ダイエットのムラゴンブログ
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1/24 73.5㎏ 今日はまだあまり食べてないでいれてる でもお腹空いた☹️ 今日は夜ご飯母と作る予定だから 最近風邪で夜ご飯作れてなかったから 久しぶりに作る あと今日はいつもより多く勉強できてる 私にとっては問題難しいし 覚えるのが大変なのよ 何回もやるしかないよね とりあえず今日から ダイエ... 続きをみる
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朝 鏡を見てビックリ❗顔が浮腫んで 目つき👀が 強烈に悪すぎる❗❗ソレも 片目 だけが 変なの 外出は避けたい所だが チョット購入🛒したい物が 有るので 仕方が無い❗❗❗マスク+帽子+眼鏡 全て装着😷🧢👓して 顔を隠す作戦を実行💦 本日の体重…54.2キロ (朝食) シークワーサー白湯... 続きをみる
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1/23 72.7㎏ 今日は母と出掛けてきました そして昼に大きいパフェを食べました 全然ダイエットできてません 明日からダイエット頑張りたい 意思が弱くて食べちゃって駄目だ カロリー低いもの ストックしとかないと駄目だな 今日は彼とやり取りいっぱいできて嬉しかった なんか資格の学校で大人のお姉さん... 続きをみる
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先週末の土曜日のメインは大相撲観戦でしたが、実はその前後も違う場所にノコノコ 出かけていたオッサン・・・(もう大概にせ~よ。by妻) まずは昼12:00に、虎ノ門のワインショップへ・・・ オッサンが長年愛用してきて会員になっているワインショップなのですが、最近は ブルゴーニュワインをはじめとする高級... 続きをみる
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色々と ヤル事が多いのに ヤル気が全く出ない❗ ん゙〰困った❗❗アレしてコレして色々しなくちゃ 家の中が…💦🏨ホテル🏨 の様に スッキリ&シンプル で ✨オシャレ✨なのが 理想なのに 現実は 程遠い… 私 きゅぴパラ子 に やる気スイッチ 有るのか❗❓ 本日の体重…53.8キロ 懸賞封筒…1... 続きをみる
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タコライス いつも500グラムの合いびき肉使って お弁当🍱分も作って冷凍します 私のご飯は 今日もご飯2:もやし8
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1/22 72.8㎏ 今日は頑張ってB型支援行ってきたよ もうなんか辛い 今日はもう寝よう おやすみ
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今年は朝のウォーキングを習慣にするため 早速入手しました。 LEKIのウォーキングポール。 他にも色々なブランドがあります。 ウォーキング1時間の効果は 体にも頭にも良いということで 効果に期待。
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かれこれ10年くらい経つだろうか… 【お腹からやせる食べかた】 という柏原ゆきよさんの本に出会い お米の素晴らしさを知りました。 お米は悪じゃないんだ! お米で太ってるわけじゃないんだ! とウキウキお米生活を始めました。 最初は順調にダイエット効果があったようで (当時自分では気づいていなかった) ... 続きをみる
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あら❗❓ビックリ❗今朝は☀ポカポカ陽気☀ね 昨日は 🌧雨🌧 が降り 寒かったのに❗毎日 こんな 気温&天候 がコロコロ変化すると海外から 来られてる🧳旅行者🧳は 衣類のチョイスが 大変 なのでは…アッ UNIQLOで迷わず即買い🛒か✨ 本日の体重…53.2キロ (朝食) 生姜昆布おに... 続きをみる
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ダイエット
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スマホの使いすぎで手や腕が痛くなってきませんか?私だけ?笑
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痩せたくて迷っているのならわが23kg痩せたコレを紹介します
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FIT365でのエクササイズ体験のその後:東武スーパーでの節約術【4月18日】
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(プロイデア)スリムルームステッパーで踏み台昇降ダイエット!30代主婦が口コミレビュー。子どもが乗っても危なくない!
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男のダイエット・脱毛!!〜 1 日の適正な、お水の摂取量はどのくらい??〜
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横浜市都筑区の「都筑区ウォーキングフィールドMAP」の考え方
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2024.4.18 【体脂肪】を増やしていたのはミックスナッツ?!…な件。
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腸内細菌が倍増してしまう病気!「小腸内細菌異常増殖症:シーボ(SIBO)」ってなに?
