• 入門機と割り切れば!

    「EKEN H9 ULTRA HD ACTION CAMERA」 を使ってみました。 ベストギアという海外通販でセールでした。ペイパルで支払い、手数料・送料込みで5000円してません。安い!!!!!! 画像は下記を参照ください。田舎道を走っているだけなのと 逆光気味。あくまで画像テスト。 ヘルメットに後方が映るようにセッティングしてます。 ムラゴンって動画の貼り付けできないのですかね??やり方わか

  • 大寒波?!

    大寒波と言われた1/14土曜 確かに風はキツかった。 そして、昨日、 雲は多かったですが、風が少なく^_^ 晴れの国の名は伊達じゃないようだ。 昼過ぎには、オタ活へ。 説明しよう!オタ活とは、リサイクルショップなどを巡り、ミクさんグッズや、その他のグッズ、フィギュアを探す活動の事を言う。 この前買おうか悩んだこれを購入。 車のダッシュボードにおいて、小物を 入れる予定。 今日もありがとうございます

  • どのホイールを使う?

    一枚毛布を足したことで安眠できた黒豆です。 昨日の酒量  アサヒスーパードライ350ml×3 今朝の運動  3本ローラー(40min)、犬の散歩(1km) 昨日も寒かったですね。雪の影響で受験の方々はさぞ大変だったと思います。 でもね、私の住んでいる所は石川県の南加賀で昔は豪雪地方でしたが今朝もこんな感じ 庭は白いものの屋根瓦はまだ黒い所がほとんど、積雪2cmあるかな? ニュースで見た広島や三

  • L4 20分×2 ええことたくさん言ってると思いますよ

    本日は中強度です 今日の練習内容はスタンダードにしたいもの 勤め人故、思うとおりにはいかないのですが --------------- 途中であきらめず叩き続けろ 松岡修造 100回叩くと壊れる壁があったとする。でもみんな何回叩けば壊れるかわからないから、90回まで来ていても途中で諦めてしまう。 --------------- ネタキャラ扱いもされる氏だが、自分は大好きである ようやく生活と仕事が落

  • 黒クリートに交換

    年末から膝を痛め中ですが、だいぶ良くなってきました。 しかしここでまたパワトレを再開すると六甲山の二の舞になってしまうので もう少し安静にしてから、ぼちぼち再開していこうと思ってます。 そこで! まだまだ使えそうですがクリートもすり減っていたので LOOKの赤クリート(9度)から黒クリート(0度)に変更する事に(*´ω`*) ワイズロードで黒クリートを購入し位置調節しました( ´∀`)b よく見る

  • 極寒の中、いつものポタリングコースへ!!

    こんばんは。 今日は、一番の冷え込みでしたね。 北九州市も寒い1日でした。 今年に入り、まだ自転車に1度も乗れていない「自転車おやじ!!」です。 お正月は、帰省。 その後、腰痛で・・・・。 今週になり、なんとかランニングも出来る状態まで戻ってきました。 そこで、ゆっくりと起きて・・・・ ジャージに着替え、TREK君の空気圧を整え さぁっ!!出発。。。。と・と・・・ 外を見たら・・・雪・雪・雪が降っ

  • 高回転+ラン 腹六分

    本日は高回転ペダリングでウォーミングアップ後、ランニングです 筋肉痛と疲労があるので流す日です 正月太りを解消するため仕事のストレスで量が増えていた食生活が、節制した生活に戻りつつある 一度に食事量を減らすとえらい疲労感が残ることを経験から理解しているので、体重・食事量は徐々に落とす 最近心がけているのは「腹六分」ですかね 量的には「2時間後に同じ量を問題なく食べれるか」が目安だそうな 適度な空腹

  • 2017年1月14日 大寒波SNOWライド

    SATURDAY RIDE FEVER!!9 どうも、今回はMACOちゃんがお休みの為、米が代行です。 2017年、1月です。7日に無事新年初ライドを終え、満足していた3日後くらいの話。 はい、たった3日後くらいの話です。 ちまたでは、1月2週目、9日~15日は大寒波が来るとのこと。 これは、すごく、ものすごーく寒くなるとNewsで毎日毎日言っています。 まーねー。1月だもんねー。今週は流石にSA

  • 寒空の中で久しぶりのライド

    こんにちは! いつもブログを見て頂いてありがとうございます! 今日は久しぶりにロード乗りました! 目的地は埼玉県、小川町方面・越生。 こっちの方面は山登りで来ることが多いが、自転車だとあまりない。 8:50 まず、友人と合流するため宮原駅方面へ向かいます バイパスに突き当たりました。 ここで、友人と合流です。 コンビニに寄り パイパスを荒川方面へ 荒サイを登って行き、東松山方面へ 久しぶりのチャリ

