コンチワっす、はりゆうです。 久しぶりの晴天という気がする、爽やかな朝です。三寒四温というのでしょうか?春に向かっていっているのを日毎に感じます。 昨日もトレミをぐるぐる回しました。 一年チョット前、120kgの体重を犬散歩だけでは減らせず、スポクラに入会しました。 トレミの上でジタバタ必死に速歩き... 続きをみる
ジョギングのムラゴンブログ
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コンチワっす、はりゆうです。 今日は絶対アイスを食べたい!って、昨日から引っ張っております。w 前半は風邪などで調子を落としたものの、何だかんだで2月も300kmを超えることができました。 収穫といいますか、成長を感じられたポイントとして、肩甲骨付近の動かし方を掴んだように思っています。今後はこの感... 続きをみる
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コンチワっす、はりゆうです。 某球団のスタッフ活動!いまだ、役に立っているのか?疑問なレベルですが、本格的に稼動し始めてきました。 土日がこの活動で埋まってしまうので、ジョグとの兼ね合いをどーするのか? うまく時間配分したいのですが、、、、、 昨日のジョグも、そんな感じで 配分がバラバラの走りになっ... 続きをみる
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コンチワっす、はりゆうです。 2/22 ニャン、ニャン、ニャン ニン、ニン、ニン!! 、、、、、、言ってみただけです。(汗 昨日は自分のことを天才なんて言っておきながら、よく考えたら今日は会社の懇親会があるので走るのは難しく、風が吹こうがジョグ日確定でした。 鉄板の"馬さん鹿さん"チームぶりを発揮し... 続きをみる
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コンチワっす、はりゆうです。 気温差がハンパないですが、昨日に引き続き強風が吹き荒れております。 本日、火曜日はスポクラが定休日なので路上ジョグ日にしております。 ! いいことを考えつきました。 ん? 呼んだぁ? 君たちのことではありません。 えっと、脱線しましたが、、、、 夕方までに風が止まなけれ... 続きをみる
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コンチワっす、はりゆうです。 凍てつく寒さは過ぎ去ったのでしょうか?普通に寒い朝です。 ピンクの花が咲いた木があったので、パシャリとしてみましたが色まで伝わらず。(汗 ロング走をしなくては!って思えば思うほど億劫になり、昨日は昼過ぎまでウダウダと弱音をひたすら吐いてました。 pm2:00が近づいてき... 続きをみる
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コンチワっす、はりゆうです。 こんな感じでムにゃムにゃ寝ていたい。。。 芦田愛菜ちゃんの中学受験に関するニュースは驚きました! まさに"アッパレ!"を差し上げたい。(何故か突然の上から目線で申し訳ないですが、、、) 我が家にも受験生がいましたので、その大変さは少なからず分かるつもりですが、芸能のお仕... 続きをみる
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コンチワっす、はりゆうです。 フルーツを食べた方が、便の通りがいいなって今更ながらに実感している朝です。 いきなり汚い話しで恐縮です。(汗 寒い季節は室内に限りますね〜 会費も納めていますし、使わにゃソンソン! ってことで、昨日はスポクラへトレミを回しに行きました。 一昨日のLSDが奏功したのか?調... 続きをみる
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コンチワっす、はりゆうです。 通勤に向かう駅までの道のり、最近は明るくなってきた。春の訪れを感じます。 冬の間は室内にて就寝しているワンコ達。お外で寝れるかな? 目を背けてもダメですよ。 昨日はアレコレとサボる言い訳を考えながらウダウダしてましたが、とりあえず"ゆっくり"でいいから!と、自分を励まし... 続きをみる
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コンチワっす、はりゆうです。 雪だけは勘弁して欲しいと切に願っております、東京都は山間部在住の者です。 本日は某団体のスタッフ活動に出る用事があるので、そこまでの道をジョギングして行けば月間距離を稼げると計算していたのですが、、、さすがに週末の大会を控えている身としては、シャワーランする訳にもいかな... 続きをみる
