あすけんのムラゴンブログ

進化したあすけん、お料理は無添加コンソメ派のワタクシ。

おはようございます。 ツツジが綺麗です。 今朝はやや出遅れ気味です。 スピードアップです。 食事記録から。 朝食、シンプルトーストとフルーツ。 昼食、地元で人気のお寿司店に行きました。 数年ぶりです。いつもいっぱいで入れないのですが お昼が遅くなり入れました。 美味しかったです。 昨日は仕事帰りにシ... 続きをみる

家計簿はピンチだけど日本株に助けられているワタクシ。

おはようございます。 今日はなんかまたどんよりしているような雰囲気ですけど お天気はどうなのかなぁ？ ここ数日、暖かくて過ごしやすかったのですけど どこかでまた地震が起きなければいいんですけど、ちょっと心配。 辰年の年って、なんとなく統計的に地震が多い年らしいですね。 あと、私が前ちょこっと書いてい... 続きをみる

初めて、あすけん100点でた日

あすけんダイエットをして始めて、昨日、初の100点がでました笑 嬉しい。。この日は4食食べましたよ。 朝ゆっくり起きて、バナナとヨーグルトにナッツ、ゆで卵、プロテインバーとコーヒー。 お昼にレトルトのお汁粉と人参のきんぴら、蒸しキャベツとツナ缶水煮をお腹にいれて、そのままジムへ行きまして90分、スト... 続きをみる

あすけんダイエットを初めて一週間。

あすけんダイエットを再開して感じること。 ①これだけしか食べれないの。私、1日5000キロカロリー挑戦できるかも…。多分3000キロカロリーは余裕のよっちゃん… ②こんなに脂質とってるの…自覚なし。 ③タンパク質とるの、こんなに大変なの。 ④やっぱり脂質と炭水化物の組み合わった物が大好き ⑤カロリー... 続きをみる

変換ミスが多い言い訳、安眠のために気をつけてほしい食事法を伝授するワタクシ。

おはようございます。 今週は月曜日から金曜日までフル5日連続出勤です。 5日連続働くのは疲れるわ。 だいぶん寒くなってきたのですけどね。 まだ冬支度というかしていません。 自転車を朝晩漕いでいると結構体がポカポカして あまり寒くないのです。 すぐエアコンをかけたりしていると ほんと体が寒暖の差にやら... 続きをみる

2023年7月12日の体重とつぶやき

こんにちは 今朝の体重です。 食べるもの意識していて あすけんアプリで食べたものも 記録してるのに・・ 現状維持・・ 引き続き頑張りますわ

2023年7月10日の体重とつぶやき

こんにちは 今朝の体重です。 前日との比較できる画が出たときに スクショするの忘れてしまい・・ 今日は この画像です↑ 昨日、おさななじみ達と 横浜の カップヌードルミュージアムに行ってきました。 カップヌードルの 容器にイラスト書いたり 中身の 具材を選んだりしました あと・・チキンラーメンを作る... 続きをみる

飲み会で見える性格と今月も赤字確定の予感のワタクシ。

お早うございます。 今日も仕事です。 昨夜は飲み会で、 焼鳥屋のコースでしたが、 結構なカロリーを食べてしまいました。 ちょっとまだアルコールが残っている感じがします。 ビール一杯とジンジャーハイボールを 2杯しか飲んでないのですけどね。 私が今の会社に入った時、 課が大所帯になり、 去年から2つに... 続きをみる

お菓子さえ食べなければ痩せるんだけどなと食べるワタクシ。

おはようございます。 朝がすぐやってきます。 ギリギリラジオ体操に間に合う時間に 起きたのに、 お客様からのLINEに気がついて返信していたら 終わっていました。 今日、明日仕事です。 忙しいのか暇なのか 予想がつきません。 とりあえず朝のルーティン、 ブログを仕上げます。 食事記録です。 朝食、5... 続きをみる

ふるさと納税で住民税の控除の効果を実感したワタクシ。

お早うございます。 今日は晴れていますが、 昨日、帰りだけバスで帰ったので 今朝はバス通勤です。 昨夜は早く寝ようと思って、 とにかく動画編集はしないようにして やっと0時半に寝ました。 今日はお弁当を作る日なので ちょっと駆け足で。 食事記録です。 朝食、469カロリー。 昼食、812カロリー。 ... 続きをみる

高齢でも1人暮らしの方はお元気だと見習いたいワタクシ。

おはようございます。 今日は平日休みですが、バンド練習の日でした。 次回より全く練習していません。 したがって午前中にブログや家事を片付け ピアノに触って、多少歌も歌っておかないとやばいのです。 したがって今日も時短ブログです。 (今日もか？) 食事記録から。 これ簡単そうでしょ？ でも、スマホでカ... 続きをみる

銀行口座ってみなさん、いくつお持ちなのだろうか？と疑問のワタクシ。

おはようございます。 昨日はママのカフェの動画を作っていたら 力が入りすぎて寝たら深夜2時。 やばい、眠すぎて仕事にならんかも。 ギリギリまで寝ていたので 今日は (今日もだろう) 時短ブログ。 食事記録から。 今日は文字入れなし。 これでも別になんて事はない。 朝食、650カロリー。 昼食、736... 続きをみる

