• 3匹の侍猫

    昨日の休日は4時間バッチリと副業のポスティングをして気持ち良いエクササイズが出来ました。460枚のチラシを3種類と300枚のチラシを1種類の合計1,680枚を担当しました。金曜日までに配り終えれば良いのですが、昨日の4時間で95%を配布!残りは水曜日の昼に配布予定です。 始めの1時間は小雨や高い湿気の中で疲労感が出ましたが、2時間を超えた後から空気が乾燥し涼しくなって来たので「もう少し!もう少し!

  • ゴマちゃんが寝ている間に

    今日は休日だったので遅く起床して午前中はゴマちゃんとゆっくり過ごしていました。午後になってからポスティングに出掛けようと支度をしていると、ゴマちゃんは急に2階の寝室に駆け上がり静かになりました。 私はゴマちゃんが寝ている間に外出しました。今日のポスティングは読谷村の国道58号線、嘉手納ロータリー周辺のエリアでした。沖縄に行ったことがある人の多くが旅行や仕事で通る場所ですね。 今日の読谷村は秋の涼し

  • レッグマジックの効果

    太ももを引き締める為に買ったレッグマジック。 毎日1分、欠かさずエクササイズ。 効く。 歩いていても下半身が安定している。 ネットで正規の価格を調べてみたら、9000円くらいだった。 中古をリサイクルショップで買ったので、10分の1、 972円。 お安い。 他にも、2nd streetでは、ワンダーコアやステップ台、ダンベルなど、店長の趣味なのか、エクササイズグッズが充実。 どんどんマシーンが増え

  • 太ももひきしめ!

    ついにレッグマジックなる、エクササイズマシーン購入。 最近運動不足で、脚の付け根の内側の贅肉が・・・。 2nd streetで900円でゲット。 あまり使用感がなく、美品。 いらなくなったらメルカリアッテで誰かに譲る。 数日しかやってないけど、太もも、腹筋、インナーマッスルが確実に鍛えられている実感。 ただ飲んだ後は使用注意! 危険。 家で運動できるの嬉しい🎵

  • 今日したこと。

    とりあえず。 1)記録をつけることにした。(自分の状態をモニタリングするために) 2)朝起きたら、体内時計をセットするため太陽を見る。 3)その後、腹式呼吸による瞑想。10分ほど 4)これまた、体内時計をセットするために朝食(炭水化物)をとる。 5)DVDを観ながらのエクササイズ50分ほど。 6)犬の散歩。 7)DVDを観ながらのヨガ50分ほど。 その他の時間は、求人サイトから応募したり、双極性障

  • スポーツジム

    今日は、 約2ヶ月ぶりに スポーツジムへ行ってきました〜 久しぶり〜!と 受付の方もいつもの方なのに 行き慣れた場所もなんだか はじめて来たときみたいな感じで ちょっとだけ緊張σ(^_^;) 🌟 じつは 去年11月までは週2〜週3のペースで 定期的にジムに通っていたのですが 12月以降、約2ヶ月すっかりご無沙汰になっていました〜^_^; 習慣化していたときは なんだか意識しなくても 行けたのに、

  • 12月の体験ウォーキングレッスン予定

    12 月の体験ウォーキングレッスン予定 おはようございます! ボディメイクアーティストヨーコです^^ ウォーキングレッスンや、自宅でできるトレーニング・エクササイズレッスン、ソフトヨガレッスン等で健康的な美ボディをサポートしています。 12 月も、初めてウォーキングをされる方、ウォーキングを普段からしているけれど歩き方って? という方に向け、体験ウォーキングレッスンを行います^^ ウォーキングレッ

  • 2015 ベストボディジャパン関西大会 ウーマンズクラス グランプリ

    2015 ベストボディジャパン関西大会 ウーマンズクラス グランプリ ボディメイクアーティスト ヨーコです^^ おはようございます! 正しい歩き方レッスン→11月の体験ウォーキングレッスン予定 先日、2015 ベストボディジャパン関西大会 ウーマンズクラス に出場します!と、アップしました^^ 結果のご報告です! ありがとうございます^^ 2015 ベストボディジャパン関西大会ウーマンズクラス に

  • 自分が喜ぶダイエット・ボディメイクって?

    自分が喜ぶダイエット・ボディメイクって? おはようございます! ボディメイクアーティストヨーコです^^ 正しい歩き方を体に教えてあげてください^^→ 11月の体験ウォーキングレッスン予定 自分が喜ぶダイエット? 自分が喜ぶボディメイク? ???と思われた方はいらっしゃいますか? ダイエットは我慢の連続ですか? ボディメイクはキツイ・辛いものですか? その方法は、喜びになりますか? 継続・持続でやれ

  • レッスンでの刺激的な一日(クライアント様の感想)

    レッスンでの刺激的な一日 おはようございます! ボディメイクアーティストヨーコです^^ ダイエットに最適な季節です^^ まずは始めてみませんか♪ → 11月の体験ウォーキングレッスン予定 先日の日曜日に、前回レッスンを受けてくださった 平井・溝越接骨鍼灸院 M先生の奥様のA様のレッスンをさせていただけました!(^^)! ベストボディモデルにも出場され、その前に、アメリカでの大会に出場されます 出国

