プロテインのムラゴンブログ

今日の仕事は、いまいち。

う＝ん。やりたいことが出来なかった・・ まぁ、仕方ないか・・他にやるべきことが あったから。 そういうときは、ストレスたまるな・・・ たんぱく源が、家に一つもないので スーパーに寄ってから帰宅。 買ったのは 特売ばかり。（ニンジン🥕以外は。） うちでは、ちゃんと作ると、せいぜい、二日分のたんぱく源... 続きをみる

2024/04/22㈪ 今日は上手くいった。

昨日は早出出勤だったので 帰宅も早く。 何度となく 試行錯誤を繰り返した 帰宅後のルーティン作業も、まぁまぁ上手くいった。 まぁ、疲れやすいから、それなりに休み休みですが。 睡眠調整も眠剤を使って上手くいったので、無事に、夕方、カーブスへ行けました。 合計10時間の睡眠。（二回に分かれた・・7時間プ... 続きをみる

私のサプリメント

紅麹の入ったサプリメントのことが大変な問題になっています。 この世の中、星の数ほどあるサプリですが、 私は、サプリメント類は一切、摂っていません。 種類が多すぎてどれが良いか判らず、 また、自分には何が必要かも判らないからです。 それに、欲しい栄養素をお手軽に錠剤で済ませて良いものかという疑問もある... 続きをみる

今日考えたことと、買った物と…

今日は夫の出勤日。 外は相変わらず雨なので、(いつものように🤫)iPadをダラダラと眺めていました。 画面上にはYahooニュースが表示されるようになっています。 今日のトップニュースは小林製薬のサプリメントを巡る問題ですね👁️‍🗨️ 亡くなられた方がいらっしゃるとは…ずいぶんと事が大きくなり... 続きをみる

MCT オイルって、どう使うの❗😔

MCT オイルが、身体に良いって、調べて理解していましたが❗😔 どうやって使うのか？😣 理解し難い所が有ったのですが、毎日、小さじ一杯を、口に含める🎵。😃 此だけで良いようです🎵。😃 成る程ねぇ～✌️。 高いので、料理に使うのは、勿体ない❗😔 糖質制限。😭 考えてみれば、味噌や、醤油... 続きをみる

人の生き方はやはり見た目に現れると思うワタクシ。

こんにちはの時間です。 今日はお休み。 いつも午前中ダラダラしてあっという間に終わるんですけど 今朝は、とっとと朝ご飯を食べて、着替えてお化粧もして 午前中に近所の激安スーパーまで自転車をこいで、お買い物に行ってきました。 上記の写真は、梅の綺麗なところでまた撮りました。 白梅は本当に美しくて可憐な... 続きをみる

ペプチドマッスルプロテイン

ジムのトレーナー兼整骨師の方に 5gで摂れるプロテインを紹介して頂き 先週分包されているのをジム後に飲みました 5g400円也 味は激◯◯でしたが 見事に髪がつやつやしてきて その日 夜の寝付きが良かった気もします そこで何でもあるamazonで探し 50回分のパックを買いました いつでも停止可能の... 続きをみる

あしたの予定

あしたは髪を切りに行ってきます。 1000円カットです。 ……と、言いたいところなんですが、1300円に値上がりしてます。 この300円が、微妙に痛いです。 この物価高？なんとかならんもんですかねぇ。 この前も、漫画雑誌を買おうと意気込んで行ったのですが、バカみたいに高くなってて、やめて帰りました。... 続きをみる

城山ホテル鹿児島さつまの湯

旅行予定のために休暇を取っていたのですが 今は時期ではない事と夫と話して 来年まで今回の旅は見送り。 今日は休暇のままにして 丸一日 自分の時間に充てました いつもより少し遅めに自宅を出て 何処で朝ごはんをしようか考えましたが dankenのコーヒーが大好きなので やっぱりdankenモーニングにし... 続きをみる

PFCバランス

筋肉の合成を促進するには、栄養バランスが重要です。栄養バランスを考える上で「PFCバランス」という概念があります。PFCのPはプロテイン（タンパク質）、Fはファット（脂質）、Cはカーボハイドレード（炭水化物・糖質）です。 これら三大栄養素のバランスが取れた食事を取ることが重要です。タンパク質は、筋肉... 続きをみる

ボケるシャンプー発見！「痴呆症」に要注意

シャンプーにプロテインとか書いてあったら「痴呆症」に要注意 美容室のシャンプーにもあるのでスタッフに聞いてください。 プロテイン配合ですか？ つまりシャンプーのタンパク質を悪用しているからです。 聞こえはプロテインとか良いですよね。 ところが逆なんです。 頭に直接触れますよね、だから狙うのです。 そ... 続きをみる

抜け毛にも！？日本酒ってやっぱりすごいね。

お江戸に行った翌日はいつも休みにしている。 余韻にひたりながらゆっくりしたいし、掃除洗濯、買い出しもある。 もうきょうは朝からフリース二枚重ねの私。いまからこんなんで、本格的な冬が来たらどうする！？ スーパーの上にあるしまむらに行き、裏起毛のカットソーとパンツを買った。どちらも990円税別。2年くら... 続きをみる

プロテイン減らしたら、、、抜け毛その後。

さて、夕べの続き。 ちょっと扉を開けるのに躊躇したけど、思いきって入ってみた。初めてのひとり居酒屋。(ひとりバーは、若い頃にある。知り合いの店だけど)その名も食堂はじめ。 ああ緊張する〜。 そういえば近所におばんざいの店があったなと思って調べたら、そこは見あたらなかったけど、ここを見つけた。評判の店... 続きをみる

