• 【週報】ふらふらくらくら

    ★スタートダッシュには失敗しました 月曜:朝寝坊    夜メディオ    TSS50 火曜:朝メディオ  夜ソリア     TSS69   水曜:       夜メディオ    TSS75 ここまでで2-3終了 木曜:       休足       TSS--- 金曜:朝メディオ           TSS33 土曜:実走              TSS150(適当) 日曜:実走        

  • 意味不明な世界 彩湖練

    定点から日の出を拝む 実売3万円のフレームと余ってたパーツで組んだ練習専用機 悲しいかな、乗ってる時間が一番長いせいか3台あるロードバイクの中で一番違和感が無い くっそ重たいけどね(笑 空気が澄んでおり、秩父地方の山脈が良く見えた 相方さんは今日はここを走るそうだ 70kmほどをランニングで 朝練から戻ると変態達の写真が送られてきた ワシには意味不明な世界(笑 怪我なく無事に生還してくることを祈る

  • 冗談ごとではない ラン

    ランニングの練習時は当然だが、日常における歩行の一歩一歩さえ無駄にしていない 意思のある歩き方をしている 今日の練習時、すれ違う音楽を聴きながら走っているランナーを見て思うところがあった 今日のランニングの歩数は15000~16000歩ほどだったが、仮にダラダラと音楽聴きながら惰性で走るのと、一歩一歩に集中して走ることでの一歩の練習効果の差が0.01%の違いだとしても1.0001の16000乗で4

  • 還暦祝いラン 本日実走へ

    昨日は相方さんのランニング仲間の方のお手伝いをさせて頂きました この日のための特別Tシャツ?(笑 昨日で還暦・定年退職を迎えられ、第2の人生のスタートとなる記念日 この日の前に膝を痛めてしまったようなので、SOSに応じてお手伝いさせて頂きました 仕事の疲れが抜けておらず、調子はサッパリだったけれど、とにかく足を引っ張らないことだけ考えて走りました 詳細はこちらで(丸投げ チャレンジ応戦 その1 

  • げえっ 実走?へ

    わかっちゃあいるんだけど、レースに遠征となると財布の紐が緩みがちである 月末で銀行の残高を確認すると「げえっ」となった 糖質制限が意外とコスト高なことも地味に出費を後押しする ケチる必要は無いが、6月はちょっと節約したい、と思った 梅雨入りすれば自然と遠出もしなくなり、出費も減るのだけどね 本日はちょっくら走って参ります 詳細は明日 赤城山ヒルクライム まで残り 115日 ―――――

  • 早起きするのに理由がいるかい? 調整ラン+彩湖リカバリー走

    朝陽を見に行くのに理由がいるかい? 赤城山ヒルクライム まで残り 117日 ――――― 〇起床時 心拍数 bpm 体重 55.1kg 体脂肪率 7.6% 疲労度 中~ 〇トレーニング内容 ランニング 彩湖 回復走 TSS 39.4 運動量 525KJ

  • 梅雨入りまでの隙間 リカバリー(ラン+実走)

    関東地方はここ数日、どんよりした空模様 そろそろ梅雨入りか?という気分になった 「そういや梅雨入り前の朝が気持ちよかったな」と1年前を振り返り自転車で外に繰り出す この地に移り住んできて4年目になる 近場に練習できる公園があるのは幸せなことだ 始めは肌寒さもあるけれど、身体が温まると汗を感じないちょうどよい気候 野鳥の鳴き声が良く聞こえた 鳥達にも今が一番気持ちよいのかもな 疲れで凝り固まっていた

  • 鍛錬とは ローラー+ラン

    千日の稽古を鍛とし、万日の稽古を練とす。 宮本 武蔵 スポーツでも芸事(げいごと)でも 千日(約三年)の練習を経た動きは一生の技として身につく。 百回の練習では起こらない質的な変化が 千回の練習によっては起こるのである。 万日という十年単位の稽古が積み重なると、 千日の稽古で得たものより 格段に質的に高い技と認識を得ることができる。 ------------------ 昨日の記事でblog始めて

  • 助っ人orお荷物 ラン+L3~L4

    相方さんのツテでとあるイベントのお手伝いをすることになった 問題は自転車でなくランニングのイベントなことである 走り始めてまだ半年の素人 ”ド”素人は脱せたか?(笑 足手まといにならないように練習頑張るぞよ ひっそりとフルマラソン完走目指してます 宣言 - おっさんローディーの4行日記 「2020日毎日誰かがフルマラソン」で思い出したが、内容はどうしようもないものが殆どだがワシも旧blog時代から

  • ハルヒルのいらん思い出 前日ラン+本日回復走

    4日前のことを引っ張ってきて恐縮だが、ゴール後の山頂での待機時間の間に複数個所ブユにやられてしまった ブユ - Google 検索 腫れは治まり快方に向かっているが、2~3日、蚊に刺されたのと違って痒みと共にイラッとくる痛みに悩まされた ついでにこの痒み・痛みは思い出したくも無いあのプニュプニュしたタイヤの感覚を思い出させていた(笑 好天だとかなり暑くなることが過去に出場した経験から分かっていたの

