• 3/5週の振り返りと今週(今後)の予定

    30キロ台順調継続の週でした 知的好奇心刺激されて本の虫になったりと そんな週 脚ぱかも終わり おべんきょも終わりです スクワットも12日が過ぎました 今週は生理予定日の週 もうすぐ38キロ台 どうなるやら 研修もあり、後半は連勤づくし お世話もお休みです そして、自主復習に入ります そんな自分が、新たに得た知識 ◎効果的に痩せる運動の順番 筋トレ→有酸素運動 なんで、スクワットしてからコアに変え

  • ダイエット中の甘いものについて 補足

    甘いものは、毎日食べなければ、とっていいそうです 週一ペースで(付き合いで増えることもあるかもだけど) 量決めれば なぜなら、全くとらないでいると 筋肉が分解されてしまうからだそう 糖質も大事なんですね 極端はNG、中道をゆくってことでしょうか だから明日は解禁日(もちろん量と低糖を守って) 朝更新に基本変えたのだけど、 明日も早番で時間ないので、前日は更新することにしました 4時起きできなかった

  • 修正☆検証 夜も食事開始します

    39から、なかなか落ちなくて ネット住民の方々のお知恵拝借すると こんなの発見 ◆引用 朝はフレッシュジュース、昼は野菜中心にちょっとの炭水化物でヘルシーに、夜は野菜とタンパク質しっかり が基礎代謝下げずに痩せるらしい。夜タンパク質とらないと、寝てる間に筋肉が作れないそうな。 昼間は蓄えてある脂肪を燃やすために、カロリー摂取は控えめがいいんだって。 昼は少な目にすると体重減りやすいし 夜抜きで減ら

  • 華奢ダイエットとダイエットのメリット

    文字通り 主に、肩・ふくらはぎとかで 身体薄くするためのダイエットです すごく細くなってるんだけど、あんまパッと見た変化ないので 週末から少し取り入れようと思っています いま、自分は脚ヤセに励んでおり 筋肉痛かなりきてます 脚に筋肉つけて脂肪減らす作戦 でも、デブのときより重い感じがない そこがめちゃ嬉しい そして、1週間30キロ台キープできたのもうれしい限り 30キロ台になって良かったこと てか

  • これからの目標

    しつこいようですが、すみません 大願成就なのでこれだけ言わせて 本日、遂に 30キロ台達成(39.8kg)いたしました~~ パチパチパチ ドーン ワーワー 第一関門突破 で、今後の目標ですが ◎35キロをまず、目指します(4月後半くらいまでかな) ◎一緒に頑張って疲れたお胸さんのケアします(D~E65くらい目標) ◎35キロになったら、今度は脚ヤセ部分ヤセに入ります ◎お顔も改造していきます→フェ

  • 30キロ台からの取り組み

    本日、ついに39キロ達成しました 第一目標突破です でも、リバがくるのはおりこみ済み 食事量変えません コアリズムも継続 +、下記を加えます ①胸活 しぼんでしまったお胸ちゃんを、ケアしてあげる フェロモン体操とおっぱい体操日替わりミックスします ②プチ断食 これは、いつもは絶対しないけど、外食や実家帰省の翌日は、 飲み物だけとか、果物だけ1食だけとるとかして戻します あんまこういうの好きじゃない

  • 30キロ台になったらすること

    やっと、2ヶ月半にして、40ジャストになりました もう30キロ台まで間近です 確かに、痩せました 身体が軽くなって、よく眠れるようになったよ これ、すっごい嬉しい 動くのも軽い ただ、胸が大分ボリュームダウンしました 執着ないし、仕方ない でも、元々胸大きかったし、まだ辛うじてぶらさがってくれてるので 30キロ台に入ったらきちんとケアしてあげようと思います 具体的には ◎フェロモンダイエット ◎お

  • 2ヶ月で5キロ以上減

    ちょっとまとめてみます 去年の12月から2月半ば現在までで、5キロ以上減量しました ちょうど去年入院→退院→自宅療養中だったんですが、 そのときより6キロ減ってます 辛くないんだな、下記がポイントと実感してることです ◎間食毎日してもOK  ※ただし、量は減らす そして時間差でちょこちょこ食べるので脳がいっぱい 食べたと勘違いしそうな気がする ◎お風呂が重要だと実感 高温反復浴はマジで効くよ これ

  • 2ヶ月で6キロ減 46→40キロ到達

    中間報告です 2016年12/8からダイエット本格スタート 46キロから →2017年2/12現在、約2ヶ月で40.9キロまで達成しました 6キロ減! 無理なダイエットは、一切していませんッ(キリっ) 一昨年の年末も、「6キロくらい痩せたいなあ」ってぼやいていて 殿方から、「6キロ?!めちゃめちゃ大変だよ~~!」て言われたのだけど はい、めちゃめちゃ大変なこと、一切ございませんでした(ちなみにお肌

  • もうすぐ30キロ台

    現在、41.5キロ あともう少しで、夢のまた夢だった 30キロ台に。。。。 でも、油断できないし、ちょっと食べると増えないか怖い だって、今ちょうど生理前だし  30キロ台に到達したら、徐々に部分ヤセも強化していくつもりです 具体的には、顔と脚ヤセ 顔がまだ自分的にデカイし(えらんとこね、四角いの) 鼻も気に入らないし(元から)、脚もむくんで太いし チビのダイエットに悩みはつきものですが 骨盤矯正