プロテインの選び方と効果的な摂り方

プロテイン選びの一番のコツは、「飲み続けられるものを選ぶ」ことです。ここではプロテインの代表的な3種にしぼって紹介します。 木元貴章 1.ホエイプロテイン 牛乳から作られるプロテインで、ヨーグルトの上澄み（乳清）のことをホエイといいます。 アミノ酸もバランスよく含まれており、吸収も早いため筋肉増量に... 続きをみる

排水口の抜け毛は減ったままだけど。

ついに、明日から56歳の男性新入社員がやってくる！ きょう少し売り場に顔出しされたけど、おっちゃんでも、オジサマでもなく、ボストンメガネかけた普通のおじさんだった（笑）。 20日からはもう一人派遣が来るそうだ。二人の新人さんと同じ派遣会社。 これで人数的には元通りになるけど、社員さんは一人しか入らな... 続きをみる

プロテイン調整したら、また抜け毛が減った！

3連勤最終日のきょう。いつもなら週末の3連勤はすごく疲れるけど、きょうは心身ともにとってもラクだった〜。 まずアラモン、ハケモン、マネージャーは休み。 しかも、土曜日のわりに比較的ゆったり。午前中はカステラもヨックも運んだけど、午後からはまた新人さん二人が動いてくれたので、ラクできちゃった。 きのう... 続きをみる

プロテイン減らしたら、抜け毛が増えた。

きょうは、前半は派遣は私だけだったから、そこそこ運んだけど、午後からは、42歳の新人さんがけっこう動いてくれたので助かった。 だけど、あまり動かないのも足がパンパンに張って痛い。膝も腰も痛い。 やっぱり適度に動いてたほうがいいみたい。重いのも辛いけど。 その派遣さん、この売り場に来てから3キロ痩せた... 続きをみる

筋トレ日 ＆ 本

夜勤明け 今夜は休み。 買わなきゃいけないものがあったついでに、惣菜パンを買いました パンは普段は節制してる。 お供はノンアル🍺 サラダ一盛りは、昨夜の残り ドラマ「晩酌の流儀2」を見ながら、しばし 体力回復。 今日は筋トレ日なので 30分の筋トレに行ってきた。 帰宅して またシャワー浴びて プロ... 続きをみる

タンパク質

気付いてしまった。 タンパク質を十分に摂取しようとすると、炭水化物、お菓子を食べる隙がない。 食事補助として プロテインは1日2回〜3回に増加。 朝ごはん＝夜勤休憩時 弁当類を買うと タンパク質が少ないので 自作弁当🍱。 タンパク質要員は、肉野菜炒めと 鮭半切れ。米、少し。 補充として プロテイン... 続きをみる

一週間

たいして代わり映えしない毎日でした。 週5日勤務のうち、版で押したように 4日間は弁当を作り 夜勤明けは 体が欲する通りに 飲み食いし 味付けは 至って シンプルに 出勤前、休憩中は 基本的に 余り食べません。 出勤前は プロテインだけが 多いかな 出勤前に食べてしまうと 休憩中は 小さい おにぎり... 続きをみる

統合失調症 〜忍び寄る者〜

おはようございます。前向きんです。今回は今日の睡眠について書きます。 今日の深夜、幽霊に触られました。姿が見えたわけではありませんが、起きていた母曰く「おー」と私が言っていたそうです。ここ最近毎日のように怖い思いをします。 幻覚を取るお薬を昨日1週間ぶりに注射したのですが（以降1ヶ月に1回)、主治医... 続きをみる

残るは、老兵ばかりなり。

今朝はお腹は無事だった。プロテインも飲んだし、エアコンもタイマーで3時間かけたし、起きる1時間前に目が覚めたのも一緒。じゃあ、どうして？前の晩にビール飲んだせいかな？ うっそー！25歳の美女子もやめるって。しかも、来月中旬に。もう次の仕事も決まってるらしい。営業コンサルだそう。若い人は可能性があるか... 続きをみる

美味しかったタリーズランチとプロテインチョコ

ランチに九州産ゆず香るたらこパスタ をいただきました。 たらことブロッコリーにズッキーニのみじん切りもたっぷり 全体にふんわりとゆずが香って、さっぱりと美味しい。 見た目が美味しそうでしたが、食べてもやっぱり美味しかったです。 スパゲティのわりには油っぽくなく、らくらく完食でした。 いつものソイラテ... 続きをみる

おすすめのプロテインのご紹介

カラダに必要な栄養素は、食事から摂取することが基本です。食事の栄養バランスを整えることで、必要なエネルギーやタンパク質、脂質、ビタミン、ミネラルを摂取できます。しかし、毎日、毎食、栄養バランスが整った食事を用意できないかもしれません。また、手軽に食べられる果物だけですませる日もあるかもしれません。タ... 続きをみる

統合失調症 ～幻覚～

おはようございます。前向きんです。今回は、今朝の睡眠について書きます。 今朝、ふと目が覚めたところ、体中に何者かが抱きついているような感覚に襲われました。金縛りとは違い、身体を動かすことができました。非常に気持ちが悪かったです。 本日で新しいお薬を追加してからちょうど2週間となります。さらに先週から... 続きをみる

