さて、こう見えてもup主のイノシシさん🐗は アスリート(似非です。) 毎週、チーム練習で歩き たまに仕事終わりにランニングしている。 それも目標にしている大会の為です。 いま怖いのは怪我でして 防止するのにストレッチです。 先日、宗像ウォークでお会いしたキティさんが ストレッチ動画を上げていました... 続きをみる
ストレッチのムラゴンブログ
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仕事復帰に向けて毎日、用事を作って一度は外へ出る生活をしています。 美容室、通院、薬局、買物、実家、友達、銀行、散歩、ジム。 先日、療養中2度目のジムへ行きました。 寝転んでストレッチやマッサージ、PNFストレッチングとかしてもらいました。 前回よりも固まった身体が動いてく感覚が、自分の中でありまし... 続きをみる
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朝起きて驚き! 大谷選手の奥さまがついにベールを脱いで登場 長身でやわらかい笑顔、ほんとにお似合いだ 朝から爽やかな映像、ありがとー そのあとのニュースが自民党裏金問題 あぁホントにあきれ返る答弁やわ 毎朝軽くストレッチをしている 久しぶりにダンベル体操しようと持ったら 重く感じるのである 筋力不足... 続きをみる
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"やりたい"の想いを形に🌱✨ @tatsuno.akatombo 👈他の投稿はこちら ヨガ・瞑想講師が龍野城下町へプチ移住🏠 2月6日より、\移住体験計画モニター/と して、通称ありちゃんこと「日浦 有彩」さん @ariyogart が、龍野城下町へやってきた❣️ 先日、ありちゃんからDM... 続きをみる
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ストレッチ・筋トレ・ウオーキング(ジョギング)で体調管理と認知症予防 運動が好きな方も嫌いな方も、これからの長い生活を健康で生き抜いていくために、お金がかからず手軽に出来るストレッチ・筋トレ・ウオーキングで体調管理に努めましょう 腹筋、背筋、アキレス腱伸ばしなど、やり方はYouTubeでかなり詳しく... 続きをみる
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こんにちはジジです。 清掃バイトの昼休憩時の話しですが、 私より先に食事を終えて席を立った 70代の清掃バイト先輩爺が 通りがけにツカツカと私の所に来て テーブルをじっと見て、 ニッと笑いました。 そして、こう言いました。 "僕もそうだし、他の人もそうだけど 君も色々薬飲んでるねぇ。 みんな何かしら... 続きをみる
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たま、会いたい。 私が側でストレッチしてると、 落ち着かないのか「ニャ~~💢」って 不満げに鳴くね。 それが可愛い。 君に会いたい。
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運動前のストレッチは悪い?重りは重い方が効果的?ランニングは膝に悪い?これらの疑問を解決!
今日から2日に渡って、"Fitness Myths"をお届けします。 "myth"は「神話」と訳されることが多いと思いますが、似たような意味の「都市伝説」は"urban legends"です。 本題に入る前に、ここで扱う"myth"と"legend"の違いを、ロングマンの定義で確認しておきますね。 ... 続きをみる
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早咲きの梅が咲いています 日曜日に散歩に出かけた時に撮りました。 一方、日陰には、まだ雪が残っているところがありました。 豪雪地帯の被災地を思うと、心がいたみます。 ❄ これから半月余りが寒さの底ですね。 ありがたいことに、今暮らしている場所は今のところ 、例年より暖冬です。 寒いと、外に出る回数が... 続きをみる
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本日のチマチマは、無印良品のダウンベストがほつれてしまい(画面左側)チクチク縫いました。視力があまり良くないのもありますが、老眼鏡は一応持っているだけでめったに使いませんでしたが、55歳になった途端…衰えがああ〜 一度かけるともうなしではいられないのではないかという恐怖です。 でも快適😂手放せない... 続きをみる
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最近、50代や60代の 人生の先輩方のブログを拝見することが多く 「40代、50代の体力のあるうちに…」 というワードもよく目にします。 現在41歳の私は もう震えが止まりまへん。 私は体力に自信はあまり無く、キャパも狭い。 今は週4で介護の派遣+月4〜5のバイト。 それでまぁまぁお腹いっぱい。 半... 続きをみる
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先日、ブログで紹介したクリスマスツリーの下に サンタクロースが仲間入りしました。 それもストレッチポーズをする愉快なサンタ🎅さんです♪ 24日、最後の飾り付けは、お星さまでした🌟 これで完成しました♪ ちなみにに昨年のクリスマスイブは、INIのライブ参戦でした。 ここに推しの木村柾哉くんとサンタ... 続きをみる
