• サイクリングロードの難点と明日のロングライド予定

    明日はお仕事がお休みなのでロングライドの予定 明日は最高記録を目指そうと思いますよー まずは荒川サイクリングロードを上流に上り、始点の武蔵野森林公園へ そこから下って終点の葛西臨海公園に。 全行程はおそらく175kmぐらいですかね? 今までが150kmですので、25kmの記録更新ですねー 200kmは中々難しい。 さて、明日はサイクリングロードをずっと走ることになるんですが、サイクリングロードの利

  • 普段の日常

    この写真でどこだか分かる方は良く荒川サイクリングロードを走ってる人だと思います はい、ホンダエアポートですねー プロペラ機がカッコいいです。 反対側にはヘリコプターも停まっていて、眺めてるの結構好き という事で今回は普段のロングライドでどこを走っているのかをダラダラと 私はロングライドと言ってもそこまで長距離は走りません。 今までの最長が150km 普段は120kmぐらい走ってます。 理由は幾つか

  • 回復走 BBアダプター交換

    我が愛車 TIME IZON もう惚れ惚れして止まないわけだが一点だけ気に入らない点が 悪名高きBB30を採用している点である 自分はシマノクランクを使うのでアダプターを使用していた KCNC BBセット KCNC ロードBB 68MM シマノ BB30 ブラック 263285 KCNC スポーツ&アウトドア ・・・にも関わらず前回のライドで発生しやがりました 異音が アダプターが間に合わせ的に買

  • 自転車を修理した話

    ロードバイクに乗っている人って、街乗り用はどんなの乗ってるんですかね? 私は知り合いからこちらも譲り受けた自転車に乗っているんですが、それを修理した話をしましょうか。 私の自転車はこちら まあ、そんなに評判は良くないですよね。 いわゆるルック車って奴に入るのかなぁ Wレバーと言われるハンドルの根元で変速するシステムを使っているのが特徴なのかな? 昔は家にしまっていましたが、環境が色々変わって結構野

  • 本日の走行距離 42km

    本日の走行距離 31km+11km(ローラー台) 月間走行距離 923km 朝練の時に体が若干重いのと、サイクリングロードが休日仕様(交通整理とか)だったので、10分ほど早く引き上げたら、5km短かった。 時速30kmで走ってることが良く分かるなー 今日は向かい風が強くて、大殿筋が悲鳴を上げておりました。 いつになったら大殿筋が鍛えられるのかなぁ…… 地味にふくらはぎ、大殿筋、ハムストリングス、上

  • ペダルを踏む時にごりごり感が……

    最近、ビアンキの方がペダルを踏む度にごりごり感が始まりました^^; 原因として思い付くのは、ペダルの軸受け、BB、チェーン。 ペダルの軸受けは去年下旬位にバラして洗浄グリスアップしたし、BBも今年入って異音で新品に交換、ついでに古いのはバラしてグリスアップ、チェーンは去年末に交換。 あ、KOMと二台になったとはいえ、多分そーとー走ってる^^; で、ざっくり調べたら6000キロ超えてたorz 案の定

  • タバタプロトコル

    最近はタバタプロトコルという高強度インターバルトレーニング (HIIT: High-Intensity Interval Training)をローラーで行ってます。 「タバタプロトコル(Tabata Protocol)」とは、 ・高強度(連続して行うと約50秒で疲労困憊に至る程度の強度)の運動を、 ・20秒の運動と10秒の休憩を1セットとして、 ・合計8セット(4分間)行う このトレーニングは短時

  • FTP 5分 弱点をどう捉えるか

    気持ちとは裏腹に身体がついてこない 今日はそんな日だ 身体の声に従い練習は軽めに済ませた ずっしりと身体が重い 特に「腸腰筋」のあたりにかなり疲労が感じられる 腸腰筋 - Wikipedia 宮澤崇史の理論でカラダを速くするプロのロードバイクトレーニング 日東書院本社 本 ここ最近ずっと取り組んでいる「骨で押す」ペダリングには最も重要な筋肉である この部分が疲れているということはしっかり使えている

  • 新ビンディングシューズががががorz

    買ってしまいました^^; 某イラストっぽいビンディングシューズデス。 そして一昨日は休みでしたので、おニューのビンディングシューズでいつもの青山高原ルートです。 天気はぼちぼち。安濃ダムではヘリが防災訓練?やってました。 でいつものごとく、蝙蝠峠頂上で補給。 コンビニ羊羹とアミノバイタルデス。 その時に友人からのLINEに気付く^^; 雷注意報出てるらしい^^; 夕方には雨らしいので、青山高原の展

  • 暑い日の救世主になるか?金属ボトル導入

    暑い日が続く中普通のサイクルボトルに氷を入れて一時間ほどで 氷が無くなってしまいぬるま湯状態になってしまうので YASUさんのブログにあった金属製のボトルを導入しました(*´ω`*) 金属製ボトルなんで結構重たいかなと思いきや350gほどで軽く 保冷は18時間も続くそうです("´∀`)b これで真夏の暑い日でも冷たい飲み物が飲めるか!? 今度の実走の時はこれに氷を入れてどれだけ保冷するのか確かめて