統合失調症 〜幻覚の再発〜

おはようございます。前向きんです。今回は、今朝の睡眠について書きます。 4日ぶりに化け物に襲われました。詳細は覚えていませんが、怖かったことは記憶しています。先週から新しいお薬を服用し始めたので、やっと効いてくれたかと思った矢先、幻覚が小康状態から抜け出てしましいました。 昨日、受診日だったのですが... 続きをみる

統合失調症 〜背中を掴まれる〜

おはようございます。前向きんです。今回は今朝の睡眠について書きます。 今朝、悪夢を見ました。悪夢の中で背中を掴まれ、現実でも掴まれているような感覚を覚えました。5日連続で不快な体験をしています。早く良くなってほしいです。 今朝はグラノーラを食べました。お昼はプロテインです。 それでは、また次回。

統合失調症 〜幽霊に触られる〜

おはようございます。前向きんです。今回は、今朝の睡眠について書きます。 寝ていた時、金縛りに遭い、幽霊に触られた感じがしました。これで4日連続です。お薬を変えましたかま、陽性症状が治りません。先日、新たに朝食後のお薬が加わり、寝る前のお薬の量が増えました。主治医はだんだん効いてくると言っていたので、... 続きをみる

間違い電話？

ナナもニャオも一緒に寝てくれなかった。悲しい😖。暑いから、しょうがない。起きて、餌をあげて、一食置き換えのプロテイン飲んで、運動して、シャワー浴びて、支度して、洗濯物、実家に持って行った。もらったメロンがあるので、食べて、洗濯物、干した。事務仕事がたまっているので、ずっと事務仕事。途中電話が来た。... 続きをみる

統合失調症 ～眠れない夜～

おはようございます。前向きんです。今回は最近の睡眠について書きます。 最近、入眠が遅くて困っています。頭の中が嫌なことや無駄なことでいっぱいで、眠れません。今日は、朝の4時半まで起きていました。 睡眠は健康の根幹ですので、次の受診日に主治医と相談して睡眠薬を調整してもらおうと思います。 昨日はお昼ご... 続きをみる

便秘

朝方だけ、ナナが一緒に寝てくれた。起きて、餌をあげて、一食置き換えのプロテインと豆乳飲んだ。運動して、支度して、洗濯物、実家に持って行った。仕事で、出掛けた。1ヵ所寄って、税理士の先生を紹介してと外国人のお客様から、言われているので、家に行って、車で、ついてきてもらい、その先生の事務所を案内した。私... 続きをみる

ダイエット開始時から5.7kg減量！継続は力なり

こんにちは。前向きんです。今回は、ダイエットについて書きます。 今日でダイエットを開始してから約4週間となりました。特別なことはしておらず、夕食だけしっかりと食べて、あとはプロテインとこんにゃくゼリーやブロックチーズなどの軽いものを摂ったところ、ダイエット開始時と比べて、5.7kg減量することができ... 続きをみる

勝手に選ばれていた

ナナもニャオも一緒に寝てくれなかった。悲しい。起きて、餌をあげて、一食置き換えのプロテイン飲んで、運動して、支度して、洗濯物、実家に持って行った。仕事で出掛けないといけないので、出掛けた。仕事で、3件寄って、コンビニで明日の朝ごはんのパン(旦那さんの)買って、帰って、運動して、汗かいたので、シャワー... 続きをみる

衣替え

ナナが一緒に寝てくれた。本当に嬉しい😆。ナナと一緒に起きて、餌をあげて、一食置き換えのプロテイン飲んだ。生理で体重が増えていたが、大体戻った。支度して、洗濯物、実家に持って行った。晴れていたので、いっぱい洗濯した。旦那さんは、一回着て、また、洗わず着ようと置いておくので、たまっていた。運動して、洗... 続きをみる

統合失調症 ～顔の化け物に襲われました～

おはようございます。前向きんです。今回は昨晩から今朝にかけての睡眠について書きます。 まだ日が昇る前に、ふと違和感を感じて起きたところ、金縛りに遭い、変な音と共に泥みたいな茶色い顔が私の顔の左側から襲ってきました。右側にも何かいたのですが、それについては朝起きた時には忘れていました。勘弁してほしいで... 続きをみる

合気道の稽古（18回目）

6月7日（水）、 およそ半年ぶりに稽古に参加しました。 もう来ないんじゃないかと思ってた、 なんてストレートに声かけてもらえるのも 人寂しい自分としては嬉しい。 稽古から二日経ちましたが 身体中が全身筋肉痛。。。 昨日はプロテインとリポビタンDを飲みましたが 少し回復したものの、 今日も筋肉痛＆眠い... 続きをみる

ダイエット順調！「2週間で4kg！」適正なBMIへ！！

おはようございます。前向きんです。今日は最近始めたダイエットについて書きます。 現在、ダイエットサプリメント2種類とプロテイン1種類を飲んでいるのですが、私には合っているようです。 腹筋やスクワット以外に特に運動せず、朝食をこんにゃくゼリーだけにして、昼食はプロテインを牛乳で溶かして飲み、夕飯は普通... 続きをみる

Jアラートは政府の自作自演？味付きのプロテインは危険と警告するワタクシ。

おはようございます。 今日は朝、きちんと起きれて テレビを見ながら体操していたら Jアラートだよ。 北朝鮮が人口衛星を上げるのに ミサイル打つと予告されていたけど、 打ったのだと思う。 それに対してらしいけど、 日本に向けて打ったわけじゃないと思います。 それに向けて、地下に潜れとか 大袈裟なんだよ... 続きをみる

