• ご飯とメンタル強化

    昨日のご飯 こんにゃく麵 豚ひき肉の巾着煮 オートミール 最近メンタル本をよく読む。 (もちろん主に図書館) 昨夜も一気に3冊読んだ。 あと、少し前にNHKのキラーストレスという番組ででやっていた マインドフルネスという ストレス軽減法を毎日やっている。 体の力を抜き背筋を伸ばし 目を閉じ呼吸をただ感じる。 雑念が浮かんでも考えないで 10分程度8週で不調の40%減らせるというもの。 アメリカなど