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コンチワっす、はりゆうです。 激しい筋肉痛に見舞われている朝です。 病みあがり後、ずっと身体が怠く重い感じが続いていたのですが、取り敢えずロング走に出掛けてみました。 30km走る予定のコースでしたが、20km過ぎた辺りから異変が出始め、25kmで全身攣り状態に陥ったので無念のリタイアとなりました。... 続きをみる
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コンチワっす、はりゆうです。 本調子とは言い難いですが、そこそこ回復してきました。一時はどうなるかと心配しましたが受験生に伝染すことなく済みそうで何よりです。 これ以上スポクラを休むと会費が勿体無いので、昨日は取り敢えず行ってみました。 病みあがり感がハンパなく地面に脚が着いてないような浮遊感を感じ... 続きをみる
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今日の相棒です。 長い付き合いとなります。 今から相棒と一緒に遊びに行ってきます。 楽しみ🎵
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なんと3月に大阪城公園で開催される リレーマラソンに参加する事になりました😱 リレーマラソンは次の人にタスキを渡すために自分の担当の距離を走り切らないといけません。 私の担当は4㎞と2㎞の計6㎞… 2㎞で充分なのに6km〜⁉️😱 以前マラソンに燃えてた頃もありましたが🏃♀️ あれからかれこれ... 続きをみる
- # ジョギング
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コンチワっす、はりゆうです。 目玉おやじは鬼太郎の目だった訳ではない、、、コレについて調べてみると色々ややこし過ぎて途中でどーでもよくなりました。(汗 当方、ダメリーマン協会に所属しております。脱力系サラリーマンとして全力で緩く生きていますが、ここのところ妙に忙しい。。。 ・・・おかしい??? 他部... 続きをみる
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コンチワっす、はりゆうです。 今日、麩の味噌汁を食べました。 ・・・ウソです。(汗 久しぶりに会う人からはもれなく「痩せたね〜」と声をかけられます。 ドンドン体重が落ちていた時期は、この周囲の人の反応が快感でモチベーションにもなっていました。 だが、しかし! 体重が全く落ちなくなった最近では、このコ... 続きをみる
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コンチワっす、はりゆうです。 今日も昨日と同じくらい寒い朝です。 昨晩は火曜日の恒例としている路上ジョグに出掛けました。計画では約23kmコースを消化したかったのですが家庭の事情で時間を取れず、ひと山上がるのを諦めて終了しました。 ジョギング中にラジオを聴くことが楽しみになってきました。走っている時... 続きをみる
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コンチワっす、はりゆうです。 ついに今日、スーパーボウル出場チームが決定してしまいます!! 只々、結果を見守るだけ、、、、 昨日は、週末恒例にしたいと思っているロング走を実施しました。走り始めはアチコチに違和感があり、特にふくらはぎの張りが気になりましたが、マラソン後半のダメージを受けた状態の練習に... 続きをみる
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コンチワっす、はりゆうです。 今朝んぽ!はいつもトレーニングで走っているジョギングコースでパシャり! チャック(茶色)はこの路が苦手です。ロード自転車がシャーって通り過ぎるのが怖いらしく、何度も背後を振り替えって見るので、なかなか前に進めなくなってしまいます。 昨日は、先日ポチッたシューズの試し履き... 続きをみる
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コンチワっす、はりゆうです。 大寒にふさわしい小雪の舞う朝です。 このまま本降りにならないことを祈ります。 ドキドキが止まらないないのは気分だけではないようです。昨日はトレミで終始この心拍数! ここまでは未だかつてありません。走る身体になる成長過程で誰でも経験するのでしょうか? 別に特別しんどいワケ... 続きをみる
