• 今はストレッチがブーム!?

     皆さん今ストレッチがブームになっていることをご存じでしょうか? ストレッチをすることで、正しい姿勢を保ちやすくなり、ケガの予防にもつながると注目を集めています。  最近だと、本屋さんやコンビニなどでもストレッチ関係の本を見かけませんか? 180度開脚や前屈の本が100万部を超えるベストセラーになるほど注目を集める理由は何なのだろうか? ケガの予防、改善になる  やはりストレッチを始める一番の理由

  • コツコツコツコツ

    毎日コツコツコツコツ少しの時間でも行ない、それが積み重なり進歩をすることはとても大切なことだと思う。 鬱になると、食べて寝てしかしてないから、私は必然的に太る。今回は4キロも超えてしまった。(>人<;) て、これだ! 体操はあまり好きではないけど、やるしかないかと、1日10分 YouTubeを見ながら、ストレッチを始めました。本日3日め。 明日も続けば、とりあえず三日坊主はクリアする。 頑張れる自

  • むくみ対策 気持ち良いやつ🤗

    痛気持ち良い浮腫み対策、予防٩( ᐛ )و インスタでフォローしとる samy yogaさんがやっていたやつを 気が向いた時にやっています🙌 うちがやるとなんかチンチクリン😂 手足が太くて短いからだと思う このチンチクリン感😂 「ダウンドッグ」っていうポーズ だそうです✌︎('ω')✌︎ samyさんによると、子宮等の 内臓が正常位置に戻るのと 腰回りの自律神経に働きかけるので *やる気アッ

  • トンカツ揚げたどー!

    たむ夫と過ごす様になってから 思えば初めてトンカツ揚げた😳! 揚げる前に気付いた! 形がハートやったーん💓 愛だね愛っ(*´꒳`*) 切った後にさらにハートに 見える様にちょいとずらした🙌 たむ夫、気付くかな〜٩( 'ω' )و だいぶ、仕事やらなんやらの ストレスが溜まって来たようで 今日の仕事前は元気なかった💦 あれですよアレ。 ウジ虫モード発令よ🙌いやーん! 2、3日ほっとけば治る

  • ダイエット総選挙!

    やってるね〜🙌 これ前回のも見た👀! レイチェルさんめっちゃ綺麗に なっとる〜💕 もち麦ならうちでも食べられるし やれるかなと思って (肌荒れヤバイからね😭💦 減量目的よりも快便と肌改善目的) 楽天で早速、もち麦頼んだ〜🙌 明日、またスーパーからもち麦が 消えるね😂 ウェディングドレス着たいママさん 頑張って〜!!! うちはこんなハードな運動は 出来ないから…💦 インスタでフォロー

  • 地べたに座るスタイル

    地べたに座ることはなかなか 無いんだけど、座るときは あぐら もしくは 体育座り もしくは 足投げ出し スタイルで座りますʕ•ᴥ•ʔ そして股関節ストレッチしつつ 座ろうかなーのときはコレ😂 はしたない座り方ですみまてーん💦 でもコレ、股関節が気持ちよく 伸びて気持ちいいよ〜(๑˃̵ᴗ˂̵)💕 うち股関節めっちゃ硬いから(特に右) 気が向いた時にやる🙌 あぐらも股関節伸ばされるから えぇら

  • ざわ…ざわ…

    どうもこうも足は開かないは 前には倒れないは。 ストレッチってなに。 股関節ってなに。 開くのこれ。 ざわ…ざわ… 下から産めんのかぴよた🐥 沈黙。 イェエエエエエエーーーーイ! 画像のイェー! 最後の「イ」入れてない。 イェエエエエエエーーーーイ!

  • 22**ぎっくり腰

    19日に、中程度のぎっくり腰をやっちゃいました。 40代の頃にぎっくり腰をやったのを思い出したわ。 筋肉が落ちてるから気をつけなきゃーと用心してたけど。 忘れた頃にやるんですねー。 失敗を繰り返す。忘れた頃に・・・そんなもんです。 寝る前、ファンヒーターを持ち上げた時にやらかした。 あっ!ダメだと思って(直感的に) すぐにファンヒーターを降ろしたから中程度で済んだ。 そして、寝る時でよかったわー。

  • 今年も琵琶湖 バス 釣りに行きたい。

    ■ゲーリー カットテール グリーンパンプキン これこれ! 梅雨時期にかけて 毎年、バスを釣りに行く、主に琵琶湖ですが、青連寺湖とかも津風呂湖とかも いろいろ行きますが、ほぼ、近畿遠内ですが、さすがに琵琶湖です。夏にゴムボートで琵琶湖沖の浮草の際狙いで 深いところに大きなバスが潜んでて 一度、ひったくられた? まったく引き寄せられなかったことがある、ワームだからバスに違いないと思うが、てか絶対そうで