統合失調症 ～中途覚醒の増加～

おはようございます。前向きんです。ここ数日の睡眠について書きます。 ここ数日、中途覚醒の回数が激増しています。最初に朝二、三時台に起きて、その後五～十数回目が覚めます。恐ろしいのは、再び眠りにつこうとしたときに幻視が発生することです。眠りが浅いため、そのリスクが生じます。今日は幻視はありませんでした... 続きをみる

統合失調症のせい？悪夢の日々の再臨 ～カマキリに襲われる～

おはようございます。前向きんです。本日再び私を悩ませている悪夢について書きます。 私は少し前まで病気のせいなのかわかりませんが、毎日のように心霊的な悪夢を見ていました。巨大な生首が襲って来たり、ゾンビや幽霊が襲って来たりします。しかし、今回はカマキリに襲われる夢でした。巨大カマキリのカマと顔が私の顔... 続きをみる

統合失調症 ～中途覚醒・幻視の改善～

おはようございます。前向きんです。昨晩から今朝にかけての睡眠について書きます。 今朝も幻視はありませんでした。中途覚醒の回数は4回程度で、初めに3時台に起きました。回数自体は昨日よりも減りました。昨日は仰向けで寝ましたが、朝方金縛りにあうことも、幻視もありませんでした。そのため、今回も仰向けで寝まし... 続きをみる

統合失調症 ～睡眠の調子の波・幻視～

おはようございます。前向きんです。睡眠の調子について書きます。 今日は、金縛りも幻視もありませんでした。昨晩は寝るのが非常に怖かったのですが、何とかなりました。中途覚醒で5時台に起きた後、十数回寝て起きてを繰り返しましたが（浅い睡眠が続きましたが）、問題ありませんでした。できるだけ快適な環境で寝られ... 続きをみる

多忙と勉強諸々につき更新できず

お久しぶりm(__)m 毎日あげたいと気持ちにありながら仕事やら資格の勉強やらでハードでした やっと解放されてきたので今日からまたぼちぼち再開して行きます 近況どうなってるか ランニングと筋トレもちろん毎日続けています！ ちなみに最近はプロテインを朝と晩に摂取始めました^_^ タンパク質を気にしてま... 続きをみる

統合失調症 ～化け物に襲われる・謎の声～

おはようございます。前向きんです。今日は、昨晩から今朝にかけて怖いことがあったので、それについて書きます。 今日の午前2時55分にふと目が覚めたのですが、身体が動かず、「わさわさわさわさ」という男の変な声が聞こえると同時に、黒い左手が私の左側から襲ってきて、さらに天井の方から私の背中に手が乗っかって... 続きをみる

統合失調症 ～中途覚醒・化け物出現リスク、無気力～

こんにちは。前向きんです。昨晩から今朝にかけての睡眠と、前回の受診について書きます。 今日は、室温が合わず、午前3時、5時辺りに何度も起きてしまいました。私の場合、通常、何度も寝て起きてを繰り返すと、浅い眠りを繰り返すことになるので、金縛りと化け物出現リスクの増加に繋がります。しかし、今回は金縛りも... 続きをみる

統合失調症によるイライラと強迫性障害による潔癖症

こんにちは。前向きんです。昨夜の出来事について書きます。 私は統合失調症になってしばらくしてから、すぐに猛烈にイライラするようになってしまいました。 また、強迫性障害になってから、あらゆるところに水虫菌や寄生虫がいるのではないかと思えてなりません。 昨夜、病院でもらった薬を入れている袋を家の床に落と... 続きをみる

夢と現実の狭間で ～統合失調症によるイライラ～ 今日のひととき-その1

おはようございます。前向きんです。今朝の出来事について書きます。 最近、明け方に夢と現実の区別がつかないことがあります。聞こえないはずの偽物の声（父や近所の子供たちの声）が時折聞こえます。 この程度のことならよいのですが、夢の中で起きたことが現実の記憶となっていることがあります。しかし、思考を整理す... 続きをみる

～薬の副作用・食べ過ぎでBMIがプチ上昇(;´д｀)。ダイエット4日目～ 今日のひととき-その1

こんばんは。前向きんです。徒然なるままに書きます。 BMIが高く、健康上よろしくないので、ダイエットをしているのですが、先の記事に書いた通り、今日はお昼ご飯にコンビニ弁当を食べてしまったので、お昼の時点の体重が、昨晩の夕食後の体重とあまり変わらない数値を叩き出していたので、まだまだ我慢の日々が続くな... 続きをみる

就活（アルバイト・パート）の失敗 ～自信の喪失、統合失調症の悪化～

おはようございます。前向きんです。昨晩、嫌なことがあったので、書きます。 私は早く正社員として障害者雇用され、働きたいと考えているのですが、主治医には無理をしないようにと言われています。 そこで、まずはアルバイト・パートをしようと思い、昨夜、某大手教育サービス企業の求人に応募し、試験を受けました。全... 続きをみる

～統合失調症による無気力さに負けない！！ダイエットの成果（3日目）～ 今日のひととき-その1

おはようございます。前向きんです。ダイエットのプチ成果が出たので、綴ります。 ダイエット初日は体重はそのままだったのですが、昨晩、1.1 kg落ちました。正常なBMIに戻すには最低でもあと5kg以上痩せなければならないため、引き続き頑張ります。 今朝もプロテインにしました。糖分が全くないと良くないと... 続きをみる