- # ストレッチ
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夕べは7時間以上寝た。途中で起きたけど。 このくらい寝られると目覚めがよい。腰も心なしか軽い。寝たら元気になるうちは働けるかなと思う。 私の遅い休みの朝は、腹筋背筋、膝のストレッチ、ラジオ体操から始まる。 その後、洗濯、掃除機がけ、きょうは気が向いたので拭き掃除も。トイレ、洗面台の掃除を一気に片付け... 続きをみる
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実は、10年くらい前に頸椎をやられました。 当初は、“単なる炎症”と言われていたが、MRIで撮影したところ、、、 “5番&6番の頸椎ヘルニア”! と診断された。 最初のうちは、痛くて痛くて2~3年くらい首に巻く“カラー”なるスポンジの入った巻物を年中巻いていた。夏は若干、あせもになっていた。 当時、... 続きをみる
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本当は、「私がやりました」を見に行くつもりだった。その映画館に行くからにはハンサムバーガーもはずせない。帰りに寄るのも楽しみにしていた。 これね。 なのに朝起きたら、白目にけっこう目立つ左弦の月のような紅い縦線が入っててギョッとした。 なにこれ!?きのう目はヒリヒリしてたものの、特にぶつけた覚えもな... 続きをみる
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ある朝目覚めたら、左の股関節が痛かった。 歩くと股関節がギスギスしてた。 例えるなら、歯車に油差してないから、回転悪い。みたいな感じ。 今日は私が股関節炎の原因を探って、ストレッチで直した奇跡をお話ししたいです。 どうしてこんなことになったのか、原因は何なのか、そしてどうすれば治るのか、それを知るま... 続きをみる
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夫が猫背なので 私は素人なのですが 夫に ストレッチ指導みたいなことをしています 先日の昼食時 「朝やったのに 午後も晩もやるの怠いわ」 と言ったら 「他人事みたいに言うなよ」 と夫が言うので 「だって他人事だもの」 と言うと 「俺はやったって やらなくたって いいんだ」 と憎まれ口を叩くのです 夫... 続きをみる
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私は身体がコリやすく、首マッサージャーは、ほぼ毎日使ってます。 酷使し過ぎて、画像のように、カバーの布に穴が開くほど(笑) 特に首がコリやすい。 今日は、ユーチューブを見ながら、腰痛改善のヨガをしました。 ヨガやストレッチもコリの為に、20年以上通ってます。 やれやれ😥
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この前、整形外科勤務の知人と話しました。 勤務先にはには毎日、腰が痛い、肩が痛いと沢山の方が来院するそうで、 痛みを取る処置、薬の処方をし そして、体操やストレッチの大切さを伝えるけれど 次に来院したら薬は飲んでも、体操はやってません、、、と言う人が本当に多いそう。 運動をしないとまた同じことを繰り... 続きをみる
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今朝は、昨日の疲れを引きずりながら〜(ToT) ストレッチ教室へ参加しました✨ 8人参加してました。 楽しかったー🎶 午後、パート。 この前、除湿機を遅ればせながら、買いました~。 冬に洗濯物の室内干しを乾かす為に。 今まで、扇風機で乾かしてました(・・;) アハハ
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今朝は、いつも以上に膝や足腰が痛い。ストレッチしてラジオ体操やってごはん食べて支度して、2時間くらいたってやっと普通に歩けるようになった。 と思ったら、出がけに階段でよろけた。 こんな調子で、いつまで働けることやら。 でも、今のところ朝一番にバックヤードを歩くときは早足で歩ける。元気に歩けるうちは大... 続きをみる
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ボランティアの友人の誘いで、新しいストレッチ教室へ 行って来ました~🎵 中年向きで、良かった~🎵 楽しかったー🎶 帰りは、障がい者の人のお店で、パンを買って帰りました。 それから、図書館にも寄って帰りました! 夕方、パート。
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先日、ヒップアップの実感がないと言ったけど、改めて鏡で見てみると、あらお尻が少しすっきりしたような。お尻と太ももの境が少しできてきたような。 https://solla2006.muragon.com/entry/953.html 4、50代向けのエクササイズのようだから、60代は今さらムリと諦めて... 続きをみる
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絵画教室へ行きました~🎶 絵本作家の模写です✨ 楽しかったー🎵 私は、旅行とか、あまり行きたくなくて〜、 地元の習い事やら、リンパや、整体に行って、癒されるのが好き〜🎶 習い事は、今は、アクリル画とストレッチ教室へ行ってます~。 ボランティア活動も、趣味の1つです。 今日は夕方、パート。
