• 食べるもの、食べないもの宣言

    改めて、整理します ◎とるもの ・白飯 ・そば ・ケトンおかず ・低糖質麺 ・低糖質お菓子(ローソンシリーズうまい!) ・ブラックコーヒー 茶類 ミルクティー(冬季限定 特別OK) ・本ッとに小さいお菓子 ・ワイン 日本酒 焼酎系 低糖質ビール 酵素ドリンク 青汁 ・ステーキ ・刺身(シャリなし) ・スープ、味噌汁 ・和菓子(1日1個まで) ・納豆 ・豆乳 ・アボガド ブロコリスプラウト ◎とら

  • ダイエット食のポイント(香草とアジア飯)

    今日、低糖質のつくおきをしていて思ったんだけど 痩せる食事、食品って まずニラとか香味の強いものよくつかう あんまり醤油や砂糖つかわないので、味気ないのを 防ぐためかと思うけど そう考えると、アジアごはんは香辛料とか香り強いもの多く 発汗効果もありヘルシーでダイエットにいいのでは?と再認識 ナシゴレンとか大好きだし、取り入れてみようかな 向こうの人スリムだしね 目指せ☆アジアンビューティー☆(殴)

  • 朝ごはんの重要性

    朝を抜くようになってから、丸3年以上… 実家に帰省したときしか、ホント食べなかったです そんな自分が、がっつり朝食とる日がまたくるなんて 朝早いんで、食欲もわかなかったのだけど 昨日から食べ始めて、早起きすると、お腹も空くようになりました おいしい朝ごはん食べるには、早寝早起きも大事なファクターですね でも、2日目だけど、全然違いますね、当たり前かもしらんけど だって、身体あったまるし、頭起きるし

  • ケトン臭とは

    前記事で書いたダイエット、実は自分も前から 単語は聞いてまして、特に過激なダイエットや糖質制限をしてると ケトン臭なるものが発生すると 臭いは気になるね どんな臭いかは、果物が腐った甘酸っぱい臭い(そんなんかいだことないけど・・) とか、アセトンという物質の臭いで、体臭も口臭もあるらしい デリケートだ、困った… でも、これが発生しないと脂肪燃えないし、劇ヤセ効果も得られない… 筋トレ、ウオーキンク

  • ケトン食レシピ(糖質制限)

    帰り途、ウオーキングの途中、本屋さんでこんなのゲットしてきました がん予防で買ったわけではないけれど 要は糖質制限レシピなので、ぱらぱらめくってみて即ゲット 途中から電車乗るので、車内で流し読みしてみたら 野菜にも糖質が含まれている 野菜=健康なわけではない これにびっくりでした なんでも野菜ならいいやって思ってたから あとは、お米はやっぱ1日1回までだって・・朝がっつり食べるのはよいみたいだし

  • そろそろ生理10日前になります

    ちょうど明日で、予定日の10日前です この時期はいろいろグダグダ&キーッな時期です イライラ注意 そして、痩せにくくなる期間です 明日こそは、しっかり食材を料理して、野菜と肉、魚いっぱいたべて 豆乳はじめます 前回やったとき、どうだろうと思ったんだけど 体重停滞しなかったからよいのでは?と また継続して取り入れます

  • MECダイエット発見したが

    今日、ブログサーフィンをしていたら、この件をアップしている方がいました 肉、卵、チーズを食べる糖質制限 チーズ以外は自分も好きです チーズいっぱい食べないといけないみたい。。。 うーん、食費はカットできそうな気するけど でも、さらに経験者の方の意見を見たら 適正体重には落ち着くけど、華奢にはならないそうな 顔と上半身は痩せない との意見ありました 健康にはなるようだけど、自分向きではないか、残念

  • 低糖質工房

    美味しそう 食感は違うかもしれんが これは興味ある~~ 大好きな甘いものだって食べられちゃう 基本間食なっしんぐで 食材もいまあるやつ使い切ってから、取り入れてみよかな ダイエットしてても、おいしいものは食べたいよね

  • 腸もみが顔と脚痩せに効くとか

    お腹ももちろんぺったんこになります っていう、山田陽子さん著の「みるみる脚からやせてきた」に 顔と脚を痩せたいひと共通のエクササイズとして ボウルをお腹にあてて少しずつ移動させていくというのがあるのですが 要は、腸をもんでいくものらしいです ボウルがないので、どうしたものかと思ってましたが 寝しなに、ゆっくりお腹回りをあっためるようにもんでみることに 効果期待

  • これからのダイエット法

    昨日からスタートさせているこれ 美人に見られたければ顔の「下半分」を鍛えなさい! 歯科医が教える整形級美顔術 (講談社の実用BOOK) 講談社 本 2017年は自分の気になるとこからダイレクトに直すのが目標 これね、口元が本ッとキュッとなるよ これからは、セルフ整形の時代だね あとはこれ お鼻リフォーマー ハナハナ ブラック グッズマン ヘルス&ビューティー 10分装着しています 目頭もひっぱられ

