• ラン

    〇起床時 心拍数 bpm 体重 55kg 体脂肪率 7.6% 疲労度 中 〇トレーニング内容

  • ローラー+ラン

    〇起床時 心拍数 bpm 体重 kg 体脂肪率 % 疲労度  〇トレーニング内容 TSS 15.7 運動量 160KJ

  • ラン+ローラー

    blog移転しました 〇起床時 心拍数 bpm 体重 54.7kg 体脂肪率 7.7% 疲労度 中~ 〇トレーニング内容 TSS 19.6 運動量 206KJ

  • ローラー+ラン

    blog移転しました 〇起床時 心拍数 bpm 体重 kg 体脂肪率 % 疲労度  〇トレーニング内容 TSS 27.3 運動量 239KJ

  • マウンテンバイク(旧車)でトレーニング

    バイクを愛する皆様こんにちは 早くも夏バテチープマンです 最近柄にもなくトレーニングしています いよいよ私の番がきたか! 来年は8耐を目指すためにトレーニング中 ふふふ、SERTからオファーが来てしまった と言う訳は無くGN君で少しでも速く走るためです こないだのサーキットで肉体的な弱点を痛感しました 背筋無し、胸筋無し、贅肉だけはあり このままではいかんと思い放置してあったマウンテンバイクを引っ

  • ローラー+ラン

    blog移転しました 〇起床時 心拍数 bpm 体重 kg 体脂肪率 % 疲労度  〇トレーニング内容 TSS 21.9 運動量 300KJ

  • 筋トレ💪

    今日はリズ&バレン🐶はお休みで、 私のダイエットについて…。 毎日家で呑んでいたお酒🥃、やめました! もう、1週間経ちます! めでたい時は呑みますよ😁 今までチビチビ呑みながら、グデグデしていた時間を筋力トレーニングに使う事にしました👏 我が家にはトレーナー(旦那様)がいるので、協力してもらいます。 数年前買ったマシーン(使いにくいですが)、ずーっと洗濯物を掛けるのに使われていたため、使お

  • ローラー+ラン

    blog移転しました 〇起床時 心拍数 bpm 体重 kg 体脂肪率 % 疲労度  〇トレーニング内容 TSS 4.2 運動量 93KJ

  • やっぱり体幹が大事

    バッティングやピッチングでは、腕の筋肉よりも腹筋・背筋が大事だと言われます。 もっと腰を使ってバットを振れとか、腕だけで投げるなとか・・・。 バットを持つのも、ボールを握るのも”腕”が関係しているので、腕力を鍛えれば飛距離が伸びたり、速いボールが投げられるように思いますが、それは違います。 それよりも大事なのは体幹筋である腹筋・背筋なのです。 今回は、この体幹(腹筋・背筋)がどれだけ大事なのか・・

  • 体幹が大事

    ~人間の進化の過程~ 生物の進化は、魚類から始まり、両生類・ハ虫類・哺乳類へと進化したと言われています。 とりわけ、ヒトは二足歩行を始めた生物で、進化の最先端にいると言われています。 この進化の過程から考えていくと、ヒトの身体にも過去の生物(魚類・両生類・ハ虫類など)のDNAが存在していることになります。 なぜなら、DNAのバトンは代々受け継がれてきたものだからです。 自分の身体は両親から受け継い

  • 【週報】レース月間です

    ★急に暑くなりましたね 月曜:朝サボリ   夜メディオ    TSS66 火曜:朝サボリ   夜ソリア     TSS66   水曜:朝サボリ   夜メディオ    TSS66 木曜:朝サボリ   夜ソリア     TSS33 金曜:移動日             TSSーーー 土曜:レース             TSS150(適当) 日曜:移動日             TSSーーー     

  • リカバリー走

    blog移転しました 〇起床時 心拍数 bpm 体重 kg 体脂肪率 % 疲労度  〇トレーニング内容

  • ローラー

    blog移転しました 〇起床時 心拍数 bpm 体重 kg 体脂肪率 % 疲労度  〇トレーニング内容 TSS 67.9 運動量 582KJ

  • ローラー

    blog移転しました 〇起床時 心拍数 bpm 体重 55.1kg 体脂肪率 8.1% 疲労度  〇トレーニング内容 TSS 63.8 運動量 537KJ

  • ローラー

    blog移転しました 〇起床時 心拍数 bpm 体重 kg 体脂肪率 % 疲労度  〇トレーニング内容 TSS 35.3 運動量 338KJ

  • ダイエット走

    blog移転しました 〇起床時 心拍数 bpm 体重 54.9kg 体脂肪率 7.8% 疲労度  〇トレーニング内容 TSS 59.6 運動量 903KJ

  • ローラー+ラン

    blog移転しました 〇起床時 心拍数 bpm 体重 kg 体脂肪率 % 疲労度  〇トレーニング内容 TSS 51.2 運動量 435KJ

  • リカバリー走

    blog移転しました 〇起床時 心拍数 bpm 体重 kg 体脂肪率 % 疲労度  〇トレーニング内容

  • 【週報】また一から

    ★ぺこーんとへこんでおります 月曜:朝メディオ  夜メディオ    TSS100 火曜:朝ネボウ   夜メディオ    TSS66   水曜:朝メディオ  夜メディオ    TSS100 2-5終了 木曜:休足              TSSーーー 金曜:       夜サボリ     TSSーーー 土曜:実走              TSS30(適当) 日曜:レース            

  • ローラー

    blog移転しました 〇起床時 心拍数 bpm 体重 kg 体脂肪率 % 疲労度  〇トレーニング内容 TSS 53.0 運動量 580KJ

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