平凡なアラフィフの何もない日常

仕事に没頭って言葉が似合う今の私。 昨夜はストロベリームーンという満月の日だと知りました。 月に願いを…じゃないけど、パワーをくださいと手を合わせました。 そして今日は年に6回の天赦日だとか。仕事前に早起きして近所の神社に参拝に歩きました 私に元気をくださいな！と。 今日は仕事も大忙し。だんだん忙し... 続きをみる

大雨で疲弊している時、健康保険証廃止を通す国会に憤るワタクシ。

おはようございます。 今日は朝から爽やかに晴れています。 今回の雨は私の地域は思ったより降らなかったですが 東海、近畿、関東の方はひどかったみたいです。 みなさま、被害がなかったでしょうか？ 5月がイマイチ稼働しなかったので なかなか調子が上がってきません。 体調もイマイチです。 寝ても寝ても眠くて... 続きをみる

おひとりさま、初めてあんかけ焼きそばを作ったワタクシ。

おはようございます。 今朝は大雨の模様ですね。 雨が1番怖いなと最近思います。 今、ごはんを炊いていたのですが ブログの仕込みをしていたら うっかりごはんを焦がしてしまいました。 ガスで土鍋で炊いているので。 あーあです。 時間ないので食事記録です。 総計1977カロリー、適正内。 体重69.3キロ... 続きをみる

Jアラートは政府の自作自演？味付きのプロテインは危険と警告するワタクシ。

おはようございます。 今日は朝、きちんと起きれて テレビを見ながら体操していたら Jアラートだよ。 北朝鮮が人口衛星を上げるのに ミサイル打つと予告されていたけど、 打ったのだと思う。 それに対してらしいけど、 日本に向けて打ったわけじゃないと思います。 それに向けて、地下に潜れとか 大袈裟なんだよ... 続きをみる

給料日は財布の紐が緩んで外食三昧のワタクシ。

おはようございます。 今朝もまた目覚ましを止めて寝てしまいました。 お弁当を2個作らないといけないのでね。 今日はカレと同行です。 外食とお弁当どっちが良いですか？ とLINEしたら お弁当🍱が良いですとのこと。 食事記録にいきます。 総計2501カロリー、+714カロリー過剰。 体重69.3キロ... 続きをみる

あすけん2ヶ月続きました

昨日はホッとしていたのに あることを思い出して心配で心配で… 朝は早めに出勤 出来ていたことに本当に一安心しました＾＾ とりあえず心配していたことは、何とかやることができました 本当に良かったと胸を撫で下ろしています さて あすけん2ヶ月続きました スタート時からだと4.5キロ痩せました 5キロ目標... 続きをみる

あまり食欲がなくて…

今日は昨日よりはマシですが あまり食欲がありません… 今日の晩ごはん ご飯がひと口 なくても良かったぐらいだけど… ちなみに昨日の晩ごはん ご飯が喉を通らず… 魚も半分食べただけです あすけんからは摂取カロリーが少なすぎます と悪い点数をつけられてます 3キロ痩せてから少しも体重は変わらなかったので... 続きをみる

4月の電気代と美容院代は浮かしてリール動画を作ったワタクシ。

お早うございます。 今日もまた始まりました。 今朝は出だし少し遅れましたが ラジオ体操も間に合いました。 昨日は、やっと晴れたので 敷き毛布とタオルケットを洗濯できました。 タオルケットは敷きシーツとして使っていて 昨夜から使い始めました。 敷き毛布はずっと使っていました。 超寒がりなので(笑) や... 続きをみる

今度は Google birdでチャット、お腹がイマイチ、また余計な出費のワタクシ。

おはようございます。 今日は何とか目覚ましかけて朝早く起きて ラジオ体操をしました。 昨夜は寝たのが遅くなり本当は起きたくなかったのです。 無理して起きたらしゃっくりが出始めました。 あーあと思いながら体操したら いつの間にか治りました。 ブロガーのソラさんがお腹がゆるくなったと 書かれていましたが... 続きをみる

覚悟を決めて…無料AIチャットで遊んでみたワタクシ。

こんにちはの時間になりそうです。 今日は雨ですね。 何だか私が休みの日になると何故か雨が降る気がします。 休み雨女なのかもしれません。 冬物の毛布など洗いたいのですが、 洗濯がなかなか出来ません。 雨が降っていたせいか目覚ましを止めて 二度寝してしまい、ラジオ体操サボってしまいました。 休みの日でも... 続きをみる

マスク弊害と早期退職も人それぞれの事情があるのだと気がついたワタクシ。

お早うございます。 昨夜は寝たのは0時で、予定より1時間早く目が覚めました。 5時間睡眠です。 ただ目覚めはまあまあ良いので起きてブログ書いています。 最近、年から年中、喉の調子が悪い気がしていましたが、 昨日の朝、支度をしていた朝イチの番組を見ていて これは、マスクを長い事している弊害で 口周りの... 続きをみる

クタクタになったこととあすけんの話

今日はもうとにかくクタクタです 今週は体調も良くないですね 今日の晩ごはん あすけんは炭水化物が足りていませんとのこと ご飯をいつも少なめにしているからなぁ 昨日の朝は 前日の夜が少し多かったのか 500グラムぐらい増えていました 連休最終日は何だかお腹が空いて仕方なかったのです それでおにぎりを食... 続きをみる

リストラ面談を受けてきたワタクシ。

おはようございます。 やはり働くと疲労するんだわと言うのが よくわかった連休後、初日で働いてよくわかりました。 もう、クタクタでとにかく眠い。 ブログも全部読めません。 夜、更新された方のは上に出るので 上から読んでいくので見ましたが、 朝や昼間に更新している人のがなかなか辿りつけません。 昨夜は2... 続きをみる

