• L3 90分 蒸し暑さを逆手に取る

    こんな環境が欲しい 〇起床時 心拍数 46bpm 体重 55kg 体脂肪率 7.2% 疲労度 中 〇トレーニング内容 ウォーミングアップ 15分 L3 90分 ●目的 持久力・筋持久力・FTPの向上 ●MAPとコーガン方式トレーニングレベル比較 ●トレーニングゾーン別の練習効果 ●用語解説 FTP設定 253W TSS 119.9 運動量 1295KJ Comment いよいよ梅雨本番と言う感じで

  • 富士ヒルクライム

    ヒルクライム大会では最も参加人数の多い、富士ヒルクライムへ参加しました。 コースは、24kmの獲得標高1255m、平均勾配5.2%で最大斜度も10%を超えないというもの。 いわゆる緩斜面が苦手な僕にとっては良い結果が出せないと思っていた。 フィニッシャーリングというものがあり、 65分切でゴールド、75分切でシルバー、90分切でブロンズ。 ヒルクライマーの端くれなら、最低でもシルバーはとっておきた

  • NEWジャージ

    半袖半パンのサイクルジャージが一着しかなかく洗濯とかで不便だったんで もう一着買ってみました(*´ω`*) 今回はKAPELMUURのジャージ買ってみました。 一回着てみましたがレーパンはパールイズミのほうがいい感じがしますね("´∀`)b ですがデザインも気に入ってますし値段もそんなに高くなかったんで満足です! あとコレは黒色なんでこれ着ると速くなった気分になりますw 日曜日はこれで走行会参加し

  • 回復日用L5 「四行日記」今一度確認するblogの意義

    〇起床時 心拍数 47bpm 体重 54.4kg 体脂肪率 6.6% 疲労度 中~ 〇トレーニング内容 ウォーミングアップ 15分 (L5 30秒+レスト 30秒)×5 クールダウン 10分 ●目的 体力の維持 ●MAPとコーガン方式トレーニングレベル比較 ●トレーニングゾーン別の練習効果 ●用語解説 FTP設定 253W TSS 25.7 運動量 267KJ Comment 疲労がだいぶ蓄積して

  • 夜勤明けにパールロードまで自走はあかんデスorz

    ビアンキで夜勤から帰った後、パン食って着替えてKUOTA引っ張り出して行ってきました。 ほぼ平地なので、目標平均速度30以上(ぇ? で、しょっぱなから向かい風の中がしがし漕いでました。 ムリデシタorz でパールロード展望台。人多いわ、自転車置くとこないわで、飲み物補給して離脱^^; あと、帰りに激しい腰痛に襲われ半泣きでコンビニ休憩で見つけました! ミクさんPEAKデス。 二つ購入。汗で濡れない

  • L3 70分 生かさず殺さず・・・

    〇起床時 心拍数 46bpm 体重 54.8kg 体脂肪率 7% 疲労度 中 〇トレーニング内容 ウォーミングアップ 10分 L3 70分 ●目的 持久力・筋持久力・FTPの向上 ●MAPとコーガン方式トレーニングレベル比較 ●トレーニングゾーン別の練習効果 ●用語解説 FTP設定 253W TSS 91.3 運動量 989KJ Comment 昨日より10分延長する 何も問題は無い 乳酸が貯まる

  • 感謝感激!

    ありがたい事に以前書いた記事が 自転車ブログ 注目記事ランキング10位になりました! ランキングには名高いブログ様の記事がひしめき合ってるので 非常にうれしかったです(*´ω`*) これもいつも記事を見てくれてる人や下のランキングバーナーをポチッってくれてる方に よるものでありがとうございますm(_ _"m) そしていつもイラストを描いてくれてる奥さんにもですね。 以前からうすうす気が付いて

  • 久しぶりにビアンキで安濃ダム。夜勤の帰り^^;

    天気も良いので、夜勤帰りに安濃ダムを経由。 と言うか、夜勤では早出や残りが無ければ寄ってたんですが、ここ暫くその機会が無かったもので久しぶりです。 ビアンキは通勤筋トレ仕様w 重いホイールに重いタイヤを履かせて、カセットスプロケットは11-23T、チェーンリングは50-39T。インナーのみノーマルです^^; 交代の仕事なので深夜も走るのでライトも多いです。 ステム下、右から見えるオレンジ色のは鈴で

  • L3 60分 弱ってない

    〇起床時 心拍数 45bpm 体重 54.4kg 体脂肪率 6.8% 疲労度 中 〇トレーニング内容 ウォーミングアップ 10分 L3 60分 ●目的 持久力・筋持久力・FTPの向上 ●MAPとコーガン方式トレーニングレベル比較 ●トレーニングゾーン別の練習効果 用語解説 FTP設定 253W TSS 76.4 運動量 848KJ Comment LSDを卒業して徐々に高強度に移行しようということ

  • 十三峠 TT2回目

    どーも今日は十三峠に来ています。 前回ヒルクライムを速くなる為にTTを行いましたが23分34秒でした。 あれから2週間ほどトレーニングを行いましたが負荷を増やせるようになったりと 自分でもわかるぐらい変化がありました! ではさっそく登って行き、、、 序盤はかなりいいペースで登っていき 後半もしんどいながらも根性で登りきり なんとかゴールしました(;´Д`) もう久々にゲロはきそうなぐらい辛かった

  • ポチッと!