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数日前に比べて少しは暖かくなりました。 今日は久しぶりに海側に行ってみました。 穏やかな感じで気持ちよく1時間30分ほどジョグできました。
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コンチワっす、はりゆうです。 また週末の天気が不安になるような予報になってきて心配です。 昨日は路上ジョグに出かけました。 走った後に帰宅したら、ポチッたシューズが届いてました。走る前に届けて欲しかった。。。 最近意識していることは、内腿に力を入れて走ること!ですが、 ネットの動画を見たりしてランニ... 続きをみる
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コンチワっす、はりゆうです。 今朝の寒さはハンパないです!雪降らなくて幸いでした。土日は両日とも天気は良かったです。 一応、東京都の風景です。(汗 昨日は今更ですが、大ヒットしている話題の映画を観に行きました。出遅れ感は否めませんが、皆さんが持たれた感想の意味だとかがやっとわかりました。 最後に階段... 続きをみる
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コンチワっす、はりゆうです。 今朝の気温は-8℃と我が家では表示されていました。寒いというより痛いといった表現の方がしっくりくる領域になってきた。(ブルブル 昨日は寒いながらも、あまりに良い天気だったのでスポクラをやめてロング走に切り替えました。スポクラでクソ暑いなか滝汗かくより、屋外の方が爽やかな... 続きをみる
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コンチワっす、はりゆうです。 さむ〜、って開口一番に言いそうな朝でしたが散々っぱら脅し続けられたので、言うほど寒く感じませんでした。 今日の日の出時刻が6:47なのでお正月から5分程早くなっているのですが、体感的には夜が明けるのが随分と早くなったように感じます。 金色に輝くモデル犬シシィーです。 最... 続きをみる
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今日は少し寒いですね〜。 寒い中少し外で遊んできましたよ。 今日は六甲山縦走路の西側に位置します旗振山を登り鉄拐山の山腹を抜け高倉台へ行ってきました。 山からは、空気が冷えているからか、明石海峡大橋がいつもより綺麗に見えましたよ。 そして帰りは多井畑厄除八幡宮を廻り帰ってきました。 歩いたり、ジョグ... 続きをみる
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コンチワっす、はりゆうです。 イキナリですが、 週末の余暇を湖で過ごすために今日から出掛けようとされている"アナタ!"、、、間違いなくフラグ立ってます!!! ご注意下さい。 こういうのって、大人になると無くなっていくものだと思ってました。でも、いまだに今日は何かが起きそうな、、、いや、起きて欲しいよ... 続きをみる
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コンチワっす、はりゆうです。 基本的に脱力して生きてます。 とうぜん肩に力なんて入りません! 昨日は2日サボった穴埋めをしてみようと思い立ち、トレミで2セット(2時間)試みました。 普段から緩めにしかやってないので、ちょっと本気出せば余裕でしょ! 、、、って思って始めてみました。 お、重い、、、身体... 続きをみる
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コンチワっす、はりゆうです。 連日、高校生たちの熱い闘いが繰り広げられ刺激を貰いまくっております。 毎週土曜日は3時間程度(30kmぐらい)の路上ジョグをしたいと思っていますが、昨日は家族の送り迎え担当することになり中途半端な距離となってしまいました。 その後は、物足りないのと筋トレ補強も含めてスポ... 続きをみる
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コンチワっす、はりゆうです。 年末年始のあいだお里帰りしていた冬将軍さまも今日から仕事初めのご様子で冷たい風が吹く朝です。 コチラも暗闇散歩に!アッという間に通常運行! 昨日はトレミで軽く流すつもりが、結構心拍数が上がってしまいました。ダメージがまだ残っているのか?