～統合失調症、中途覚醒～ 今日のひととき-その2

おはようございます。前向きんです。今朝の体調について書きます。 今日は朝3時台に一度目が覚めてしまいました。久しぶりの真夜中の中途覚醒です。化け物は幸い見えませんでした。 しかし、朝起きたものの、眠くて体を起こさずに布団にくるまっていたときに、存在しないはずの音が聞こえて、怖かったのでしっかりと身体... 続きをみる

～薬の副作用の体重増加に負けない！！ダイエット2日目！！BMI高過ぎ(´；ω；`)ｳｩｩ～ 今日のひととき-その1

おはようございます。前向きんです。BMI正常値まで体重を落とすダイエットの2日目です。 昨晩、コーヒーゼリーを食べてしまいました。体重は減っていませんでした。しかし、朝食と昼食は宣言通り、プロテインだけにしました。今朝もプロテインだけにしました。引き続き頑張ります。 それでは、また次回。

～統合失調症・体調の波・障害者手帳の申請・就活～ 今日のひととき-その2

こんにちは。前向きんです。本日の体調について書きます。 ひとつ前の記事で、睡眠の調子は良かったことを書きました。しかし、無気力の症状、不安が強く、そして自尊心がボロボロです。 学生時代に体調が悪くて就活ができなかったので、現在は無職なのですが、親のすねをかじるだけで、消費しかしておらず、何もできない... 続きをみる

〜統合失調症の改善〜 今日のひととき-その1

おはようございます。前向きんです。徒然なるままに書きます。 普段は中途覚醒と金縛りの発生、化け物の出現を予防するため、なるべく睡眠薬が有効な時間に眠れるように毎晩23時半頃に就寝するのですが、昨晩はやることがなかったので、21時に就寝しました。 いつもと同じく、6時台に起きることができ、中途覚醒も、... 続きをみる

〜薬の副作用による体重増加を何とかしなければ！ダイエットを決意！！ BMI高過ぎ(´；ω；`)ｳｩｩ〜 今日のひととき-その2

こんばんは。前向きんです。徒然なるままに書きます。 ここ1週間、金縛りがないので、化け物が現れていないうえ、お薬の副作用による眠気が治ったので、体調が良いです。主治医には、このまま続けていきましょうと言われました。しっかり服薬します。 今日の夕飯は餃子でした。食べ過ぎて、昨日より0.6キログラム増え... 続きをみる

～病魔・恐ろしい幻（統合失調症）～ 今日のひととき-その2

こんにちは。前向きんです。徒然なるままに書きます。 昨晩、父にのど飴を買ってきてもらったので、少しのどの痛みが和らぎました。 薬の副作用の眠気は昨日はいつもと違い、なかったのですが、今日はかなり眠気が強かったです。今はもう目がしゃっきりしています。もうすぐ受診日なので、また薬の調整をしていただこうと... 続きをみる

皇居ランで始まった一日

お天気のGWの1日 通勤の時よりも、朝早く目が覚めよし！と せっかくゴールデンウィークだし！ ランニングウエァに羽織ものプラスして電車乗り、皇居を走ることにした。 こういう時、定期券はありがたい。走るためだけに電車乗れる。 学生時代よく走っていたけど、 大人になってからはお花見で歩くくらい。 朝6時... 続きをみる

ダイエット

ナナが一緒に寝てくれた。ナナと一緒に起きて、ナナとニャオに餌をあげた。ダイエットをしようと思っているので、朝ごはんは、一食置き換えダイエット。大豆のプロテインのやつ。水か牛乳にスプーン5杯入れて、混ぜると書いてある。牛乳ないから、水にした。朝ごはんは、それだけにした。少しダラダラして、支度して、洗濯... 続きをみる

卵よりもたんぱく質を多く含む5つの食品は何ですか？

タンパク質は、体の機能に不可欠な栄養素であり、筋肉の修復や再生に必要です。卵は、タンパク質を多く含む食品としてよく知られていますが、他にも多くの食品があります。 豆腐 豆腐は、100グラムあたり8〜10グラムのタンパク質を含んでいます。さまざまな種類の豆腐があり、硬さや栄養価が異なります。豆腐は、さ... 続きをみる

職場のかまってちゃん&究極の手抜き弁当

職場にやたら質問してくる人がいます。それも大きな声で。 最初は、丁寧に教えてあげたけど 最近は、上司に聞いてみたら？とか私もイマイチ自信ないので、と逃げます。 なぜなら 教えてあげたあと、必ず数人に、また大きな声で同じ質問してるから。 私のこと信用してないのか？ 単なる話のネタとしてるのか？ 究極の... 続きをみる

常にダイエット。

禁酒 してません。 ほどよく沢山いただいています。 ヨガ始めました。 プロテイン はじめます。 老後にむけて アタイがんばる。

プロテインバーの食べかた（私流）

たんぱく質の1日に必要な摂取量が、女性が50グラム、男性が60-65グラムという統計を見 て、では、それだけのたんぱく質を摂取するには何をどれくらい食べればいいかと言うと、 無理、無理。 シニアになると、たんぱく質が不足してくるそうだが、それを食事で補うのは難しい。 かと言って、粉末を水に溶かして飲... 続きをみる

