• 豆苗(とうみょう)成長記録

    ▶︎成長記録 16日夜 17日夜 18日夜 帰宅そた時は、窓の方を向いていました。 いまは照明方向、上。 クックパッドに そろそろ収穫し、第2弾に期待か? ◾️today's run おやすみ 🎵 today's iPod Steely Dan 先週、 同僚にスティーリーダンを教えてあげました。 きかはったかなぁ。 毎日読んで頂きありがとうございます。 西のおやじにガンバ!のワンクリックを! ↓

  • ジムラン 13km

    ▶︎朝から梅雨らしい憂鬱な天気。 おまけに今日はお仕事。 雨の中、7時前には帰宅しジムへGO! ▶︎7:15ベルトの上に乗っかりSTART じわじわビルドアップしました。 〜3km 10.6km/h 〜4km. 10.8km/h 〜5km. 11.0km/h 〜6km. 11.2km/h 〜7km. 11.4km/h 〜8km. 11.6km/h 〜9km. 11.8km/h 〜10km. 12.