• 2017/1/16のジム

    前回と同じメニューをこなした。 今回は有酸素運動をしている時にフラフラ感があったのでけっこう追い込めたかなと。 一週間空いてしまったので、今週はなんとかもう一回行きたい。 テニスに関しては、錦織勝ったね。 危ない試合だった。 ハードコートだとクズネツォフの激しいぶっ叩きは脅威だったようだ。 まず一つ勝てて良かった。 とりあえずは、R16(四回戦)まで勝ち進んでフェデラーに勝ってほしいね。 QFのマ

  • 2017/1/9のジム

    消化メニュー レッグプレス10×3(91キロ) レッグエクステンション10×3(23キロ) シーテッドレッグカール10×3(23キロ) ラットプル10×3(29.6キロ) ショルダープレス10×3(18キロ) チェストプレス10×3(14キロ) トレッドミル18分(時速4キロ、傾斜3.0) 約1時間のトレーニングでした。 筋肉つけて基礎代謝上げて痩せたい。 鏡に映った自分の体を見ると正直情けないな

  • 2016/12/26のジム

    今日のメニュー レッグプレス12×3 レッグエクステンション12×3 レッグカール12×3 ラットプルダウン12×3 チェストプレス12×3 ショルダープレス12×3 トレッドミル18分 1時間くらいトレーニングしました。 今日はスタッフの人についてもらって、限界までやったので、 キーボードを叩く手もプルプル震えてます(笑) いい汗かきました。 これから勉強してきます。

  • 2016/12/19のジム

    ・柔軟 ・トレッドミル5分 ・レッグプレス15回 ・チェストプレス15回 ・ラットプルダウン15回 ・アブドミナル20回 ・トレッドミル12分 筋トレになったと思う。 最近、カロリーコントロールアプリを入れた。 一日、200kcalは落としていくつもりだ。 ジムで肉体年齢を計測したところ、61歳! ヤバすぎますわw 頑張って体鍛えます

  • 健康になりたいから!

    ここ最近マラソンを始めた! 初めは、体力を付けようと思って始めたけど、なんか走ると気分がリフレッシュするから 最近はほぼ毎日走ってる!!でも寒い!風が冷たくてこの時期の夜に外を走るのは・・・ こうなったら、ジムに入会しようか。 ジムだったら暖かいしいろんな器具があるから筋トレも出来るし! 近所に24時間やってるジムを見つけたんだけど、これなら仕事の帰りでも通えそう! 今まで何回かジムに入会しようと

  • 2016/12/15のジム

    背中、ふともも、ふくらはぎ、胸などの筋トレをした。 今日のトレーナーはスポーツで有名な私立高校出身の方。 その方も関西出身で話が弾んだ。 平日昼間はお客さんが少なくて、アドバイス貰えるからいいなあ。 少し筋肉痛になるかも。 しばらく休んで、次は月曜日に行こうと思う。 健康的に痩せたいな。 ジムも週2はノルマにしたい。

  • 2016/12/12のジム

    24時間営業のジムでトレーニングしてきました。 ジムに置いてある500g減量プランの冊子を参考にしましたが、きつすぎて… プランとしては、 ・トレッドミル20分 ・アブドミナル10回×3セット ・チェストプレス10回×3セット ・ラットプルダウン10回×3セット までは消化できたんですが、 ・クロストレーナー20分 が厳しすぎて… 持久力というより、太ももが上がらなくなって、5分でダウン 負荷を最

  • 奈良マラソンへ15日間の人体実験・・・14日前!

    ▶︎ヨウ・ツウ君 突然の訪問。 そして3週間も居座られ、一体どうなるか??? 心配しましたが、やっと旅立った様です。 ヨウ・ツウ君の置き土産。 これは職場で使っています。 こちらは自宅で。 ▶︎昨日が11月4日以来のランでした。 奈良マラソンまでもう日がない! どんな結果になるか分かりませんが、やれる範囲で精一杯準備します。 ▶︎今日は14日前 冷たい雨。ジムの存在はありがたいです。 コミコミかと

  • ちょっとバンコク

    ▶︎街角のレストラン ▶︎普段は 妻の作ったお弁当。 少しでも早く仕事を終えるため、職場でサッと食べてます。走る時間の確保のため。 ▶︎今日は弁当なし で、どこでもドアでバンコクへ。 ではなく、 道を渡ればそこはバンコクでした。 ▶︎ジムにて 9時スタート 前半 58分45秒 11km ちょっと立ち話 後半 20分 4km ジムを出たらこんな風景 11:05やっと晩御飯。 ◾️today's ru

  • 私、水泳始めます

    こんばんは 悩める新人OLですよ 昔から女はクリスマスイヴに結婚するのがいいと言いますが ほんとその通りだと思う・・(´・ω・`) 現在23の私に残された猶予は1年と数ヶ月・・・ さぁ大変だ 現在彼氏なし、めぼしい人なし、ヽ(;▽;)ノ これはやばい!!! とりあえずこのダラダラした生活から変えよう てことで 水泳はじめてみようと思う!! 泳ぐのは好き、得意! 週に1回行くだけでも 今の深刻な運動

