#ダイエット#ダイエッター#ボディーメイク#骨盤ダイエット#公開ダイエット#腹筋割りたい#おなか 骨盤まわりをほぐすストレッチ 1.まずは骨盤についているお尻のお肉をほぐしましょう。床に座ってひざを立てます。 立てひざの角度は90度が目安です。 2、左ふとももに右の外くるぶしを乗せて足を組みます。 股関節から横に倒してスネ部分が床と平行になるように 3、背筋を伸ばして股関節から上体を前に倒してお尻