  • 本日の走行距離102km

    本日の走行距離 94km+8km(ローラー台) 月間走行距離 881km パンクの件を抜きにして書けば 40km巡行が出来た! テンションが低くて引き足が意識出来なかった。 純粋にちぎられた初体験 こんな所かなぁ 普段は風圧が強いサイクリングロードしか走ってない私からすると、ビルによって風がない道路で走るのは初めてに近いものでした。 大体5kmぐらいは変わるかな? 行きは区間的な40km。全体的に

  • 横浜サイクリング2 横浜から東京まで 激辛注意

    日本丸とランドマークタワーと観覧車 なんか、横浜に付いたら人がめっちゃいるなーって思いました。 でも私は観光する気などなく、山下公園でのんびりするのが目的だったので無視してましたねー で、山下公園に着いた途端目に入る花火大会の文字。 警備員さんが場所取りの説明をしてるのをよそにベンチに座ろうとしたら、警備員さんに声をかけられました。 「自転車ダメなんですよねぇ」 他にいっぱいいるけどなぁ…… ダメ

  • 横浜サイクリング1 東京から横浜まで パンクしちゃった

    こんにちはー 朝に言った通り横浜までプチサイクリングしてきました。 片道50km以下なら何となく走ってるだけで着いちゃいますねー あ、途中で東京タワーが見えたので何となく さて、ウトウトしながら出発したのが7時ぐらい。 早めに出発する予定だったけど、ダラダラしてたら遅れてしまった。 これが不幸中の幸いになる事は知らずに 東京から横浜に行くルートは1号か15号の南下が殆どだと思います。 今回は15号

  • 今日は横浜に!!

    今日は横浜の山下公園を目標にまったりライドするよー 往復で80kmぐらいかな? 楽しいといいなぁ

  • L5 3分×3 煮詰めていく

    レースまで残り20日 テーパリングに10日程充てるとしたら、身体に刺激を入れるトレーニング出来る回数は・・・片手で数えるほどしかないことに気付く 更に疲労を溜め込まないように練習時間は短く内容は濃く、トレーニング内容を煮詰めていかなければならない と言う訳で久々にL5、3分を3本 き、きつい・・・ 先頭を牽く時などを想定して我慢我慢 ソロでの参加なので実際先頭に立ったら3分も牽かないだろうけど 宮

  • ぼんやりと考えるロードバイクブログについて

    ロードバイクのブログは数あれど、その中で人気なブログは限られる。 けど、その上位の人が早いわけではない。つまり、すごい人が人気というわけじゃない。 そもそもロードバイクブログの需要って何だろう?と考えてみる。 ① ロードバイクに興味がある人が検索してくる。 これで検索に引っかかるのは基本的にランキング上位の人だけど、まあそれはそれ。 やはりロードバイクに興味がある人は生の声を欲しているんだよね。

  • 本日の走行距離

    基本的に毎日走行距離を記載していく予定です。 その時に何か発見したことを報告できたらいいなぁなんて思いますけどねー 本日はあいにくの大雨で外に走りに行けなかったので走行距離はローラー台の50km ちなみに三本ローラー使ってますねー ビンディングシューズに変えてから3回目のライドですが、だいぶ嵌めるのがスムーズになってきたかなぁ? 今日は体調がいまいちなので速攻で息切れしたけど、後半は安定してきた気

  • アイウェアの話

    先日荒川サイクリングロードで吉見運動事務局までライドした時の事なんですけど、これは別に書くと思うけど、カナブンと激突しました。 35kmぐらいで走ってる時に左のこめかみに激突されて、出血&腫れ。 今もまだ腫れてるからカナブン怖い。 そして帰ってきた時のアイウェアがこちら うん、買い直しだね。 見たらわかるけど、鼻当てのところもなくなってたし良い機会だと思いましょう。 ええ、でも、お金は無限に続くわ

  • ビンディングシューズの話

    実は最近までビンディングシューズは持ってなかったんですよね。 ヘルメットは早めに買ったので問題なかったのですが、私のロードについてるのは片面フラットなので普通の靴でも乗れました。 なので、そこまで需要を感じなかったというか、 店員さんに話しかける勇気がなかった!! なんていうか、ロードバイクのお店って店員さんに話しかけるのに勇気がいるんだよね。 買い物ぐらいならいいんだけどね・・・・・・ そんな私

  • トレーニング本購入!

    どーも今回はシバさんのブログで気になってた著書を買ってみました(*´ω`*) 元々週末ライダーの自分としては練習できる時間も限られており 限られた時間で効率よく速くなりたいという気持ちがあり この著書とさらっと読んだ感じ まず効率のいい走り⇒走行テクニックによって無駄を省く走り という形で表現されている 一例として効率のいいペダリング⇒骨で押す という表現を文だけではなく図解に示し読者に対し分かり

1 ... 65 66 67 68 69 ... 91