  • 今一度マシンの使い分けを考える

    寒いと全くダメ駄目な黒豆です。 昨日の酒量  貰い物の大吟醸酒(2.5合)、アサヒスーパードライ350ml×1 今朝の運動  犬の散歩(2km) 強烈な寒波ですね。黒豆の仕事部屋は暖房入れていても隙間風で寒いッス(><) 今朝も寒さのせいで眠りが浅かったせいか朝錬の時間に起きれませんでした。湯たんぽ入れていてもなんだか首筋や肩が寒い気がして、、、早く寒波なんて過ぎ去って欲しいです。 さて、ブル

  • 愛犬の初七日を終え

    愛犬の初七日を12日に終え 少し止まった時間が動きだしてきました。 そして、今日からの土日は大寒波。 朝刊を読んでいたら、滅多に見ない 運勢欄に目がいった。 「おっ、運勢いいな」と思ったら 生まれ月ではなかった!!(´∀`) まだボケてるな。 それでは、大寒波の中、ロードバイクのりに出かけよう。

  • 高回転+ラン 資源の有効活用(笑

    本日は高回転ペダリングでウォーミングアップしてからランニングです まだまだランニングは慣れていないせいか、5kmほど走ると走り方がガチャガチャになってしまっていることに気付く その後は少しペースを落としてフォームが乱れないように ど素人なので正しいフォームが何なのかさえ分かっておりませんが! 腹が鳴り始めたところで終了(笑 ランニングの記録にはスマホでstravaを利用していたけれど、ポケット内で

  • さん.からあげをたべに

    代休で天気が晴れなら走りに行くという選択肢しかないですね。 友人の高カロリー王子ことTさんが唐揚げを食べに行きたいとの事だったので、唐揚げを食べにロードバイクで出かけました。 目的地は251号線というアップダウンの連続するコース上にある、うどん屋さんです。 向かい風とアップダウンのという付け合わせの悪いライドですが、サクッと目的地に到着 2人でこのお店にしか無いという、どか盛り唐揚げ定食を注文 ド

  • 今年のブルベ装備を考える③

    大寒波に喜ぶ息子君がうらやましいと思う黒豆です。 昨日の酒量  アサヒスーパードライ350ml×4 今朝の運動  3本ローラー(40min)、犬の散歩(2.2km) 昨晩は仕事上のモヤモヤが酷くて家族が寝てからの一人呑み。ケーブルTVの録画を見ながら4本空けてしまいました(・ω<) テヘペロ ちょっと睡眠時間は少なかったですが罪滅ぼしのつもりで朝錬はちゃんとやりましたv(^^) 引き続きフ

  • SST(4m+1m)インターバル 定番を作っとく

    本日は中強度です しっかり休んだつもりでも疲れを持ち越してしまったり、明日は練習休むかぁとリカバリーを適当に済ませてしまったのに妙に体調が良かったり 自分の体とはいえ思うようにいかないもの 今日は疲れを持ち越してしまった日のようだ そんなときに慣れ親しんで「これならこなせる」と分かっているものがあると安心ですな インターバル・タイマー:4+2インターバル(SSTインターバル)−じてトレ 今日はこの

  • に.げきざかまつり

    友人たちと火曜日のライドについて相談中。 激坂は祭りになりそうです。 ここと ここがつながる形の坂道。 頂上の風景は最高ですけどね。

  • 今年のブルベ装備を考える②

    大寒波のせいか布団の魔力に負けた黒豆です。 昨日の酒量  なし 今朝の運動  犬の散歩(1.7km) 今朝は起きれなんだ~!orz スマホのアラームを止めた記憶はあるんですが、再び寝てしまったようです。ようですってのは起きるか寝るかの葛藤をした記憶すらないんです。そんなに疲れていたつもりも無いんですが、、、、、あまりの寒さに寝なおしたとしか思えない。。。 さて前回は楽に登るためにスプロケットを大

  • ラン+高回転 ご近所の穴場

    本日は軽めにランニングとペダリング練習で脂肪燃焼と回復です 昨日、買い物に行く際に走りやすそうな川沿いの遊歩道を見つける 自宅から5分程とシチュエーションも良い さっそくお試しで走ってみる おお、いい感じに走りやすいでないの 公園内を周回するより走りやすい ラン回復走 我輩ローラー育ち故  ランニングはやはり自転車より体幹への負荷が大きいな こればっかりは鍛えていくしかない 5kmで切り上げてロー

  • いち.はじめまして

    はじめまして。 気づけばロードバイク歴4年目に突入してました。 体重は全く減りませんが、日々楽しんで乗ってます。 何気ないライドの様子を忘備録的に綴っていきます。

  • L2 180分 火の着きどころがおかしい

    本日は実走予定でした ・・・が3時頃に起床し、「明るくなるまでちょっと体を温めとくか」と3本ローラーを廻しはじめたらエンジンがかかってしまい、ローラーだけで満足してしまいました(笑 「せっかくの休日なのにちょっと勿体なかったな」という気持ちもあるけれど、「寒波で最高気温も10度いかないし、信号や風の影響も無く最も効率的&事故・怪我のリスクを避けられた」と思うと悪くない おみくじにも「遠出せず近場で

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