• ラン

    blog移転しました 〇起床時 心拍数 bpm 体重 55.1kg 体脂肪率 7.8% 疲労度 中 〇トレーニング内容

  • ローラー+ラン

    blog移転しました 〇起床時 心拍数 bpm 体重 55kg 体脂肪率 8% 疲労度  〇トレーニング内容 ・ウォーミングアップローラー TSS 24.5 運動量 230KJ ・ランニング

  • 【週報】気合が入ったり抜けたり

    ★富士ロスから少し立ち直りました 月曜:朝サボリ   夜サボリ     TSS--- 火曜:朝メディオ  夜ソリア     TSS61   水曜:朝メディオ  夜メディオ    TSS83 木曜:朝メディオ  夜ソリア             TSS65 金曜:朝サボリ   夜サボリ     TSSーーー 土曜:実走              TSS150(適当) 日曜:朝ノンビリ  夜メディオソ

  • 前日夜ラン 本日休養日

    blog移転しました 〇起床時 心拍数 bpm 体重 kg 体脂肪率 % 疲労度  〇トレーニング内容

  • ラン+彩湖練

    blog移転しました 〇起床時 心拍数 bpm 体重 54.8kg 体脂肪率 7.8% 疲労度 中 〇トレーニング内容 TSS 66.8 運動量 728KJ

  • 彩湖練

    blog移転しました 〇起床時 心拍数 bpm 体重 kg 体脂肪率 % 疲労度  〇トレーニング内容 TSS 77.3 運動量 KJ774

  • リハビリラン+ローラー

    blog移転しました 〇起床時 心拍数 bpm 体重 55.4kg 体脂肪率 % 疲労度  〇トレーニング内容 TSS 46.8 運動量 429KJ

  • リハビリラン

    blog移転しました 〇起床時 心拍数 bpm 体重 kg 体脂肪率 % 疲労度  〇トレーニング内容

  • 調整ローラー

    blog移転しました 〇起床時 心拍数 bpm 体重 55.4kg 体脂肪率 7.6% 疲労度 中~ 〇トレーニング内容 TSS 40.1 運動量 464KJ

  • 彩湖練

    blog移転しました 〇起床時 心拍数 bpm 体重 55.8kg 体脂肪率 8% 疲労度 中~ 〇トレーニング内容 TSS 78.1 運動量 801KJ

  • 彩湖練

    blog移転しました 〇起床時 心拍数 bpm 体重 55.7kg 体脂肪率 7.9% 疲労度  〇トレーニング内容 TSS 81.4 運動量 795KJ

  • 座右の銘が増えたかな ラン

    「今日が現役最強であるように」 久々にワクっとくるお言葉頂きました 赤城山ヒルクライム まで残り 110日 ――――― 〇起床時 心拍数 bpm 体重 55.1kg 体脂肪率 7.5% 疲労度 中 〇トレーニング内容

  • 【週報】ふらふらくらくら

    ★スタートダッシュには失敗しました 月曜:朝寝坊    夜メディオ    TSS50 火曜:朝メディオ  夜ソリア     TSS69   水曜:       夜メディオ    TSS75 ここまでで2-3終了 木曜:       休足       TSS--- 金曜:朝メディオ           TSS33 土曜:実走              TSS150(適当) 日曜:実走        

  • 意味不明な世界 彩湖練

    定点から日の出を拝む 実売3万円のフレームと余ってたパーツで組んだ練習専用機 悲しいかな、乗ってる時間が一番長いせいか3台あるロードバイクの中で一番違和感が無い くっそ重たいけどね(笑 空気が澄んでおり、秩父地方の山脈が良く見えた 相方さんは今日はここを走るそうだ 70kmほどをランニングで 朝練から戻ると変態達の写真が送られてきた ワシには意味不明な世界(笑 怪我なく無事に生還してくることを祈る

  • 冗談ごとではない ラン

    ランニングの練習時は当然だが、日常における歩行の一歩一歩さえ無駄にしていない 意思のある歩き方をしている 今日の練習時、すれ違う音楽を聴きながら走っているランナーを見て思うところがあった 今日のランニングの歩数は15000~16000歩ほどだったが、仮にダラダラと音楽聴きながら惰性で走るのと、一歩一歩に集中して走ることでの一歩の練習効果の差が0.01%の違いだとしても1.0001の16000乗で4

  • 還暦祝いラン 本日実走へ

    昨日は相方さんのランニング仲間の方のお手伝いをさせて頂きました この日のための特別Tシャツ?(笑 昨日で還暦・定年退職を迎えられ、第2の人生のスタートとなる記念日 この日の前に膝を痛めてしまったようなので、SOSに応じてお手伝いさせて頂きました 仕事の疲れが抜けておらず、調子はサッパリだったけれど、とにかく足を引っ張らないことだけ考えて走りました 詳細はこちらで(丸投げ チャレンジ応戦 その1 

  • げえっ 実走?へ

    わかっちゃあいるんだけど、レースに遠征となると財布の紐が緩みがちである 月末で銀行の残高を確認すると「げえっ」となった 糖質制限が意外とコスト高なことも地味に出費を後押しする ケチる必要は無いが、6月はちょっと節約したい、と思った 梅雨入りすれば自然と遠出もしなくなり、出費も減るのだけどね 本日はちょっくら走って参ります 詳細は明日 赤城山ヒルクライム まで残り 115日 ―――――

  • 早起きするのに理由がいるかい? 調整ラン+彩湖リカバリー走

    朝陽を見に行くのに理由がいるかい? 赤城山ヒルクライム まで残り 117日 ――――― 〇起床時 心拍数 bpm 体重 55.1kg 体脂肪率 7.6% 疲労度 中~ 〇トレーニング内容 ランニング 彩湖 回復走 TSS 39.4 運動量 525KJ

  • 梅雨入りまでの隙間 リカバリー(ラン+実走)

    関東地方はここ数日、どんよりした空模様 そろそろ梅雨入りか?という気分になった 「そういや梅雨入り前の朝が気持ちよかったな」と1年前を振り返り自転車で外に繰り出す この地に移り住んできて4年目になる 近場に練習できる公園があるのは幸せなことだ 始めは肌寒さもあるけれど、身体が温まると汗を感じないちょうどよい気候 野鳥の鳴き声が良く聞こえた 鳥達にも今が一番気持ちよいのかもな 疲れで凝り固まっていた

  • 鍛錬とは ローラー+ラン

    千日の稽古を鍛とし、万日の稽古を練とす。 宮本 武蔵 スポーツでも芸事(げいごと)でも 千日(約三年)の練習を経た動きは一生の技として身につく。 百回の練習では起こらない質的な変化が 千回の練習によっては起こるのである。 万日という十年単位の稽古が積み重なると、 千日の稽古で得たものより 格段に質的に高い技と認識を得ることができる。 ------------------ 昨日の記事でblog始めて

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