  • ダイエットして気付いたこと 2ヶ月で4キロ減

    ダイエットを始動してから、はや2ヶ月がたちました 結局スタート時の46キロから、現在の42.1キロまで 4キロ以上落とすことに成功しました 1ヶ月に2キロのペースってことだよね 自分びっくりしています 最初のうちは変わんない変わんない言ってたけど 42前半になって、ハッキリと、身体の軽さ、細くなってきたことを 実感できるようになりました 一番変えたのは、食事 うんと減りました そしたら、手作りでも

  • ココアダイエット

    題字の通り、飲むだけ いままで、冬季はあったまる甘い飲み物ってことで ミルクティーにしてたけど 明日からココアにかえて 主に職場で飲みます 職場にコーヒー常備されてるんだけど ひんぱん飲んじゃうからさ、眠れなくなったり 日により少なかったりするから 冷えるし、塩分たまってむくむらしいしねえ 明日、行きに1個買って、常備しておきます 効果がめちゃくそあるらしいじゃない 臭いなども抑えられるってんで、

  • 2/5 計測 MST! タイミングデー(ヤセ日)

    体重 42.7kg 体脂肪率 28.8 bmi 18.9 基礎代謝 926 ワア~オ! 奥様MST! 高温反復浴、やっぱスゲーや! てなわけで~ 今日こそタイミングデー 炭水化物は2食続けてとらないので 朝豚丼食べて昼はちょこちょこおかずのみです そうそう!やり方をちょっと勘違いしてた 今日、最低体重になった日は、主食の調整だけをするのね 翌日、さらに減っていたら、 体操するんだって で、減ってな

  • 高温反復浴

    やり方を下記引用 ①まずは5分間、肩までお湯に浸かります。 ②湯船から出てシャンプー(5分間) ③お湯に肩まで(3分間) ④湯船から出てトリートメント(5分間) ⑤お湯に肩まで…という感じでお湯に3分間浸かるのと、出て5分間休憩を繰り返すだけ これは、夜にやるのがいいのかな?遅番のときは髪だけ夜洗って 行く前にやるのがいっかなとも思うけど つかってる間にリンパマッサージするといいそうです 30

  • タイミングダイエット

    新しく取り入れようとしてるダイエット法 結構昔からあるらしいです やり方は至って簡単 体重測定を毎日して、一番減った日に、続けて炭水化物を摂取しなければいい &体操すればいいだけ タイミング体操というらしいが、他で代用(コア)とかしよっかなって それからは、増えても(増えてる方がむしろフツウとな) 気にせず食生活続け また、そこから1キロ減ったら同じことすればいいんだって 簡単簡単! 自分は朝ごは

  • 甘酒ダイエット

    時期も時期だし、ひなまつりも再来月くるので とりいれようと思ってます 職場の女子力高度なピチピチギャル(死語)にききました スーパーに、甘酒の素みたいなのが売ってるんですってね そんで、それ溶かして混ぜるだけでいいみたいじゃない きのうの月曜から夜更かしwで、ネトサしてたんだけど、 ゆうこりんの甘酒ココアめちゃ飲みたいと思って 豆乳とかと併用したら、いんじゃないかと やり方は夜をこれにするだ

  • 食べるもの、食べないもの宣言

    改めて、整理します ◎とるもの ・白飯 ・そば ・ケトンおかず ・低糖質麺 ・低糖質お菓子(ローソンシリーズうまい!) ・ブラックコーヒー 茶類 ミルクティー(冬季限定 特別OK) ・本ッとに小さいお菓子 ・ワイン 日本酒 焼酎系 低糖質ビール 酵素ドリンク 青汁 ・ステーキ ・刺身(シャリなし) ・スープ、味噌汁 ・和菓子(1日1個まで) ・納豆 ・豆乳 ・アボガド ブロコリスプラウト ◎とら

  • ダイエット食のポイント(香草とアジア飯)

    今日、低糖質のつくおきをしていて思ったんだけど 痩せる食事、食品って まずニラとか香味の強いものよくつかう あんまり醤油や砂糖つかわないので、味気ないのを 防ぐためかと思うけど そう考えると、アジアごはんは香辛料とか香り強いもの多く 発汗効果もありヘルシーでダイエットにいいのでは?と再認識 ナシゴレンとか大好きだし、取り入れてみようかな 向こうの人スリムだしね 目指せ☆アジアンビューティー☆(殴)

  • 朝ごはんの重要性

    朝を抜くようになってから、丸3年以上… 実家に帰省したときしか、ホント食べなかったです そんな自分が、がっつり朝食とる日がまたくるなんて 朝早いんで、食欲もわかなかったのだけど 昨日から食べ始めて、早起きすると、お腹も空くようになりました おいしい朝ごはん食べるには、早寝早起きも大事なファクターですね でも、2日目だけど、全然違いますね、当たり前かもしらんけど だって、身体あったまるし、頭起きるし

  • ケトン臭とは

    前記事で書いたダイエット、実は自分も前から 単語は聞いてまして、特に過激なダイエットや糖質制限をしてると ケトン臭なるものが発生すると 臭いは気になるね どんな臭いかは、果物が腐った甘酸っぱい臭い(そんなんかいだことないけど・・) とか、アセトンという物質の臭いで、体臭も口臭もあるらしい デリケートだ、困った… でも、これが発生しないと脂肪燃えないし、劇ヤセ効果も得られない… 筋トレ、ウオーキンク

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