大阪府富田林市 錦織(ﾆｼｺｵﾘ)公園で リベンジ 📷✨😊

去年11月 大阪シニア自然カレッジの 野鳥観察 🦆 の講座に参加したときに、 講師の望遠鏡を見せていただいて その綺麗さに感動した✨⤴ オシドリの男の子 しかし、、、私のカメラでは遠すぎて・・・撮れなかった。。。😭 今回、また11月に行った時と同じ 富田林市の錦織(にしこおり)公園で 野鳥部会の... 続きをみる

家族のこと 「 長男編 喘息とプロテイン 」

うちの家族 妻がいて 長男がいて 長女がいます。 子供たちは2人とも小学校上がるまで よく病院に行きました。 喘息と吸入器 長男は現在 17才 私よりも身長がおおきく 見るからに高校球児という感じ。 小学校から今まで野球漬け。 1才くらいから小学校上がるくらいまで 喘息の症状が良く出る子で 自宅に吸... 続きをみる

【女性におすすめ】タンパク質の摂取について完全解説

こんにちは！ BLC Personal Gym (ビーエルシーパーソナルジム）六本木の吉川です。 ダイエットのためには筋肉をつけて代謝をあげることが大事というのはもう皆さんもご存知かと思います。 そして筋肉をつけるためには定期的にトレーニングをしたり、食事を見直してタンパク質を積極的に摂取することが... 続きをみる

老後に必要なもの

老後に必要なものは「お金」「友人」「筋肉(健康)」だそうです 3つとも必要だと思いますが、特に必要なものは「筋肉」だと思います 還暦を過ぎてからは特にそう感じます 死ぬ前の日まで自分の足で歩くのが私の理想です 寒さと雪で12月からは朝散歩をサボっています💦 確実に足の筋肉が落ちている感じです 外へ... 続きをみる

食欲の冬

昨夜から強風と低温、雪が降ったり、どこも大変なようです。 今朝は全国的にマイナスの気温だそうで、こちらは−3℃でした。 大雪の地域の方にお見舞い申し上げます。 昨日の昼食はコンビニのおにぎりでした。 もち麦入りおにぎり 枝豆と塩昆布と梅しそごはんを買ってきました。 もち麦が入っていて食物繊維たっぷり... 続きをみる

久しぶりの整形外科受診

こんにちは！なぎさです！ 昨年11月に転職することに決め、バタバタしていてなかなか整形外科を受診できずにいました。 「まだリウマチではないけど」と医師に言われ、足指や足首の関節の痛みで受診し、痛み止めをもらっていました。 今日は3ヶ月ぶりの受診となりました。 予約もしていましたが、受診前の問診で「顎... 続きをみる

プロテイン飲み始めました

今日朝イチのお届け物 箱いっぱいのプロテイン ダイエットとか、筋肉つけたいとか、今更、そんな望みは ありませんが 友人の勧めもあり、2ヶ月前くらいから朝、飲むようになり ました。 人間って、タンパク質が不足すると、生命維持にどうでもいい ところから衰えていくそうな 私も、冬になると抜け毛だったり、爪... 続きをみる

プロテインと覗き見するロロ

こんにちは😊 今日は曇り☁ 夕方以降は雨の予報です 注文していた プロテインが届きました♪ 激うまチョコ風味 ベリベリベリー風味 南国パイン風味 送料無料にする為に 3袋まとめて注文します プロテインもかなりの値上がりです あっちもこっちも あれもこれも 値上がりラッシュですね （でも、お給料は上... 続きをみる

食欲の秋。食の抑え方を伝授します！w

こんばんわ～ 冬眠に備え、食いだめしてるMr.ろんりーです マズ、 空腹と空腹感は別ですヨ～ 空腹でも、緊張時とかは食えないし、 空腹じゃなくても、空腹感が感じる事もある（見たり匂いとかで） 食欲がわくのは、お腹がすいたからではなく、 ある栄養素が足りないからだ、と 以前、 プロテインレバレッジ仮説... 続きをみる

10/12

食事 朝：おにぎり+ロテイン 昼：キーマカレー+ナン 夜：サラダ+サラダチキン 運動 カーフレイズ5種20回3セット バックランジ30回3セット 腹筋ローラー10回3セット プランク6種3分 腕立て10回3セット 今日は新しいプロテイン発見！ これタンパク質が20gなんです！ ただその分値段も高いっ... 続きをみる

9/29 ソイプロテイン

食事 朝：おにぎり+プロテイン 昼：サラダ+サラダチキン+おにぎり おやつ：プロテインバー 夜：サラダ+サラダチキン おやつのプロテインバーはこちら トップバリュー！ お安いので買ってみました。 味は・・・ 味のしないもそっとしたカロリーメイトですw（何か中にカリッとしたのは入ってますが） まぁ美味... 続きをみる

「聞かない力」全開の政府と老害世代、タンパク質重視のワタクシ。

おはようございます。 あ～、今日から仕事復帰です。 バケツをひっくりかえすような雨が夜中や明け方に降って 何回も目が覚め、目覚ましをセットしていた時間よりも 1時間も早く目が覚めて起きたのですけど、 なぜかブログを書く開始時刻は同じなので、焦っています。 食事記録から。 朝食、410カロリーです。 ... 続きをみる

ダイエットの話

今年の3月から ジムのトレーニングに通っている プールもジャグジーもあって 大きなお風呂もついてる 年の初めに 姫の家にオープン広告が入っていて 体のためにと 姫が声をかけてくれた 足の負担を軽減させるために 体重を落とすことは 大切なこと 自分的にも 筋肉を強化させることには 以前から興味みがあっ... 続きをみる