夜散歩で老化を感じながらも叶わぬ夢もまだあるアラカンのワタクシ。

こんにちはの時間なりました。 今日は朝、割とぐっすり寝てしまいました。 雨なので目が覚めなかったです。 巷は子供の日なのですが、 鯉のぼりを全く見なくなりました。 回りに子供がいないのであまり子供の日を 意識する事がなかったです。 昨日はゆるゆる過ごしました。 ダウンコートとダウンジャケットを洗濯し... 続きをみる

あすけん始めて1ケ月

あすけん始めて1ケ月 体重は1㎏少し減少 もう少しで55㎏を割りそう、この数字は久しぶり 最初から分かっていた 飲みすぎ、食べすぎ どうしても私が作るとボリュームある夕食になる 食事担当が相方になることで少しは減るはず 1品少なくなっただけで 目標の53㎏も夢ではない 脂肪酸はある程度仕方ないね 先... 続きをみる

物を少なくして暮らす

とにかく物が多すぎる我が家 そして生活感が満ち溢れている 何とかしたいと常々思っている 永年暮らしているとドンドン物が増えていく 義母の引越の時もたいへんだった 押し入れに相方の五月人形まであった うちの実家はもっと凄い 家だけでなく外の物置・地下ガレージに趣味で使わなくなった物の山 将来を考えると... 続きをみる

4月末のアラフィフのダイエット記録

4月最後の日。 体重がやっと66キロ台にのった奇跡。 やっと体脂肪が40％切りました。 明日にはまた、戻ってるかもしれないけど。 ずっと体重も、体脂肪も書いてこなかった。 初めてさらしました。 思ってたより、太ってた思う人もいるでしょう。何となく、書いてみようと思えました。 いつ、消すか分からないけ... 続きをみる

今日の晩ごはん

昨日は3キロ痩せたことに コメントいただいたり ブログに書いて下さったり (杏花さんありがとうございます コメントしたかったのですが アメーバブログがまだ更新されていなかったので…) うれしかったです＾＾ 昨日も書いたように自分としては たくさん食べているのです♪ 栄養バランスを意識しているだけで…... 続きをみる

今日の晩ごはんとあすけん1ヶ月

今日の晩ごはん 早速、昨日のムーミンのボール皿使いました＾＾ 大きさがちょうどいいです あすけんも1ヶ月が過ぎました 3キロ痩せました わりと食べている気がするので 楽しくやっています 間食はしなくなりました ケーキとお菓子を食べると すぐに300カロリーぐらいになるので それだったらちゃんとしたご... 続きをみる

あすけんは優等生、家計簿は劣等生のワタクシ。

お早うございます。 もう、朝が来た。 眠たいですね。 昨夜は今日が給料日なので先月の家計簿の締めと 今月の家計簿の予算組みをしていたら 寝るのが1時になりました。 まあ、充実していればいるのですが 午前中はブログを書き、 洗濯、朝食、身支度で11時半に家を出ました。 12時から13時まで乳腺クリニッ... 続きをみる

旅行はキャンセル、飲み会で不倫情報にふーんと思ったワタクシ。

お早うございます。 日曜日ですが今日も仕事です。 昨日はイベントでしたが、そこまで忙しくもなく、 まずまずでした。 それよりも皆さんは、身の振り方の話をコソコソと あちらこちらでしているのを見かけました。 私は一応特別費の口座から 女子会メンバーで行く旅行代金を渡せるように下ろしていましたが、 時間... 続きをみる

数千円ケチったばかりにストレス

ドライヤーはいつも突然故障する 仕方がない、仕事帰りに買いにでかける 最近は高機能がついてお高いのよね 髪を守るとかいろんな機能が付いている 先代ドライヤー購入時はロングヘアだったので 奮発して「ナノケア」の最下位ランクのものにした ショートにしたしあんまり高額は出せない まぁまぁの機能が付いた「イ... 続きをみる

年を取ると食後すぐ眠くなり、運転していても眠くなる体力のないワタクシ。

おおはようございます。 今日もイベントです。 今日はまた別の離れたショールームまで行かないといけません。 今日の会場は控え室もあるので お弁当持参できます。 やったという感じです。 昨日は繁忙期に向けての 色々な準備の作業もしたりしたら 気温が急に暑くなったのでしょう。 汗もかくし、とにかく暑いのと... 続きをみる

あすけんダイエット、続けられてるけど…

こりずに、あすけんダイエットやってます。 痩せてないけど苦笑 今日の点数は54点。こんなに野菜食べたのに…って気持ち。主食抑えめにしたり、炭水化物増やしたり。 いつもと変わらぬ点数だけど、今回は初めてPFCバランスが揃ってる！と評価されました。 カロリーコントロールは相変わらず問題なし。 今日はおや... 続きをみる

続くあすけん100点と働くしかないと心が決まったワタクシ。

お早うございます。 今週は休みも忙しかったので もうお疲れMAXです。 それに昨日はまあ、歩いた、歩いた。 イベントはホテルでしたが、 仕事の都合でホテル、事務所、駐車場を行き来きしたので 13,000歩歩いていました。 ちなみにあすけんの運動消費カロリー表。 よく食べているけど、運動も、というか ... 続きをみる

