• 心はおやじ、でも身体は乙女(TT)

    おはようございます(^^) ロングライド魚沼が来週に迫ってきました(^^; 昨日試走に行く予定だったのですが、左膝に微妙な痛みがあり、無理をせず休みました(^^; 果たして星の家の坂を登れるのか? 不安にかられカセットを変えることにしました 今でも乙女仕様の28tが付いていますが、今回は超乙女仕様の30tを付けることに(笑) 心はおやじでも、身体能力はまだまだ乙女のままですから(TT) しか~し、

  • 【練習】都民の森ヒルクライム

    体調不良で書けずじまいだった、都民の森ライドについて書きたいと思います。 ↑ロードバイクブログでよく見る石碑 こないだの日曜は、家族三人揃っていましたがどこ行く予定もないとのことで、お父さんの頑張ってるとこ見てくれや😎ということで急遽都民の森へトランポで急行しました。 ルートは‥ JR武蔵五日市駅前〜檜原村役場〜都民の森 といったコースです。 武蔵五日市駅に降り着くと風光明媚なところでここは本当

  • L3 60分 基礎期間終了

    〇起床時 心拍数 45bpm 体重 54.4kg 体脂肪率 6.8% 疲労度 中 〇トレーニング内容 ウォーミングアップ 10分 L3 60分 ●目的 持久力・筋持久力・FTPの向上 暑熱訓化  ●MAPとコーガン方式トレーニングレベル比較 ●トレーニングゾーン別の練習効果 用語解説 FTP設定 253W TSS 76.4 運動量 848KJ Comment 当たり前だがこの時期に締め切った部屋で

  • ツールド筑波とサイクリングしまなみ

    どうも中村です! 明日参戦予定のツールド筑波ですが、体調不良のためDNSとなりました_| ̄|○ ↑明日はもう一枚この写真が増える予定でした‥ この数日胃腸炎で苦しめられております‥ こんな感じでよく無い事ばかり‥でも無く、 なんとなんと2年に1回開催のサイクリングしまなみの参加抽選に当選しました! (倍率は約2倍だったそうです) 体調よくなったらこれらの記事も書いていきたいと思います。 奥様にお金

  • L3 30分 足踏みでもプラス思考

    〇起床時 心拍数 47bpm 体重 54.8kg 体脂肪率 7% 疲労度 中 〇トレーニング内容 ウォーミングアップ 15分 L3 30分 クールダウン 15分 ●目的 体力の維持 暑熱訓化  ●MAPとコーガン方式トレーニングレベル比較 ●トレーニングゾーン別の練習効果 ●用語解説 FTP設定 253W TSS 52.6 運動量 604KJ Comment のっけからマイナスイメージな画像だが、

  • 素人おぢさんにタイヤの違いがわかるのか?

    タイヤ交換後初のライドです。 はい。今回も寝坊シマシタorz で、準備もさくっと終わらせて慣れた青山高原ルートに出発です。 前回からボトルをポーラーの保冷ボトルにしてるのでそれのテストも引き続きな感じです。 さて。 最初に思ったのは、なんかまっすぐ進む^^; 変な表現ですが、ん〜 ディープリムのホイールを履いた感じの弱い感じ? KOM自体、何かロープロのホイール履いててもそんな感じがするんですが、

  • ローラー専用リアホイール

    最近ローラー台に乗ることが多くなってきました そこでタイヤの付け替えが面倒なのでローラー専用のリアホイールセットを買いました! 練習用なのでホイールはシマノの鉄下駄ホイールでスプロケは105 タイヤはヴィットリアのホームトレーナーのセット販売の物を買いましたが このタイヤはいいですね!他のタイヤならタイヤ屑が飛び散ったりしますが このタイヤはほとんど減らないしタイヤ屑もほとんど出なくて便利です("

  • 回復日用L5 おっさんはちからをためている

    〇起床時 心拍数 46bpm 体重 54.7kg 体脂肪率 6.9% 疲労度 中 〇トレーニング内容 ウォーミングアップ 15分 L3 5分 レスト 5分 (L5 30秒+レスト 30秒)×5 クールダウン 10分 ●目的 体力の維持 ●MAPとコーガン方式トレーニングレベル比較 ●トレーニングゾーン別の練習効果 ●用語解説 FTP設定 253W TSS 32.7 運動量 371KJ Commen

  • 完走できるのか?ロングライド魚沼

    おはようございます(^^) いよいよ新潟も梅雨入りし、毎日不安定な天気です(TT) 昨日は晴れていたのですが、14時頃にドリフのコントか!って言うくらいの雨が、バケツをひっくり返したかのように降り始め、窓も開けてられなくなりました(^^; 弟が福島県境までライドしてたので車で迎えに行くことにし、ついでにロングライド魚沼の一番キツいコースを視察してきましたよ(笑) 高低差マップに鬼のつのみたいなとこ

