• 春の岡山国際サーキット 耐久レース

    今朝の通勤途中に聴いたこの曲の歌詞が素敵。 良いことばかりじゃないからさ 痛くて泣きたい時もある そんな時にいつも 誰よりも早く立ち上がるヒーローに会いたくて 痛いけど走った 苦しいけど走った 報われるかなんて 分からないけど とりあえずまだ 僕は折れない 今日発売みたいです。 話はタイトルの件。 女性のロード乗りが増えたとはいえ とくに田舎は 女性カテゴリーのある大会は少ない。 4月に岡山国際サ

  • 大地を掴んでいこうぜ L5(30s-30s)

    毎日ではないけれどコツコツと続けている徒歩通勤とランニング 最近は筋肉・骨格の動き・力の流れを感じとる体の感覚が鋭くなってきたためか、足指で地面を掴む感覚が一層強くなってきた 宮澤崇史の理論でカラダを速くするプロのロードバイクトレーニング 日東書院本社 本 自分のバイブル内でも、著者はシューズ選びは足の親指が引っかかる感じを重視していたそうだ 足指を鍛えるとふくらはぎが刺激される効果があるそうで、

  • ランとチャリと色々。

    今朝も あの音で目覚めてしまいました 朝5時‥ ムスメの部屋から鳴り響く ケータイ目覚まし‥‥ しばらく鳴っては切れ‥ また鳴り始めるという 繰り返し スヌーズ機能というやつです ァァァァヽ(o`Д´o)ノァァァァ!! ↑ キモチは顔文字の通り 平日は頼む、6時半まで 寝かしちくれ‥‥‥ 本人、起きる気などない。 コッチを起こして 起こしてもらう、という 「う、うるさ〜い!起きろー!」 と、フトン

  • 脱力ペダリング しゃっちょさんの言葉

    人の言に耳を傾けないというのは、 みずから求めて心を貧困にするようなものである 松下幸之助  経営の神様と呼ばれた松下幸之助が残した数ある言葉の中のひとつ。  どの言葉も姿勢を正されるものばかりだが、中でも幸之助翁が何度も繰り返し言っていたのは「素直であれ」ということだった。  柔能く剛を制す。何をするにしても、素直さがモノをいうのだと。  若い頃の特権は、大人たちから怒られたり注意を受けることが

  • ヒルクライム練習を始めよう!

    ヒルクライム練習を始めようと思い立ったけど来週はフルマラソン。来月も10キロだけどレース予定。山での実走は当分難しい(*´◒`*) そういえば、平地やローラー練習でも良いとスコが言っていた。 一応、知ってはいる「メディオ」「ソリア」という練習(トレーニング強度のことらしい)は、私には無理。心拍計持ってるけど、持論ですが心拍に関してはどうでもいいと思っていて。出た!脳筋! (●´ω`●) ただ、高血

  • 相変わらずのシクロレース

    おはようございます。 ほぼ習慣になりつつある月曜朝のブログ更新。 日曜の千葉シクロレースに向けての調整の土曜連。みなさん翌日レースなので軽めの練習で助かった(笑) 翌日は朝から仲間の応援で、会場へ。 風が強くさむーい! なんといきなりロードでは入賞済みの我がチーム選手がいきなりのシクロレース初陣レースで入賞。 大いに盛り上がりつつc3レースへ。残念ながら前回入賞の選手はシューズが破損して、、 私は

  • L3~L4+ラン 見なくてもあんま困ってない

    最近は筋肉や骨格を細分化してその動きや力の流れを感じ取ることが出来るようになった 運動時に消化器系の内蔵は邪魔なので、腹筋群を操作して背中側に引っ込めておくぐらいのことは可能だ ここまでは無理ですが そんな身体操作が出来るようになると異常にストレスに感じるようになったのがスマホ使用時だった 首への無駄な負担がストレスになってしょうがないので、次第にスマホ使用率は下がり、朝昼晩の3回程度になってしま

  • ミクさんもの、予約いろいろ始まりました。

    ミクさんもの昨日、今日といろいろ予約受付始まりましたよ。 まず、ボークスからDD雪ミクさんの今年の衣装です。 グッスマから2017ver.レーミクさんのサイクルジャージ。 と、今年の雪ミクさんのfigmaとねんどろいど。 後はGSRの個人スポンサーですね。 一応、個人スポンサーはfigmaとねんどろいどのそれぞれ8000円のスポンサーと、サイクルジャージはEDGEver.のみ、雪ミクさんのDD衣装

  • ぼっち練 沙美〜神島往復

    今日は、マイペースでぼっち練習。 相変わらず沙美は、遠目には綺麗だ。 今日も風との闘い!あとは、最悪なドライバーとの戦い。9465 最近、ガーミンさん、ケイデンスセンサーの調子が悪いのか、一旦休憩すると起動しない。 電池のはずはないのだけど😓 ガーミンさん、一体 私のなにが気に入らないのよ😫 今日もありがとうございます😄

  • 前日ラン+調整走 心地よい

    一年ほどお世話になっていたサークルを脱退 お世話になりました やはり独りでやってるほうが性に合ってるようです 第5回 ハルヒル まで残り 91日 ――――― ・誰も興味がないであろう、私のトレーニング 〇起床時 心拍数 bpm 体重 kg 体脂肪率 % 疲労度  〇トレーニング内容 前日リカバリー走 ウォーミングアップ 15分 (L5 30秒+レスト 30秒)×5 レスト 5分 (L5 30秒+レ

  • 2017年2月18日 茂木練習会&毛呂山ポタ(ポタなの?)