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3日連続プールでお疲れ🏊断酒328日目のダイエット食事記録。
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ダイエット日記355 JKを見習う
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今月は無理せずにいこうかな
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2024年ダイエット101日目 61.7kg
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地震怖かった
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楽しい屋内ウォーキング&ダンス。閲覧注意のため、姿は非公開よ【4月17日:今日の運動】
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デリケートゾーンのかゆみを抑える方法 デリケートゾーンのかゆみは、女性にとって非常に不快な問題ですが、適切なケアと注意を払うことで軽減することができます。この記事では、デリケートゾーンのかゆみを抑えるための効果的な方法について探ります。 清潔を保つこと デリケートゾーンを清潔に保つことは、かゆみを軽... 続きをみる
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朝から ザーザーの 🌧雨🌧 が 降っとります❗ って事は❗❓ハイ 勿論 今日もカメハメハ大王の様に お家守り隊 隊長任務 決定❗❗特に 予定 も 無いし 外出する必要は無いはず✨シカ~シ 実は 🍩ドーナツ🍩が 食べたいの❗❗❗困った💦 本日の体重…53.2キロ 懸賞当選…コカ・コーラ... 続きをみる
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1/21 73.5㎏ なんか昨日彼に 私もう会いたいよみたいなことを 夜電話で言ったら 嘘っぽって言われて 私彼に信頼されてないんだなって思ったけど この関係続くんかな? 彼も嘘っぽって思ってるのに 私と付き合ってられるのかな 私が思ってることは 彼も思ってることなのかもな なんか勉強のやる気が一気... 続きをみる
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本日の体重は、53.4㎏。だいぶ太ってしまいました~ 昨日はスキーへ行って、超こってりの焼きチーズカレーを食べてしまいまして…。夕飯も回転ずしで腹いっぱい食べてこのありさまです~ 仕事が減って落ち込んでいたお母さんですが、くよくよしていても仕方がないということで、昨日はスキーへゴー~ いつもなら朝イ... 続きをみる
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今日の西オーストラリア州(パースのある州)で 私の住んでいる場所の天候は 最高気温:33度 最低気温:18度 お天気:晴れ時々曇り ****************** 昨日一日の調子:-1(18日間) 今朝の調子:-1(19日目) 調子表はこちらクリック ****************** ダイ... 続きをみる
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1/20 72.4㎏ 昨日今日彼と過ごして楽しかった 彼は外でハグしてきてくれるんだけど 私はそれが嫌で ちょっとやめてくれって軽く逃げるんだけど 外でも気にせず軽いハグくらい 嫌がらないでしてあげたいんだけど 誰とハグしてるかなんて 誰にもわからないんだから 逃げてた方が変にみられるよねたぶん? ... 続きをみる
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残念な事に 天気予報 では 今日は 🌧雨🌧+ 寒い らしい❗絶対 外出したく無い 天候って ヤツ やん❗❗お家守り隊 隊長任務 って事で シッカリ❗❓ポカポカの お家に 引き籠もらせて 頂きます❗❗❗コレも一種の 体調管理よね✨ 本日の体重…53.0キロ 懸賞当選…GOGO房総デジタルポイン... 続きをみる
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1/19 73.2㎏ 昨日爆食しちゃったけど 今日あんまり食べないようにしたい でも今日は彼が来てくれるから 食べちゃってもしょうがないかな 昨日ミシェルマカロンの70パーoffの服届いた 久しぶりに体型と買った洋服着て載せる 上着とわかりづらいけど靴がミシェルマカロン 他にも痩せてから着ようと思っ... 続きをみる
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本日の体重は、52.4㎏。午前中に用事があり、午後は雨が降ってしまい、スロジョグお休みです。 せっかく調子が戻って来たのに… 残念! さて息子は、小学校最後の学期というのに、なんか勉強、遊び…すべてに関してやる気ダウン アタシのメンタルダウンが伝染したのかな? どうしたんだ? 中学校についても、「行... 続きをみる