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昨日は、夫の介護認定の判定に、市役所の人が来られました。 ┐(´д`)┌ヤレヤレ あー、疲れた~(T_T) 数日前から、これで、緊張してました。 話は、変わり〜、 今朝は、ストレッチ教室へ行きました~🎶 19名も、来てました。 凄い。 健康志向ですね~。 首肩コリは、今日も続いてました。 疲れ過ぎ... 続きをみる
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大人のおしゃれ手帖 雑誌が読みたくて買いました 50代のための栄養学 興味深く読みました タンパク質や、栄養バランスよく食べていれば 疲れも軽減されてくるそう あとは、毎日の運動習慣 11分間ストレッチは継続してますが それだけでは簡単なので もう少し筋トレ要素も増やそうかなぁ と思ってます あ、付... 続きをみる
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痩身エステの体験に行って来ました❢ エステサロンは、20代の頃に、 2回ほど行ったことがあって それも、今回と同じような痩身でした(^_^;) その頃は、ぽっちゃりではあったんですが そこまで深刻ではなく、興味本位で行ったので 続きませんでした(^_^;)💦 しかも若かったので、勧められると断れな... 続きをみる
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昨日書いたように さすがに体力が落ちてしまっているので 毎日の11分間ストレッチ始めました YouTubeにあります これだけでは、足らないと思うけど やらないよりは良いだろう 太もものストレッチもやってます めちゃめちゃ硬いので伸ばしておかないと 腰痛や膝痛の原因になるそうです 北欧暮らしの道具展... 続きをみる
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オレンジページ届きました^^ 月2回だと早いペースで来る気がしますね^^ 今回も、前号をファイリングしました タイトルの老化じゃなくて退化かも? ですが、 これ、ふっと思いました 体調が悪かったのは、もちろんあったのですが すぐに疲れてしまうのは 体力が衰えているからではないかな? と思いました 体... 続きをみる
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これは昨日のことを書いています。 9月は、ほとんどeBIKEを乗ること、諦めてました。 何故なら、異常な暑さだったので。 乗る気に全くならなかったです。 久しぶりの自転車。 今回は、パートナーと友人と3人でのライド。 友人が新しいロードバイクを買ったので、試運転がてらとお披露目兼ねてのライドに。 私... 続きをみる
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白足袋・日本製・4枚・5枚コハゼ白足袋・着物に、お祭り、お仕事に様々なシーンでお使い頂けます。
きもの大岡から新商品入荷のお知らせ! 福助足袋・4枚コハゼ・白足袋。安心のブランド「福助足袋」日本製・礼装~お洒落着まで、また、制服用としても活躍のお値打ち価格です。 福助足袋・4枚コハゼ・白足袋・綿100%・23.5cm 信頼の福助の足袋をお値打ち価格で!! もちろん男女兼用です。 【素材】表地:... 続きをみる
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今朝は、ストレッチ教室へ参加して来ました~🎶 楽しかったー🎵 身体がほぐれました。 行って良かった~。 午後は、パート。
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朝からヨックでカステラやで商品を補充。さすがにヘロヘロ。首と腰が痛い。やっぱりいつまでも続けられないな。60代の、しかもか弱き?女性のする仕事じゃないもん(笑)。 アラカンモンスターは、ときどきカステラをとりにいってくれるけど、若い社員さんは私に言いつけるだけ。 アラカンモンスターがとりに行ってるっ... 続きをみる
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やめるんじゃないかと心配してた派遣さん。きょうはんなり女子に聞いたら、やめないそうだ。朗報!これ以上やめたら、この売り場シッチャカメッチャカになるもんな。 前からアラカンモンスターがいやでやめると言ってたけど、派遣さんはヨック中心、アラカンモンスターはカステラや担当で絡みがあまりなくなったから、たぶ... 続きをみる
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最近、太ももが太くしっかりしてきた気がする。ストレッチや筋トレ、プロテイン摂取の賜物か。商品の補充が筋トレになってきたのか。 年とると、足が痩せてくるから、これは嬉しい変化だ。 反面、首が悪化してきた。毎朝起きると首や頭が痛くボーとしている。頭もクラクラする。きのうのリハビリでは、特に右側が張ってる... 続きをみる
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本やブログなど、目を使うことが多いためか 肩や首が凝ります。 幸せなことにとくに痛い部分はありませんが、 年々体は硬くなっている気はします。 毎月体のメンテナンスをしてもらっている友にも その月によって、 「肩が硬い」とか「腰が硬い」と言われます。 友のことを書いた最初の記事⤵ 整いました^^ - ... 続きをみる
