• 12月の体験ウォーキングレッスン予定

    12 月の体験ウォーキングレッスン予定 おはようございます! ボディメイクアーティストヨーコです^^ ウォーキングレッスンや、自宅でできるトレーニング・エクササイズレッスン、ソフトヨガレッスン等で健康的な美ボディをサポートしています。 12 月も、初めてウォーキングをされる方、ウォーキングを普段からしているけれど歩き方って? という方に向け、体験ウォーキングレッスンを行います^^ ウォーキングレッ

  • 2015 ベストボディジャパン関西大会 ウーマンズクラス グランプリ

    2015 ベストボディジャパン関西大会 ウーマンズクラス グランプリ ボディメイクアーティスト ヨーコです^^ おはようございます! 正しい歩き方レッスン→11月の体験ウォーキングレッスン予定 先日、2015 ベストボディジャパン関西大会 ウーマンズクラス に出場します!と、アップしました^^ 結果のご報告です! ありがとうございます^^ 2015 ベストボディジャパン関西大会ウーマンズクラス に

  • 自分が喜ぶダイエット・ボディメイクって?

    自分が喜ぶダイエット・ボディメイクって? おはようございます! ボディメイクアーティストヨーコです^^ 正しい歩き方を体に教えてあげてください^^→ 11月の体験ウォーキングレッスン予定 自分が喜ぶダイエット? 自分が喜ぶボディメイク? ???と思われた方はいらっしゃいますか? ダイエットは我慢の連続ですか? ボディメイクはキツイ・辛いものですか? その方法は、喜びになりますか? 継続・持続でやれ

  • レッスンでの刺激的な一日(クライアント様の感想)

    レッスンでの刺激的な一日 おはようございます! ボディメイクアーティストヨーコです^^ ダイエットに最適な季節です^^ まずは始めてみませんか♪ → 11月の体験ウォーキングレッスン予定 先日の日曜日に、前回レッスンを受けてくださった 平井・溝越接骨鍼灸院 M先生の奥様のA様のレッスンをさせていただけました!(^^)! ベストボディモデルにも出場され、その前に、アメリカでの大会に出場されます 出国

  • 11月の体験ウォーキングレッスン予定

    11月の体験ウォーキングレッスン予定 おはようございます! ボディメイクアーティストヨーコです^^ ウォーキングレッスンや、自宅でできるトレーニング・エクササイズレッスン、ソフトヨガレッスン等で健康的な美ボディをサポートしています。 11月も、初めてウォーキングをされる方、ウォーキングを普段からしているけれど歩き方って? という方に向け、体験ウォーキングレッスンを行います^^ ウォーキングレッスン

  • ダイエットと生理周期

    ダイエットと生理周期 おはようございます! ボディメイクアーティストヨーコです^^ まずは始めてみましょう^^→ 10月体験ウォーキングレッスン予定 ホルモンの関係で、痩せやすい時期、痩せにくい時期があります 生理周期とダイエットのメカニズムには深い関係があります その周期をキチンと把握して、ダイエットに役立ててください^^ 生理周期と照らし合わせながら、ダイエットに最適な時期を探っていきましょう

  • ベストボディジャパン関西大会(呟き)

    ベストボディジャパン関西大会 こんばんは! ボディメイクアーティストヨーコです^^ 実は・・・ 先日アップしました、ウォーキングレッスンにて♪で、ご縁を頂いた 平井・溝越接骨鍼灸院 の、溝越様・奥様・M先生に刺激を頂き、 私の敬愛する恩師のおかげで、決心する心の背中を押していただき、応援していただき^^ 先生のエネルギーと愛情のおかげで! 11月3日(火・祝日)ベストボディジャパン関西大会(ウーマ

  • クライアント様の笑顔 (クライアント様の感想)

    クライアント様の笑顔 おはようございます! ボディメイクアーティストヨーコです^^ 一歩踏み出してみませんか^^→ 10月体験ウォーキングレッスン予定 私がボディメイクレッスンを始めた数年前の最初のクライアント様 色々と多忙になられて、レッスンを離れておられました。。。 だけれど、メールで嬉しい連絡はいただいていました^^ 「ウォーキングレッスンで習った歩き方で頑張ってますよ~!」 近況などを、こ

  • 肩が丸いと太って見える!?

    肩が丸いと太って見える!? おはようございます! ボディメイクアーティストヨーコです^^ 正しい歩き方レッスン→ 10月体験ウォーキングレッスン予定 ボディエクササイズで、よく目にする肩甲骨というワード^^ 肩甲骨は美ボディになるのに重要なポイントでもあります 肩甲骨周辺には褐色脂肪細胞というダイエットのポイントがあり、この細胞は余分なカロリーを消費してくれる細胞があります^^ 出典:'http:

  • しなやかボディラインには

    しなやかボディラインには おはようございます! ボディメイクアーティストヨーコです^^ ウォーキングは全身エクササイズ→ 10月体験ウォーキングレッスン予定 しなやかボディラインに体の疲れはいただけません。。。 体に疲れ溜めていませんか? お肌のためにも、ボディラインのためにも疲れ・冷えはNGですね。 一日頑張る体、頑張った体に労り時間です。 一日の中で、隙をみては何かしらストレッチし、全身の緊張

