• 体で覚える派です 休養日

    -------------------------- 学ぶほど、練習するほど、自分には運が向いてきた ゲイリー・プレーヤー 南アフリカ・ヨハネスブルグ出身のプロゴルファー、ゲイリー・プレーヤーの言葉である。  御年81歳の今も現役で活躍する彼は、昨年4月に行われたマスターズ前日の「パー3コンテスト」で、ホールインワンを記録して会場を沸かせたという。  運を良くするための秘訣は何か。 「それはな、徳

  • LSD兼自己人体実験 休養日

    昨日は走り始めたら意外と脚が廻るのでLSDに変更しました そろそろ登りの練習もしときたいですが、荷重をかけたダンシングをすると踵が痛いので我慢です 天気は曇天でイマイチ それでも川の土手沿いはそこかしこで菜の花が満開 走っていると菜の花の香りが漂い、春の訪れを実感する 最近ではすっかり足が遠のいてしまったが、以前釣りをしていた頃、毎週のようにホームにしていた川を久々に訪れる 小貝川 - Wikip

  • 充填 休養日

    世間は3連休だという真実に目を瞑り、生きるための糧を得るため社畜となる 最高のサイクル日和だという事実にも愚痴をこぼすことなく・・・ この日は頑張った先に楽しみが待っていたから 夕食は相方さんが糖質制限メニューを作ってきてくれました 鶏肉とチーズのトマトソース焼きと野菜たっぷりのメニュー 自信作だというカブと豆乳のポタージュが美味でした 前日はハーフマラソンで5位入賞 筋肉痛ながら「料理は好きだか

  • そろそろ医者いっとくか 休養日

    踵骨骨折(かかとの骨の骨折です) なかなか痛みが引かない踵(かかと) ヒビでも入ってる気がしないでもない・・・ そろそろランニングもしたいぞー(懇願 第5回 ハルヒル まで残り 63日 ――――― ・誰も興味がないであろう、私のトレーニング 〇起床時 心拍数 bpm 体重 54.2kg 体脂肪率 6.3% 疲労度 中 〇トレーニング内容 無し

  • 白い日に 休養日

    ささやかなものだけれど、お祝いと一月前のお礼をさせてもらうことに 卒業祝いに腕時計でも~、と思っていたら前日にプレゼントしてもらってたようで(笑 散々悩んだ挙句、学業の励みになればと電子辞書をプレゼント ワシ自身がほとんど勉強せんかったので「勉強頑張ってね」とは言いにくかった(苦笑 気に入ってもらえた模様?でおじさんも嬉しい この日は制限も解除して、お祝いにお寿司屋さんに(廻るほうですが 最近の寿

  • 走りたいと思うようになった 休養日

    先日痛めた踵が未だ治らず、一週間ほどランニングをしていない 自転車は漕げるので体力の低下は防げている・・・と思いたい (昨年から仕事量が増えて疲労が抜けにくくトレーニングの妨げになっている 以前なら「自転車漕げれば無問題」と思っていただろうけれど、今は「自分の足でも走りたい」と思うようになった おそらく自転車とはまた違った楽しさ、苦しさを感じ、それが心地良いのだろう 四十路が迫ったオッサンでも、お

  • 損した気分 休養日

    昨日は練習で体が疲れたので今日はお休み、と最初から決めて目覚ましアラームを切って床に着く アラームを着けずとも4~5時間で自動的に体が目覚めるようになって数年が経つので心配が一切ない ・・・と安心していたら本日は7時間も泥のように眠ってしまった 午前5時半 それだけ疲れてたってことの裏返しだろうが 普通の感覚なら良い睡眠時間に十分早起きと言えるものなのだろうが 出勤には何も影響がないくらい早起きだ

  • 語尾につけると良いが多用禁物 休養日

    筋肉痛や疲労があるときは練習は休んで回復させるべき 科学的にも証明されている ただし頭で分かっててもどこか罪悪感を感じてしまうのが猪突猛進脳筋野郎というもの 挙句オーバートレーニングに陥ってしまう悪循環 そんなとき語尾につけると良い言葉 「筋肉痛だから休んじゃった、にんげんだもの」 ただし毎度言い訳するのに使ってたらただのダメ人間まっしぐら たまに使うからこそ重みがある少々危険なフレーズだ(笑 第

  • 春よ来い 休養日

    空気はまだ冷たくとも日差しは既に春のものとなった 自転車と自らの足で昨日、一昨日と走ってきたが春の訪れとともにコンディションも上がったことを実感した ちょいと抜粋させてもらいます ------------------ 昨日からですが(笑 ------------------ 自転車乗りも走ってなんぼ。 走らなければ足が弱るのを嘆くのみ 釣りと違ってローラーって手があるし 暖かくなると無性に体を動か

  • 練習しながら越生梅林梅まつりへ 休養日

    昨日は相方さんとご一緒にこちらまで 個人的に梅の花は冬の終わりを告げる花だと思っております ただ観光地に行くだけでは満足できないコンビなので 観光前に山成分を取り入れて練習もしっかりとしてまいりました 宮澤崇史の理論でカラダを速くするプロのロードバイクトレーニング 日東書院本社 本 登りでも足は使わず、骨盤と背骨周りと肩周りの筋肉を駆使して骨でペダルを押すという感覚 昨年からずっと取り組んできた課