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今日の朝食は 昨日の宣言通り 🍞小倉トースト🍞それも🧈バター たっぷりバージョン🧈+☕ソイラテ☕ 一緒に 食べれば ソリャ 朝から最高 名古屋モーニングあ〜朝から 優雅な 喫茶店・コメダ珈琲 気分🎵 安上がりな性格って ある意味🉐幸せ🉐ね✨ 本日の体重…53.1キロ (朝食)... 続きをみる
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1/18 72.6㎏ 昨日戻したんだけど、 やっぱり食欲増してる 戻しちゃうと食欲増すから困る なんとか抑えないと せめて明日は彼が来てくれるから 明日までは抑えないとだめだよね まだ喉がいがいがしてるから B型支援行かなくてもいい気がする 明日のために部屋掃除した やはりピカピカにはならないけど ... 続きをみる
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今日の西オーストラリア州(パースのある州)で 私の住んでいる場所の天候は 最高気温:29度 最低気温:19度 お天気:晴れ時々曇り ****************** 昨日一日の調子:-1(15日間) 今朝の調子:-1(16日目) 調子表はこちらクリック ****************** ダイ... 続きをみる
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おはようございます。前向きんです。今回は、今朝の睡眠について書きます。 今朝は、上半身が金縛りに遭い、動けなくなり、目が覚めました。すると、灰色の老婆の顔が私の顔の左側に張り付いてきました。抵抗して噛みついてやりましたが、腕も動かず、しばらく解放されず、恐怖でした。その後、下半身をねじるように動かし... 続きをみる
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65.5kg 「原発クライシス」 山口茜選手 インドOP勝利
停止中の原発だからといって、被害がないと断定するのは危険なのではないか。こういうケースで「汚染水」や「フクシマ・ウォーター」などと世界から懸念の目で見られているこの国で、施設側の立場から「大丈夫です」と言うだけで信用してもらえるものなのか?施設がある以上、地球がなくなるまで呪われる「原発」の管理を日... 続きをみる
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スマートニュースを見ていたら👀 何やら私のアンテナが😁 これ絶対美味しいって反応した 大根三分の1をペッロと 粉チーズが良い仕事してます 揚げたてはカリカリ 時間がたっても美味しかったです 今日の夕飯 大根だからカロリーほとんどないしね😍 皆で味見したら 美味しくて半分になった😵💫
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1/17 72.3㎏ 今日は夜ご飯マックだったんだけど 久しぶりにいっぱい食べすぎて リバースした 3000kcal近くいっちゃったから 戻さないとヤバイかなぁと思ったのもあるし 彼ともう少しで遊べるのに 太って会いたくなかったから戻しちゃった でも彼に吐くなって言われてるし 胃液の匂い嫌いらしいか... 続きをみる
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本日の体重は、52.9㎏です。朝から快晴で、日が当たっているところは雪が解けていたので、思い切って走ってきました~ 堤防道路の雪はすっかり消失しており、気持ちよく6.3㎞走れました~ 久しぶりのスロジョグ、楽しかったです~ 途中、お年を召した男性の方から 「めんこいなぁ」 どちらのお方でしょうか。当... 続きをみる
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ソバーキュリアス (断酒) 6日目の朝。 断酒日数はカウントしないんじゃなかったのかーぃ!Σヽ(゚∀゚;) ソバキュリちゃんに嬉しい変化があったので 思わず「何日目だっけ?」と 指折り数えてしまいましたよー!(*´∀`)♪ な・な・なんとー! 体重が1.2㎏も減っていますー(*≧∇≦)ノ なんという... 続きをみる
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焼き餅に あずき+黒ごま黒豆きな粉 ってのが 私 きゅぴパラ子 の マイブーム❗❓なんですが… あずき缶 って1度 開けちゃうと 食べ切る迄 結構 量が有るのよ💦って事で❗🍞パンドミ🍞 を今日は焼いて 明日の朝食は 小倉トーストだ✨ 本日の体重…52.9キロ (朝食) シークワーサー白湯... 続きをみる
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1/16 72.4㎏ やっと体調良くなってきた 体が動くようになった 喉はまだいがいがするけど 19日彼と遊べるなこの調子なら 楽しみだな ↓下ネタになってます 久しぶりだし いっぱいくっつきたいな 風邪引いて甘えたいモードになってるから くっつきたいし 彼の胸吸いたい← 彼にきっしょって言われたけ... 続きをみる