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台風7号の影響で空は曇り。 咲くのを忘れていた朝顔も復活中。週末サボっていたストレッチとラジオ体操を再開。 s 先ごろ受けた面倒なクレームが炎上して困っている。ますます面倒なことになりそうだ。 昼はサラダと牛乳。 夜はダーリン様がいろいろ料理を用意してくれていた。 野菜中心の料理だが、どうしても量が... 続きをみる
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Y'sパーソナルトレーニングジム 資格保持トレーナーが在籍する本格ジム
パーソナルトレーニングジム🏋️ @ys_personal_training_gym 「痩せたい!」ただ漠然と考えてる貴方へ‼️ \\たつの市で唯一!// 資格保持トレーナー在籍×本格マシンを使う 『Y'sパーソナルトレーニングジム』を紹介。 👇特に、こんな人におススメです👇 ●ジムに行... 続きをみる
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そういえば① いつも腰より腿の後ろの痛みが辛かったのに、最近はあまり感じない。新しく加えた体幹ストレッチか膝のストレッチが効いたのか。 昨年秋から続けている腹筋背筋の効果が出てきたのか。 それともプロテインを飲み始めたのがよかったのか。筋肉が育っているといいなぁ。 きのうの苦行のような運び屋仕事も、... 続きをみる
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ベランダの寄植えです 梅雨の頃に安価で、暑さに強そうな苗を数種類 寄せ植え しただけです。 水と液肥をやっていれば、それなりの形にまとまって、長く咲いてくれます。 夫婦揃って年々暑さに弱くなり、外出に買い物に行くのが大変になってきました。 今はネットで、必要なものは注文できるから 楽です。 ただ 私... 続きをみる
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今日は、週1回の体操の日。 早目の午前中の、1時間、体操をしてきた。 午前中の早目と言っても、もうすでに、充分に暑いなか、自転車をとばす。 今日は、姿勢について、レクチャーと、体の動き、ストレッチを教えてもらった。 きちんとした、姿勢で立ったり、歩いたりするのは、けっこう体幹に力がいるものだと実感し... 続きをみる
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今日は🚗ボンネットは勿論のこと、路面BBQが出来そうなグンマー高崎市でございます。 高崎市では、こんな日にはあちらこちらで路面で焼肉パーティーしてる人達を見かけます。 (↑スミマセン嘘です🙇) 近年、日本一暑い街「埼玉県熊谷市」を抜いて「伊勢崎市」「館林市」とかのグンマー勢が余計なところで頑張っ... 続きをみる
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夫、出勤にて弁当を持たせる。 味つけ玉子 メンチカツ(冷食) ピーマンの炒め煮 ウインナー 塩鮭 朝食と弁当作りを終えて 早朝、畑の水やりに出かける。 すでに、今日も暑そうな日差しである。 午前中は、体操教室に参加した。 この暑さのためか、いつになく欠席者多かった。 今日は、暑い夏、お部屋にこもりが... 続きをみる
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今日は、健康診断でした🩺 毎年、着実に体重が0.5㎏ずつ増加している私ですが🐷 体重よりも、悪玉コレステロールの方が心配なんですよね😅 普段から野菜を多く摂るように気をつけているのですが 揚げ物や甘い物が好きで、つい食べ過ぎてしまうのです🍟🍰 これも毎年恒例なのですが、健康診断の1か月前く... 続きをみる
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昨日は整体で月一メンテナンス。 せっかく調整してもらったので、今朝の🐶散歩は短距離コースにして、出勤前のカーブスも今日は行かないでおきます。 テレビではCSの過去ドラマを見るのがなかなか面白い。 金八先生とか踊る大捜査線とか、何度も見てるけど面白くて見ながら家事するのがフィットします。 パートを転... 続きをみる
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私にはいろいろとマイルールがあります。 決まったことをしないと何となく落ち着かないのです。 先ずは入浴時の洗顔。 ホイップクリームのような泡をつくり、 顔に乗せて、(ゴシゴシこすったら肌に良くないとテレビで言ってた) 上から押さえるようにしてそれを繰り返します。やること3分。 以前は長いと思いました... 続きをみる
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こんにちは! こちらのブログは気まぐれですが 今週も書くことができました~!!(笑) 先週末は、お天気こそ良くはなかったものの、 児童会館やカフェでの個展などを見に行けてよかったです✨ 今週末はまた子供の行事、なかなか忙しいですが 早寝はやおき、よく食べよく動く(動く、が難しい💦)をしていきたいと... 続きをみる
