• それもまた道。

    こんにちは。 体調の下がり止め、 まだまだ風邪気味ですが、 少しずつ回復しています。 食欲がなくて、無理にチャーハンを 食べようとしてはきそうになりました。 食べないと治らないですが、 食べ過ぎる必要は無かったですね。(;^_^A 自分が今できる事。 これを「影響の輪の範囲」とか ちょっと難しい言葉があります。 私が日曜大工をして家をきれいに しようとしてもその成果が気持ちいいかは、 私にしか分か

  • 意欲が低い時は。

    風邪がなかなか良くなりません。 うつの具合とダブルパンチであり、 あまりいい状態とは言えないと思います。 それでも、まったく何もできない訳ではない。 音楽づくりや軽い掃除など、 出来そうだと思う事をちょこっとして、 「それでいいのだ」と 小さな成果で満足する。 高みを目指すのを放棄するわけではありません。 しかし、今はこれ以上のものを 獲得すべき時期ではない。 うつ、パニック障害、 基本的に治療は

  • やる気でない時。

    どうしたらいいのか分からない。 自分自身のことなのに、 どうしたらいいのか分からない。 メンタル系の疾患を抱えていると そういうことは普通にあるものです。 私は「うつ」の症状はそれほど 強いものではありませんが、 ときには何をしても楽しくない、 窒息寸前のガタガタ感を感じることもあります。 「何かしなければいけない」。 そう考えてしまいますが、 テレビゲームの些細な経験値稼ぎさえ 数分も続けられな

  • 治れなくても夢を観よう。

    私は最初から「パニック障害」と暴露したうえで 動いています。 治るものであれば治しますが、 点滴、投薬、電気けいれん療法、 その他おそろしい試みを行ったうえで それでも治りはしない。 ならば、治そうという行動が、 今は間違っているのだと思います。 安易に治るのであれば、障がいではないよ。 この状態を、あしかけ20年続けています。 良くなる時期もあるのですが、折れる日も来ます。 正直手詰まりです。

  • 新年明けましておめでとうございます

    戌年なのでうちの子を(笑) さて、皆さんはどんな元日をお過ごしでしょうか? ご馳走を食べてり、初詣に行ったりとかですかね? 私は、日常と全く変わらず過ごしておりました(;´▽`A`` 2016年に会社で倒れて休職した時には、まさか2018年の年明けをまだ復職出来てない状態で迎えてるとは微塵も思ってなかったので、何というか若干複雑な気分ではありますが 今更、慌てたり、落ち込んだりしても良くならないん

  • やってきた、年末年始うつ

    昨日まで大好きだったドラマ『恋がヘタでも生きてます』がティーバーで一挙配信してるのを見つけて4日連チャンで1話から最終話まで1日約10時間近く観ていた私。 何回見ても、キュンキュンする~♡(*´▽`*)とかってご機嫌に過ごしてたのに(と言ってもフラッシュバックの残像は頭の中に回りっぱなし)今日、起きた瞬間から様子がおかしい・・・ 昨日、自分でもビックリするようなくしゃみをして、その時に腰が痛くなっ

  • 年内最後の診察

    27日が年内最後の診察日でした。 まだ、フラッシュバックが続いているので先生にそう言うと、仕方ないなぁ…とのことでした。確かに薬とかで頭の中の残像が消えるわけではないですもんね。 こればっかりは、時間しか解決してくれないのかも知れません(=_=) 薬の方は今日からラミクタールが25㎎から50㎎に増量です。 ラミクタールって2週間づつ量を増やしていくんですね。最大量って何㎎まで増えるんだろう? ちな

  • クリスマスイブイブ

    イブイブ皆さんはどのようにお過ごしでしょうか? 愛する家族や恋人、お友達と過ごされてる方が多いんではないんでしょうか? 私は家で愛犬たちと普段と何一つ変わらない日常を過ごしてます。 PTSDの症状はまだ続いていて、ずっとずぅーーーーーーーっと頭の中を事故当時の残像が絶え間なく駆け巡ってます。 ほんの一瞬でいいから一旦停止になってほしいと思ってます。 私は母が亡くなってからイベントごとを誰かと一緒に

  • 病名がいっぱい

    私は病名がいっぱい。 双極性障害、摂食障害、統合失調症、パニック障害。 薬もたくさん。 でも、生きてる。 希死念慮はたくさんあるけど、 ちゃんと生きてる。

  • 残念ながら・・・

    まだ、闇の中から抜け出せずにいます。 何をしてても事故の事がよみがえり苦しくなります・・・ 感情もイライラ以外わいてきません・・・ 気分転換にと本を開いてみても、音楽をかけてみても、テレビを付けてみても、しんどくて見てられないし聞いてられない・・・ きっと、現実には両親が他界してることは勿論分かっているし、受け入れてるつもりでいるけど本当は何も現実の事として受け入れられてないんでしょうね・・・ 数