課題は脂質のコントロールとiPadのバッテリー交換をして貰えなかったワタクシ。

お早うございます。 あー、昨日も朝から晩まで忙しい一日でした。 まあ、自分が忙しくしているのだけどね。 午前中にブログを書いてごはんを2回食べて 洗濯をして干して12時には家を出ました。 13時から15時まで市内に施設でバンド練習。 16時20分にiPadのバッテリー交換のアポを入れて いたので風景... 続きをみる

ゴミ屋敷片付けは疲れるが笑えるときもある

社屋2Fの部屋に積み上げられた帳票類の山 暑くなる前に片付けようと一大決心 山積みの箱を取り出して中を確認すると 呆れて笑えるものが出てくる出てくる 集計をとるのに「正」の字を書いてカウントしている 「小学校の選挙か！」と笑ってしまった そんなものまで残しているのだ 「処分しよう」と考えることは微塵... 続きをみる

リストラよくあるある話と納豆を食べない方が良かったワタクシ。

おはようございます。 今日は休みですが、色々予定が入っていて 忙しいのです。 冒頭の写真のポワポワちゃんは 「ラグラス」と名前の植物でうさぎのしっぽという 意味なんですって。 お客様の庭先にあり教えて頂きました。 可愛いですね。 こないだからリストラの事を話していますが、 私の上司はいい人なのですが... 続きをみる

今更ながら「あすけん」の正しい使い方と初老を感じるワタクシ。

お早うございます。 超多忙週、2日目の火曜日。 昨夜は寝不足。 理由はわかっています。 後ほど述べます。 昨夜、ごはんを食べながらテレビをみていたら、 厚生労働省が、コロナワクチンが原因で 亡くなった、ワクチンの因果関係を認めた人が 増えて51人になったとニュースで言っていました。 今頃になってそう... 続きをみる

塩分控えめの生活への第一歩

相方はすぐにマヨネーズや醤油・ソースをかける イカの塩辛が大好き （これは我が家では旅行以外で食べることを禁止している） 日本食は元々塩分の多い料理が多いし スナック菓子が好き 若い時から高血圧な相方 同じ食生活を送っていたら低血圧だったのに いつの間にか「高血圧」になってしまった私 イカンイカン、... 続きをみる

木曜日あと1日だ！

木曜日まで来るとあと1日だという気持ちになって 少し楽になります 今日もあすけん継続中 少し痩せたのですよ＾＾ 写真が全然きれいに撮れない^^; でもとても美味しかったのです♪ たけのこがまだまだあるので幸せです 明日は帰りに買い物してくる予定 何を作りおきしようかな 考えておいて明日買ってこないと... 続きをみる

年金生活になってものしかかるのは「住居費」

地方都市だが都心近くに住んでいるので マンション価格は東京並み 住まいは3度買い替えた もちろん最初から貯蓄はほとんどなく （たしか一番最初は頭金は100万円以下だった） 前のマンションの売却金とあとは住宅ローンで買い替え ローンは公庫と財形 財形は変動金利だが 5年間固定金利で金利が安かった 融資... 続きをみる

あすけん継続中とブログの話

あすけんは継続中 昨日は夜少し量が多くて(と言っても大したことはないけど) ちょっとだけ体重が増えていたので 今日の夜は控えめにしました ブログを読んでいると リストラのことを書かれていて 大変なんだなぁと思いました 私もどうなるか分かりません お金がないと 娘と一緒に出かけたりも出来なくなるからな... 続きをみる

こだわりが少ないがこれは譲れん

おはようござます 今日は早い時間に選挙に出かけ さて桜花賞はどうしましょうかね 花粉症がキツイから自宅観戦になるか おおらかと言うか大雑把な性格の私 物事のこだわりが少ない 他の人がExcelで作った資料がセンスが無いと 心の中で小さく腹が立つくらいだ 唯一こだわりがあるのがシーツである 人生の時間... 続きをみる

2023年4月7日の体重とつぶやき

おはようございます。 今朝の体重です。 排泄ありです。 昨日は、排泄なかったし、だから体重増えたのね と思っていたけど 勘違いだった。 なぜ体重は減らないのか・・ を、考えてみた。 現在 私は 肥満 BMI を 25の 標準にまず しなくてはいけない。 身長 172 ㎝ ・・ はかるたびに 若干変わ... 続きをみる

糖質太りではなく脂質太りなのか。

あすけんを続けてます。 再開して4日目くらいで続けてるとか言っていいのか分からないけど。。 食事を気をつけてみても、そりゃ脱線もしますよ。それでも、前回と変わらないんですよね。摂取するものって、そんなに変化しないじゃないですか。 自分の知識の中でやると、どうしても食物繊維とタンパク質が多くなる。これ... 続きをみる

赤くて可愛いハナミズキ、あすけんする人が増えて来て嬉しいワタクシ。

お早うございます。 なんとまた寝過ごしました。 昨夜は早く寝たのにな。 早く寝ると、必ず一度目が覚めるから 意外に寝不足なのかしら？ 今日はお弁当の日なので 急ぎます。 食育記録です。 朝食、440カロリー。 パンは最近、見つけた米粉パン屋さんの 米粉クルミパン。 横のオレンジの前、作ったマーマレー... 続きをみる

