ビルドアップのムラゴンブログ

まいにち走っても、、、、、、

16日 7．16km 39：06（5：28）12時06分 昼休みジョグ（51） 10．37km 1：05：25（6：19）18時30分 乗り換え駅から帰宅ジョグ（32） 17日 7．13km 38：25（5：23）12時10分 昼休みジョグ（52） 18日 40．10km 3：36：28（5：24）... 続きをみる

まさかの病名とまさかの大会申し込み

4月 1日 30．72km 2：55：19（5：42） 5時52分（30） 倉庫周り～新興住宅地～不整地ジョグ 2日 7．19km 38：59（5：25）11時53分 昼休みジョグ（44） 17．42km 1：41：08（5：48）17時53分 帰宅ジョグ（26） 3日 10．12km 1：06：4... 続きをみる

便所の次は

16日 7．46km 39：18（5：16）12時46分 昼休みジョグ（33） 8．67km 56：42（6：32）19時02分 乗り換え駅から帰宅ジョグ（19） 17日 7．16km 39：00（5：27）14時22分 昼休みジョグ（34） 仕事が忙しい、というよりやることが多過ぎて昼休みが遅くな... 続きをみる

浦和レッズ 独断と偏見

今回は埼玉県に本拠地を置く浦和レッズ。 最注目は選手ではなく、この画像の下の方に名前が見られる人物。 リカルド・ロドリゲス監督であろう。 昨季徳島ヴォルティスをJ2優勝とJ1昇格に導いた手腕に期待が集まる。 ポイントは 『サイドアタッカーが優位を保てるか』 『ディフェンスラインのビルドアップ』 リカ... 続きをみる

西京極外周ビルドアップ

▶︎7時前 職場get away! 阪急大宮駅から二駅。 阪急にもペイントを施した列車が走ってました。 西京極下車。 駅のトイレで着替えて集合場所へ。 ▶︎ビルドアップ 1周1.25km×8周＋ダウン1周 ラストは3分33秒。 バーバーバー！(注) よう頑張りました。 ▶︎いま帰りの電車 阪急ー京都... 続きをみる

西京極ナイトラン

▶︎朝駅で イコカをピッ。 おっと！出た記録が無し！ 駅員さんが処理している間に時間が刻々と、、、 なんとか間に合いました。 朝から焦りました。 ▶︎ナイトラン 新しい職場は、西京極まで二駅。 7時に出たら、着替えてサブトラックで7時半に走り出せます。 アップ1kmのあと ビルドアップ 10km＋ダ... 続きをみる

蒸し暑い1日

▶︎朝 水の流れを眺めていると、一瞬暑さを忘れます。 鴨川と飛び石 ▶︎夜 用事があり、ジムでサッと走って終了。 ビルドアップで 58分30秒 12km ダウン 6分 1km ▶︎蒸し暑くって エアコンつけてます。 ▶︎先週田舎で 白い曼珠沙華(彼岸花) ◾️today's run 1時間04分30... 続きをみる

"マリーナ ベイ サンズ " 空撮！

▶︎シンガポール "マリーナ ベイ サンズ " 空撮！ 笑って頂けましたか？ プールのある部分は、うなぎパイです。 ▶︎マスターズ 武井壮の動画はないんでしょうね？ でももし、どなたか見つけられたら教えて下さい。 ▶︎疲れも抜けきれず、 今日は60分ほどにしておこう。 で、"ピリッとRun"の予定ジ... 続きをみる

ジムラン 13km

▶︎朝から梅雨らしい憂鬱な天気。 おまけに今日はお仕事。 雨の中、7時前には帰宅しジムへGO! ▶︎7:15ベルトの上に乗っかりSTART じわじわビルドアップしました。 〜3km 10.6km/h 〜4km. 10.8km/h 〜5km. 11.0km/h 〜6km. 11.2km/h 〜7km.... 続きをみる