• すってんころりん

    どーもこの前の走行会の帰りに、、、 落車しました(;´Д`) 状況なんですが小さな段差を登ろうとして後輪が滑ってしまい そのままお尻で着地しましたw お尻で衝撃をほぼ吸収したのでフレームなどには当たらず 少しグリップが内側に曲がるぐらいでしたので手で戻せてました("´∀`)b 今回はお尻で着地したので自転車や体にはケガがなかったんですが お尻がめちゃ痛いw その後はシップ貼って寝たらだいぶ良くなり

  • 自転車通勤のススメ

    検索でこのページについた人は、自転車通勤について悩んでいる人だと思います。 私も始める前は結構調べまくりましたからねー さて、自転車通勤は実際どうなのか?という話ですが、自転車好きなら是非って感じです。 まず電車通勤をしていた頃の話を 私は都内在住で、毎日満員電車で通勤してました。 乗り換えが2回、全部満員電車で電車移動が28分、駅から徒歩が8分程度。合計片道36分程度でした。 次に自転車通勤の話

  • テーパリング6日目 最終調整

    明日は移動日 調整のための練習も今日で最後になる 実走の感覚を重視して彩湖へ ウォーミングアップで流していたところ3人で練習している方々がいたので、了承を得てトレインに加えてもらう Y’s Roadのジャージの方がおられたのでこちらの関係者であろうか? 10分程混ぜてもらったが、エンデューロ前に集団走行の練習になり、大変有り難かった 勇気を出して(笑 「後ろついていいですか?」と尋ねて良かった ト

  • 本日の走行距    10km 今月の走行距離   58km

    本日の走行距    10km 今月の走行距離   58km 本日は体調不良でした。 休みだったのでずっと横になっていたのですが、横になった状態でもめまいがして世界がグルグル回っている感じ。 それでも用事があったので往復4km程お出かけして、更に平気そうだったのでローラー台を乗ってみた。 足が回らないし、くらくらして6kmでダウン 明日の朝練も辞めておこうかな。 早く治るといいな

  • 【ロードバイク初心者!】境川サイクリングロードで『江の島・鎌倉』に行って来ました!

    『ロングライド3回目!』 境川サイクリングロード『江の島・鎌倉』編 エリア:神奈川県 お勧め度:★★★★☆  難易度:★★☆☆☆ 距離:八王子から往復約140km 今回は、『境川サイクリングコース』のロングライド に挑戦しました。Nさんと待ち合わせをしたのは、東京都と神奈川県の県境にある国道16号沿いの『境川』です。『この境川の橋の上』 が今回のスタート地点です。 この小さい川の最終地点は、なんと

  • テーパリング5日目 3日坊主にしない

    練習はサッと身体に刺激を入れて切り上げる ケツの疲れも大分マシになってきた 自分の場合であるが、30秒程度でも高強度で廻すと骨で踏むペダリングの感覚が掴める 今後の練習で活かしていけると良いが 筋膜リリースを取り入れて1ヶ月が経過した とにかく身体がほぐれるので一日も欠かしていない 起床後と就寝前におこなっているが、完全に日常の一部と化している 練習と同じくルーチン化出来たわけだ プロフェッショナ

  • 前日の走行距離20km 今月の走行距離48km

    前日の走行距    20km 今月の走行距離   48km 昨日は自転車通勤できずに、帰ってきた後も兄の家に遊びに行って終わりました。 やっぱりレイチェルで高速域を出すのは難しいなぁっていうのが率直な感想ですねー 加速が遅く、失速が早い。 さらにスタンドが落ちてきてカンカンうるさいというね そんなわけで夜中の2時に修理してたら蚊に8か所刺されました。 耐性あるから大丈夫なんですけど 眠かったから当

  • FTP測定二回目。やっぱり止めたくなるorz

    昨日二回目のFTP測定をやってみました。 前回は手順が分からずめちゃくちゃでしたが、今回はダイジョウブデス。 って事で、サクッと始めマシタ。 まず、89w 20m。みたいな表示が出ます。 89wで20分ウォーミングアップデス。 前回ここで全力で、少しして我に帰りやり直しマシタorz 次に100rpm 1m。 ケイデンス100で1分、1分でクランク100回転回すスピードで1分間回す。 変な言い回しに

  • 夏草や兵どもが夢のあと

    こんばんわ 7月31日 今年も新潟県小千谷市の山間の集落、岩沢に「熱い夏」がやって来ました 今年で5回目を迎えたグランツール南が開催されました\(^^)/ 今年も気温が高く、熱中症等色々と心配もありましたが、皆様のお陰でたいしたトラブルもなく、無事大会が終われたことをチーム岩爽の一員として、この場をお借りしお礼申し上げますm(__)m 普段は農家の方が一日に何人かしか通らないような山道を、200台

  • ロードバイク購入決意

    弱虫ペダルからのツアーオブジャパンそしてツールドフランス やっと踏ん切りがついた まずは予算と期限 予算50万円、期限は8月末 車種は 御堂筋くんのデローザ 東堂のリドレー 荒北のビアンキ 目標はグループでサイクリング 近所の自転車屋に立ち寄った ロードバイクがたくさん吊るしてある この先お世話になるだろうと ....なんか偉そう 気分悪、止めた 納車3ヶ月後とか考えられない 普通なのかな もう一