リバウンド中

5月末頃に、ここ数年で最小値の体重になって 気持ちが緩んだんだろうなぁ〜(T . T) 気がつけばリバウンド中ですよ！ 今のところは1キロちょっとだけど 体重よりもカラダがダラ〜っとなってる気がするんですよね(･_･; ダラ〜っていうか、ぶよ〜っていうか？笑 原因は…やはり食べてる。 間食してるし、... 続きをみる

プロテインダイエット怠け…

プロテインダイエット怠け中 47.6キロうーん やらかしてるな 気持ちが自分を甘やかしてる😅😅😅 こんな感じに自分を甘やかしてる笑 ねねさん お腹🤣 ちょっとまた、意識して動こうかな😃

プロテインダイエット約8週目

GWさんざん食べまくった しわよせがきて 46.4～47.4になってたよ そりゃそうだよね～ どこか控える気持ちがあったから 一キロですんだと思うことにしよう笑 すごいちらかし🤣 さて、これからお仕事🎵

プロテインダイエット五週目

先週の体重測定47.1キロ→47.4キロ 300㌘アップ😅 今週女子ﾃﾞｨの為 ゆったり過ごして また、がんばろうかな～ 無理なくだと続けられそう 家事をすこーし増やしてみたり 買い物行く時、わざと遠くに止めたり お腹すきすぎて 爆食いしたくなったら、プロテイン飲んだりと ぼちぼちやるっ 話しは変... 続きをみる

プロテインダイエット四週目

ねねちゃんもダイエットだな😅 とうまの服上に横たわるw 朝から靴下入れの引き出しを ほぼ、全部 出してくれるいたずら14歳にゃんこ ダイエットは プロテインが美味しくて 毎日一回～二回の飲む💕 食べすぎたら次の日少し 炭水化物減らす感じで 48.1キロ～47.2キロ 無断はならぬ💪 今日もお仕... 続きをみる

プロテインダイエット三週目

プロテインダイエット三週目 あっという間 少し意識して、水を飲んだり動いてみたっ 47.9㌔ ぼちぼちかなぁ らんちゃん8歳 コタツに隠れていた ガン見👀 ねねちゃんとうしろに らんちゃん笑 かわいい 癒し✨ 花粉がすごいし 目がしょぼしょぼ(TT)

プロテインと朝昼ごはん

こんにちは😊 今日は曇り空ですが とても暖かくて 室温が20℃もあります 桜の蕾が一気に 開きそうです🌸 注文していた プロテインが届きました 前回と同じ物で 激うまチョコ風味 ベリベリベリー風味 朝ごはんに チョコ風味のプロテインを 豆乳で割って飲みます 今朝はバナナが無くて グラノーラにハチ... 続きをみる

プロテインダイエット二週間目

48.7㌔… ダイエットをスタートした体重に戻る↩️ なんでやー(T-T) 女の子day←😅だったし よく食べてたからかなぁ←ｲｲﾜｹ この一週間意識してがんばってみようかな👊 追加のプロテイン 情熱のパッションフルーツ味🌴 美味しい❤

プロテイン意外に美味しい！？

去年の夏辺りから 4キロ弱徐々に増えて 食事調整したりしたけど なかなか落ちずに😭 じわじわ増えていって プロテインを飲むことしました 一週間で 151㌢ 48.7㌔～48.1㌔ うーん💧 微妙だけど 美味しいからがんばれるかも お腹すきすぎたり 甘いもの食べたいと思ったとき 飲んでみようかな?... 続きをみる

プロテインと朝ごはん

こんばんは😊 青空が広がって いいお天気でしたが さ…寒い😵 春はまだかな〜 定期的に注文している プロテインが届きました 1番のお気に入りの 激うまチョコ風味 豆乳で割ると 本当に激うまです🙌 それと ベリベリベリー風味 さっぱりしていて ベリーの風味もしっかりあって これもお気に入りです ... 続きをみる

退院後1ヶ月経過

今日で退院して1ヶ月が経ちました〜(^_^) 副え木を取って1ヶ月 右手はまだ手首が固くて、自由には動きませんが、かなり良くはなっています！ だいぶ力も入るようになってきました。 手首まわりのヒリヒリ感と、手術の傷が未だになんか痛い（ちょっとケロイドになっています）のは、薬も飲んでるし大丈夫と思う。... 続きをみる

プロテイン雑炊…？

ダイエットは最早趣味です笑 ガチガチなのはほとんどやりませんが… 今回はこちら。 18食入りで1000円！(送料込み) え？安くないですか？ 美味しいのかなぁ？ これでお腹いっぱいにはならないですよね。 豆腐を足してみようと思います。 とりあえず、 形から入るタイプです。 買って満足…？ (はよやれ... 続きをみる

筋肉育てとホエイプロテインと、、

今日2.5キロ、ウォーキングしながら帰宅です。 あ～気持ちいい空気。 外に出て人がいない橋の上で マスク外して深呼吸。 私はマスクが苦しい、、 けっこうストレスです。 肺活量が少ないのかな？とにかく苦しい。 帰って昨日みかんさんのブログで見た バターミルク餅♡ お餅をバターで少し焼いて 豆乳と砂糖少... 続きをみる