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ここのところ、真面目にウクレレの練習をしてる私。 何年もやってる割には、 独学だし下手なもんだから、 コードを押さえるときに、 無駄な力が入っちゃってるみたいで、 ここ数日、左手親指の第一関節が痛い。 手の形が、弾いてる時に崩れてるからだろうなあ。 これではいかん。 手のストレッチしたり、 基本に戻... 続きをみる
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ブレイクダンスからの スタート ダウンドック(ヨガのポーズ) ツイスト チラ見 反対ツイスト ナメクジ 再びダウンドック 上体そらし 脚伸ばし 最後は キス♡ 一日のスタートは ここから始まります。
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2年前に、死んだ愛犬のチワワのゴマの歩行器です。 廃棄処分になるところでした。 気が強い人に慣れないチワワのゴマを思い出しでに撮りました。 なかなか、人になつかない犬で次男と長女には、なつく犬でした。 ゴマは、14才でした。 私が、東京の長男の所に行った時に初めて会いました。 なんと、まぁ小さい犬よ... 続きをみる
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長年、わたしは不眠症と付き合っている、、 でも、今日はいつもと違って目覚めがいい、、 たぶん、一度も起きることなく 5時間くらい眠れたからではないかと思う、、 それで、わたしはしばらく止めていた ラジオ体操をおもむろに始めた、、 順番はどうでもいい、、 イチ、二ィ、サン、シィ、、 そして最後に両手を... 続きをみる
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朝の散歩は出来ないので、ストレッチをしながらブログを書いています。朝起きると全身が痛いのでストレッチとマッサージをしますが、原因は就寝中にあります。入院中、看護士さんから誤嚥したら駄目だから横になって寝るよう言われますが、巡視に来たら必ず上を向いて寝ていて、寝返りを打っていないとのことです。そのため... 続きをみる
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夕べはお風呂に入って、ストレッチ。今朝もストレッチとラジオ体操したら、腰の痛みが気にならなくなって、地下鉄の階段もへっちゃらだった。 お風呂につかると、抜け毛も減るね。前日はシャワーにしたら、久々に抜け毛が多くてびっくりした。やっぱり血行が良くなると、いろいろ体にいいんだね。 せっかく朝は元気だった... 続きをみる
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ヨガは総合的な身体・心・精神のトレーニングであり、日常生活でもいつでもどこでも行うことができます。以下は、ヨガと生活に関連するいくつかのことです: 1.座って山のように:これは基本的な座り方であり、内的な安定と集中力を養成するのに役立ちます。生活の中で、電車に乗ったり、待ち行列に並ぶなどの場合に行う... 続きをみる
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少し前から使いはじめたハーバーのスクワランオイル。乾燥もなく、化粧のりも悪くないので、しばらく続けてみようと思う。今は敏感肌用の化粧水とこのオイルだけ。美容液やめても変化はないので、節約できていいかなぁって。 きょうまで職販だったので、この機会にと、追加で一つ大きいサイズ30ミリを買った。半年もって... 続きをみる
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朝から雨で 散歩ができません。 それで 朝早くから開いているホームセンターへ出かけました。 ここのホームセンターには 爬虫類がたくさんいます。 特にカメの種類が 多いです。 大きなカメもいました。 苦手な人もいると思いますので 小さくして 額に?いれてみました。 このトカゲさん 体長1mくらいの大き... 続きをみる
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昨日も午前のみの仕事で、帰ってきて一休みしてから胃婁の準備をして、午後4時頃には胃婁を開始し、その後食後薬を注入してから後片付けをして、就寝薬を注入して午後7時には寝落ちしていました。夜中に数回、背中の痛みで目が覚めましたが、ストレッチで背中をのばして、また入眠。朝目覚めてから、胃婁の注入と食後薬の... 続きをみる
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(2023年7月12日) 夏に向けて涼し気なツーリングパンツが欲しくなった。 ワークマンのコーデュラメッシュパンツも考えたが普通のジーンズのようなのが欲しい。 ナンカイやコミネの膝プロテクター付きジーンズは結構いい値段。 またライダーって此れ見よがしなのものもちょっと。 『そうだプロテクター、付けよ... 続きをみる
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4月にランチした友達が、 ランチの前に薬局のイベントで、体成分分析をしてみたよと、 用紙を見せてくれた。 筋肉量のバランスとかが分かるらしい。 私も測ってもらいたいと思ってイベント探したけど、ない。 市の減量教室では測る事が 出来るみたいで、お安いし、運動指導もあって良さげだけど、減量目的でないから... 続きをみる
