• 炎を見ると血が騒ぐ?

    ▶︎縄文人の血が流れている のか??? 炎を見るのが好きです。 でも日常生活で炎見るのはキッチンのみ? タバコを吸う人ならライターの炎も。 ▶︎僕は年に数回、次の写真の様な事をやってます。 炎をコントロールするのは難しい。 風、気温、天気予報とにらめっこしながら。 昨日田舎で、、、 ▶︎コスパ高の原の マシーンがお盆に総入れ替え。 新しいマシーンで走っています。 難は、58分で強制クールダウン4k

  • ハーフ プライベートBest!

    ▶︎ジムに8時半前に滑り込み。 3連休、思う様に走り込めなかったので、 せめて20kmは、、、 と思いながらスタート。 前半 62分35秒 12km 後半 43分45秒 9km よう頑張りました。 ▶︎多分21kmのジムBest! 1時間46分20秒! コースはコスパ高の原のトレッドミル。 今までは1時間50分のはず。 後半のラスト3kmは、 土日の練習どうしよう、、と気になり、 無理せずダウンを

  • マラソン指南本、サブ3指南本

    ▶︎先日本屋に、こんなコーナーが。 いやいや、あるわあるわ、指南本(指導書、ハウツー本)。 それぞれの著者の経歴もいろいろ。 昔は走ることに関する本は月刊誌の「陸マガ」「月陸」しかなかった。 ともに読者を陸上競技者、指導者に想定した専門誌。 当時は市民ランナーという言葉もなかった。 時代は変わり、 市民ランナーにとってはありがたい時代です。 指南本の一つでも読めば、すぐ速くなれそう。 ▶︎、、、、

  • 有難や〜コスパ高の原!ジムRun 21km

    ▶︎昨日の帰り 自転車に乗ってたら、この冬で一番寒い感じ。 暖冬で、まだ雪も降らない奈良市ですが、寒かった。 有難や〜コスパ高の原! ▶︎Start〜20分. 11.1km/h 20〜40分 11.6km/h 40〜62分10秒 12.1km/h 前半 ここまでで12km Restart〜15分 12.6km/h 15〜30分 13.1km/h 30分〜41分20秒 13.6〜14.1km/h 後

  • 今日はジムで22km

    ▶︎コスパ高の原のトレッドミル 奈良マラソンの後だからか 走っている人が少ない。 そんな中 Start〜20分. 11.0km/h 20〜40分 11.1km/h 40〜62分10秒 12.1km/h 前半 ここまでで12km Restart〜15分 12.6km/h 15〜30分 13.1km/h 30分〜8km 13.6km/h 8km〜9km 15.5km/hまでじわじわスピードアップ 後半

  • ジムへ滑り込み

    ▶︎9時過ぎにコスパ高の原へ。 お気に入りのロッカーは117。 ▶︎奈良マラソン前ですが、 この時間はもうピークを過ぎて人は少なめ。 9時10分ぐらいにスタート。 マシンが使えるリミットの10:30になるにつれ閑散と。 トレッドミルは最後は僕を含めて3人でした。 ▶︎今日のペースは、、、 Start-15分. 11.1km/h 15〜30分. 11.6km/h 30〜45分. 12.1km/h 4

  • 木津川サイクリングロード LSD31km

    ▶︎朝スッと起きられず、8:00過ぎに家を出発。 サイクリングロードをひたすら走り、 新田辺の近鉄の下で折り返す全く単調なコース。 折り返し点付近 今日は京田辺市のマラソン大会。 サイクリングコースを南下して折り返すコースで最長10kmのようです。 レースに巻き込まれることなく帰ってきました。 ゴールはコスパ高の原のひまわり館あたり。 となりのすずらん館近くに500ml100円の自販機があり、それ

  • 機関車トーマス、朝晩乗車

    ▶︎朝、丹波場からの特急 久しぶりにトーマス君がやって来ました。 何かいいことあるかな? 三条駅 ▶︎特にグッドニュースもなく 帰りの京阪。 特急がおっおー!トーマスでした。 やっぱり何かいいことあるかな? 丹波橋駅 ▶︎僕は鉄ちゃんではないのですが、 トーマス号は何編成走ってるんだろう??? 車輌番号を確認すればいいのですが。 ▶︎循環参照が起こっってる? 朝の何かいいことあるかな、は、 夜もト

  • 料理とウエアをアップしてみました

    ▶︎最近天気予報の精度は高いのかな? 日本の予報精度は高いと聞いたことはあるんですが。さらに最近頼りになります。 ▶︎で、今日は9時頃から雨。やんだ、と思ってもしばらくしたら降り出したり。 母宅へ様子を見に帰りましたが、途中、雨の中頑張るランナー4人。 えらい!見習わねば。夕方ジム行こう!雨は避けたいおやじランナーです。 週末の雨でいろんな予定が済ませられず困ります。 家の周り、部屋、風呂の掃除、

  • 夕方雨がやんだ!鴻ノ池へGO!

    ▶︎ここ数日天候悪く、外を走る予定が立たず困ってました。 軟弱ジムランナーも時々外を走り刺激を加えるんですが、、、 ▶︎鴨川も水が濁ってます 昨日の12時ごろ 今日の3時頃 ▶︎今日夕方雨雲ズームレーダーをみてたら、 よっしゃ!雨が上がる! 今日はコスパ高の原は定休日。急いで帰って鴻ノ池へ行こう! ▶︎鴻ノ池 走ってしばらくして、奈良市民走ろう会のOさんと一緒になり40分程並走。 今後のレース予定

  • 8月が終わります

    ▶︎朝夕涼しく感じるようになりました。 先日田舎で草刈りをした時、 トンボがとんでいました。 稲も穂を膨らませ、ややも重たくなってきているようでした。 草もエノコログサがよく伸びてました。 季節は着実に前に進んでいるようです。 ▶︎今日もジムへ滑り込み 10〜15kmほど少なめに、途中ピリッとスピード上げて、 の予定で。 Start-15分. 11.0km/h 15〜30分. 12.0km/h 3