• 7/26 真夏の夜のおひとり様ハーフマラソン

    このところ、富山の天候が荒れておりまして・・・ 猛暑が続いたかと思えば、急に土砂降りになり 大雨警報や一部では避難勧告が出たり。 雨の降り方が尋常ではないので 鉄道網も大荒れで、会社近くの線路も 一時、崖が崩れて土砂の流入で 運転見合わせになったとか・・・ そして、ウチの会社も建屋の浸水被害で 連日バタバタしています(>_<) でも、今日は久しぶりに割と安定した天候で 夜は風も涼しく、気持ちよかっ

  • 7/24 今月の目標が・・・

    先週、7/21から日勤に戻りましたが 日勤の場合、残業がセットになっているので 残業後、小雨決行で夜ランGO! 小雨で気温26℃ この環境なら、苦しいながらも なんとか粘って走れました。 毎月ラン200km、スイム20kmを目標にしていますが 今月は夜勤シフトの時差ボケもあって ちょっと厳しい状況になってます・・・ (1週目がもったいない) ランは最悪、残業でも雨降りでも決行できるので 目標達成は

  • 7/22 1ヶ月ぶりの夜ランで喝!

    今日も富山は34.9℃まであがったようです。 言いたくないけど「暑い」です・・・ 休日出勤を終え、久しぶりの夜ランへGO! 夜ラン スタート時(19時)で29.6℃ 30℃以下でのランは1ヶ月ぶりです(笑) 今月は昼ラン中心で、気温や日差しを言い訳に 追い込まず(追い込めず?)逃げてきたので 今日は「喝!」を入れて頑張ってみました! 徐々にあげて、後半5kmで「喝!」 勝負してみましたが・・・ ラ

  • 6/30 5kmタイムトライアルリトライ

    初のアクアスロン大会(スイム1km、ラン5km) まで、あと2日となりました。 海でのスイム、という未知の領域に挑戦なので ランの大会とはまた違う緊張感に包まれています。 今日は大会前の仕上げラン。 大会で走る距離と同じ 5kmのタイムトライアル! 先週(6/20)にも5kmのタイムトライアルを 実施していて、その時のタイムは「20分01秒」 あれから10日・・・ ようやく体重もタイ旅行前の水準に

  • 6/26 乳酸についてなんとなく調べてみる

    今日の夜ランは ダニエルズ式で言うところの Tペース(乳酸閾値)走。 マラソンに限らず、よく耳にしますよね「乳酸」 少し前までは「乳酸」が溜まると 筋肉の動きを邪魔したり 疲労を感じる原因と言われ 悪者扱いされてきたように思います。 最近では「乳酸」は疲労を解消する役割がある。と 180度 真逆の説明を見る事が増えてきました。 乳酸が分解されると一部が糖に代わり 体内でエネルギー源として再利用され

  • 6/20 次大会を意識して5kmタイムトライアル

    今週は気合い入ってます。 なんせ、旅行で増えた体重を はやく落とさないとイケないので(笑) ということで、今日の夜ランも スピード強化メニュー。 次の大会(ラン5km)に向けて 現時点の実力を知るための 5kmのタイムトライアルです。 青矢印5km区間のタイム「20分01秒」 ぬぅ~・・・ あと1秒だったけど20分は切れず~(>_<) 悔しいので、体重が元に戻ったら もう一回トライしてみます!!

  • 6/19 スピード意識の2週間にするぞ!

    今日は久しぶりの仕事で 一気に現実に戻されました。 働くって本当に大変ですね・・・ 次の大会まで2週間。 アクアスロン大会(スイム1km&ラン5km)で マラソン大会よりもランの距離が短いので この2週間はスピード強化を意識していきます。 今日の夜ランはインターバル走。 ダニエルズ式のI(インターバル)ペースでは 私の走力の場合、1kmを3分51秒で走ると 有酸素能力の向上に最も効率的だそうです。

  • 6/9 VDOT 51

    購入から3か月。 少しずつ少しずつ読み進めて 全15章のうち、ようやく5章まで 読み終えました・・・(;^_^A 6章以降は具体的なトレーニング方法の 紹介がメインなので、5章までで ダニエルズ理論の基本的な考え方については 一通り読み終わりました。 (理解度は浅いと思いますが・・・) 細かい説明は省きますが 先日の黒部名水フルマラソンで更新した ベストタイム「3時間7分39秒」を ダニエルズ理論

  • 6/8 マラソンからアクアスロンに切り替えて~

    今日は富山市内にて講習会に参加。 夕方、早めに終了したので 庭の雑草と格闘してから まだ子供達も帰宅前で 一人っきりだったので・・・ 人目を気にせず、堂々と ウェットスーツの着替え練習です(笑) 次に参加予定の大会「アクアスロン」は スイムの後は、そのままランに移行するので ウェットスーツの下にはランで着用するウエア を着ておく必要があります。 下の写真のような、スイム、バイク、ランを 1着でまか