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コンチワっす、はりゆうです。 元旦に初走りを一応済ますことができ、なんとかズルズル行かずに日常を取り戻せそうです。 ゆっくり目のジョグでノーマルコース 初詣も犬さん達と一緒に! カミさんと一緒だと不思議と犬さん達も嬉しそうな感じです。 で、今朝のあさんぽはホンの思い付きで江ノ島に!帰りは箱根駅伝の混... 続きをみる
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コンチワっす、はりゆうです。 通勤電車が空き始め、いっきに正月休みの雰囲気が帯びてきました。 無事に仕事を納めたいものです。 大会までいよいよ1週間となりました。昨日は強度を上げてできる最後のチャンスと思い、ハーフの距離で最速にチャレンジしてみました。 マイコースの往復で22、3kmになるような設定... 続きをみる
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コンチワっす、はりゆうです。 今日は凄い風です。雲の流れを見ていると、まるでハリウッド映画の特撮を彷彿させる感じです。しかも、空気は湿気を帯びた生暖かくムンとしており季節感がまるでない朝です。 スカート姿の女性とヅラ頭の男性は特に気を付けてもらいたい一日となりそうです。 昨日はさすがにスポクラへ行き... 続きをみる
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コンチワっす、はりゆうです。 すっかり昼になってしまいました。 家族はひと足先に冬休みに突入しており、そこに三連休と相まって気分は年末休みにスイッチオフされダラケ虫に一気に感染されました。 TSUTAYAで山ほど借りてきたDVDをダラダラ観ただけで初日が終わってしまいました。しかも、呑めないアルコー... 続きをみる
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コンチワっす、はりゆうです。 カリスマ美容師の腕をもってしても、「何だかボウズ頭みたいね」とのカミさんの評価でした。素地の土台は変えられませんので美容師さんには申し訳ない気持ちでいっぱいです。_| ̄|○ 霜柱をジャリジャリと踏み砕く心地イイ感触と音が冬の深まりを感じさせてくれる早朝散歩です。 昨日は... 続きをみる
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コンチワっす、はりゆうです。 カジノ法案が可決され成立したことでギャンブル依存性がクローズアップされていますが、「喉元過ぎれば熱さを忘れる」じゃないですがニコチンやアルコールといった依存度の高いものと同様に税金を搾取するカモとされてしまうのでしょうか? 我が家は先代犬が亡くなったとき深い悲しみに落ち... 続きをみる
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コンチワっす、はりゆうです。 昨日は予報よりも雨の降りだしが遅かったのでシャワーランせずに火曜日ノルマの路上走行を行えました。 ジョガーLevel.5(MAX100)ぐらいには成長したのでは?と自己診断していますが、最近の悩みとしてスピードが上がらないという課題がありました。息が上がらないように一定... 続きをみる
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コンチワっす、はりゆうです。 ナニモノかに身体を乗っ取られたかのような倦怠感が全身を覆っています。筋肉痛がハンパないです。 風が強かったのですが、何とか目標距離は消化できました。 大きい筋肉であるアウターマッスルは普段からトレーニングしていますが、強風のなか身体のバランスを保っているだけで内部のイン... 続きをみる
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コンチワっす、はりゆうです。 現在ニワカジョガーやってます。 今年は都心部にて赤いユニフォームを着たニワカのひとが大増殖したそうですので、そんな流行りに気持ち乗れたかなってほくそ笑んでいます。(笑 昨日、路上走行中に久しぶりにレベルUPの効果音が聞こえてきました。 これまではスピードを上げるために腹... 続きをみる
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コンチワっす、はりゆうです。 毎週火曜日は路上ジョグの日と決めています。先週は祝日前でしたので初めての40km超に挑戦してみましたが、昨日はさすがにムリせずハーフにしました。直近の目標として、正月の多摩川ハーフマラソンにエントリーしましたので、そこで1時間50分を切りたいと思っています。 夜間走行は... 続きをみる
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コンチワっす、はりゆうです。 「良い肉の日」って事で、今日は肉の話をしたいと思います。(良い◯◯の日ってシツコイですかね?) 肉は肉でも筋肉のことなのですが、最近チョット悩んでいることがあるのです。自分を元々巨漢だったこともあり、例えばベンチプレスでいえば140kgだと20kgのバーベルに片側3枚(... 続きをみる
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コンチワっす、はりゆうです。 前略 冬将軍さま。チョットCOOL過ぎやしませんか?マラソンと同じで、最初から飛ばし過ぎるとロクな事はないですよ。 犬は喜び庭駆け回るどころか、コタツで丸くなっております。(汗 スポクラ終わりは必ず水風呂に入るようにしています。熱を持った筋肉や関節がクールダウンでき、翌... 続きをみる