    SATURDAY RIDE FEVER!!13 今日のライドはこんなスケジュールでライドにいきましたよ! 午前の部:マサさん(実はスゴイ人)企画開催 茂木エンデューロを想定した亀井周回4周!! ↓ 午後の部:米ちゃん(SRF企画室長)主催 毛呂山ポタ!? ポタってもっとまったりなんじゃないのー? (作成:米氏) さて、集合場所へ向かう途中、車が速度を落としてクラクションを鳴らしてきます。 心の声「

  • 実走 こまけぇこと考えず走れ

    頭の中の靄を払拭するには思う存分体を動かすのが一番だ 第5回 ハルヒル まで残り 92日 ―――――

  • 吐血!からの〜雨の山岳ライド。

    今日の天気予報は 晴れだよね? なんで雨降ってんの(`_´) プンプンですね。 しかし、小雨なので晴れの国の力を信じて出発。 先に結果。 いつもの美星へ向かいます。 途中の平地で、35から中々速度があがらない。理由を考える。そうだ、昨晩、夕飯後に食べ過ぎたわけでもないのに、吐き気がし、嘔吐。あれ?血が。吐血かい。まぁ、最近ストレスMaxで思い当たることが多々あるので吐血くらいするわなと。 夕飯吐い

  • まるで健康オタクのようだ(゚ω゚)

    気がつけば、部屋にバランスボール、バランスディスク、腹筋ローラー、ダンベル、バーベル(シャフトのみ)が…… 部屋の半分くらいにはマット敷いてあるし、ローラーにのった自転車あるし… 自転車好きのおっさんの筈が、健康の為不摂生をなんとかしようとして、とりあえず必死に形から入るおっさんみたいになってマス(;´д`) ちなみに、禁煙、禁酒続いてマスヨ。 で、今日は昼前から雨の予報で車デス。 帰ってズイフト

  • L5(30s-30s) 脱ぬるま湯

    昨年末から忙しさなどにかまけ、随分とぬるま湯に浸かってしまったことを昨日の練習で実感する 一月前まで平然と出来ていたことが非常にきつく感じられ愕然とした 力が衰えた事実は受け入れ難かったが、歯止めをかけるため環境を整えて今一度リスタートしたい ゆるい強度ながらもコツコツ続けてきた功名は大腰筋をはじめ全身の分化(骨格・筋肉を細分化して個別にコントロールすること)、骨盤~脊椎~肩甲骨での旋回伸張反射、

  • 生徒諸君! (自転車通学限定)

    生徒諸君! (自転車通学生限定) 最近書きましたが、ママチャリ通勤をはじめて数ヶ月、、、。交通ルールを守りながら 快調に飛ばしております. 駄菓子かし(わかる人にはわかる) ここ最近、学生に絡まれる。 絡まれるというか,待ち伏せとまでは言わないけど 信号待ちでボーっとしてると 「見つけた!」って感じで寄ってくる. 明らかに「!」って感じで人の顔見て寄ってくるのでわかりますw そして立ち漕ぎやらで追

  • 腿の後側が筋肉痛ですorz

    晩に起き出したら腿の後側が筋肉痛デシタ… 普段使わない筋肉だからさっくり簡単に筋肉痛になっちゃいました(;´д`) そんな訳で、帰ってからちょこっとスクワットなんぞして鍛える事に(゚ω゚) あ、一応ジテツウでした。 帰りは安濃ダム経由して、帰ってからズイフト30mだけ(^^; 今日、スマートローラーのパワーメーターでパイオニアのサイコンのトレーニングメニューしようとしたら、パワー表示出来ない事が発

  • わたし,脱いだら凄いんです!って言いたい・・・

    何も期待してはいけません・・・・. 最初に言った!のであとは適当に流してください(涙) 最近,急に「懸垂がやりたい」と思い立ち. ネットで調べると,まずは斜め懸垂からとある. そしてコツは肩甲骨を使うことらしい!! 夜中のジョグの合間・ラストで公園の鉄棒で斜め懸垂始めました. しかし懸垂を試すような場所がないな.当分は「斜め懸垂」の日々なので いいけどさ!! でも肩鍛えたら,少しはロードバイクにも

  • 明け方の空に見えたのは木星??2017年2月16日

    おはようございます. 変態の朝は早くAM4:30には目が覚めており・・・. (その分,夜寝るのは早いので,夜中のメールには対応できません!) 今日,通勤時にまだ薄暗い空を見上げると 月の横に,明るい星が.「珍しいなぁ,もしや金星??」 と思って調べてみると あれは木星のようで.太陽系の中で一番大きい惑星ですね. 自転車を漕ぎ始める頃には,空は明るく,月のみが薄っすらとみえました. 皆さんもたまには

  • L5 純日本人体型者(所謂胴長短足)の悩み

    クランク長165mmは出るのか!? 第5回 ハルヒル まで残り 94日 ――――― ・誰も興味がないであろう、私のトレーニング ペダリングや体の使い方を見直す期間は見通しがついたため、そろそろ強度を上げていこうかと思います しばらく強度はゆるかったしつかう場所も変わったのでまずは筋肉を整えていこうかな 〇起床時 心拍数 46bpm 体重 54kg 体脂肪率 6% 疲労度  〇トレーニング内容 ウォ

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