  • 7月振り返り

       走行距離 月間合計 前月1  930 1 23      23 2 23      46 3 150  196 4 0      196 5 30    226 6 35    261 7 0      261 8 120  381 9 12    393 10 35    428 11 136  564 12 123  687 13 0      687 14 42    729 15 5

  • 本日の走行距離28km 今月の走行距離28km

    本日の走行距離28km 今月の走行距離28km 今日はお休みだったので自転車通勤をするコースを実走してみました。 雨の日以外は自転車で行くので、今後は同じコースで走ることになるんだけど、片道8.6km。往復で17kmぐらいでしょうか。 基本的に走行距離には含みますが、トレーニング目的ではないのでそこまで深くは回せないけど、レイチェルは重いので一応負荷はかかります。 あと、職場の前の坂が結構きついの

  • FRAT錬に参加させて頂きました!

    今回は3回目のFRAT練に参加してきました(*´ω`*) いつもの水越のコンビニに来ると もう既に多数の参加者が集まっており久々にりっつさんやトプローさんに お会い出来て嬉しかったです(*´ω`*) 軽く話をして6時になったので出発します! 十三峠TT記録 1回目:23分34秒(5/25) 2回目:24分18秒(6/9) 3回目:23分00秒(6/12) 4回目:23分08秒(7/10) 今の所

  • バックパックの話

    自転車通勤のためにバックパックをゲットしました! ロード乗りにはおなじみのドイターさん。 取りあえず試走してみたところ、やっぱり涼しいですねー もちろん何も背負ってないほうが涼しいに決まってるんですが、普通のリュックとは大違い。 あと、普段背負ってると少し窮屈に感じるけど、自転車に乗って前傾姿勢になるとしっくりくる作りになってます。 これは流石専門リュックって感じですね。 あと、リュックの中の重さ

  • 霞ヶ浦一周ライド234km 2

    そんなわけで走り始めた霞ヶ浦 一応ここはサイクリングロードではなく一般道扱いです。なので、車が普通に走ってきます。あんまり来ないけどねー ちなみにかなりの強風が吹いている中のスタート。 一応下ハン握れば30km巡航は余裕なんだけど、前回のブログに書いたように、曲がり角が分かりにくいので速度も出せず。 ある程度走ると、分かりやすくなるんだけど、悩ましいです。 なんか風車がありました。 この辺で1回目

  • 新車のメリダでLet'sポタ!

    一昨日夢にまで見た初ロードレーサーを納車しました!!!!! 赤倉のあたり にしてもよく進む乗り物だ〜 ここから家まで1時間くらいで着いたしw このロードは傷をつけないように扱わなくちゃなあ〜

  • テーパリング3日目 我思ふ

    宮澤崇史の理論でカラダを速くするプロのロードバイクトレーニング 日東書院本社 本 本日は軽めに彩湖を流すのみ 実走での「骨で踏む」ペダリングの感覚を忘れないように 5秒程度のインターバルを所々でいれて体に刺激を入れて終了 早朝でも止まると汗が吹き出るようになった いよいよ夏本番である 私も籍を置かせてもらっているサークル 「Team Angel Wings」 これだけジャージが揃うとなかなか壮観で

  • 霞ヶ浦一周ライド234km1

    本日は6号をずーっと走って土浦に行って、霞ケ浦を一周する計画を立てて走ってきました。 結果、熱中症になりかけて、一部ショートカットして帰ってきました。 では、ざっくり書いていきましょう。 今回は6号を50km以上走り続けるという単調なルートでサクサク行きます。 行動の備忘録はツイッターで行っているので、フォロワーさんには申し訳ない気がしなくもないですが気にしません! 私は良く自転車ルート検索ってい

  • のんびり淀川CRサイクリング

    今回は休養日を兼ねてあえて踏まないのんびりサイクリングを楽しもうと 淀川CRに来てます(*´ω`*) 淀川CRは道幅もあり平坦なんで踏みたい衝動に駆られますが 踏みとどまり著書で学んだ骨で踏む意識をしながらボチボチ京都方面に向かい 淀川御幸橋あたりでせっかくここまで来たんで柳谷に向かおうかと思い進んでいると 暑くてモニグロに来てしまいました(;´Д`) マスターに流石に今日はめちゃくちゃ暑いから自

  • テーパリング2日目 続・予習

    昨日は無酸素運動の領域で廻したが、本日は神経筋パワーの領域で(FTP150%~ 糖や脂肪を使った運動とは根本的にエネルギー源が異なり、筋肉内のクレアチンリン酸からエネルギーを生み出す、陸上競技で言えば100m走の領域 10秒でも5本目はちょっと「オエッ」となった 恥ずかしながらほとんど手付かずの領域なのだが、逆に言えば大いに伸ばせる可能性もある レース後が怖くもあり、楽しみでもある(笑 全日本9時

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