• 今日も休養日に……

    だめだですorz 今日、もしくは明日まで休養日にシチャイマス(;´д`) なんでこんなにシンドイんだorz

  • 休養日 渡良瀬遊水地へ

    2月14日はここ15年以上、「ほらっ、おめーらでこれ分けろ」的なものを頂いておりましたが 今年は相方さんが手作りのものをプレゼントしてくれました 「修行部屋」と命名した一室で、毎朝2~3時頃に起床しローラーやってから出勤し、仕事が終われば寄り道せず真っ直ぐ帰り、明日の準備をしたらすぐ寝るような修行僧のような生活をここ3年ほど続けていて、まぁ~今後も一生縁がないだろうなと思っていたので嬉しいものでし

  • 休養日 アレの日(笑

    ここ数日、練習したら翌日は筋肉痛の繰り返しである それだけ眠っていた筋肉は弱いということなのだろう 今日は筋肉痛の日(笑 ここで「もうやだー」ではなく「体はきついけど嬉しい」と思い、回復したらまた筋肉痛にさせることが大事 自転車界に「変態」という褒め言葉があるが、こういう思考が必要なんだろうよ 自分は「変態」にはまだまだ遠く、せいぜい「変わり者」レベルなのが泣けるけれど 真に優れた人物は「どうして

  • 休養日 床屋のアレ

    本日は休日ですが、筋肉痛で体はズタズタなので回復させるために負荷をかける練習は無し 代わりに一日かけ、布団の中で力を抜いて うねっている予定(笑 ただし床屋のアレ サインポール - Wikipedia を感じながらやるのがミソ 体の中心と左右で3本、つま先から頭まで3本が連動してることが大事 3本が収束していって一本になったりしたら最高だ 意識、神経を通すためのトレーニング 練習をサボってるわけじ

  • 休養日 食品シリーズ・クルミ

    糖質制限者はこんなものを食べてますよシリーズ第二段 糖質制限失敗者の談として「頭がフラフラする」「筋肉が落ちる」「髪が抜ける」etcという意見が共通して見られる これらは全てエネルギー不足から来るものである 勘違いしてならないのは糖質制限とは血糖値を上げないように糖質を食べないようにしながら生命維持に必要なエネルギーはしっかり摂らなければならないことである エネルギーは三大栄養素と言われる炭水化物

  • ノド不調で様子見 栄養素もろもろ

    糖質制限食を敢行中ということで、先日食品の評価をしようと記事にした ま、よく聞くような栄養素だと思う だが一つ一つの特徴・働きを理解してこそ真に役立つものだといえる と、いうことで取り急ぎまとめてみた  ------------------------- ビタミン 一日の摂取目安量 水溶性 or 脂溶性 主な作用 ビタミンA 600μg 脂溶性 視覚機能調整 性機能正常化 免疫強化 グリコーゲン代

  • 休養日 夜ランLSD

    昨日は実走に出かけ、15時ごろ帰宅すると相方さんからLINE有り 「走ってると見れんからね、スマンスマン」 「・・・!?」 仕事で近くに来るので帰りに寄ってくとは言ってましたが、それは仕事が終わってからの夜の話し 休日だった自分のほうはというと日中は 150km走ってきてしまったがなー(笑 「自転車で伴走でもいいよ」とのことでしたが、昼間はトレーニング的な走りではなく体力に余裕はあったので夜ランに

  • 休養日 絶対外を走るなよ!

    日々、トレーニングを積み重ねると体へのダメージだけでなくウェア類へのダメージも積み重なる 練習用のレーパンにも穴が開いてしまった 裏を返せばそれだけ体とウェアを酷使してきた証 誇りに思いたい だが 穴が開いた場所がマズい 下手すればポロリだ うっかりこのまま外へ走り出したらブタ箱入りも有り得る 絶対にこのレーパンで外に出ないよう注意が必要だ さっさと捨てて練習用に安いレーパン買えば済む話しじゃねー

  • 休養日 ただのズボラともいう

    明日は初乗り&初詣ライドの予定のため、本日はお休みです 体重がそろそろヤバイです いや筋肉の増量期、増量期・・・と言い聞かせる 昨日、断舎離宣言をしたのでさっそく今日は10年ぐらい使ってたんじゃないか?というキーボードを捨ててみた LOGICOOL ワイヤレスキーボード Unifying対応レシーバー採用 K270 ロジクール 2011-04-28 家電&カメラ 何度コーヒーこぼしたか分からないが

  • 休養日 2017年スタート(失敗

    新年明けましておめでとうございます 今年も駄日記を宜しくお願い致します 本日は思ったよりも疲れが残っていたので練習は中止しました 今日もいつもの出社時間に出社しました 2017年会社に一番乗りでした これしきで心は折れんでよ(笑 生活リズムが狂わなくて良い、と前向きに捉えます ひとまず昨年を越えられるよう45分切りを目指します! 第5回 ハルヒル まで残り 140日 〇起床時 心拍数 46bpm