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コンチワっす、はりゆうです。 っていうか、 カミさんへ 「良い夫婦」の日だからお祝いしよう!って威勢よくケーキを買って帰ったまではよかったんだけど、チョット走りに行くつもりが今日中に帰れなくてゴメン・・・。 そりゃ寝ちゃうよね。 犬さんもゴメン。 明日の朝はちゃんと散歩行こうね。 週末のリベンジを果... 続きをみる
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コンチワっす、はりゆうです。 あいにくの雨で予定していたロードは中止です。THE虎舞竜 ロードの高橋ジョージが如く、多難な様相を呈しております。 ガーミン君問題ですが、身長を入力していないことに気づきまして、入れて見て試してみると ハイ、若干誤差はあるものの概ね正常に仕事をしてました(汗 雨の日は蒸... 続きをみる
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大阪マラソンの後 風邪をひいて こじらせてしまい 持病の喘息も伴って 寝込んでいました。仕事には かろうじて 行けたのですが だんだんと状態は ひどくなる一方で 食欲はまるでないし 音楽も聴く気になれないし 本も読も気になれず 何も やる気が 湧いてきません。このまま 治らなかったらどうしよう など... 続きをみる
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先々週だったかな? あおば君から教えてもらったサプリメント 出水ツルマラソン前日に買いに行ったんですが 無くて、 と、彼からのメッセージを読み返してみると。。 売ってるお店を思いっきり間違えてました( ̄д ̄; で、11月3日、文化の日、 オプシアミスミへ、、 そしてマツモトキヨシへ、、 ようやく手に... 続きをみる
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2016年6月19日に大阪市内にあるヤンマーフィールド長居にて 第46回大阪実業団対抗陸上競技大会というのがあり その中の<男子5000mオープン>に 参加してきました。 天候は 雨。15:10スタートでしたが その時には ラッキーなことに 雨が上がり 無事スタートが切れました。 いつも スタート前... 続きをみる
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6月9日に 今春の大阪マラソンの抽選発表がありました。 結果 5度目で 初当選!! やった~!! 競争率は 4.37倍だったそうで 喉から手がでる!いや足が出るほど 欲しかった出場権です!やっと 当たった~!!という感じです。 昨年は ずるして 人の名前で走ったので 記録は ありませんでしたので 今... 続きをみる
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私が 入っている大阪の長居公園での 練習を主な活動としているランニングクラブでは 一年間の締めくくりと 次のシーズンに向け 走力アップと 自己記録の更新を目標に この時期に 総会が 行われます。今回で 第4回目。 私は 運よく ランニングを 始めて このクラブと巡り合った時期と だいたい重なりますの... 続きをみる
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2015年10月25日 第5回の大阪マラソンに 初めて 参加しました。気温は 20度と 快晴で カラッとしていて いい感じの スタートでした。少しわけありで 今回は Lブロックと 後方からの出発で(一度に 出発できませんので 順番に Aブロックから 出発していき Pブロックまでありました)スタート地... 続きをみる
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村上春樹「走ることについて語る時 僕の語ること」について 僕の語ること
「走ることについて語る時 僕の語ること」という村上春樹さんが 自身と 走ることについて 書かれた本を これからのマラソン・シーズンを 迎えるうえで 自分にとって 支柱に なれればいいなあと思い 再度 読み返しています。 村上春樹さんは 小説家であるとともに マラソンランナーとしても 知られております... 続きをみる
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大阪実業団対抗競技会 5000m走に参加して ~マラソンのこと⑦
6月21日 第45回大阪実業団競技大会 男子1部壮年5000M に 参加してきました。場所は この前のヤンマースタジアムの隣にあるヤンマー・フィールド長居です。この日は 30度を 超えようかという暑い日で 走り終わった後は 全身よりの汗が しばらく止まらなかった程でした。 先月の5000Mの記録<1... 続きをみる
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2015年5月23日 有給休暇を取って 第59回関西実業団陸上競技選手権大会 マスターの部 男子35歳以上 5000M(オープン)に 参加してきました。フルマラソンやハーフマラソンがない この時期に 陸上連盟が主催するトラック・レースに 可能な限り参加して 秋のフルマラソンの土台作りとして 中距離で... 続きをみる
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ラン 著者:森 絵都 出版社:理論社 発売日:2012-02-25 カテゴリー:本 森絵都さんの本を 今回初めて読みました。ランニングの雑誌とかで 走るための本 として取り上げてられていたのと 角田光代さんの 本の紹介する本<私たちには物語がある>で 取り上げられていた<ラン>という小説です。400... 続きをみる
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仕事の関係とか 家の用事で なかなか予定通りに 走れず 練習できる日が 限られて 思うようにはできません。できるだけ 質の高い練習をして 本番の大会で 自己新記録を 狙いたいと 思っているのですが なかなか うまくいきません。一日一時間ぐらい なんとかなるなろう と 以前 RUN仲間に 言われたこと... 続きをみる
