• 本日雨天

    今日はせっかくの休みなんですが……ザーザー音がしますね;_; 次のサイクリングは湯来町を脳内で計画中! 行ったことがないので、オススメスポットなどあったら教えて優しいサイクリストの方々m(__)m

  • ヒルリピート in 物見山

    〇起床時 心拍数 45bpm 体重 54kg 体脂肪率 6% Comment 疲労度 中 少々疲れが残ってしまったな 〇走行内容 彩湖~物見山 往復 距離: 135.85 km タイム: 5:05:26 平均スピード: 26.7 km/h 高度上昇量: 1,345 m 用語解説 トレーニングストレススコア (TSS): 294.6 FTP設定: 240 W ワーク: 2,764 kJ Commen

  • ひろしまらいだぁ!

    皆様はじめまして!犬太郎と申しますm(__)m ロードバイクでのサイクリング(ほとんど広島)での出来事を書いていきます! どうぞよろしくお願いしますm(__)m さて、まずは相棒を紹介します(^O^)/ 私の相棒はANCHORのRNC3です。私が初めて買ったロードバイクで4年間くらいの付き合いです!出勤にも乗ってるのでほぼ毎日一緒に走ってます。ちなみに写真は江田島のしびれ峠での記念撮影です。 そん

  • 高回転ペダリング 60分

    〇起床時 心拍数 44bpm 体重 53.5kg 体脂肪率 5.8% Comment 疲労度 中 昨日のダメージでほんのり筋肉痛あり 筋肉痛は嬉しい(笑 〇トレーニング内容 ウォーミングアップ 10分 (レスト 1分+高回転ペダリング 4分)×12 クールダウン 10分 Comment 明日は実走に行けそうなので本日はごくごく軽めに 惰性だけでやらずに意識すべきことを思い浮かべながら ・「回す」の

  • L5 5分×3+L4 15分 @擬似坂

    〇起床時 心拍数 46bpm 体重 54kg 体脂肪率 6.2% Comment 疲労度 少~中 良い感じで疲れが抜けてきた感じ 〇トレーニング内容 ウォーミングアップ 30分 (L5 5分+レスト 5分)×3 L4 15分 クールダウン 15分 ●MAPとコーガン方式トレーニングレベル比較 ●トレーニングゾーン別の練習効果 5分出力 15分出力 用語解説 トレーニングストレススコア (TSS):

  • 高回転ペダリング 70分 I 'm hamster...

    〇起床時 心拍数 46bpm 体重 53.9kg 体脂肪率 6.2% Comment 疲労度 中 少々お疲れ気味 〇トレーニング内容 ウォーミングアップ 15分 (レスト 1分+高回転ペダリング 4分) クールダウン 10分 トレーニングストレススコア (TSS): 23.1 FTP設定: 240 W ワーク: 522 kJ  Comment  画像はイメージです 少々お疲れ気味なので、 本日は回

  • L3 70分 誰もが一度は思いつく(笑

    〇起床時 心拍数 47bpm 体重 53.8kg 体脂肪率 6.2% Comment 疲労度 中 昨日のダメージ少々 〇トレーニング内容 ウォーミングアップ 20分 L3 70分 クールダウン 10分 ●MAPとコーガン方式トレーニングレベル比較 ●トレーニングゾーン別の練習効果 メインセッション中のパワー 用語解説 トレーニングストレススコア (TSS): 104.6 FTP設定: 240 W

  • SSTインターバル 微調整ができない

    〇起床時 心拍数 46bpm 体重 54.4kg 体脂肪率 7.1% Comment 疲労度 少 昨日は低血糖に陥ったのと、 なかなか疲れが抜けないストレスから爆食いしてしまった 疲れは抜けたが体重も爆増だ オフシーズンで良かった 今日から仕切りなおしだ 〇トレーニング内容 SSTインターバル(改 ウォーミングアップ 30分 (L4 4分+レスト 2分)×10 クールダウン 10分 ●MAPとコー

  • L1 回復走 60分 シーズン中の累積負荷(画像だけ)とか

    〇起床時 心拍数 48bpm 体重 53.3kg 体脂肪率 5.3% Comment 疲労度 中~ 久々の高強度トレでしっかり刺激が入ったようだ つまり身体バキバキ・・・ 〇トレーニング内容 L1 回復走 トレーニングストレススコア (TSS): 11.8 FTP設定: 240 W ワーク: 294 kJ Comment 1時間もやる必要ないんだろうけどカロリー消費と考え廻す 絶対に脚に負担が

  • 久しぶりの自転車ネタ(^^;

    あまり悩むことのない私ですが、数ヶ月前からずっと悩んでいることがあります 次に買うロードバイクのホイールセットを、どれにするか決められないのです(^^; ホイールと言っても、私にしたら安くはないので失敗したくないし、またすぐに買い換えることはできないので、何ヵ月も悩んでます ロードバイクに興味の無い方は面白くないのでスルーしちゃってください(笑) 候補は3点、メーカーはvisionと決めてます T

  • L5 3分×5

    〇起床時 心拍数 46bpm 体重 53.9kg 体脂肪率 5.9% Comment 疲労度 少~中 布団の中が心地よくなってきましたね・・・ 〇トレーニング内容 ウォーミングアップ 30分 (L5 3分+レスト 4分)×5 クールダウン 10分 ●MAPとコーガン方式トレーニングレベル比較  ●トレーニングゾーン別の練習効果 メインセッション中のパワー 用語解説 トレーニングストレススコア (T

  • L1 回復走60分 イメージしてやれ!