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今日は 試したい事が有り 朝から活動❗って 事で バタバタしましたが…問題クリア✨コリャ今後の 生活に役立つするぞ❗❗っと朝から ルンルン🎵 役立つ情報って本当 ⚠重要⚠💦 情報弱者 に 出来るだけ❗❓ 成らない様 頑張る❗❗❗ 本日の体重…53.2キロ (朝食) シークワーサー白湯 551... 続きをみる
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本日の体重は、52.9㎏。少し減りましたが、寒さのためか便秘気味です。今朝は積雪3~4㎝ほどあり、車が通ったところはツルツルだったので、走るのは断念。 その代わり、10㎞ウォーキングしてきました。14000歩。外は氷点下でしたが、歩くと汗ばみ、いい運動になりました(笑) さて、息子ですが、昨日帰宅早... 続きをみる
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1/15 72.8㎏ 今日はまだ風邪なので B型支援お休みしました 19日に彼が泊まりに来る予定なんだけど それまでに治らなかったら 遊べないから嫌なんだけど なんとか治らないかなぁ こんなに風邪長引くんだね 動いてないしずっと寝てるから治らないのかな 少し動いた方がいいのかな 部屋も片付けないとい... 続きをみる
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今日は 大量に作り置き した 🍢おでん🍢 の リメイク料理❗❓って事で カレーうどん を作るツモリ なんだけど…カレールーが残り少ない💦な・の・で カレールーを買いに🛒行くぞ―❗丁度 特売で販売 してるみたいだから ラッキー✨多目に購入しとこ 当選…キッコーマン 選べるペイ400円 懸賞封筒... 続きをみる
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本日の体重は、53.6㎏。便秘です(笑) 今日は雪が積もっていて、最高気温が2度予想。たぶん雪が解けないので走れません… さて、息子は、今朝は雪道登校です。なので、 「スノーブーツ履いていってね~」 「いやだよ。いつものスニーカーでいい」 ところどころにメッシュが入ったスニーカーです。雪道を歩いたら... 続きをみる
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ウクライナにはサクッと54億円拠出して、国内で募金活動かよ。どうかしてる。しかも海外支援も受け入れないらしい。 能登に40億なのにウクライナには53億円 その53億円は岸田と上川のポケットマネーで出してくれ 海外にばかり良い顔してどうする 53億あればどれだけの国内の貧困家庭を助けれる 53億あれば... 続きをみる
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昨日は 夕方頃から 急激に 天候が悪化❗本当 ビックリする位 寒く成っちゃて 参った参った💦 デッ 今日はど〰なんだ❗❓昨日 買い物🛒は 行ったので 今日は特に 外出する予定 は無い… シカ~シ 何が有るかワカランから油断 出来ん❗❗❗ 本日の体重…53.0キロ 株主優待…日本管財ホールディ... 続きをみる
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年末バタバタしてUPしていなかったが 12/19にマックス -6.2kg 152日目 正月前後に2kg弱リバウンドして 本日 -4.6kg 178日目 今日の昼は食べすぎた〜 昨夜夕食 グリル焼き 昨日 昼食 冷凍麺を使ってカレーうどん
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今日は快晴! で 去年の11月以降、ハーフ走ってないのですよね〜走らなきゃ走らなきゃと思いつつ長い距離はもともと苦手なのでどんどん時が過ぎて・・・ 意を決していざ久々のハーフへゴー 全然動けない笑、とりあえずゆっくりでも目標へ向かって走ります 今日めっちゃ寒いです!日差し出ても全然気温上がりません ... 続きをみる
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1/14 72.6㎏ まだ風邪治りません 熱は下がったり上がったり でも喉が痛い カーペット熱くしすぎて 熱出したんだと思ってたんだけど 部屋が寒すぎて熱出たのかなぁ?☹️ エアコンつけてるけど 部屋暖まらないんだよね 明日のB型支援もお休みだな これは嬉しいんだけどね ただ20日に彼と遊ぶ約束して... 続きをみる
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今日は朝から 買い物🛒に行き 🍲鍋🍲の具材 肉・野菜 それと…お菓子を購入しなくちゃ🎵 スーパーのチラシが ネットで気軽に チェック✔ 出来るのは 本当に便利で 有難い✨シッカリ事前に購入予定の商品を考え 無駄買いを 防止 しなくちゃね💦 本日の体重…52.7キロ 懸賞当選…丸美屋食品工... 続きをみる
