• 3/23レコード

    体重 39.1キロ あさ ひる よる 朝2分骨盤 コアリズム スクワット100回 残り90回うぃる お通じ1回 パソコン、買い換えになりました〰 来週やってきます それまでスマホで 取り組み後、ブコフに寄り道 隣はTSUTAYA 新しい散歩ルート開拓です 明日から5連勤 あー(*_*)だ お腹すいた でも適量がわからん 苦労して痩せたから、 簡単に戻したくないしね こうしてひとはかたくなになるのね

  • 3/22レコード

    体重 38.7キロ あさ ひる お世話でお菓子1個 よる 朝2分骨盤 コアリズム 185回スクワット 脚痩せ体操 帰宅後➡風呂➡夕飯 ぐっすり眠れるのでめしまえの風呂おすすめ 相棒スペシャルみてすぐ就寝 まだ寒いんでいまさらヒートテック買いましたが早く買えばよかった

  • 3/21レコード

    38.7キロ 生理予定日マイナス6日目 朝 昼 ごはん 肉じゃが 大根 夜 ◎朝2分骨盤 ◎コアリズム ◎スクワット160回 お通じ2回 電気代がワーオになってたんで、 なるべくひがのぼってから起きることにします 春よ来い❗

  • 3/20 レコード

    (生理予定日 -5日目) 体重 38.2 体脂肪率 25.0 bmi  16.9 基礎代謝 828 基礎体温 35.89 あさ ひる たらこホタテパスタ サラダ チョコアイス@ジョナサン よる ◎コアリズム&朝2分骨盤 お通じ2回 親父お袋我が家へ バナナとイチゴと甘酒とおかずと軍資金持参でした 感謝感謝 おそうじしてよかた ジョナサンはドキドキしたけど、カロリーみると意外にいけます 600キロ

  • 3/19 レコード

    体重 38.5kg 生理予定日 -4日目 体脂肪率 25.5 bmi 17.1 基礎代謝 835 体温 36.25 朝 しょうがココアも 昼 ごはん 大根 豚のケチャップ煮 夜 ヘルシーなお菓子を沢山買ってきちゃいました もちろん1袋食べませんよ 少しずつ大切にいただきます 海藻類不足しているからね ◎朝2分骨盤ダイエット ◎コアリズム(セクション増やしました 慣れてきたので) ◎スクワット80

  • 3/18 レコード

    38.8キロ 朝 昼 ごはん 大根やせおか2種 サラダチキン(ローソン) 間食 コーヒーブッセ 美味でした 夜 ◎朝2分骨盤矯正 ◎コアリズム ◎バレエ脚ヤセ ◎スクワット155回 ◎華奢ダイエット お通じ3回 冷え取りソックスと、腹巻装着 ココアには生姜パウダーかけて コーヒー→ココアにじょじょにシフトチェンジ むくみ取るそうなんで、脚ヤセに欠かせない あと、バレエエクサ!足裏の筋肉鍛える

  • 3/12週の振り返りと今週の予定

    3/12の週は、38キロ超え&キープ、勉強に研修、新しい講座スタート そして予定日に来ない生理に焦り→精神的にダウン、自己嫌悪の週 今週は、少し食べる量増やす 温活を取り入れて、 自分虐めやめます 行動予定としては、アニマルズお世話、臨時取り組み打ち合わせ 講座スタート、両親との面談、研修最終章があります 具体的には ◎就寝時の冷え取り復活 ◎腹巻励行 ◎冷え解消の足ヤセ体操 ◎半身浴 ◎基礎体

  • 3/17 レコード 注)もろもろ思考だだもれ

    38.8kg   あさ ヨーグルト 残りのおから蒸しパン 昼  ローソンのトン汁 ブランハムチーズロール 夜  コーンサラダ ◎コアリズム ◎スクワット145回うぃる 心折れてもやめられないコアリズム そして、さっき帰宅して大根やせおか作りました 生理はまだきません 予定日2日経過 そして、手術したお腹が今日はつるつる 大声で笑えないし →ぐぐる先生に聞いたら、冷えるとつるみたいです 寒

  • 3/16 レコード

    体重 38.8kg 体脂肪率 25.7 bmi 17.2 基礎代謝 841 あさ むしぱん ヨーグルト 昼 海藻サラダ ローソンブランパン 夜 緑黄色サラダ 昨日は横着して、ローソンシリーズ 多分今日も・・・ ◎コアリズム

  • 3/15 レコード

    朝 ひる ローソンブランチーズスフレ ブランバウム 夜 マーボートマト ◎コアリズム ◎スクワット140回 生理予定日なのですが、今日は来ず 研修の日 朝~夜までみっちり でも実り多かった また、新しい学習を始めました 期間は1年間 ぴっかぴかの1年生みたいな気分です

  • 3/14 レコード

    体重 38.8kg 体脂肪率 25.7 bmi 17.2 基礎代謝 841 あさ 昼 間食 そうそう  夜 これでスープ食べ切り ◎コアリズム ◎スクワット 135回 1日中寝ていました 朝に寝て、昼寝たら18時過ぎ→風呂 19時中にはまた寝た 寝れるもんだねぇ 本、結局見つからなくて図書館に弁償しにいきます あと、実家から宅配便届きました ヨーグルト入ってたので、食べたら文字が ありがとうって