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昔、住んでいた家を訪れてノスタルジーな気分になったワタクシ。
お早うございます。 5連休でしたがあっと言う間に最後の日になりました。 昨夜、カフェでウイスキーを飲んだら ちょっと寝つきが悪くて 1時に寝てほぼ6時前には目が覚めました。 あまり寝ていないけど、今朝は二度寝せず 起きて久々、テレビのラジオ体操をしました。 もうしばらくサボっていたので息絶え絶えで ... 続きをみる
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10年くらい前から、便秘症ぎみに お食事中の方は、ここでクローズしてください。 便秘ぎみになってから太りだしたように思います それまでは、どちらかというと、すぐお腹を壊すタイプでした。冷たいものやカロリーが高いものを摂取すると、すぐお腹が痛くなる体質でした。 食事の量も、それほど多いほではなく、レス... 続きをみる
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皆さんにとっては、普通のことかもしれませんが💦 私は、本来、夜型なので、今頃まだ寝ています。 しかし、ライフスタイルを変えようと、今、一日の時間のサイクルを分刻みで変えているところです。 朝は5時半に、目覚まし 10分程度、布団の上でストレッチ 起きたら、まず、犬猫にごはん。 洗濯。 朝、8時まで... 続きをみる
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最近、散歩とストレッチを毎日していますが、疲れで午後からダウン
朝起きて、散歩をしばらくしてきます、途中休みながら近所を30分ほど歩いてきます。そのあと。午前中はストレッチとマッサージ機で身体の緊張をほぐします。ここまではいいのですが、午後から疲労感が強くなり、今までは昼寝なんてできなかったのですが、1時間ほど寝てしまいます。夜は普通に寝れています。まだまだ体力... 続きをみる
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最近、病気の症状を気にしないようにして過ごしていましたが、流石に尿意を感じた時にで始めるようになり、排便は下剤も効かなく腹圧をかけても出ません。足して2で割ればいいのにと思います。かと言って水分を入れないと脱水となり病状が悪化します。脱水になり体温が上がるとウートフ症状といって一過性で症状が悪化する... 続きをみる
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昨日の続きです ブログを書いた後やはり不安になり 楽天カードもストップしてもらおうとまたネットで検索 電話番号が分からなかったのは焦っていたから? 失くしたと思えばいいのだからと紛失届けの電話番号を探し 他と同じく再発行してもらうことになりました^^ カード番号が他に流出する心配もなくなり これでや... 続きをみる
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こんにちは! いゃ〜 昨日はダラダラと夕方6時まで寝てました。 (食事は摂ります。) お昼 トムヤム風焼きそば 具材炒めるだけ…笑 パッタイではない… トムヤムクンの焼きそばでした😆 美味しかったです。 夜は食材が何も無くて 買いに行くのも かったるかったので プロテインバー ヒモじい💦 おぉ〜... 続きをみる
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どうも私です。 今日の記録 朝/スコーン、ヨーグルト(オートミール、ソイプロテイン、ブルーベリー) 昼/スープジャー丼(ごはん、ゴボウとおかかの佃煮、チキンとブロッコリーのハニーマスタード) 夜/鶏肉と菜の花の煮物、キャベツと塩昆布の和え物、白菜スープ、ごはん 体重 今日は暖かかったねー!私は動き回... 続きをみる
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どうも私です。 今日の記録 朝/ヨーグルト(ソイプロテイン、ブルーベリー)、さつまいも 昼/白米+五穀米スープ(市販)、韓国風肉じゃが、さば味噌のサラダ、納豆 夜/ポークソテーのオーロラソース、ほうれん草とベーコンのスープ、チーズ入りサラダ、ごはん 体重 なんということでしょう。お腹の調子が良くて、... 続きをみる
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どうも私です。 今日の記録 朝/クロワッサンのたまごサンド、ヨーグルト(ソイプロテイン、イチゴ) 昼/しらす丼、大根とえのきとチクワのスープ 夜/餃子(昨日の残り)4つ、チンゲン菜とツナのサラダ、わかめスープ、サーモンの刺身、ご飯 体重 今朝もヨガをしたんだけど、昨日仕事で腰を少々痛めてしまったから... 続きをみる
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午前中の運動は消費カロリーを上げてくれる/ダイエット102日目
どうも私です。 今日の記録 朝/トマトジュース(ソイプロテイン)、パン 昼/さば味噌丼、切り干し大根とわかめのスープ 夜/エビのトマトクリームパスタ、キャベツとカニかまサラダ、アスパラのスープ 体重 午後から用事で外出したんだけど、気温のわりに寒くないと感じたのは私だけ? 春近し? 今日は、朝ご飯を... 続きをみる
