• 27 28日の練習

    66.6kg 10.6% 27日 スイム メインに400TT 先月 7分11 ⇨今月 7分05 タイムはさほどだが今は技術系の練習をメインにしてるのもある。 スイム内容は先月とは全く違った内容になっていた。 自分の理想に近づいた感はある。 28日朝 ラン 4.4kmジョグ 400 x 5 ロープスキッピング

  • 23日の朝練

    68.5kg 11.8% ラン 今朝は起きた時から身体がイヤイヤモードに入ってた。 走り出しから案の定身体重い 一部練はいまいち 二部練 身体の連動を意識して。 締めはロープスキッピング足上げ

  • 21 22日の練習

    21日夜練 スイム バタプルの後のメインスイムで肩が回らなくなる傾向あり。木曜日、金曜日と連チャンやからしゃあないかも? キックはだいぶ出力の出し方分かってきた。 全体的にドリルいれまくった3000チョイのメニューをこなせてきた。 11月からは3500くらいにしてもいいかも? 22日朝練 ラン アップダウン ロープスキッピング 5時ジョグ メトロノーム初導入 180カウント

  • 20日の朝練

    67.3kg 11.0% ラン 5km ジョグ ロープスキッピング

  • 18日の朝練

    67.9kg 11.5% アップ ロープスキッピング ラン ジョグ 2.8kg 400 x 5 今日は身体がイヤイヤモードになっていたんでサクッと引き上げた。 身体が疲労して調子が下降気味になっている。 昨晩のスイムも疲労からと推測した。 夜は完全オフにする。

  • 16日の朝練

    67.2kg 11.2% ラン 4km ジョグ アップ ダウン ロープスキッピング

  • 14日の朝練

    66.9kg 11.2% ラン ジョグ 4.4km メイン 400 x 5

  • 11日の夜練 12日の朝練

    67.7kg 11.6% 11日 スイム いつものメニューを2100m程 今日の収穫 こないだ教わった足を内股のイメージで水を囲う… 意識したらキックが楽になってしっかり蹴れる。 改善点 メインスイムはFrたが、新しいフォームが馴染んでいないのもあるがまだ楽になる泳げない。 以下に脱力するとこはしていくかが、改善点。 12日 朝練 ラン ジョグ 3.8km メイン 200 x 10 坂道 朝4時過

  • 10日の朝練

    67.9kg 11.8% →昨日はチートDAYやっから。 ラン ジョグ 8km 200m x 10 計 10km

  • 9日の朝練

    66.9kg 11.3% 堺浜練 バイクだけの予定だが30分早く着いたので 先に5kmだけラン 最後2kmだけペースアップ バイク 51.45km 雨で開始おくらしたので短縮にして インターバル練

  • 7日の朝練

    ラン 4km ジョグ 400 x 5 本 インターバル 66.9kg 10.7%

  • 5日の朝練

    67.0kg 10.8% ラン 6km ジョグ 4km 400 x 5 本 15秒休み 当面この練習を継続して行こうと思う。

  • 10月2日の練習

    66.1kg 9.8% 堺浜 バイク 73.8km 50kmをインターバル 23.8kmをペース走 インターバルは、心臓破裂しそうやった。 ラン 800 x 5 3本目で両方の大腿四頭筋攣った。 シャレにならんかった。