    おはようございますm(__)m 関東甲信地方まで梅雨入りし、例年通り新潟だけ取り残されております(^^; 今日はさっきからポツポツとあたってきましたが・・・ 今年買ったビンディングシューズ、SPDとSL兼用のためSPDで使うときにはアダプターを着けないと非常に歩きにくい おまけに、コンビニの床などに傷をつけてしまう(TT) そこで買ったのがこれでした↓ 最初は良かったんですよ、歩いてもクリートが直

  • 呉ライド!

    さてさて、皆様お久しぶりの更新でございます! 別にサイクリングをサボってんじゃないですよー ちょっと前の話となりますが5月18日に呉へ行って参りました。 目的としては祖父祖母に会いに行くという今までとはちょっと違う目的があったりしました。しかし、いつもの目的も忘れません! 美味しいもの今回も食べましたよー♪ これ↓ カレーです。ただのカレーじゃありませんよ!その名も『五月雨カレー』 売ってるのはこ

  • MAPテスト

    〇起床時 心拍数 46bpm 体重 54.4kg 体脂肪率 6.8% 疲労度 中 〇トレーニング内容 MAPテスト ●目的 体力測定 ラスト一分の出力 ●MAPとコーガン方式トレーニングレベル比較 ●トレーニングゾーン別の練習 用語解説 FTP設定 248W TSS 32.0 運動量 298KJ Comment 「4時間(次レース時間)走り続ける基本的な持久力は備わってるよ」 とLSD期間で(勝手

  • 夏場のサイクルジャージあるある

    どーも6月になりだいぶ暑くなってきましたね(;´Д`) 以前はロードバイクに乗るときは半袖半パンジャージにアームカバーやレッグカバーを 着ていたんですが最近は暑さと締め付け跡が残るためそれらを着けずに乗ってます そして乗り続けているうちに、、、、、 変な日焼け跡になってしまいました(;´Д`) ランキング参加してます!クリックして頂けると喜びます♪

  • L2 30分 色々と宿題にしておこう

    嘘でした 30分後 ↓ 〇起床時 心拍数  体重 54.8kg 体脂肪率 7% 疲労度 中~大 〇トレーニング内容 L2 30分 ●MAPとコーガン方式トレーニングレベル比較 ●トレーニングゾーン別の練習効果 用語解説 FTP設定 248W TSS 17.4 運動量 268KJ Comment 昨日は仕事が多めだったこともあり、 起床時にズシリと疲労感 強度の下限近くで30分廻しても調子が上がりそ

  • 武平峠越えて滋賀県散策

    まず言い訳を…… 武平峠登ってる時に若い人二人組みの、スコットのロードに乗ってるおにーさんに声を掛けられたのです。 「どちらからこられたんですか?」 的な事を聞かれたのですが、既に頭の中酸欠状態で、支離滅裂な返答をしました事をお詫び申し上げますm(__)m おじさんいっぱいいっぱいだったんですorz 見てないとは思いますが鈴鹿から来ました^^; で、武平峠。鈴鹿スカイラインを登って滋賀県です。 が

  • L2 180分 安物で十分だ

    〇起床時 心拍数 46bpm 体重 54.5kg 体脂肪率 6.8% 疲労度 中 〇トレーニング内容 L2 180分 ●目的 持久力の向上 ●MAPとコーガン方式トレーニングレベル比較 ●トレーニングゾーン別の練習効果 用語解説 FTP設定 248W TSS 136.5 運動量 1810KJ Comment 未だ疲れが取りきれていない感覚なので、 少しボリュームを落としてやる 全然解決になってない

  • タイヤについて

    どーもそろそろタイヤを変えたいと思う今日この頃です。 自分はあまりタイヤの事に詳しくなくBoraやレーゼロナイトを購入したときは ショップオススメのタイヤ履いてました(;´Д`) 現状はハッチンソン フュージョン3 xライトを使用しており特に不満はないのですが 現行はフージョン5にバージョンアップしてますしこの際に交換したい衝動にw とりあえず候補がミシュランのコンペティションか現行のフージョン5

  • L2 240分

    〇起床時 心拍数 46bpm 体重 55kg 体脂肪率 7.2% 疲労度 中 〇トレーニング内容 L2 240分 ●目的 持久力の向上 ●MAPとコーガン方式トレーニングレベル比較 ●トレーニングゾーン別の練習効果 用語解説 FTP設定 248W TSS 189.9 運動量 2462KJ Comment 「FTPの55~75%で4時間自転車を漕ぐ」 言葉で表すのは簡単だ だが現実は、 「短時間高強

  • ジャイアントストア堺

    どーも今回はジャイアントのお話しです ピナレロ乗りの自分がなんでジャイアントの話なんだろうと思いの方m9( ゚Д゚) ! 実は、、、、 奥さんがカタログ貰って帰ってきたからですw ジャイアントストア堺店(大阪府堺市北区長曾根町545-25)さん ありがとうございます! せっかくなんで見さしてもらいます("´∀`)b 個人的な感想ですがジャイアントのシートポストあたりはカッコィィですね かなり落差を

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