「あすけん」始めたら…25点

新年度4月だし、何か始めようと ダイエット？健康管理アプリ「あすけん」チャレンジ 昔はやった「レコーディングダイエット」の web版みたいなものかしら？ そういや「レコーディングダイエット本」を買って 会社で回し読みになってボロボロな姿に 残念ながら誰も効果が出なかったけどね 季節は駆け足 葉桜にな... 続きをみる

久々に「あすけん」で食事記録してみた

4月に入ってからまた、あすけんアプリをやってます。いつまでやるかは分かりません。 このアプリをやったキッカケは、昨年、元相棒に他に好きな人ができて、関係が変わってしまったこと。 ショックでゴハンが食べれなくて、毎日、カロリー不足でした。ご飯が食べれるように、なってやめてしまいました。 そもそも、記録... 続きをみる

桜とあすけんについて思うこと

桜 きれいですね 今日は天気も良かったので青空に映えます 今日の夜ご飯 ご飯は少なめです＾＾ ししゃもと筑前煮 蒸し玉ねぎ ミネストローネ 蒸し玉ねぎがめちゃくちゃ美味しい＾＾ レンジでできる蒸し器を持っているのですが それで蒸して ポン酢とごま油をかけます お好みで七味唐辛子など (私はなくて黒胡... 続きをみる

あすけん頑張るぞ！

ダイエットのためにあすけんに登録しました＾＾ 食べられるカロリーは1,311カロリー 昨日と今日はクリアしました でも私的には充分かな？と思う量を食べています ちなみに今日の夜ご飯 ご飯は少なめです カニカマ入りスクランブルエッグ キムチ豆腐 サラダ 納豆 ミネストローネ (納豆を器に入れたら綺麗だ... 続きをみる

ダイエットします！

さすがに最近食べすぎていて これはまずいなと思いダイエットすることにしました＾＾ あすけんを登録してみました 娘もダイエットしているようで あすけんは娘もやっているとか… 自炊して結構バランスの良い食事をしています♪ この日記帳 かわいくて手帳の市で買ってきました＾＾ 朝とコーヒーと日記帳と 週末と... 続きをみる

2023年3月1日の体重とつぶやき

おはようございます 今朝の体重です。 排泄後です 昨日体重が増えてのは、排泄前だから・・ と、思ってたけど 違ったみたい 今日から3月 気持ち新たに 頑張らねば・・・ 3月1日の 朝ごはん オルビス プチシェイクイチゴ味 84カロリー 牛乳 1杯 126カロリー 計210カロリー とりあえず・・あす... 続きをみる

2023年1月23日の体重とつぶやき

こんにちは 今朝の体重です。 昨日は 藤沢・江の島 七福神巡りをしてきました。 電車乗ったり 歩いたり・・ 全部まわれました。 って・・七福神 毘沙門天 2か所あり 全部で8か所か～ 最後の 江島神社の階段 きつかった 寝る前 万歩計見たら 25282歩 あすけんアプリで登録したら・・ すごい 歩く... 続きをみる

2023年1月22日の体重とつぶやき

おはようございます 今朝の体重です 昨日のあすけん 健康度は よかったけど 体重は増えました 今日は幼馴染と七福神巡り 寒くなりそうだしな カイロいるな‥ スマホ電池足りるかな？ 御朱印帳は？ 手荷物やら、考えてたら寝付けず ‥子どもか〜（笑） 4時間しか、寝れませんでした。 幼馴染達 この前会った... 続きをみる

2023年1月21日の体重とつぶやき

おはようございます 今朝の体重です 昨日は食べすぎました 体重100g増しですんで良かった（笑） 足踏み50 + スキマ時間足踏み&かかとおとし 継続中 繁忙期に入ったので 今日もお仕事です 頑張るぞ

2023年1月20日の体重とつぶやき

おはようございます 今朝の体重です ここ数日、朝排泄がありませんでしたが 今日は排泄後です 昨日は朝からどらやき食べました（笑） 足踏みは50回以上 かかとおとしとか、スキマ時間にやってます! さて、今日も1日頑張ります♪

2023年1月18日の体重とつぶやき

こんにちは 今朝の体重です。 排泄前です。 昨日は仕事帰りママ友と会い、夕飯を一緒に頂きました。 息子たちと喧嘩したから、家出してきた・・ って(笑) 14時頃連絡来たけど、仕事中だったから 仕事終わるまで待ってもらいました。 なので、ご飯をしっかり頂きました。 今日はなんだか忙しく ブログを仕事中... 続きをみる

2023年1月17日の体重とつぶやき

こんにちは 今朝の体重です 排泄前です 昨日の摂取栄養素グラフはこんな感じ。 胃の調子がいまいちなので カロリー控えめです。 夕飯は何食べようかな〜 娘ちゃん夕飯いらない って言ってたし 旦那さん夜遅いし 1人夕飯だし 糖質オフ夕飯できそう(￣ー￣)ﾆﾔﾘ

2023年1月16日の体重とつぶやき

こんにちは 今朝の体重です。 昨日の朝は、おとといの体調不良もあり体重が減り 昨日は、摂取カロリーが多かったのですが 現状維持のようです。 なんか・・胃の調子が いまいちです。 昼は・・ 余ってたご飯にふりかけ・ コストコで、以前買った アイリスオーヤマの リゾット 昨日作った、総菜系マフィン これ... 続きをみる