  • 3/13 レコード

    あさ これに ひる ごはん チキントマト 夜は、他部署の方より少量お菓子いただいたので、なし ◎朝2分骨盤矯正(NEW) ◎コアリズム ◎スクワット(間違えて140回やる。。) ◎2駅ウオーキング お通じ1回 そして新しく、これ これなにか? スーパーボール 新しい脚ヤセ対策 これのつかみどりを両足でするだけ 帰宅してから風呂前にはこれで遊んで対策 2駅歩いて受診、薬もらいすっきり、今日も近く

  • 3/12 レコード

    体重 39.1kg 体脂肪率 25.9 bmi 17.3 基礎代謝 848 あさ ひる ごはん 玉ねぎパプリカ トマトチキン 夜 玉ねぎだしづけ、スープにした 美味でした 間食 チアシードヨーグルトにココア ◎2駅ウオーキング ◎コアリズム ◎半身浴 お通じ2回 30日スクワットチャレンジはお休み日 この日も図書館によりました が、一部コピーした際、本コンビニに忘れたことに気付く・・・

  • 3/5週の振り返りと今週(今後)の予定

    30キロ台順調継続の週でした 知的好奇心刺激されて本の虫になったりと そんな週 脚ぱかも終わり おべんきょも終わりです スクワットも12日が過ぎました 今週は生理予定日の週 もうすぐ38キロ台 どうなるやら 研修もあり、後半は連勤づくし お世話もお休みです そして、自主復習に入ります そんな自分が、新たに得た知識 ◎効果的に痩せる運動の順番 筋トレ→有酸素運動 なんで、スクワットしてからコアに変え

  • 3/11 レコード

    体重 39.0kg 体脂肪率 25.9 bmi 17.3 基礎代謝 846 あさ 週一褒美のココア蒸しパン これに小さいコロン 食べすぎたか。。 ひる 玉ねぎだしづけ 鶏いんげん 夜 ◎コアリズム ◎スクワット30日チャレンジ 110回(回数を間違えて昨日やりすぎた・・) ◎脚ぱか ◎半身浴 ◎フェイササイズ ◎美乳レッスン お通じ 2回 ゴミ出し~の早番 3/11 もう6年経つのだ、早いです

  • 3/10 レコード

    体重 39.0kg 体脂肪率25.9 bmi 17.3 基礎代謝 846 あさ 時間なくて台所で食べる行儀悪さ・・ ごはん、玉ねぎパプリカ、鶏いんげん ひる ごはん 玉ねぎパプリカ 鶏いんげん 夜 また台所←こらあ! 間食 チョコクロ1個 会社の偉いひとからの差し入れ (余計なことすんじゃねえ)うそうそ(笑) 久しぶりだかっらすっごく美味しくいただきました、ありがたや もちもち~~ チョコとろっと

  • 3/9 レコード

    体重 39.2kg 体脂肪率 26.1 bmi 17.4 基礎代謝 850 あさ ひる 洋風昼食 うまし よる でも食べたのは16時です ◎コアリズム ◎骨盤矯正 ◎30日スクワットチャレンジ(今日、100回でした) ◎おっぱい体操 ◎フェイサ ◎半身浴&脚ぱかうぃる お通じ2回 今日は家事の傍ら、蒸しパンつくったよ 昼に食べたのがそれ プレーンとココア味 あとは、トータル4時間くらい寝ちゃっ

  • 3/8 レコード

    体重 39.2kg 体脂肪率 26.1 bmi 17.4 基礎代謝 850 あさ ごはん 小松菜と豚の中華炒め 昼はなし 夜 ごはん 鶏といんげんの中華炒め ◎コアリズム ◎骨盤矯正 ◎脚ぱか ◎フェイササイズ ◎半身浴 お通じ2回 1日お世話デー 朝夕べんきょ 行き帰り読書 お世話の日は昼食べられないので、水分摂取につとめてみた (心なしか、お通じ回数増える気する) そして、帰って20時過

  • 3/7 レコード ヤセ日

    体重 39.4kg 体脂肪率 26.3 bmi 17.5 基礎代謝 854 あさ これにバナナ ひる ごはん トマトハンバーグ ピーマンテリーヌ 夜 小松菜と豚の中華あえ ◎コアリズムフル ◎骨盤矯正 ◎フェイサ ◎30日スクワットチャレンジ 80回 ◎2駅ウオーキング ◎半身浴 お通じ 1回 この日、勉強熱が高まり、ルート変えて図書館へ寄ってから ウオーキング→ドトールで30分読

  • 3/6 レコード

    体重   39.7kg 体脂肪率 26.3 bmi 17.6 基礎代謝 861 朝 昼 ピーマンテリーヌ トマトハンバーグ 間食 バナナ 夜 小松菜と豚の中華炒め 少量 ◎骨盤矯正 ◎コアリズム ◎脚ぱか 7日目 ◎2駅ウオーキング お通じ 1回 結局、そんなに雨降ってなかったし ウオーキングした やっぱ気分すっきりする 趣向変えて、本持ち込み半身浴タイムに 最近また本&勉強熱再燃 い

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