  • 休養日 特濃自作ジェルをテスト

    〇起床時 心拍数 45bpm 体重 54.8kg 体脂肪率 6.9% 疲労度 中 〇トレーニング内容 無し 〇補給食は何がいい? サイクリストによって意見は様々だろう 自分は固形物には定番とも言える一口羊羹を愛用し、 ドリンクとして水道水に粉飴を入れたものを使用してきた H+Bライフサイエンス 粉飴顆粒 1kg H+Bライフサイエンス 2016-03-03 ヘルス&ビューティー お陰様?でロードに

  • ハッチンソンのタイヤとその他届きました。

    ハッチンソンのフュージョン5 ギャラクティックとパナのR AIRとタイヤブートです。 チューブは前後でバルブ長違うのでパッケージ違います。 と言うか、リアのチューブは簡易包装^^; で、さくっと交換。 のつもりが、やっぱ新品のタイヤは固くてなかなかはまらなくて暗くなってくるし、指痛いし毎回泣きそうですorz あ、僕はタイヤチューブ交換は、タイヤパウダーが舞うのが嫌なので外でするんです^^; で、交

  • 生駒山サイクリング

    FRAT錬終了後の話です。 元々十三峠登った後に裕一郎さんと黒田さんと合流予定でしたが 十三峠の上のほうで休憩していると二人が登ってこられ少し休憩をはさみ 葡萄坂方面まで3人で行くことになりました! いつも十三峠は登っては下ることが多いのでその先まで行くことはほぼなく ちょっと楽しみつつサイクリング開始です("´∀`)b 早朝だけあって車とかもほぼ通ってなく快適に進み このあたりで休憩をしていると

  • 実走 白石峠行こう→雨で退却→彩湖周回練

    〇起床時 心拍数 45bpm 体重 54.4kg 体脂肪率 6.6% 疲労度 小~中 〇走行内容 ●MAPとコーガン方式トレーニングレベル比較 ●トレーニングゾーン別の練習効果 ●用語解説 FTP設定 253W TSS 252.2 運動量 2593KJ Comment 白石峠に行く予定が、 途中で雨に降られずぶ濡れになり心折れて引き返しました が、彩湖周辺に戻ってきたら路面が濡れてさえいなかったの

  • 考え中!

    初めまして、もうすぐ55歳になる「ぽんた」です。 ひょんなことから、ロードバイクに興味を持ってしまい現在、悩み中のおじさんです。ブログから同じような方々と友達になれたらいいなぁと思い始めした。どうぞよろしくお願いします。 \(^o^)/

  • ツールド筑波参戦に向けて

    今度の日曜日(6/19)にツールド筑波なる 自転車のヒルクライムイベントが開催されます。 私中村も参戦します。 これに向けて先週末は練習に取り組んできました! 6/11(土) 南越谷〜秋ヶ瀬公園〜ホンダエアポート〜物見山 以上の区間を往復しました。 距離にすると120キロほどです。 中村はまだまだロードバイク初心者ですので、 とりあえずやっさしい山で練習しようと思い、ネットでやっさしいと評判の物見

  • 蒸されるようなローラー錬!

    どーも夏に向けて気温がどんどん上昇してきてますが いつもローラーしている部屋には暑さ対策の物が一切ありません(;´Д`) 今日もローラーを回していると室温が上がっていくのがわかり 全然回していないのに暑さでモチベーションが上げれず このままではローラー錬を早めに終わらせてしまいそうでマズイと思い もうこれは秘密兵器を使うしかないです! 扇風機召喚です("´∀`)b 扇風機あると楽になりその後はいつ

  • 回復日用L5 無限ループ?

    〇起床時 心拍数 46bpm 体重 54.4kg 体脂肪率 6.8% 疲労度 中~大 〇トレーニング内容 ウォーミングアップ 15分 (L5 30秒+レスト 30秒)×5 クールダウン 10分 ●目的 体力の維持 ●MAPとコーガン方式トレーニングレベル比較 ●トレーニングゾーン別の練習効果 ●用語解説 FTP設定 253W TSS 27.4 運動量 277KJ Comment タイトルをちょいと

  • ブログスタート!

    このブログをご覧の皆さま。 初めまして、中村と申します。m(_ _)m 30代は勝負の10年!と題して、週末に取り組んでいる自転車の記録を主として記事をあげていきたいと思っています。 よろしくお願い致します!

  • FRAT錬に参加させて頂きました!

    どーも今回はブログで知り合ったりっつさんの紹介でFRAT錬に参加させて頂きました! 集合場所のコンビニにメンバーの方が続々と集まり十三峠に出発します。 それにしてもFRATジャージは黒を基調にしててカッコイイです(*´ω`*) 十三峠のスタートはりっつさんと一緒に出発していると後ろほうから忍者さんが ものすごい速さで来られ一瞬で見えなくなりました(;´∀`) (後で聞きましたが15分台で登ったそう

  • お尻のための最強コンビ!

    おはようございます(^^) 1週間の始まりは憂鬱な雨です 雨を待っている人も大勢いるので、恵みの雨なんでしょうが、ローディーには嫌な雨です(^^; で、話題はそこではなく やっぱこれだね~♪♪ これも違いますね けっしてロッテの回し者ではありません(笑) 話題はロードバイクです(^^) グズっていたノバテックホイールもやっとまともになりました\(^^)/ エア漏れはノーチューブスのリムテープに張り

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