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息子のKちゃんが「マラソンする!」となぜか突然言い出したので、今朝から一緒にジョギングを始めました。どうやったら楽しく続けられるか私なりに考え【路線図ジョギング】記録帳なるものを作ってみました。東京都心の駅と駅との距離は、子供がジョギングしたらだいたい10分くらいで着くので「10分=一駅進む」と言う... 続きをみる
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WSL
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[WSL-CT] 思わず五七五で天を仰いだり推しの兆しが見えたり盛りだくさんだったDAY3
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[WSL-CT] 第5戦のDay3が進行中
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[WSL] これは良い人選では!
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カイサプロの第5戦予想企画も始まってますよー
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[WSL-CT] 第5戦のファイナリストをタロットで予想してみよう!
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[WSL-CT] 第4戦ベルズ終了! 諸々の予想結果は?!
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[WSL-CT] ギョッとしたニュース
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[WSL-CT] 昨日のコールくんのジャイアントキリングは…
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[WSL-CT] Fantasyが愉快なことになっていたぞ
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[WSL-CT] コラピント兄弟、出陣前のほっこりシーン
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[WSL-CT] 12年後のコールくんがジャイアントキリング
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[WSL-CT] 12歳のコールくんがインタビューに答えてます
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ケイティの口癖”I don't know”の使い方
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[WSL-CT] 第4戦のFantasyチーム構成を考える
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[WSL-CT] 第4戦ベルズのほっこりシーン
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筋肥大
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ハンマーカールで太く引き締まった腕を手に入れよう【筋トレ・筋肥大・初心者向け】
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自宅でパワフルなトレーニングを実現、おすすめインクラインベンチ
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胸の日 トレーニングメニュー③ 4種目
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軽い重さの筋トレでも筋肥大効果はある?運動単位活動交代とは?
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肩の日 トレーニングメニュー③ 4種目
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脚の日 トレーニングメニュー② 4種目
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肩の日 トレーニングメニュー② 5種目
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背中の日 トレーニングメニュー② 4種目
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背中の日 トレーニングメニュー① 4種目
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モテボディになれる自重トレーニング
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【筋肥大には超回復が必須、部位ごとの超回復を学んでメニューに生かそう!】
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【筋肉を大きくするには?筋肥大しない人の原因と解決策13選】
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