• ジムで23km

    ▶︎24日土曜は 朝から植木の剪定の予定。 よって23日金曜にしっかり走っておきたい。 そして24日はランは休んで、 25日、日曜は30km以上のロング走。 こんな予定。 もともと25日は島田大井川マラソンでしたが、 怪我で充分準備できずパスとなりました。 ▶︎23日はジムで Start〜20分 10.5km/h 〜40分. 11.0km/h 〜60分 11.5km/h ここまでで前半60分11k