• ハーフ プライベートBest!

    ▶︎ジムに8時半前に滑り込み。 3連休、思う様に走り込めなかったので、 せめて20kmは、、、 と思いながらスタート。 前半 62分35秒 12km 後半 43分45秒 9km よう頑張りました。 ▶︎多分21kmのジムBest! 1時間46分20秒! コースはコスパ高の原のトレッドミル。 今までは1時間50分のはず。 後半のラスト3kmは、 土日の練習どうしよう、、と気になり、 無理せずダウンを

  • ジムランでハーフ21km

    ▶︎毎日梅雨空で洗濯物もカラッと乾かず、、、 通勤もしんどく、 職場も風通し悪く、、、 せめて走ってスッキリしたい! ▶︎で、今日はしっかり走りました。 START〜40分 10.5km/h 40分〜63分 11.0km/h 前半 11km Tシャツ着替え Restart〜20分 11.2km/h 20分〜45分 11.5km/h 45分〜53分 12.0km/h 後半10km ダウン 0.5km