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どうも私です。 2月の記録 2月、こんな感じになりました。 体重が緑の線、体脂肪が青の線。 体重は、一番最初に落ち込んでいる所あたりから体調不良が始まったよ。良くなったり悪くなったりが分かりやすいね笑 最後の一週間は体調も落ち着いて、体重も安定しているね。体調が安定したら体重が増えるかなと思ったんだ... 続きをみる
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おはようございます。今朝は比較的暖かく気温は6℃あります。相変わらず身体の痛みで目が覚めます。そこで身体が痛いから薬を内服するというパターン行動にしました。実際痛み止めは入っていませんが。その後にストレッチをしました。あとはブログと思い、タイトルを打ち込んでダウン。ストレッチの頑張りすぎというほども... 続きをみる
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胃酸の逆流と身体の痛みは相変わらずです。 どちらか一つでも落ち着いてくれれば楽なのですが。 朝の内服を済ませてから、ゲップをしながらのストレッチ体操をして、身体全体の筋肉を伸ばしました。最近、筋肉の拘縮が進んでいるようなので、昨日から30分間程度のストレッチを取り入れることにしました。三日坊主になら... 続きをみる
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先月末ごろから、腰痛が増していましたが、 ストレッチを続けた結果、痛みが軽減してきましたぁ(^^♪ ずっと同じ姿勢でいると、その次の動作の時に痛みが走ります。 例えば、座っているときから立ち上がるとき。 今でも、少し痛みがありますが、 一時期の痛みからは解放されました(^_-)-☆ 整体にも数回通い... 続きをみる
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どうも私です。 今日の記録 朝/惣菜パン、トマトジュース(ソイプロテイン) 昼/カリカリ梅のおにぎり、豚汁 夜/炊き込みご飯(かしわ、人参、ゴボウ)、豚汁、焼き鮭、ほうれん草の煮浸し 体重 昨日に引き続き、今夜も旦那氏の料理\炊き込みご飯/が追加されました! 白米だと思ってた炊飯ジャーから、炊き込み... 続きをみる
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2023年2月13日(日曜日) 晴れ。今日も暖かくなりそう。 最近、地域の体操の会に参加することがあった。 そこでの改めての衝撃が。 やっぱり、常日頃、運動している人は、ちゃんと筋肉が維持できているという現実。 何を、今ごろ。 そんなの当たり前でしょ!と言われてしまうだろうけど。 私など、いつもが、... 続きをみる
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どうも私です。 今日の記録 朝/ヨーグルト(オートミール、ブルーベリー)、トマトジュース(ソイプロテイン) 昼/キンパ、ハニーマスタードチキン(ブロッコリー、えのき)、減塩味噌汁(わかめ)、写真には写ってないけど60gのサツマイモ(蒸し) 夜/もち麦ご飯、チキンソテー(味噌マヨ)、チンゲン菜の煮浸し... 続きをみる
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今朝は目覚めてから白湯を飲みストレッチしました。 それだけで意識高い系になれた気が致します。 普段あまりキラキラ✨✨系ブログは読まないのですが💦 人気ブロガーさんの発信するこちらのインスタが響きました。 何が響いたってラストの2行ですね。 「自分がそう言う存在にならないように努めること」 うんうん... 続きをみる
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そうだなぁ・・・ 1か月前くらい、おそらく12月末くらいから ずーっと腰が痛いのです。 一番痛い時は ベッドから起きるときや、座ってる状態から立ち上がるとき 痛みでまっすぐ伸ばすことができず 数分、腰が曲がったおばあちゃん状態です💦 整体に行ったり 家でストレッチをしたりして ここ1週間くらい快方... 続きをみる
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結局、坐骨神経痛1番効果的だったのは④&映画「イニシェリン島の精霊」
ダルビッシュ選手がトレーニングに使ってる、仙骨枕!! なんの変哲もなさげだけど 見事に痛いところにフィットしてこの上に乗りながらストレッチすると、指の先までビリビリして、腰から坐骨神経がつながっているのが実感できます。 これは首にも使えるし 反り腰防止にも。私は、効果を即、実感できました。 YouT... 続きをみる
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干支
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2025年(令和7年)の毎日の干支《四柱推命用》
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【図解】宿曜「軫宿」|27宿と28宿の違いとは?
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【図解】1968年(昭和43年)生まれ|干支・命式・九星・年齢・旧暦・宿曜