  • 一雨ごとに春が来る 休養日

    まだまだ寒い日は続くが、先日に春一番も吹き、数日おきに暖かい日もあり「三寒四温」という言葉を実感させる 以前釣りをしていた頃、この時期は「一雨ごとに春がくる」という格言?があった うまくタイミングが噛み合うと、寒い中でも春を感じて動き出した良い魚が釣れたものだ 体力・費用・将来性を鑑みて釣り道具は全て売り払ってしまったが、この時期になると無性にうずうずするのは元釣り人の性か 釣りを諦めたのは生涯の

  • 今日も休養日に……

    だめだですorz 今日、もしくは明日まで休養日にシチャイマス(;´д`) なんでこんなにシンドイんだorz

  • 休養日 渡良瀬遊水地へ

    2月14日はここ15年以上、「ほらっ、おめーらでこれ分けろ」的なものを頂いておりましたが 今年は相方さんが手作りのものをプレゼントしてくれました 「修行部屋」と命名した一室で、毎朝2~3時頃に起床しローラーやってから出勤し、仕事が終われば寄り道せず真っ直ぐ帰り、明日の準備をしたらすぐ寝るような修行僧のような生活をここ3年ほど続けていて、まぁ~今後も一生縁がないだろうなと思っていたので嬉しいものでし

  • 休養日 アレの日(笑

    ここ数日、練習したら翌日は筋肉痛の繰り返しである それだけ眠っていた筋肉は弱いということなのだろう 今日は筋肉痛の日(笑 ここで「もうやだー」ではなく「体はきついけど嬉しい」と思い、回復したらまた筋肉痛にさせることが大事 自転車界に「変態」という褒め言葉があるが、こういう思考が必要なんだろうよ 自分は「変態」にはまだまだ遠く、せいぜい「変わり者」レベルなのが泣けるけれど 真に優れた人物は「どうして

  • 休養日 床屋のアレ

    本日は休日ですが、筋肉痛で体はズタズタなので回復させるために負荷をかける練習は無し 代わりに一日かけ、布団の中で力を抜いて うねっている予定(笑 ただし床屋のアレ サインポール - Wikipedia を感じながらやるのがミソ 体の中心と左右で3本、つま先から頭まで3本が連動してることが大事 3本が収束していって一本になったりしたら最高だ 意識、神経を通すためのトレーニング 練習をサボってるわけじ

  • 休養日 食品シリーズ・クルミ

    糖質制限者はこんなものを食べてますよシリーズ第二段 糖質制限失敗者の談として「頭がフラフラする」「筋肉が落ちる」「髪が抜ける」etcという意見が共通して見られる これらは全てエネルギー不足から来るものである 勘違いしてならないのは糖質制限とは血糖値を上げないように糖質を食べないようにしながら生命維持に必要なエネルギーはしっかり摂らなければならないことである エネルギーは三大栄養素と言われる炭水化物

  • ノド不調で様子見 栄養素もろもろ

    糖質制限食を敢行中ということで、先日食品の評価をしようと記事にした ま、よく聞くような栄養素だと思う だが一つ一つの特徴・働きを理解してこそ真に役立つものだといえる と、いうことで取り急ぎまとめてみた  ------------------------- ビタミン 一日の摂取目安量 水溶性 or 脂溶性 主な作用 ビタミンA 600μg 脂溶性 視覚機能調整 性機能正常化 免疫強化 グリコーゲン代

  • 休養日 夜ランLSD

    昨日は実走に出かけ、15時ごろ帰宅すると相方さんからLINE有り 「走ってると見れんからね、スマンスマン」 「・・・!?」 仕事で近くに来るので帰りに寄ってくとは言ってましたが、それは仕事が終わってからの夜の話し 休日だった自分のほうはというと日中は 150km走ってきてしまったがなー(笑 「自転車で伴走でもいいよ」とのことでしたが、昼間はトレーニング的な走りではなく体力に余裕はあったので夜ランに

  • 休養日 絶対外を走るなよ!

    日々、トレーニングを積み重ねると体へのダメージだけでなくウェア類へのダメージも積み重なる 練習用のレーパンにも穴が開いてしまった 裏を返せばそれだけ体とウェアを酷使してきた証 誇りに思いたい だが 穴が開いた場所がマズい 下手すればポロリだ うっかりこのまま外へ走り出したらブタ箱入りも有り得る 絶対にこのレーパンで外に出ないよう注意が必要だ さっさと捨てて練習用に安いレーパン買えば済む話しじゃねー

  • 休養日 ただのズボラともいう

    明日は初乗り&初詣ライドの予定のため、本日はお休みです 体重がそろそろヤバイです いや筋肉の増量期、増量期・・・と言い聞かせる 昨日、断舎離宣言をしたのでさっそく今日は10年ぐらい使ってたんじゃないか?というキーボードを捨ててみた LOGICOOL ワイヤレスキーボード Unifying対応レシーバー採用 K270 ロジクール 2011-04-28 家電&カメラ 何度コーヒーこぼしたか分からないが

1 2 3 4 5 ... 8