  • 11月の体験ウォーキングレッスン予定

    11月の体験ウォーキングレッスン予定 おはようございます! ボディメイクアーティストヨーコです^^ ウォーキングレッスンや、自宅でできるトレーニング・エクササイズレッスン、ソフトヨガレッスン等で健康的な美ボディをサポートしています。 11月も、初めてウォーキングをされる方、ウォーキングを普段からしているけれど歩き方って? という方に向け、体験ウォーキングレッスンを行います^^ ウォーキングレッスン

  • ダイエットと生理周期

    ダイエットと生理周期 おはようございます! ボディメイクアーティストヨーコです^^ まずは始めてみましょう^^→ 10月体験ウォーキングレッスン予定 ホルモンの関係で、痩せやすい時期、痩せにくい時期があります 生理周期とダイエットのメカニズムには深い関係があります その周期をキチンと把握して、ダイエットに役立ててください^^ 生理周期と照らし合わせながら、ダイエットに最適な時期を探っていきましょう

  • ベストボディジャパン関西大会(呟き)

    ベストボディジャパン関西大会 こんばんは! ボディメイクアーティストヨーコです^^ 実は・・・ 先日アップしました、ウォーキングレッスンにて♪で、ご縁を頂いた 平井・溝越接骨鍼灸院 の、溝越様・奥様・M先生に刺激を頂き、 私の敬愛する恩師のおかげで、決心する心の背中を押していただき、応援していただき^^ 先生のエネルギーと愛情のおかげで! 11月3日(火・祝日)ベストボディジャパン関西大会(ウーマ

  • クライアント様の笑顔 (クライアント様の感想)

    クライアント様の笑顔 おはようございます! ボディメイクアーティストヨーコです^^ 一歩踏み出してみませんか^^→ 10月体験ウォーキングレッスン予定 私がボディメイクレッスンを始めた数年前の最初のクライアント様 色々と多忙になられて、レッスンを離れておられました。。。 だけれど、メールで嬉しい連絡はいただいていました^^ 「ウォーキングレッスンで習った歩き方で頑張ってますよ~!」 近況などを、こ

  • 肩が丸いと太って見える!?

    肩が丸いと太って見える!? おはようございます! ボディメイクアーティストヨーコです^^ 正しい歩き方レッスン→ 10月体験ウォーキングレッスン予定 ボディエクササイズで、よく目にする肩甲骨というワード^^ 肩甲骨は美ボディになるのに重要なポイントでもあります 肩甲骨周辺には褐色脂肪細胞というダイエットのポイントがあり、この細胞は余分なカロリーを消費してくれる細胞があります^^ 出典:'http:

  • しなやかボディラインには

    しなやかボディラインには おはようございます! ボディメイクアーティストヨーコです^^ ウォーキングは全身エクササイズ→ 10月体験ウォーキングレッスン予定 しなやかボディラインに体の疲れはいただけません。。。 体に疲れ溜めていませんか? お肌のためにも、ボディラインのためにも疲れ・冷えはNGですね。 一日頑張る体、頑張った体に労り時間です。 一日の中で、隙をみては何かしらストレッチし、全身の緊張

  • 体重とボディライン

    体重とボディライン おはようございます! ボディメイクアーティストヨーコです^^ 歩くのは、足裏(ダイエット)にも働きかける→ 10月体験ウォーキングレッスン予定 ダイエット = 体重 この関係は、当たり前のように思い浮かぶ関係ですよね 一つの目安としては必要だとも思いますが ダイエット=ボディライン と、思考を変えていきませんか? いかに体重を落とすかではなく いかにきれいに見える体を作るかが、

  • 太もも・ヒップの引き締め

    太もも・ヒップの引き締め おはようございます! ボディメイクアーティストヨーコです^^ 歩くって、全身エクササイズ♪→ 10月体験ウォーキングレッスン予定 ヨガの代表的なポーズです^^ 太もも・ヒップの引き締めにも効果のあるポーズ 勇者のポーズ 1 =勇者のポーズ 1 効果= *肩こり、背中のこり解消 *背筋の強化 *太もも、ウエストシェイプ *ヒップアップ *全身疲労 *集中力アップ *倦怠感の

  • 10月の体験ウォーキングレッスン予定

    10月の体験ウォーキングレッスン予定 おはようございます! ボディーメイクアーティスト ヨーコです ウォーキングレッスンや、自宅でできるトレーニング・エクササイズレッスン、ソフトヨガレッスン等で健康的な美ボディをサポートしています。 9月に続き10月も、初めてウォーキングをされる方、ウォーキングを普段からしているけれど歩き方って?という方に向け、体験ウォーキングレッスンを行います^^ ウォーキング

  • 太もも・背中の引き締めヨガポーズ

    太もも・背中の引き締めポーズ おはようございます! ボディメイクアーティストヨーコです^^ 秋晴れで爽快に→ 9月の体験ウォーキングレッスン 太もも、背中引き締めに効果あるポーズです^^ 三日月ポーズ =三日月ポーズ効果= * 背中の引き締め *ウエストの引き締め *太ももの引き締め *お尻の引き締め *内臓機能の調整/促進(腎臓/肝臓) *骨盤の矯正 *倦怠感改善 *全身強化 ○三日月ポーズやり

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