  • 冬のバスケ

    こんばんは! じょにーです! 今日は、冬のバスケについてお話しします。 最近、一段と寒くなってきまして、寒すぎると体を動かすのも困難になりがちです。 「体が震えて動きたくない」とか、やるべき事を後回しにしたりとか、その中でも私は今日バスケをしてきました! 冬は、外が寒いのに体育館に入ったらもっと寒いですよね。 寒くなると体は縮こまり、筋肉も収縮してしまいます。 そうなると、いつも出来ている動きが上

  • 頭のストレッチ

    前略 疲れきって脳みそゼロカロリー状態ですが、イチローみたいにストレッチ、僕の場合頭のストレッチをしないと文章なんか書けないので、、、勝手にすれば?感が強いですが、ゲームに没頭させていただきます。              草々

  • 首ストレッチ

    おはようございます。寒い月曜日久々の首ストレッチ:まっすぐ座って肩をしっかり開きまず右に首を倒します。左肩を手の先までしっかり下に下ろします。反対も同じようにして首の横を伸ばしましょう。前後の斜めも対角線に伸ばしてください。

  • 四十肩ストレッチ

    おはようございます。あいにくの雨午後には止むみたいですね。肩ストレッチ:子供の頃の朝礼で「小さくきをつけ」覚えてますか。立っても座ってもいいですが、腕をその姿勢にしてください。肘は脇腹から離れないようにして、手のひらはパーにして手のひらを横に広げていきます。左右一緒にして開いていくようにすれば良いです。もっと強くしたい方は100均とかにも売ってるストレッチ用のゴムを両手首に付けて開いていくとさらに

  • 四十肩

    おはようございます。今日は肩のストレッチ特に四十肩の方。右手は右肩、左手は左肩を持つ姿勢にして、前から後ろからグルグル大きな円を描くように回します。ゆっくり前後10回くらい回しましょう。明日も肩のストレッチをしましょう。

  • 腰:肩:ふくらはぎ

    こんにちわ、今日から12月師走。セカセカした毎日があっという間に正月です。こんな時こそ身体に不調があっても見過ごす事が多いので無理しないでほどほどにしましょう。今日は腰:肩のストレッチのお話しましょう。以前にもお話聞いた方も少し違うので見てください。真っ直ぐ立ち、足は肩幅に広げ、太腿の付け根くらいの高さの机の前に立ちます。両手のひらを下に向けて机の上に並べ、腕はまっすぐ伸ばしましょう。机の上を滑ら

  • 年末ご注意

    おはようございます。寒いですね。クリスマスツリーの飾りつけがそこかしこで始まりましたが、年賀状:おせち:などのワードを耳にする事が多くなりました。行動が伴わないので、気分だけはあせりますが、今年こそ年賀状は早く始めようと思っています。その前に大掃除も毎週末にスタッフで少しづつする予定です。年賀状作りの際は下向きばかりにならないで15分やったら、上向きになって首の後ろを伸ばすようにして。掃除の時は中

  • ぎっくり腰

    おはようございます。今日は久しぶりにストレッチ。エーどこが良いかな・・最近寒くなってぎっくり腰の方が増えているので 腰。仰向けに寝て、腰のあたりに バスタオルを卵巻のように筒状にして ベルトをする位置に体の下に敷きます。両腕は出来るだけ真っ直ぐに伸ばし 伸びをするようにして 1・2・3・4・5腕を戻して1・2・3・4・5それを10セットくらいしてください。出来るだけ毎日しましょう

  • こんにちわ、今日は首のストレッチ:身体はまっすぐにして、右の肩を右斜め後方に思いっきり移動させながら、首を左斜め前に思いっき倒します。その際左手で頭を越えて右耳に添えて左前の方に引っ張ります。要は首の右側を伸ばすようにします。同じように反対も。左右ゆっくり5セットくらいしましょう。

  • むくみ

    おはようございます。今日はむくみやすい方の対処法です。座り動作が多い方は座っている時に足首を伸ばしたり曲げたりの動きを1時間に1度、5回くらいしましょう。立ち動作が多い方は背伸びして戻す、これも1時間に1度5回くらいしましょう。高齢の方など家でいる姿勢が椅子に座っていると足が心臓より下にあるのでむくみやすいです。座る時間が続くと血液の流れが悪くなるので1時間以上座りっぱなしにならないように時々立っ

  • 大腰筋

    こんばんわ、昨日は大腰筋のストレッチではなく筋トレでしたが、今日はストレッチ:大腰筋とは姿勢を維持する為に重要な筋肉です。腰から太腿の付け根に付いています。うつむきで寝ころんで、腕は真横にして、片足づつ、足底は天井に向けて、床から真っ直ぐ10㎝くらい浮かしましょう。3秒くらいそのままキープして、反対も。10セットくらいしましょう。股関節の前が伸びましたか?昨日の筋トレとセットでする事をお勧めしま

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