  • 骨盤矯正

    昨晩しました で、今日は夜できないんで 朝股関節体操なるものをしていきます 朝、身体は重かったんだけど、やっぱり脚のラインは すっきり感じたから  冷えとむくみも大敵ですが、骨盤を調整すると 余分な脂肪がつかない、位置も調整できるんだとか これぞ理想ですな 体重管理も大事だけど 身体パーツも微調整せねば 毎日少しずつ整形を心がけます

  • ダイエット・あっため効果のあるお酒☆

    寒い季節、毎日ビールっ腹の自分 てか、身体冷やすもの 好きすぎる でも、ダイエットも美容健康にもあたためが重要って言われてますね^_^; しかも、酒ってちまちま買うと不経済 重いしまとめて買っちゃいたいなあ てときもある ちなみに、昨日ヒマなとき調べてたら、日本酒、焼酎、赤ワインが 身体をあたためるお酒だそうです 米はあっため、麦(ビール)は冷やすんだとか…あちゃ~ 養命酒製造 琥珀生姜酒 700

  • 新しい試みとスマスマおわた…

    スマスマを見終えて、冷え取り靴下 腹巻装着 今日は浴槽でリンパもみと、あがってからマッサージしました スマスマ、終わった~ 5時間けっこー長くて、眠れなくなった 特に、ファンってわけじゃなかったけど、 国民的スターだと思ってたから、これから30年近くも お茶の間に必然なアイドルって出てくるのかなあ そう考えると、さみしいね 5人は今後もテレビに出続けることに かわりはないんだろうけど 時代の区切り

  • 温活しよかな

    今年の冬は、何回も書いてるけど 激寒 な気がしませんか? 毎日酒飲んでるので、気になったこれ あの、養命酒ブランドですよ たちっぱ労働のひとが こぞって飲んでいるらしい… 高くないし、明日帰りに買おうかな コンビニで売ってるか? 冷え取り靴下も持ってるし、冷えはダイエットにも筋腫にも 大敵だからね 生姜はパワーあるしねえ 無理せず、身体あたためればいいのだな ちょうど本格生理2日目になり、痛みが出

  • やせるおかず作り置きのレシピ

    やせるおかず 作りおき: 著者50代、1年で26キロ減、リバウンドなし! (小学館実用シリーズ LADY BIRD) 小学館 2015-01-19 本 3食食べると決めて、糖質制限のレシピを検索していたら こんなものを発見! 美味しそう(((o(*゚∀゚*)o)))ワク 節約のため、つくおき→弁当ループにしようとしてたが 最近サボリがちで、残った食材から前日てけとーに炒めたり でも、これあれば、計

  • 基礎代謝あげる

    にはどうすりゃいいのか・・・ ってことで、色々調べたら 肝臓が不健康だと、代謝がわるくなるそう じゃあ、毎日クリアアサヒの自分はダメダメだねッ ひえーってことで、実家帰ったらお酒飲まないようにがんばるしかない (でもすすめられるんだよなあ) 内臓に元気がないと、基礎代謝もあがらないし、なにより痩せない で、煙草と食事制限(いまの自分)だと交感神経が指令を出して、 低カロでも生きていけるように、より

  • ダイエットの落とし穴

    ダイエットを繰り返していると、だんだん痩せにくくなるそうです おーコワ!(ノ)゚Д。(ヽ)Oh!NO! 禁煙と同じですね 初めてが一番効果あって その後はどんどん失速ってという でも、身体にしてみれば、いつまた飢餓状態くるかわかんないから なるべく溜めこんどけってはなしになりますよね 一番大事なのは理想体重まで減ったらそれをキープし続けること 急激に減るのも、急激にリバるのも、身体によくありません

  • もうすぐレディースデー(今週の試み)

    月1の日まで、あと4日となりました (去年、子宮筋腫手術の前に、ポリープがあって先にそれを取ったんだ 痛かった~涙 でもその後ホントに規則正しい日にちで来るようになったのでビックリ) 1週間前の停滞期に入るころは、なに食べてもOKなハッピーウィークに設定したのに 予想外で体重が落ちてったから、欲出してストイック?な通常運転にしてしまいました 今週も基本は変わんないかな~?気まずいけど実家帰省予

  • 気功

    中医ダイエットと共に調べ始めたこれ 気になる気になる 中医学から見た自分の体質には、激しい運動が向いてないそう(体力ないんで) こういう呼吸とともに行うのが一番いいのだとか でもね、ADHD脳だったり、O型の血液型のひとには、激しい有酸素運動が 適してるらしいけど、どっちがホントかな? まあ、フラフラの自分にはいまは前者かな? 体力ついて、いっぱい食べたくなったor食べる予定あるときは代謝あげるべ

  • 中医ダイエットが気になる

    空いた時間のネトサで、中医ダイエットのこと色々調べてた 心身ともに、まずはこれをやるべきでは?と思ってるよ あてはまりすぎるもん もっと細くなりたいけど、体調不良も困るし これは漢方&悩みの種の自律神経失調もダイレクトで扱ってるしね 自分はとにかく、気のめぐりが悪いタイプ、肝に熱絶対持ってる そんな自分には、以下がメソッドらしい ・早寝早起き ・ゆったりした運動(気功とか太極拳、ストレッチ、歩く、

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