  • 体重とボディライン

    体重とボディライン おはようございます! ボディメイクアーティストヨーコです^^ 歩くのは、足裏(ダイエット)にも働きかける→ 10月体験ウォーキングレッスン予定 ダイエット = 体重 この関係は、当たり前のように思い浮かぶ関係ですよね 一つの目安としては必要だとも思いますが ダイエット=ボディライン と、思考を変えていきませんか? いかに体重を落とすかではなく いかにきれいに見える体を作るかが、

  • ウォーキングレッスンにて♪

    ウォーキングレッスンにて♪ おはようございます! ボディメイクアーティストヨーコです^^ ダイエットに最適な季節になりました!ウォーキングからダイエット始めましょう♪ こちらからどうぞ→ 10月体験ウォーキングレッスン予定 シルバーウィーク最終日のレッスンは^^ ベストボディジャパン に出場される、淀川区三国にて 平井・溝越接骨鍼灸院 を経営されている 溝越先生、奥様 そして、八尾にて接骨院を開業

  • 10月の体験ウォーキングレッスン予定

    10月の体験ウォーキングレッスン予定 おはようございます! ボディーメイクアーティスト ヨーコです ウォーキングレッスンや、自宅でできるトレーニング・エクササイズレッスン、ソフトヨガレッスン等で健康的な美ボディをサポートしています。 9月に続き10月も、初めてウォーキングをされる方、ウォーキングを普段からしているけれど歩き方って?という方に向け、体験ウォーキングレッスンを行います^^ ウォーキング

  • 美ボディストレッチエクササイズ

    美ボディストレッチエクササイズ おはようございます! ボディメイクアーティストヨーコです^^ 脂肪を燃やすウォーキングエクササイズ→ 9月の体験ウォーキングレッスン 今朝の目覚めはいかがですか? 疲れが残って・・・では、朝からテンション下がっちゃいますね↓ 一日頑張った体、疲れを残したままで就寝・・・ なぁんていただけません! むくみ、たるみの原因になってしまいますよ( ゚Д゚)! 女優やモデルを

  • 二の腕・背中・お尻を引き締めるヨガポーズ

    二の腕・背中・お尻を引き締めるヨガポーズ おはようございます! ボディメイクアーティストヨーコです^^ 歩いて全身シェイプアップです^^→ 9月の体験ウォーキングレッスン 今回は、二の腕やお尻や背筋を引き締める効果のあるヨガポーズをご紹介しますね! 弓のポーズ 弓のポーズ効果 *二の腕のシェイプ *背中のシェイプ *ヒップアップ *体全体の代謝を上げる *腰痛予防 *内臓機能を高める お尻や背筋を

  • バストの形を整える腕立て伏せ

    バストの形を整える腕立て伏せ おはようございます! ボディメイクアーティストヨーコです^^ 正しい歩き方の方法は→ 9月の体験ウォーキングレッスン ブラジャーのサイズは変わらないけど、「なんだか、バストの位置が下がった気がする」と思ったことはありませんか? 実はそれ、気のせいではありません。 バストを支えている筋肉は、年齢と共に衰えていきます。胸の筋肉を鍛えて、バストの下垂を食い止めましょう! そ

  • 便秘解消・お腹引き締め・全身シェイプアップ効果のあるヨガポーズ

    便秘解消・お腹引き締め・全身シェイプアップ効果のあるヨガポーズ おはようございます! ボディメイクアーティストヨーコです^^ ウォーキングエクササイズでシェイプ→ 9月の体験ウォーキングレッスン そろそろお腹周りをどうにかしないと。。と思った方に^^ 今回、ご紹介するポーズは「船のポーズ」 1.両膝を曲げた状態で床に座り、体育座りになる。両手は軽く床に置き、背骨をまっすぐ伸ばす。 2.息を吐きなが

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    お腹と全身のひきしめ! おはようございます! ボディメイクアーティストヨーコです^^ こちらからどうぞ^^→ 9月の体験ウォーキングレッスン お腹を引っ込めるなら腹筋だよね!と思って腹筋を始めてみたら辛いのなんの・・・ なんていう経験がある人は多いのでは? 腹筋にも効き、なおかつ全身を引き締める有酸素運動に近いこのエクササイズがおすすめです マウントクライマー マウンテン・クライマーはプッシュアッ

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    下半身の浮腫みの原因 おはようございます! ボディメイクアーティストヨーコです^^ 浮腫み解消~♪ こちらからどうぞ^^→ 9月の体験ウォーキングレッスン 朝は浮腫みを感じないのに、夕方になると浮腫みを感じる~!という人も多いと思います 足の浮腫みを感じるという人が多いですよね((+_+)) 足がダルく辛いです・・・と、よくお聞きします Q:なぜ浮腫みが発生するのか A:体内に余計な水分や老廃物が

  • バストアップ効果もあるラクダのポーズ

    バストアップ効果もあるラクダのポーズ おはようございます! ボディメイクアーティストヨーコです^^ こちらからどうぞ^^→ 9月の体験ウォーキングレッスン  ヨガのポーズでリラックスしながら、心身共に気持ちよくボディラインを整えていきましょう♪ 今日のポーズは 「ラクダのポーズ」 ラクダのコブのように胸を突き上げることから名づけられたポーズです^^ 背骨全体が伸びるので、猫背の改善に有効で、胸が開

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