• 3/26 さ~んぽすすんでにっほさがる~♪

    今日もスイム。 昨日つかんだ手ごたえ、泳ぎのリズムで 途切れることなく連続で 1500m、泳ぎ切れました! 昨日よりも2分遅く、45分かかりました。 スピードは全然無いですけど 目標にしていた1500mという距離を なんとか泳ぎ切れるようになったのが ホント嬉しい^^ そして、プールから帰宅後。 天気があまりにも良かったので 家の周りを軽く走ってみることにしました。 ヒザ故障によるランオフ14日目

  • 3/25 クロール革命!!

    「今日は定時で帰っていいから 来週はいつもより2~3時間長く残ってね」 Σ(゚д゚;) ナヌー!? 今日の残業が無くなったところまでは 良かったんですけど、来週がまさかの展開に。 これで、来週は残業の底なし沼です・・・ まぁ、仕事が忙しいのを有り難いと思って 頑張るしかないですね~ という事で、時間がある時には運動を!! ヒザ故障による、ランオフ13日目。 そろそろ一度走ってみたい気もしますが 今

  • 3/20 センバツ高岡商お疲れ様でした

    高岡商9-10x盛岡大付(=延長10回=) 富山県代表、地元高岡市の タカショウ(高岡商業高校)・・・ 春の選抜高校野球、惜しくも敗退しました(>_<) 途中、6-6まではTV観戦。 その後、プールへ行ってしまったので 帰宅して、ニュース見てびっくり。 高岡商のエースピッチャーが 熱中症で指が動かなくなり 急遽交代で、のちサヨナラ負け・・・ 高校野球は本当にドラマチックですね。 でも、よく頑張りま

  • 3/18 ランオフ期間につき、小ネタ集

    左膝故障、ランオフ6日目。 小ネタ① 今週は仕事が忙しく なかなか運動できませんでしたが 今日は5日ぶりに泳いできました! 2時間、クロール中心に平泳ぎも入れつつ2.6km。 クロール50mは確実に泳ぎ切れるように なりましたし、水を飲む事も無くなりました! (でも50mで息が上がってしまうので  呼吸整えながらのトータル2.6kmです・・・) 今回で4回目のプールですが 我ながら、随分上達したと

  • 3/13 ラン1ヶ月休業宣言!

    フルマラソン翌日になりました。 過去2回、フル走った翌日は 脚の至る所が突っ張って パンパンになってましたが 今回は、前半戦は膝の痛みと戦いながらのジョグ。 後半戦は、歩け歩け作戦だったので ほぼノーダメージです。 (膝の痛みは走る時しか出ないので  日常生活では全く痛みません) しかし、走ると膝の痛みが出る以上 膝周辺のどこかが損傷(炎症)しているはずで 1ヶ月を目途に、ランはお休みします。 た

  • 3/9 鉄人級(?)の最後の追い込み

    今日は予定通り、定時帰宅からの 2回目のプール(スイム)へGO!です。 前回、中学校以来25年ぶりのスイムが とても楽しかったので、思わずお得な 回数券(6回分)を買ってしまいました。 最低でもあと6回は利用しないといけないので(笑 練習テーマを考えました。 「遠い遠い遠~い将来・・・ トライアスロンに挑戦する時のために クロールで競技規定の距離を泳いでみる!」 とは言え、トライアスロンについて

  • 3/5 スイム デビュー!

    金曜日に痛めた左膝・・・ 日常生活では、全く違和感も痛みもないので 「ホントに痛んでるのかな・・・?」 どうしても疑ってしまいます。 でも折角の日曜日、何か身体を動かしたいナ・・・ ということで、以前から行ってみたいと思っていた 「スイミング(プール)」へ!! 水中では身体(膝)への負担も 陸上よりは少ないと聞きますし デビューのタイミングとしては ある意味、最適かも! 早速、某スポーツ店でPB商

  • 24日朝練夜練

    スイム 3100 バックがだいぶ普通にできて来た。 11月からは50のセットを100にしていこうと思う

  • 21 22日の練習

    21日夜練 スイム バタプルの後のメインスイムで肩が回らなくなる傾向あり。木曜日、金曜日と連チャンやからしゃあないかも? キックはだいぶ出力の出し方分かってきた。 全体的にドリルいれまくった3000チョイのメニューをこなせてきた。 11月からは3500くらいにしてもいいかも? 22日朝練 ラン アップダウン ロープスキッピング 5時ジョグ メトロノーム初導入 180カウント

  • 20日の夜練

    スイム 今日もいつものメニューを。 今日の肝は 身体の芯 体幹を意識する

  • 17日の夜練

    スイム 今日も金曜からのメニュー 今日は 土曜日 日曜日 のバイク ラン練の疲労と週明けもあってスイムのキレ自体が今一。 だが基本週末にかけてスイムは調子上がるので月曜日のスイムは織り込み済み。 フリーのクロールは今一だがバタはなかなかの泳ぎだった。

  • 14日の夜練

    スイム 新メニュー

  • 13日の夜練

    スイム 今日新たに追加された課題 キックのドリルに グライドキック ビート板背泳ぎのドリルを取り入れる 距離は3000m程泳いだ

  • 11日の夜練 12日の朝練

    67.7kg 11.6% 11日 スイム いつものメニューを2100m程 今日の収穫 こないだ教わった足を内股のイメージで水を囲う… 意識したらキックが楽になってしっかり蹴れる。 改善点 メインスイムはFrたが、新しいフォームが馴染んでいないのもあるがまだ楽になる泳げない。 以下に脱力するとこはしていくかが、改善点。 12日 朝練 ラン ジョグ 3.8km メイン 200 x 10 坂道 朝4時過

  • 10日の夕方練

    スイム 今日はキッズクラスが3コース使用してて わけわからん状態に混雑してたから まともに泳がれないから ドリル系中心に2500位泳いだ 途中から距離わからんようになった。

  • 7日の夜練

    スイム いつものメニューを 途中先生が一緒にはいってくれた。 今日の注意点 キック時は内股をイメージする。 バックキックの蹴りの高さを練習するにはビート板使う。 2900くらい泳いだ。

  • 6日の夜練

    スイム いつものメニューを 今日は バタフライ ドルフィン バック バックドルフィン をメインに練習した。 注意点 バタフライ 上に飛ぶ傾向がある。 丁寧に前に飛ぶ バック 足が開く癖あり。 大きくゆっくり蹴る とにかく今は、タイムやスピードよりも一回一回丁寧にきちんとやる。 約3000程練習した。

  • 4日の夜練

    スイム いつものメニュー 今日は、力まない を意識した。 フォームを意識してるから若干動きに難ありだが今はフォームを意識してるので良しとする。 2050m

  • 3日の夜練

    スイム 今日のきおつける点。 力まない。 バックは大きく蹴る。 足開かない。 今週一杯は、キックのみ

  • 30日の夜練

    スイム 長居でラン練習したかったが、直感的に今はスイムに向かい合わなければいけないトライアスロン思ったのでスイムを… up 200 キック 200 50 x 10 ドルフィンのドリル ドルフィンクロール バタフライ きおつけドルフィン 注意点 足が時々曲がる。 上半身と下半身の柔らかさ キックの時足曲がる 太ももの前でしっかり蹴り バック 背泳ぎ 2000位練習した。 次は練習する時に きおつけド

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