• ディープパープルとジムにて22km

    ▶︎今日はジムで最低2時間確保を、と帰宅。 最近、なが〜く走って無いので目標20kmでスタート。 とりあえず11km/hで、、、 30分程は膝に痛みを感じながら。 だんだん痛みも感じなくなり、そのまま60分終了。 着替えて後半 同じく11km/hで、 ディープパープルで身体全体に刺激を与えながら、 アミノバイタルゼリーを時々チュパチュパしながら、 60分終了。 ▶︎何時ものようにシャワーで水をふく