• 不眠対策

    昨日のご飯 鶏むねのナゲット風  オートミールなど 最近不眠対策を模索中。 先日鶏むね肉は自律神経に良いときいたので 昨夜は鶏むね肉を食べてみたり。 (正式には毎日100g2週間食べ続ける必要があるが) お風呂は39度で。汗をかくのは自律神経に良くないときたので ぬるめの湯につかったり。 あと今まで寝る2時間くらい前には照明をおとして 寝る準備にはいっていたり 10時から2時は睡眠にあてた方がいい