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1/12 72.7㎏ 今日は朝38℃の熱だったので B型支援はお休みしました 今は36.3℃まで下がったので 大分楽です 病院にも行ってきて検査したら インフルでもコロナでもなく ただの風邪みたいでした よかったです 彼に私の気持ち疑われてる気がする辛い、、 でもどうやって晴らしたらいいのかもわから... 続きをみる
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今日は クリーニングに出した 喪服 の 回収 でしょ 喪服って 毎回 出番が少ない割に クリーニング回数 が多いのよね〰💦勿論 仕方の無い 事だけど…ヤハリ 出番が 無い 事が✨1番✨だよね❗デッ あと 大量の洗濯物 も 済ませなきゃ❗❗❗ 本日の体重…52.8キロ (朝食) シークワーサー... 続きをみる
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遅くなりました‥寒い1日でした。 今日は鏡開きの日です。 お餅を下げて夕飯は鍋にしてお餅を入れていただきました。 夕食後にパウンドケーキと🍎のジャムでデザートタイム。 冷蔵庫の中に食べずにあったりんごでジャムを作りました。 とパウンドケーキ ちょっとジャムは砂糖が多かったかな? パウンドケーキはも... 続きをみる
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今日は 鏡開き って事なので飾っていた鏡餅を 頂こうと思います🥢毎年 飾っている 鏡餅 は KALDIで購入🛒する ゴールド干支マスコット付きの 物で コツコツ全干支 12支 揃えるツモリ❗❓です✨ 1番の心配はKALDIでの販売が中止される事💦 本日の体重…53.2キロ (朝食) シーク... 続きをみる
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1/11 72.6㎏ 風邪引きました 普通の風邪だといいけど 早く治って欲しいな
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今日は検査の為 水道 が使えない❗って事は 🚽トイレ🚽が 使用禁止 = ⚡緊急事態⚡ って事なのです❗❗ハイ 水道が使用 出来る迄 チョット 🥩ステーキの宮🥩で ランチがてら❗❓避難❗❗❗ 勿論 株主優待を利用して 食事代 無料 タダ✨ 本日の体重…53.4キロ (朝食) シークワーサー白... 続きをみる
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9月の定期健診時に 12月の人間ドックに備えて 運動しても食事制限しても体重が落ちない 内臓脂肪を減らす飲み薬はないかと 主治医に相談したら ツムラ防風通聖散は漢方薬だから飲んでみたらと勧められた それから3ヶ月 飲み忘れることもなく きちんきちんと 朝昼晩 食膳に服用した 人間ドックの前日まで服用... 続きをみる
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今日の西オーストラリア州(パースのある州)で 私の住んでいる場所の天候は 最高気温:37度 最低気温:17度 お天気:晴れ ****************** 昨日一日の調子:-1(7日間) 今朝の調子:-1(8日目) 調子表はこちらクリック ****************** ダイエット開始時... 続きをみる
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今日コソ❗❓スーパーの従業員さんに 質問しに 行くぞ―❗オー❗❗っと意気込んでますが… それ程 凄い事を 質問 する訳では無く2月の 行事 恵方巻 のネット予約に関しての 質問 なんで 実は それ程 急ぐ必要も 無いんだけどね💦 本日の体重…53.6キロ (朝食) 白湯 スナックサンド(ピーナツ... 続きをみる
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今日の西オーストラリア州(パースのある州)で 私の住んでいる場所の天候は 最高気温:36度 最低気温:19度 お天気:晴れ時々曇り ****************** 昨日一日の調子:-1(6日間) 今朝の調子:-1(7日目) 調子表はこちらクリック ****************** ダイエッ... 続きをみる
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「リハビリって大切なんやなぁ~!」 今回の入院で、手術するだけではアカンのやー!と痛切に感じています 💡
名医といわれる医師がいらっしゃったり、身体部位的な専門医、スポーツ専門医などが 勤務されている病院なので、何か不具合があれば 回診してくださるドクターに 素早く相談できるよう看護師さんも気配りをしてくださいます。 リハビリに特化した病院でもあり安心して入院生活を送っています 日常生活復帰に向けて、私... 続きをみる
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12月27日から 5日だけ年頭祈願で少し出社して 今日までお休み 明日から本格的に 仕事始め 起きれるか不安 明日からお弁当始めでもあるので 夕食の残りをお弁当じゃなく お弁当の残りが夕食です 高野豆腐 卵焼き 豚肉ニンニクの芽の味噌炒め 今年の目標が 週2回酒を抜く! 健康のために頑張ります!