  • PTSD

    ひとつ前のブログで少しだけ前に進めた!って書いたところですが今また闇の中にいます。 うちの両親はひき逃げ事故で父は即死、母は1年近く生死の淵をさまよいながら何とか命はつながったものの、後遺症で何度も何度も入退院を繰り返し、父の七回忌の年に父の元へ旅立って逝きました… 昨日、車でスーパーに買い物に行こうと走っていると反対車線に警察官がいっぱい。 ふと目に飛び込んできたのは、粉々になったガラスの破片…

  • 診察日

    今日は診察日でした。 前回のブログに書いてたみたいに『日によって「無」になりたいって思う日があると思ったら逆に頭は「なにかしたい!」って思ってみたり、ただ実際身体は動かないし、ダラけてるだけなんだけど…』って言うと先生はニコニコ。 どうやらラミクタールの効果が出てるらしく良い兆候との事。 で、2週間2日に1錠だったのを今日から毎日1錠服用する事になりました。 もっと効果が出てくるとデパケンとか減ら

  • 診察日

    本当は昨日が診察日だったのに、曜日を勘違いしてて、夜に薬なくなってることに気付いてやっちまったーΣ(・□・;)って。 慌てて今日行ってきました(笑) 先生にラミクタール飲んだ日はグッスリ寝れるけど(ラミクタールは2日に一回の服用)次の日の昼間も眠くて眠くて仕方がなくて、あとすごくフラフラするけど鬱々するのはだいぶマシかも!でも、ラミクタール飲まない日はやっぱり眠り浅くてすぐ目がさめるε-(;ーωー

  • 強くなる

    おはようございます。1週間ぶりですね。 先週からの1週間、かなりきつい週となりました。 きっかけはダンナに怒鳴られたことなんだけど、実はうちのダンナはときどき大声を出すんだよね。私や子どもに。 原因は色々、そのときによって。 先週の場合は私が夜、友達と出かけてるときに起きた。何度もかけた携帯に私が気づかなかったのがヒートアップさせたのだと思う。 いつもは何も問題にならないことに急に怒ったり、ため息

  • 肩こり首こり💦

    おはようございます☀ だんだんと朝晩寒くなってきましたね。冷えると肩こり首こり、緊張こり、色々出やすくなって困りもんです😓 昨日は立っていると、背中がガチガチに固まって、息苦くなっちゃって、帰宅してから低周波治療器(ベタベタのパット貼って電気でマッサージするやつね)3回もやってしまいました。私はこの低周波気に入ってるけど、苦手な人は全然ムリみたいだよね。ちなみに、私はハリ灸はNG😅 凝りって、

  • 曇った日は

    おはようございます😆 台風が去ったというのに、晴れたのは1日だけ。秋晴れは続かないなあ。 やですね、このどんより曇天☁ ま、いいや、でも気にしない。 わー、くもり空だ💦 低気圧ってことは、来るかも?やだなあ。また気分落ちたり、寝てばっかになっちゃったら、どうしよ。 と考えない。 んで、 お、曇りか。 ふーん。さ、家事しよ。 と動く。 この時に「なによ?は? 曇りなんて、全然関係ないし。天気なん

  • 皆さまへの良い報告🍀

    お久しぶりです。3ヶ月ほどブログをそのままにしていました。 気にして下さった皆 さま、すいませんでしたm(__)m 前回のジンマシン記事から、山有り谷あり色々あって、その事は追々書くとして、私の現状報告です。 結論から言うと、とても良い状態です。減薬も進み、現在パキシルの最低量の5㎎を1日1錠飲むだけです。 そして、これはマインドフルネスの効果だと、実感してる。 マインドフルネスに取り組みはじめて

  • ジンマシン、そしてねむっ!

    こんにちは☺ メチャ蒸し暑いですね💦7月なのにこんなに暑くて、この夏乗りきれるんだろうか😰 みなさん、夏バテとかしてないですか? 私、がっつり来てます(笑) 先週から胃の調子イマイチだったのが、一昨日から吐き気もして、食べれない💦 ついでに手足と、なんと耳にジンマシン でてきてかゆい~(´Д`) 皮膚科で見てもらったんだけど、なんとびっくりの原因でした。原因は歯!ずっと前に治療した歯の根っこ

  • 考えてることに気づく

    こんにちは メチャ暑いですね💦 暑すぎてやる気も溶けてしまいそう(´Д`) あまりの暑さに、今日は呼吸法を20分しかできなかったよー。けどまあいっか。(⬅こう思うことも大事) 前にガイさんのお話で、ネガティブなことを考え続けることが、心のバランスを崩す原因になるって言ってたでしょ。 マインドフルネスでも同じで、まず自分がふだん知らない間にいかに考え事してるってことに気づけるようにするの。 呼吸を

  • 40分

    こんにちは、台風ですね~。 雨音を聞きながら、先程40分間のマインドフルネスを終えました。 40分、自分でも良くできるようになったなあ、と思う。 マインドフルネスを始めた頃は、40分?!長っ!って感じで全然できなかったんだけど、先々月くらいからだんだんとこのくらいの時間取り組めるようになってきたんだよね。 最初の頃は、5分もじっとしてられない、というか、そもそも呼吸に意識を向けるって一体どういうこ

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