• 数値メモ2016/2/18

                             体重   113.0 体脂肪  46.9 骨格筋率 18.5 基礎代謝1957cal 食事:朝、舞茸のお味噌汁1杯    昼、回転寿司6皿(800kcl位かなぁ…? 運動:プール水泳1時間20分    20時youtubeを見ながらストレッチ?10分 のみ。 食べているので今日も体重の変化なし! しかもお米食べてしまった…。 久しぶりのお米はとても

  • 数値メモ

    体重   113.4 体脂肪  47.6 骨格筋率 18.3 基礎代謝1946cal 筋トレ30分と水泳1時間。 食事は大根サラダと舞茸のお味噌汁一杯。 運動後にプロテイン300CC。 水分を沢山とっているためリバウンド気味… 明日の朝もう一度計測します!

  • ☆第一週のまとめ☆

    日曜日なので一週間の体重そのほかの変化を書いておこうと思います。 モチベーションの維持の為に!! 12月6日121.6(0) 12月8日119.0(-2.6) 12月12日117.8(-1.2) 12月13日118.2(+0.4)←忘年会飲み食いでり、リバウンド… 計 -3.4Kg 元の体重があるだけに 食事制限だけでどんどん数字が…。 運動はあまりできていないので水分とお腹にたまったものが 出て