2023年1月15日の体重とつぶやき

こんにちは 今朝の体重です。 昨夜は 仕事から帰宅すると、いい香りが〜 旦那さんが 夕飯作ってくれてました。 普段あまり料理しない まあ、上手とは言えないけど、鍋底焦がしながら頑張ってました（笑） 牡蠣のミルクスープ？ 豚ヒレいり野菜炒め 食後くつろぎ風呂に入ろうと思ったら 腹が痛い みぞおちあたり... 続きをみる

2023年1月14日の戦利品とつぶやき

今日は土曜日ですが出勤してます。 今日の職場は週2出勤 私の机にこんなにお菓子置いてあった（笑） 昼は 誘惑に負け どらやき食べちゃった(T_T) 残り 500〜800カロリー頑張らなくては

2023年1月14日の体重とつぶやき

おはようございます 今朝の体重です 排泄後です 昨日から 食べ物記録はじめました。 1871カロリー なのに、増加76キロ台です 朝、昼頑張っても 夜食べてしまいます 朝、昼でしっかり食べ 夜控えるのが良いのは 頭ではわかっているんだけとな〜 間食には 職場でどらやきいただきました。 昨日は、19時... 続きをみる

2023年1月13日の体重とつぶやき

こんにちは 今朝の体重です。 排泄前です。 先週 土曜日 コレステロールの薬をもらいに 病院に 行ったが、先生の体調不良でもらえなかったので 昨日、行ってきた。 久しぶりの平日・・ 平日は院長先生。 そしたらね・・9月の採血の結果をみて・・ ヘモグロビンA1c 7.4 だから もう 糖尿病だから こ... 続きをみる

2023年2月7日の体重とつぶやき

こんにちは 今朝の体重です。 排泄前です。 あ～75キロ台戻ってしまった。 昨夜は・・・残業から帰宅後、 娘ちゃん夕飯いらないというから 一人で夕飯をさっさと 終わらせようと思ってたら 旦那さん帰宅 一緒に食べました。 キムチ鍋に 餅入れたり 炊き立てのご飯と 解凍した 明太子 食べたり ううう・・... 続きをみる

木村盛世さん推し、ワクチンよりあすけんした方が健康的と思うワタクシ。

お早うございます。 今日もまた月曜日の朝が来ました。 やや朝寝坊気味です。 急いで参りましょう。 昨日は日曜日だったのか、 ブログタイトルが良かったのか わかりませんけれども、 久々アクセスが良かったのでびっくりです。 不正カウント装置が設定されてから(笑) ダダ下がりのアクセス数のおかげで ブログ... 続きをみる

ブログを書くためでも別にいいんじゃない？と思うワタクシ。

おはようございます。 いやはや、朝が起きるのが辛い。 目覚ましを止めてうとうとしたらすぐ20分位経ってますものね。 今朝はカレが夢に出てきました。 のらりくらりしてました。 今日、半日だけ出る予定だからかな？ 今日も時間がなくなりそうなので 食事記録から。 朝食、439カロリー。 昼昼食、525カロ... 続きをみる

7日間チャレンジ

シルバーウイークも終わりました。 連日のランチ会食、美味しく頂いたのは良いけれど・・・。 美味しいものはカロリーが高い。 季節的にも美味しいものがたくさんです。 友達kさんの娘さんがライザップ入会。 食事指導あり、それに沿って娘の食事を作っていたら自分も知らぬ間に8キロ減量出来たと言う。 （kさんは... 続きをみる

私とカレはお互いない物で補う仲なのねと思うワタクシ。

こんばんは。 サクサクと3日パソコンは動いていましたが、 今日は湿度が68%と高いともう ご機嫌を損ねていましました。 今日は疲れてほんと眠いのに。 今日はお月見の日ですが、 あいにく雲がかかってよく見えません。 帰り道に一瞬、すごく月が綺麗な時がありました。 それを見て私の場合、お月見終了です。 ... 続きをみる

2022年8月24日の体重とつぶやき

おはようございます。 今朝の体重です。 排泄前です。 食事をとても気にかけてます。 昨日は、カロリー少な目でしたが 夜・・我慢していた おやつをいただいてしまいました。 亀田製菓の つまみ種 109カロリー・・ そしたら、やはり止まらず ロカボスタイル 低糖質スイートナッツ も1袋 まあ、それ食べて... 続きをみる

2022年8月14日の体重とつぶやき

おはようございます 今朝の体重です だらだら食いして ひきこもりでしたが 痩せました 毎日コーラ飲んで ヘモグロビンA1c7.5まであげて 主治医から 2ヶ月後にまた血液検査してみよう と、言われ とりあえず食事記録はまじめに取っている 夏休み継続中 誘惑一杯だけど ぼちぼち頑張ります

2022年8月11日の体重

おはようございます 今朝の体重です 昨日は、おやつに信玄餅を食べましたが 全体的に食べるのが少なかったです。 体重は、100gしか減ってないけど きっと血液は健康に近づいてるに 違いない‥と、勝手に思っている私です。 今日から、お仕事はしばらく休み 基本引きこもりなので 食べすぎないよう、気をつけな... 続きをみる

2022年8月9日の体重とつぶやき

こんばんは 今朝の体重です 昨日は、夕飯でナポリタンとか食べたけど 朝と、昼で調整したので、1598カロリーで抑えることができました。 しか～し 今日・・ 食べ過ぎた 明日の体重は 増加か？

2022年8月8日の体重とつぶやき

おはようございます 今朝の体重です 昨日は あすけんアプリをマジメに使いました。 アドバイスは、79点 なかなか、いい点だ 体重も、減ってきてる 今日もマジメにすごせるかな？ 今日の職場もおやつ多めだからな(汗)

