• 蒸し暑い1日

    ▶︎朝 水の流れを眺めていると、一瞬暑さを忘れます。 鴨川と飛び石 ▶︎夜 用事があり、ジムでサッと走って終了。 ビルドアップで 58分30秒 12km ダウン 6分 1km ▶︎蒸し暑くって エアコンつけてます。 ▶︎先週田舎で 白い曼珠沙華(彼岸花) ◾️today's run 1時間04分30秒 13km 毎日読んで頂きありがとうございます。 西のおやじにガンバ!のワンクリックを! ↓ ↓

  • "マリーナ ベイ サンズ " 空撮!

    ▶︎シンガポール "マリーナ ベイ サンズ " 空撮! 笑って頂けましたか? プールのある部分は、うなぎパイです。 ▶︎マスターズ 武井壮の動画はないんでしょうね? でももし、どなたか見つけられたら教えて下さい。 ▶︎疲れも抜けきれず、 今日は60分ほどにしておこう。 で、"ピリッとRun"の予定ジムへGO! スタート〜2.5km. 10.0km/h 2.5〜4km 10.5km/h 4〜5km.

  • ジムラン 13km

    ▶︎朝から梅雨らしい憂鬱な天気。 おまけに今日はお仕事。 雨の中、7時前には帰宅しジムへGO! ▶︎7:15ベルトの上に乗っかりSTART じわじわビルドアップしました。 〜3km 10.6km/h 〜4km. 10.8km/h 〜5km. 11.0km/h 〜6km. 11.2km/h 〜7km. 11.4km/h 〜8km. 11.6km/h 〜9km. 11.8km/h 〜10km. 12.