    〇起床時 心拍数 48bpm 体重 54.2kg 体脂肪率 6.2% Comment 疲労度 中~大 布団から起き上がるのがしんどかった・・・ 〇トレーニング内容 回復走 60分 ●MAPとコーガン方式トレーニングレベル比較 ●トレーニングゾーン別の練習効果 用語解説 トレーニングストレススコア (TSS): 15.3 FTP設定: 240 W ワーク: 336 kJ Comment 2日連続、中

  • SSTインターバル 寝坊せずきっちり

    〇起床時 心拍数 47bpm 体重 53.9kg 体脂肪率 6% Comment 疲労度 中 今日は寝坊せず(笑  〇トレーニング内容 SSTインターバル ウォーミングアップ 20分 (SST 4分+レスト 2分)×8 クールダウン 12分 ●MAPとコーガン方式トレーニングレベル比較 ●トレーニングゾーン別の練習効果 メインセッション中のパワー 用語解説 トレーニングストレススコア (TSS):

  • SSTインターバル

    〇起床時 心拍数 45bpm 体重 54kg 体脂肪率 6% Comment 疲労度 少~中 やっと疲労がとれてきた感じ  〇トレーニング内容 SSTインターバル ウォーミングアップ 10分 (SST 4分+レスト 2分)×6 クールダウン 10分 ●MAPとコーガン方式トレーニングレベル比較  ●トレーニングゾーン別の練習効果 メインセッション中のパワー 用語解説 トレーニングストレススコア (

  • 荒川お散歩 低強度?or高強度?

    〇起床時 心拍数 47bpm 体重 54.1kg 体脂肪率 5.8% Comment 疲労度 中 レースから3日経つが未だ疲れが抜け切らない それだけ追い込めたのだ、と考えることにする 〇走行内容 荒川 笹目橋~葛西臨海公園 往復 距離: 73.19 km タイム: 2:32:49 平均スピード: 28.7 km/h 高度上昇量: 157 m トレーニングストレススコア (TSS): 106.8

  • 休養日 2015年レース結果 目標設定など

    〇起床時 心拍数 47bpm 体重  54.4kg 体脂肪率 6.3% Comment 疲労度 中 レース2日後だが脚と腰に筋肉痛あり レースは最高のトレーニングと聞くけど本当ですね 〇トレーニング内容 無し 〇2015年レース結果 先の11月1日に行われた AEONBIKE エンデューロ 2015 終了に伴い、 2015年における私のレースは終了しました ロードに乗り始めて今年で4年目ですが、

  • fabu6峠120キロヒルクライムレース

    2日前にデュアスロンに参加し、2日後のレースの事も考えず、お試し参加のつもりが入賞に目がくらみガチで勝ちに行ったおかげで今日は全身筋肉痛で、自転車またぐ前から脚が攣りそうな状態でのレース参戦です。 受付が7時からなんで6時に出発しヤムヤムと豆腐屋のお食事券をもらい主催の挨拶と注意事項等を聞き、スタート位置へ。 6峠はポイント制となっており、足切り時間さえクリアすれば自由に時間調整しながら走ることが

  • はじめに

    アラフォーなおっさんの自転車トレーニング・走行記録・レース参戦日誌です 〇当blogの目的 ・「一人でも見てくれている人がいるから練習をサボるわけにはいかない」 と自己プレッシャーをかけるため ・後に練習内容を振り返るため ・blogを4行日記として活用し目標を明確にする 〇Respect 著書を拝見し50歳を超えて尚 毎日100kmを走る体力もさることながら 加齢による衰えさえ楽しむ姿勢に感銘を

  • 実感!

    おはようございます(^^) 朝から大粒の冷たい雨が降っています(TT) 雨が頭皮に刺さります(笑) 髪の毛が長かったときはガードしてくれてましたからね~(^^; そして雨がそのまま顔に垂れてきます 引っかかる髪の毛が少な過ぎますから(笑) 大雨が降ったときに山から大水が出てくるのってこういうことなんだ! 木を伐採し過ぎると雨の止まる所が無くなるから、降った雨がそのまま流れ出るんですね~(TT) わ

  • 大淀から小南峠、業者還経由で大台ケ原

    激坂ツーリングへ参加の皆さん今日はお疲れ様でしたー♪ 序盤の吉野〜洞川の超ダートに加え激坂には面喰らいましたね(;^_^A 今日は丸1日上りっぱなしでしたがメンバーの皆さんに恵まれめちゃくちゃ楽しかったです( ̄^ ̄)ゞ とりあえず大台ケ原は舐めたらあきませんからね(笑) 吉野から大台ケ原方面行かれる予定の方は冬装備必要かと(;^_^A めっっちゃ寒いですから💦 またよろしくお願いします( ̄^ ̄)

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