2022年8月6日の体重とつぶやき

こんにちは 昨日のアイスノルマ(笑) 1個ですみました。 さて、今朝の体重です。 排泄前です。 健康診断後の リバウンドかな・・ 昨日体重測らなかったから 一昨日からの増加になります。 今日は月1回の コレステロールの薬をもらいに行く日でした。 主治医に ヘモグロビンA1Cが2ヶ月弱で 0.6 上が... 続きをみる

またまたあすけん健康度100点！統一教会と自民党の解散を求めるワタクシ。

おはようございます。 あ～、昨夜も熱帯夜です。 0時に寝たんですけれどもエアコンも切れてないのに 2時に一度目が覚めました。 なんとなく熱がこもっている感じ。 体温を測ると36.6℃。私にしては高い。 起きてポカリを飲んで、頭に冷えピタを貼りました。 そしてなんとか寝ましたけど、なんとなく寝不足です... 続きをみる

あすけん健康度100点と尾身会長もあんな政府の下で大変とお察しするワタクシ。

おはようございます。 朝からセミが鳴いています。 今年はセミが鳴き始めるのが早かった気がします。 なんとなくもうお盆の頃のような気配がします。 季節の移り変わりが異常気象のせいでひと月くらい早いのかもしれません。 朝起きてラジオ体操、掃除機をかけて、朝シャワー朝シャン。 ゆでたまごをしかけたらブログ... 続きをみる

作り置き

最近、野菜不足なのです💦 あすけんのアプリも登録してますが サボり気味です たくさん野菜を摂るために 定番の作り置きアジの南蛮漬けに たっぷり野菜を乗せました！ ニンジン、セロリ、パプリカ、玉ねぎ、生姜 ですが ニンジンがたくさん余ってたので ニンジンの割合が多すぎたな😔 ほとんどニンジンで ア... 続きをみる

ダイエット法

3年前に16時間健康法を知って 人生初の41キロを経験(*’▽’*)わぁ♪ それから2年半同じ事してても じわじわと増量Σ(ㅇㅁㅇ;;)ｴｯ ちょっと食べる量は増えてたかもだけど このままでま元の木阿弥 一大決心して真剣にダイエット 基本は16時間健康法 8時間ダイエットなんだけど 減らない(。-`... 続きをみる

そうだったんだ(￣^￣)納得

あすけんの設定してなくって 改めて見たら なーんと1ヶ月マイナス600g設定だった‼️ そしたら1ヶ月マイナス800gは良いペース?? 設定しなおし٩(´･ω･`)و 無料では細かくなくって 1ヶ月マイナス600gの次は 1ヶ月マイナス1300gだった(^-^;💦 とりあえず1キロ目標です カロリ... 続きをみる

目標は高すぎるよりちょっと頑張れば出来る位が丁度よいと思うワタクシ。

おはようございます。 昨夜は23時45分に就寝、今朝は6時15分起き。 6時間半の睡眠です。 もうちょっと寝たいなあ～。 昨日、回っているとほんとみなさん、お留守でした。 おそらくお出かけになられた人が多いような気がします。 まあ、お気持ちはわかります。 一人70代のお客様ですが、ご主人様がコロワク... 続きをみる

94点(゜∇゜ ;)エッ!?

頑張ってるんだけど💦 なかなか成果は出てません٩(⌯꒦ິ̆ᵔ꒦ິ)۶ᵒᵐᵍᵎᵎᵎ あすけんのお姉さんから こんな高得点を頂きました(-ω-；)ｱﾚ? バランスはいいんだから 健康的に～〜 体重も落ちてくれたら～～ 最高なんだけど〜～d(-∀-。)ﾈ

褒められたけど(-ω-；)ｱﾚ?

今日のあすけん 中身は恥ずかしいので秘密🤫 昨日もカロリーはOKだったけど 山崎のモンブランで脂質が多すぎで 45点Σ(|||▽||| ) なかなか励みになります(;ﾟ∇ﾟ) 今日の体重も変わらず なかなか大変だなぁー でもモンブランも食べてるし(b´∀｀)ネッ! パン焼きました🍞 まぁーまぁー... 続きをみる

ダイエットは順調??

なかなか思うようにいかないけど とりあえず45.2㌔から 44.8㌔には減ったよね(^-^;💦 維持して少しづつでも減ったらいいなぁ あすけんのアドバイス 炭水化物が少なすぎだって 摂取カロリーは足りてるし (。-`ω´-)ﾝｰ悩ましい

アプリ🍏

あすけんアプリ🍏 真面目に付けると 食べる前に躊躇する効果ありおい:(；ﾞﾟωﾟ): 16時間やってるから やっぱりダイエットにしては食べてるわ😋 塩分過剰は要注意⚠️ 継続するのみ(*òωó)ﾉ おー 目標1ヶ月1㌔=1日33.333333333…g 10日❌33.3=333g とりあえず目標... 続きをみる

2022年1月22日の体重とつぶやき

こんにちは♪ 今朝の体重です。 500g減りました。 でも・・食べた物は・・結構あります ＿|￣|○ きっと、血液の状態は よくなっていないと思います。 21日の朝ごはん チーズトースト 紅茶 プロテイン調整豆乳割 21日の昼ごはん セブンイレブンの あん&クリームチーズパン 糖質オフの・・ 鶏むね... 続きをみる