  • 休養日 走り納めは子の権現堂

    本日はお休みです 仕事のピークは過ぎたので明日からぼちぼち再開します 昨日は先月にご一緒した女性アスリートと走り納めに行って参りました 本人たっての希望ということで「子ノ権現天龍寺」へ 名前はどっかで聞いたことがあった気がします 「足腰守護」のご利益があるそうなので走り納めにピッタリです 自走だと夕暮れも気になる距離なので車で近くまでいくことに 偶然映りこんだ名も知らぬサイクリストさん 天気に恵ま

  • 休養日 明日のために温存

    本日もお休みです 明日は走り納めライドなので体力を温存しました この忙しい時期を乗り切ったら意地でもまた以前と同じ頻度で練習を再開したい そのためにやれることはないか やはり食事と睡眠・休息が一番ですね・・・ 最近は休憩時間などに食事について色々調べていることが多いです 即効性はあるけれどやはり糖質過多は問題あると思います・・・ ひさびさに昼食で米食って午後の仕事に臨んだところ、スーパーサイヤ人状

  • 休養日 本来寝る前が良いのだ

    本日はお休みです 珍しく疲れで二度寝してblogを書く時間がありませんでした・・・ 休日明け後、2日仕事をしただけでこの有様です ごく少数でしょうが楽しみにしている方には申し訳ありません 本来4行日記とは寝る前などに一日の出来事を振り返るもの 数日blogを書く時間を夜にしてみようと思います 第5回 ハルヒル まで残り 146日 〇起床時 心拍数 bpm 体重 kg 体脂肪率 % 疲労度  〇トレ

  • 休養日 活動可能時間は約150分(笑

    本日はお休みです 蒸し暑くて変な気候ですな・・・ 昨日も彩湖に走りに行って参りました 前日も彩湖で走って疲れも感じたのでペースは落として いわゆる”走っていて心地よい”ぐらいで体の使い方に念頭を置いて走る 但し空腹を感じるまで乗り続けることをルールに 危険なのでハンガーノック寸前まではやらない、お腹が鳴る程度まで(笑 前日もそうだったけれど、起床後何も食べずに有酸素域(FTPの60~90%程度)で

  • 休養日 心と体のバランス

    本日はお休みです お仕事でかなりお疲れモードです 心と体のバランス - Google 検索 肉体的につらくなると思考もマイナスに方向になりがちだと実感する今日この頃 忙しくとも - Google 検索 仕事が忙しくとも心のバランスを取るため、自分にとっての最善策は外に走りに行くこと 明日、気持ち良く走りに行くため今日は無理をしない 明らかに「今よりもっと大変だった」時期も乗り越えてきたのだから 仕

  • 休養日 忙しくとも

    本日はお休みです 年末にちょいと登りに行くことになったのと、休み明けからはまた仕事が忙しい日々が続く、ということで昨日は疲労を溜め込まない程度に練習風味の走りをしてきました 先週と比べても早朝の寒さが一段と厳しい 前日の雨の水溜りにも氷が張っていた 北風がちょっと強かったけど非常に空気が澄んでおり荒川越しに富士山もくっきり 日本人的感覚だろうか 富士山を見るとなぜか気分が良い 一番近場(片道40k

  • 休養日 何も考えず今日は休もう

    本日は休日ですが完全休養です 疲労が貯まりすぎ、仕事でもミスが多くなり「辞めようかな」と昨日は負の思考が脳を支配していた 明らかにアカンですな 幸い?雨が降っているので天からも「少し休め」と言われているような気がする 晴れたらどっか走り出してただろうし 明日も休みなので走りに行けるように、今日は回復に努める ホントにこのバカにつける薬があったら教えて欲しい(笑 第5回 ハルヒル まで残り 158日

  • 休養日 秘密裏に進行中

    本日はお休みして疲労を抜きます 明日は実走です 天気も良さそうで川沿いをLSDコースかな 徒歩通勤とランニングと新しいことに取り組み始めた結果、強い疲労感と筋肉痛が数日続いておりましたがようやく復調の兆し 自転車の練習が多少減っているけれど、何だって新しい運動を始めたときはこうした苦痛は付き物 自転車どころか日常で必要な歩く・走るといった基本的な運動能力が常人以下ということが判明した訳だし(笑 こ

  • 休養日 人の夢と書いて

    本日は葬儀に出席する関係で早朝出勤のため練習はお休みです 予想道りランでの筋肉痛あり それでも少し地に足をつけてみようかと、男として色んな意味でもう少し強くなりたいと心境が変化しつつある 続けていくでよ 10月下旬に倒れた同僚 同僚と言っても会社の長老で、定年後もずっと属託として働いていた大先輩なのですが、先日呆気なく亡くなられました まことに人の命とは儚いもの 身寄りもなく働くしかなかった身とは

  • 休養日 白石峠に行ってきました

    本日はお休みです 昨日はホームの峠に登り納めに行ってきました 年末に行く予定でしたが違う場所に行くことになったので 夜明けと共に出発する予定が、ガーミンのバッテリー残量が0%で出鼻を挫かれる(笑 走っていると顔に当たる朝の空気は「痛い」という感覚になった 冬の朝は空気が澄んでいて朝陽が一層まぶしい ある意味冬の醍醐味よな 所々、紅葉が見頃だった 宣言通りしっかり止まって撮影しておく(笑 今年の秋は

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