  • 宿題を片付けに アップローラー+ランLSD

    ハルヒルの余韻も残るが昨夜、赤城山ヒルクライムにエントリーした 昨年チェーン落ちという失態を犯し、宿題を残してしまったレース その宿題を終わらせてこようと思う 昨年の赤城山に続き前日のハルヒルと、連続で機材トラブルで泣きを見ているので、機材調整を万全にして望むことを誓う 軽さは魅力だが ブリヂストン アンカー(BS ANCHOR) EXTENZA R1S ロードタイヤ 700x23C F30113

  • 不安しかない 調整実走

    今朝は近場の坂でポジション、変速、その他機材のチェック レース2日前にしてこんなことやってるのがナメっぷりを象徴している 懸案事項だったワイドリムに23cタイヤの装着 リムとタイヤ幅がほぼツライチになる 上記画像では1.3倍ってところか ちょろっと走ってみてネガティブな部分は無かった ま、冷静に見れば1時間もかからんヒルクライム一本だし、平地と違って登りでは間違っても入賞の可能性は1%もないので、

  • 残念なお知らせ 彩湖ラン

    本日をもちましてblogを終了いたしま せんが、38歳になりました 近づく四十路の足音 年齢が増えて嬉しいのは20歳までかな(苦笑 第5回 ハルヒル まで残り 6日 ――――― ・誰も興味がないであろう、私のトレーニング 〇起床時 心拍数 bpm 体重 kg 体脂肪率 % 疲労度  〇トレーニング内容

  • 母の日 調整ローラー+ラン

    どーしよーもない馬鹿息子だが、毎年粗品を送るぐらいのことはしております メール打つにも四苦八苦だったのに、先日スマホにして更に四苦八苦してる様子だが(笑)画像を添えて初LINEがきました 見なくてもあんま困ってない - おっさんローディーの4行日記 群れない - Google 検索 終電はよくない - しゅ~くり~む ら | J SPORTS 人生の方程式 - しゅ~くり~む ら | J SPOR

  • 残り一週間 調整ローラー+ラン

    来週の日曜はハルヒル本番である 思い返してみると ハルヒル試走以外ほとんど登りの練習してない(笑 なんつー適当さだ(笑 登りは特別好きでも得意でもなく、かといって苦手でもないが、今年の場合は特にそれが顕著に現れてるな・・・ 第5回 ハルヒル まで残り 7日 ――――― ・誰も興味がないであろう、私のトレーニング 〇起床時 心拍数 bpm 体重 53kg 体脂肪率 5.5% 疲労度 中 〇トレーニン

  • 昼間に行きたいね 夜ラン

    昨夜は相方さんと夜ランに 彩湖へ走りに行くのが定番になっていたが、昨夜は彩湖を目前にして 「与野公園のバラが見たい」と目的地変更 道中、話をしているとなぜか 相「初フル3.5目指しなよ」 ワシ「!?」 唐突にハードルが上がりました ハルヒル終わったらランニング練習をしていきますがどうなることやら 10km程走って与野公園に到着~ 咲き誇る無数のバラ 照明が暗く色が良く見えなかったので昼間に来れば最

  • テーパリング 調整ローラー+ラン

    テーパリング - Google 検索 ハルヒルまで10日を切ったので、残りは体力を維持しつつ疲れを取るように努める 数本インターバルを入れて「おっ、これはいける」と感じたところで止める 少しもどかしいけれど、このもどかしさはハルヒル終わった後に取っておこう 第5回 ハルヒル まで残り 9日 ――――― ・誰も興味がないであろう、私のトレーニング 〇起床時 心拍数 bpm 体重 kg 体脂肪率 %

  • ご注進ありがたいが L1

    (私の)GW終了とスポーツウォッチ 実走 - おっさんローディーの4行日記 先日購入したランニングウォッチであるが、睡眠データをとるため寝るときにもわざわざ装着している そしたら何か通知が届いた や、わかってるんだけど5時間くらいでなぜか目が覚めてしまう習慣があるのです 長時間運動したり仕事が忙しすぎる時期などは泥のように眠ることもあるが、毎日それでは運動のみか仕事のみの生活にしなければならない

  • 切り替えていくでよ ローラー+ラン

    午前中は雨だったので適度にローラーを いつまでもクヨクヨしててもしゃーないので、気分を切り替えるためウェアを新調してちょっくら彩湖まで 気持ち切り替えて明日からいつものチョーシでやっていきます 第5回 ハルヒル まで残り 11日 ――――― ・誰も興味がないであろう、私のトレーニング 〇起床時 心拍数 bpm 体重 kg 体脂肪率 % 疲労度  〇トレーニング内容 TSS 45.5 運動量 440

  • ヤツも活動開始 調整ローラー+ラン

    どうにも仕事の疲れが抜けず、本日も体力維持のための3本ローラー ↑の環境でやってるわけだが、サイコンいじってるときに腕に小さな虫が止まる 憎たらしいヤツらも初夏を思わせるGWの陽気で目覚めてしまったか 寝ているときに耳元で聞こえるこいつの羽音は、ガラスをツメで引っ掻く音にも負けない最強レベルの不快な音だ 気持ちよく寝ていても一瞬で目が覚める 今年もコイツらとの仁義無き戦いが始まったようだ(笑 第5

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