2022年1月21日の体重とつぶやき

こんにちは 今朝の体重です。 体重増加中のままの 現状維持です。 20日の朝ごはん チーズトースト 紅茶 20日の昼ごはん おでんの大根 おでんのさつま揚げ 青梗菜のナムル ブロッコリーゆで おにぎり鮭のお茶漬け 白菜とツナのサラダ 20日の夕ご飯 焼き豚 白だしの鶏むね 鍋 ハンバーグ 豆乳ヨーグ... 続きをみる

2022年1月20日の体重とつぶやき

おはようございます。 今朝の体重です。 500g増えました。 ここ連日増加しております。 昨日は、夜 食べ過ぎないように・・ と、しっかり朝ごはんもいただきましたが 1日 いろいろなものを食べてしまいました。 ★19日の昼ごはん および 職場でのおやつ お好み焼き 酢キャベツ 東京ミルクチーズ工場 ... 続きをみる

2022年1月19日の体重とつぶやき

おはようございます。 今朝の体重です。 300g増えました。 昨日は、朝、食欲もいまいちだった、出勤時間も早かったので 朝ごはんを食べませんでした。 そのせいか、昼おなかがすき おにぎりを追加購入しました。 ローソンへ行ったら、 クーポンで熟成生たらこが198円が 100円相当で食べれる・・とのこと... 続きをみる

2022年1月17日の体重とつぶやき

おはようございます。 昨日はたくさん食べたので、体重は増えました。 昨日のあすけんアプリの まとめ 人間ドックの次の日から 健康ノートを付けています。 ほんとは、毎日夕飯のメニューに悩むから 1か月の夕飯メニューを記入しようかな～ と、ノートを作ったのですが 急遽、健康ノートに変更したため 行数が中... 続きをみる

2022年1月16日の体重とつぶやき

おはようございます。今朝の体重です。 前日比の画面のスクショを忘れてしまいましたが 体重は昨日より0.4キロ減です。 昨日は引きこもりで、気づけば1日パジャマのまま・・ 万歩計も912歩・・・ 1000歩も歩けませんでした。 15日の朝ごはん・カレーおじや 信玄餅 コーヒーと牛乳 15日のお昼ごはん... 続きをみる

1月15日の体重とつぶやき

今朝の体重です 排泄前です。 昨日はお昼ブログアップしたあと ずんだ饅頭をいただきました。 美味しいから食べなさい食べなさい・・と・・ 信玄餅を我慢したのですが 結局、2個 いただきました。 とてもありがたいけど・・私の おやつ回避は 非常に難しい 夜は カレー鍋 豚バラとキャベツの塩だれ炒め 松前... 続きをみる

2022年1月13日のお昼ご飯と HbA1c

今日は人間ドックに行ってきました。 昨年 国民健康保険の 健康診断にはいきましたが まだ・・・旦那さんの扶養だったころ 利用していた 人間ドックのほうが、 データー 続いてるし 見やすいよね・・ ということで、今日は 自腹で 旦那さんと 同じ日に検査です。 クリスマスや 正月 を終えた後の検査 でも... 続きをみる

あすけんの新機能でおばちゃん体型あらわになったワタクシ。

おはようございます。 昨日は久々、雨でとても寒かったですね。 行きは自転車で会社へ行きましたが 帰りはバスで帰ってきました。 今日は朝はバスで行かないといけないので ちょっと早めに出ないといけませんね。 まずは噂のブロガーさんが帰って来られました。 いろいろ問題はあったかと思いますが、 きちんと謝ら... 続きをみる

12月3日の体重とつぶやき

おはようございます 今朝の体重 排泄は無しです。 昨日の夕飯は コストコで鮭をgetしたのて 鮭と里芋の炊き込みご飯にしてみました。 普段土鍋でご飯炊いてるけど max1．5合しか、炊けないから 炊飯器利用です。 鮭と里芋の炊き込みご飯 エビと卵炒め 豚バラ蒸し 蒸しキャベツ アボカドとミニトマト ... 続きをみる

12月2日の体重とつぶやき

こんにちは 今朝の体重です。 昨夜ふと思い立ち 「あすけん」 で食べたものを意識するため プレミアム会員に登録した。 入力したら チョコマフィンも食べたのに・・ ふ～ん 70点なんだ・・って感じ。 コースも選べて 私は 「ゆる糖質制限ダイエット」 にしてみた。 今日の朝ごはん・・ バナナ小松菜豆乳プ... 続きをみる

好きな言葉とほらね、そうなると思ったワタクシ。

おはようございます。 今朝もお天気ですね。 よかったです。 今日の話題は ①長く続くことは相性がよい。 ②好きな言葉 ③あすけん ④コロナワクチンで気になった記事です。 言論統制を感じています。 同じ釜の飯を食う。 私のチャーハンレシピ。 今日も下をポチって本ブログまで お越し下さい。 いつもnic... 続きをみる

合体シリーズ…あすけん 卒業

本日の朝食 ・サラダ ・ホットケーキ ・野菜たっぷりスープ ・ヨーグルト、イチゴ🍓 朝からホットケーキがかなりのボリュームでした💨💨 野菜スープだけでも良かった感じ💦 先日同僚さんから1つ頂きました😁 美味しいはず… 三連休の間どこかで食べるつもり🎵 ただ元々欧風チーズカレー味食べた事な... 続きをみる