闘病記 ㉟ 晦日

7:00朝陽は奇麗です。真ん丸で真っ赤だ。 体温36.5平常。朝には微熱は下がってる。 体重62.5kg 減って来た。 今日の朝食から「ニンジン」が無くなった。乳酸菌配合ニンジン末。約30ccのぬるま湯でよく溶かし、注射器で腸ろう管から体内へ。流し込んだ後は、腸ろう管に注射器で水を20cc流す。この... 続きをみる

運動はしていませんが・・・

運動は全くしていません！！ が、 置き換えダイエット？ というわけではありませんがプロテイン飲んでます ザハス ホエイプロテイン100（シリーズ）の ショコラリッチ 近所のドラックストアで購入すると4500円以上するのですが、 ネットで買うと3980円ととってもお買い得 ザバス ホエイプロテイン10... 続きをみる

12月11日 (土) 異物混入？

12月は11日 (土) 朝ごはんの代わりに、プロテインを一杯飲む事にしています。 つい先日の事。 いつものように、朝のシャワーを済ませて、さぁ、プロテインを一杯！と、シェイカーでシャカシャカ作ってふと見ると、 あ・・・異物混入だ。 ゴマ粒の1/3くらいの黒い粒が一粒、ぷかぁ～～っと浮いて来ました。 ... 続きをみる

プロテイン

こんばんは😊 今日も晴れ☀ 風が日増しに冷たくなってきますね 注文していた プロテインが届きました 朝夕2回20グラムづつ飲んでいるので 3.4ヵ月毎に頼んでいます 1番のお気に入りは 激ウマチョコ風味 （毎回注文） 豆乳で割ると とっても美味しいんです あとは いつものベリー味を止めて 新発売の... 続きをみる

よく食べたー🐈

こんにちは☀ 昨日の夜の体重っっ 53.7キロっっ😂 朝の体重っっ 夜から900g減っ🤔 昨日は朝から久しぶりのメイクしましたっ 基本面倒くさくて・・・言い訳笑 大概日焼け止め代わりに下地塗る位ですが😂 バッチリメイクっ🥺笑 朝ごはん🍚 カズチー4粒 カズチープリッツ おさつチップス ご飯... 続きをみる

パンの日が多いっっ

こんにちは☀ 最近パンの日が多くて ぷくぷくきてます( ´-ω- )ﾌｯ 昨日の夜の体重っっ 53.4キロっっ 朝から1.1キロ増っっ😂 朝の体重っっ 1.4キロ減っっ🤔 昨日の夜、シャワー浴びて ミルさん、ポテさんは一緒に部屋に 入ってきたけどぬんさんだけ 来なかったんですが・・・ えっ？何で... 続きをみる

天ぷらday🍆

こんにちは☀ 昨日の夜の体重っっ 53.05キロっ 朝から1.1キロ増っっ😒 朝の体重っっ 夜から1.1キロ減っっ 昨日起きた時のぬんさんっ🐈 何か文句ありげでした笑 枕の横に移動してきて動かず・・・ 怖い😱笑 朝からガッツリ食べました😋 ・デニッシュ食パン4枚切りにチーズのせ ・食パンのヘ... 続きをみる

もうクリスマス🎄のが出てるっ🥺

こんにちは☀ 昨日の夜の体重っっ 53.4キロっっ 1キロ増っっ😱 朝の体重っっ 夜から1.35キロ減っっ🤗 昨日は寒かったのか起きたら股の間に ぬんさんが忍び込んでましたー🥺 可愛い😳 そして昨日は一緒に居間に行きストーブで 寛ぐぬんさんをルルくんが… ガブリっ いつも急にガブリします😂... 続きをみる

🐈のじゃれ合いはそこまで激しくない笑

こんにちは☀ 夜の体重っっ 53.8キロっっ 朝から1.45キロ増っっ😂 朝の体重っっ 夜から1.4キロ減っっ😂 着実に増えていってますー😥 昨日の朝より50g増えてましたー😂 ぬんさんの最近の寝床は 足元のクッションです🥺 まだ眠たそう😴 昨日はミルさん不在でポテさんが 寝てました😴... 続きをみる

ほのぼの☺️

こんにちは☀ アクセス数が初めて1000超えました🙌 わーい嬉しいです🤭 ありがとうございます😊 そしてPVランキングだけですが ココ最近ずっと 多頭飼いと目標体重40キロ代で1位です🥺 女磨きも2位っ🤗 嬉しいーーー♡ ありがとうございます😳 昨日の夜の体重っっ 53.45キロっっ 朝... 続きをみる

LINEギフトっ🎁

こんにちはっ☀ 昨日の夜の体重っっ 53.7キロ 朝から1.15キロ増っ😂 朝の体重っっ 夜から1.45キロ減っっ😳 最近急に寒くなって来たからか 常に眠たいですー😴 🐈達も言うてますー 気持ちよさそ😂 皆ストーブ大好きです🥺 朝ご飯 ・カズチー笑 「カズチー」 チーズ 味付数の子とチー... 続きをみる

焼肉っっ

こんにちは☀ 昨日の夜の体重っっ 54.25キロっ😂 朝から2.1キロ増っっ笑 やばいですね〜😒笑 朝の体重っっ 1.6キロ減っっ 54キロのままじゃなくて良かったー😂笑 昨日は起きてきたら皆引っ付いて 寝てましたー🤭 ぎゅうぎゅうで仲良しっ🥺 最近コハルくん2歳とちびななさん7、8歳が ... 続きをみる