  • MRT象山近くのフローリング床の部屋

    アドレス:台北市信義區信義路五段14F 間取り: 1部屋1ホール1バス・トイレ 家賃:27000/ヶ月 坪数:14.88坪 階数:14F/19 築年数:9年 公共施設 ● 室内水泳プール● ガーデン● ジム● 閲覧室 消防と保全 ● 消火器● スローダウン機● 照明器具● 監視システム 家電提供 ● ガスふろ給湯器● 洗濯機● IHコンロ● テレビ● エアコン● バスタブ 家具提供 ● デスクと椅

  • グレープフルーツ ピンチ

    ▶︎いっぱい花を咲かせた グレープフルーツの木でした。 が、 近頃、葉っぱが黄色く、元気がない。 実を探したものの、一つ発見したのみ。 ▶︎今日は久々にご近所Run 先週金曜日以来。 今日は家から高の原の中を走りました。 ジムへ行くと、 行き帰り、着替え、風呂の時間の +40分程を見ておく必要があります。 もちろん家から走っても、着替え、風呂の時間はかかります。 でも、家ならすっぽんぽんでブラつい

  • グレープフルーツの花

    ▶︎花弁はいったいいくつ? 先日5枚の花を発見 4枚 3枚 このグレープフルーツは、 なんと、 何年も前(10年以上前だと思います)に、 子供か僕が捨てた種から育った。 しっかり実をつけてね! ▶︎今日は久々Run ジムで身体の様子を確かながら、 前半 60分 11km 後半 26分15秒 5km ◾️today's run 1時間26分15秒 16km 毎日読んで頂きありがとうございます。 西の

  • 混合状態

    今朝は5時に目が覚めて・・・ 一旦、寝ようとしたが、眠れず。 洗濯を欲してジムに行った。 ”やりすぎそうだったらとめてね・・・”と一昨日母に言ったが。 今朝、早速”やりすぎやと思うけど・・・”と言われた。 でも、少し体を動かさないと、落ち込みそうな感じだったので やりすぎないように、気を付けると言って、家をでた。 10:30~14:30まで・・・”やりすぎて、しまった” 帰って、寝たまま、ぼーっと

  • フラダンス

    今日、初めてフラダンスというものを体験した。 とても、穏やかな動きで、”癒された” 参加されてる方々も、気軽に声をかけてきてくださって ”嬉しかった” 手のふりにすべて意味があり、物語が紡がれていく。 そういう、舞踊を踊ったことはなかったので・・・ ”新鮮” そして・・・”楽しければいいのよ~”と笑いながら、踊ってる皆様。 いい感じ・・・”癒される”

  • 自慢

    自慢じゃないけれど・・・ 多趣味だったので(ものすごーく浅い、浅いもので恐縮ですが) ジムでは、エアロ以外のクラスはついていける。 ジャズダンス、ベリーダンス、ラテンダンス、ヨガ、マーシャルエキサイト 全部、基礎が入っているので・・・ケンチャナヨ!!!(←大丈夫、何故か韓国語) ジャズダンスは日本と韓国で、ベリーダンスとヨガは韓国で、ラテンダンスはトルコで、 テコンドーは日本で、みっちり習った。

  • 過ぎたるは及ばざるがごとし

    ジムで、いきなり運動しすぎたのが、軽躁につながったようだ。 ダンスクラスでのりのりだったあと、ヨガクラスで静まったり・・・。 そういう、刺激的なコースをとることが良くなかった。反省。 筋トレしたり、ランニングしたり・・・。 結局、双極性の悪いクセが出て、”がーっつ”と行ってしまうー。-” 行ってしまって、後で、”がくっ”となる。 何度経験しても、つい、行ってしまう・・・まあ、だから障害なんだ。 お

  • ヨガ

    今日は、休もうと思ってたけど・・・。 部屋にいると、解体工事がうるさいし。 階下に降りると、母親の独り言がうるさいー。-” ずっと・・・ぶつぶつ言ってるので・・・。 ジムに行った。 今日は、インド人の先生のヨガクラスに入った。 隣のスタジオのインストラクターの声がかなりうるさかったが・・・。 一時間、ゆっくりと基本のヨガをすると・・・ホントに心も落ち着いた。 なんだかんだ言っても、やっぱりヨガに勝

  • 団塊世代

    ジムに通い始めて・・・三日。 やっと、体が慣れてきた感。 それにしても、平日・休日問わず、 団塊の世代のパワーに圧倒されるー。-” おもいおもいのウェアに身を包み・・・ ランニング、ウエイト、各種マシーンはもとより、 ジャズダンス、ZUNBA、マーシャルエキサイトetc. かなりのスピードやリズムにきっちりついていくどころか・・・ ノリノリだ!!!(絶句) 180度開脚して上半身をべたっと床につけ

  • 普通1

    ジムに通うことにした。 マシーントレーニングとエアロビで 昨日は、0.5KG痩せたが・・・。 ぐったり。 今日は、ダンスクラスを二つ受け、 帰ってから、たいやきを食べた。 0。2KG 戻る・・・。 油断大敵。

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