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【図解】1969年(昭和44年)生まれ|干支・命式・九星・年齢・旧暦・宿曜
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【図解】1964年(昭和39年)生まれ|干支・命式・九星・年齢・旧暦・宿曜
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【図解】1965年(昭和40年)生まれ|干支・命式・九星・年齢・旧暦・宿曜
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【図解】1966年(昭和41年)生まれ|干支・命式・九星・年齢・旧暦・宿曜
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【図解】1967年(昭和42年)生まれ|干支・命式・九星・年齢・旧暦・宿曜
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【図解】宿曜「角宿」|27宿と28宿の違いとは?
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【図解】宿曜「亢宿」|27宿と28宿の違いとは?
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【図解】1960年(昭和35年)生まれ|干支・命式・九星・年齢・旧暦・宿曜
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【図解】1961年(昭和36年)生まれ|干支・命式・九星・年齢・旧暦・宿曜
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【図解】1962年(昭和37年)生まれ|干支・命式・九星・年齢・旧暦・宿曜
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【図解】1963年(昭和38年)生まれ|干支・命式・九星・年齢・旧暦・宿曜
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【図解】宿曜「氐宿」|27宿と28宿の違いとは?
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十二支
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2025年(令和7年)の毎日の干支《四柱推命用》
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【図解】宿曜「軫宿」|27宿と28宿の違いとは?
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【図解】1968年(昭和43年)生まれ|干支・命式・九星・年齢・旧暦・宿曜
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【図解】1969年(昭和44年)生まれ|干支・命式・九星・年齢・旧暦・宿曜
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【図解】1964年(昭和39年)生まれ|干支・命式・九星・年齢・旧暦・宿曜
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【図解】1965年(昭和40年)生まれ|干支・命式・九星・年齢・旧暦・宿曜
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【図解】1966年(昭和41年)生まれ|干支・命式・九星・年齢・旧暦・宿曜
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【図解】1967年(昭和42年)生まれ|干支・命式・九星・年齢・旧暦・宿曜
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【図解】宿曜「角宿」|27宿と28宿の違いとは?
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【図解】宿曜「亢宿」|27宿と28宿の違いとは?
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【図解】1960年(昭和35年)生まれ|干支・命式・九星・年齢・旧暦・宿曜
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【図解】1961年(昭和36年)生まれ|干支・命式・九星・年齢・旧暦・宿曜
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【図解】1962年(昭和37年)生まれ|干支・命式・九星・年齢・旧暦・宿曜
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【図解】1963年(昭和38年)生まれ|干支・命式・九星・年齢・旧暦・宿曜
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【図解】宿曜「氐宿」|27宿と28宿の違いとは?
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