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成人される皆様🎉おめでとう ございます🎉 今日は 1月8日❗成人の日 で 御座います〜✨ な〜んて 張り切って言っても❗❓特に何か 私 きゅぴパラ子 にとって スペシャル な イベント が有る訳でも無く…普通の 3連休 って事です💦 本日の体重…53.4キロ (朝食) シークワーサー白湯 ... 続きをみる
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今日は 完全に 💤寝過ぎ💤 ちゃいました―❗ 起きたら既に お昼 直前 って言うか お昼❗❗ って感じで コリャ 規則正しい生活✨とは 正反対 悲しい程 ダラケタ切った生活を今年もシッカリ❗❓ 過ごしております💦アッ 今日は 七草粥❗❗❗ 本日の体重…53.8キロ 懸賞ハガキ…1枚(合計2枚... 続きをみる
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ダイエット&節約レシピ お刺し身を半額で買い 3人分を1000円以内に作る時は 副菜はとにかく節約するようにします 今日はお刺し身が740円+副菜 すき焼きした時の焼き豆腐+昨日のアボカドの半分 今日の夕飯 子ども達は元旦の日本酒の残りを 飲んで幸せそう
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本日の体重は、52.8㎏。息子の風邪がうつったのか、倦怠感があるため、スロジョグはお休みしました。 息子はというと、今日は彼女との今年初のデートということで、昼から出かけております。 昨日は39℃を超える熱があったのに…。愛の力と持って生まれた免疫力で復活~(笑)朝は平熱に戻ってました。 彼女に会う... 続きをみる
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明日は7日❗七草粥 を食べる日です🥢既に 1月も1週間が 経過 って事ね❗❗本当 早っ 贅沢三昧の お正月料理 で 酷使した❗❓胃を休める日らしいが…その理屈が✨正論✨なら私 きゅぴパラ子 は1年の大半 粥生活❗❗❗ 本日の体重…53.9キロ (朝食) シークワーサー白湯 パン・ド・ミトースト(バ... 続きをみる
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久しぶりのひとりランチ 年末年始フェアの旗につられて入店 なんかメニューが減った? 値段の高いのは増えているみたいだけど.. ダイエット中ということで ガリがしょうがから大根へ変わっていた〜 誘惑に負けた~ チャーシューコロッケ なかなかの美味🎶 締めは 特大切りうなぎ一貫 230円 ごちそう様で... 続きをみる
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我慢しないダイエット
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日本初の内臓脂肪減少薬「アライ」への期待とリポドリンエクストリーム
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【アラフィフダイエット記録】6か月でマイナス10㎏に挑戦
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159cm45kgキープ実績あり最強ダイエット術|すぐには痩せない。だけどいちいち「よし、筋トレしよ」と気合いれる必要もない ながらダイエット法
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【絶対に失敗する】ダイエットにおける最悪の考え方
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【夏までに最速で痩せる】プロのトレーナーが教える5つのステップ
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ダイエットに挫折しまくった元97㎏がー30㎏以上痩せることができたゴール設定の仕方について
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クールスカルプティング(クルスカ)を湘南美容で体験レビュー!【初施術から早4年】
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そろそろダイエット再開(*´艸`)
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恋愛において痩せることよりも大事なモテる方法。
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超低カロリーのおやつ
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アラフィフダイエット★10kg痩せてもリバウンドなし
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置き換えダイエットとは?意外とシンプル?メリットとデメリットを解説。
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4ヵ月で6kg痩せるために私がやったこと|自分に甘いダイエット記
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ダイエット応援お弁当「SMART PLATE」が大好評!
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ダイエッターでも食べたい!カロリーカットで手作りおやつ♪
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今日の体重
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4月18日食事と体重 やる気が出ないし3日坊主
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4月17日食事と体重 案の定増えた!
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bebe&coco ψ(๑'ڡ'๑)ψ イワシのトマト煮弁当
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ダイエット日記355 JKを見習う
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ダイエット日記354 つい買っちゃう…
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今日の体重、他 フルマラソンでデブ化する( ;´Д`)
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4月16日食事と体重 MCTオイルコーヒーがすごい!
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bebe&coco ψ(๑'ڡ'๑)ψ 舞茸バター炊き込みご飯弁当
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bebe&coco ψ(๑'ڡ'๑)ψ ポトフ弁当
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ダイエット日記353 顔の筋トレ
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ダイエット日記352 今週の作り置き
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4月15日食事と体重 今日は夏支度!
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今日の体重、他 フルマラソンの威力
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bebe&coco ψ(๑'ڡ'๑)ψ ビフカツ弁当
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4月14日食事と体重
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