  • 6/1 記録残すのお好きです

    今日は仕事中から、ずーっと考え事 「今日は走ろうか泳ごうか・・・」 悩んだ挙句、両方やってきました(笑) まずはスイム。 今日は新兵器「ゴーグルの曇り止め液」導入! 新品購入時の曇り止め加工がはがれてから 少し泳ぐと、すぐレンズが曇って 周りが見えにくくなって困っていました。 効果バッチリ! 曇る事なく、気持ちよく泳げました! 今日は1000mを2本。 タイムは良くも悪くもいつも通りで遅いです・・

  • 5/30 脱ぎ脱ぎ

    今日は夜ラン! なんですが・・・ ランニング用のウェアに着替える時に 一度、裸になるので「どうせなら」と 先日購入したウェットスーツの 着脱練習をやってみました。 着るのは時間がかかってもOK。 脱ぐのを早くしないと、大会では そのままタイムロスにつながるので アクアスロン本番まで練習を続けたいと思います。 ちなみに今日の脱ぎ時間。 1分44秒かかりました。 (早いのか遅いのかわかりませんが 笑)

  • 5/25 ゴールシーンプレイバック

    TOGA天空トレイルランの 激・筋肉痛もようやく収まり 今日から夜ラン復帰です!! 次戦、黒部名水マラソンまであと10日! 戦闘モードに切り替える為 最後は全力で追い込んで 10k + クールダウン1k でした。 さて、TOGA天空トレイルランの写真が 例のオールスポーツさんで販売開始されました。 相変わらず購入はしませんが(すいません・・・) レース中の様子です。 日差しがまぶしいですね! 黄色

  • 5/17 トレイル大会3日前!の変なおじさん

    今年の前半戦のメインレースと位置付けている TOGA天空トレイルラン(ロングの部40k)まで あと3日となりました! トレイルランはマラソンとは違い レース時に携帯が義務付けられている物が いくつかあります。 (大会によって多少異なると思いますが) 今大会では、こんな感じです。 携帯電話、水1リットル以上(スタート時) マイカップ、マイ箸、保険証、手袋 ファーストエイドキット(消毒液や絆創膏など)

  • 5/12 夜ランでも汗だくの季節に!

    今日は暑かった! 夜ランでも18℃、汗だくになりました!! マラソン春シーズン真っ只中! これから・・・ 5/20 TOGA天空トレイルラン(40k) 6/4 黒部名水マラソン(フル) と、続きます。 長い距離のレースが続くので フルマラソンを意識しながらのペースで 夜ラン15km 残業の後ですけど、身体も軽く感じてなかなか好調!! このまま、故障や体調不良なく 来週末を迎えたいところです・・・

  • 5/9 オニアシ!

    競馬では、後方に位置しながら 一気に前方の馬群を追い抜いて 一着でフィニッシュする事を「末脚」とか もっと激しい末脚の事を「鬼脚」なんて 呼ぶことがあります。 マラソンでも、後半にペースを上げていく展開を 「ネガティブスプリット」なんて呼びますね。 前半突っ込みすぎて、後半に大失速・・・ 苦しみながら走るのは、極力避けたい所。 ゴール前でヘロヘロになってるのは 見た目も格好悪いですからねぇ(笑)

  • 5/4 GWの休日出勤もあと1日!

    GWの休日出勤も2日目を終え 残すはあと1日となりました。 土日はお休みの予定。 2日間の短いGWですが、 次の大会(5/20トレイル40k)に向けて ロング走をしておきたいのです! ちょうど土曜日の夜は 高校時代の同級生と金沢で集まる予定なので 自宅から会場までの距離を調べてみました。 自宅(富山県高岡市)→ 会場(石川県金沢市) 金沢の繁華街(片町)の居酒屋まで「42km」! ゴール直前には、

  • 4/27 うまくいかないねぇ

    私のお仕事、冬場が超繁忙期なもので 特に2・3・4月は残業地獄で 苦しんできましたが ようやく残務が落ち着きはじめました。 そろそろ残業なしで帰ろうという空気が 出てきたので、早速、定時退社してきました(笑) 今日は軽くジョギングの予定でしたが プールに行ける時間帯だったので、思わずプールへ。 今日も1500mを2本。 途中、相席になったおじさんと 同時に休憩するタイミングがあったので 話しかけて

  • 4/23 筋トレ?からの追い込みTT10km!

    我が家の庭です。 毎年、ちょこっと家庭菜園で楽しんでますが 秋以降は完全放置で、草ぼーぼー(笑) 雑草に囲まれた中、収穫し忘れていた人参が残ってました。 形は悪いですけど、食べる分には問題ないですからね! (もう硬くてスジスジで駄目かも?) くさむしりーの、たがやしーの、で筋トレ完了!! GWに色々植えて・・・ 自給自足を目指します(笑) さて、筋トレ後に玄関ポストに届きました! 過去最多の参加ラ

  • 4/21 今夜くらべてみました

    タイトルはテレビ番組じゃなくて・・・ 昨日の全力走での キロ3分33秒 が あまりに嬉しかったので 今日の夜ランで、試してみました。 昨日のシューズが「アディゼロ匠 練ブースト2」 今日のシューズが「アディゼロ ジャパンブースト3」 一応、アディダス社の推奨レベルでは 「匠 練」がフル3時間半 「ジャパン」がフル4時間 となっていて「匠 練」のほうが より高速ランナー向けの設定になっています。 今

  • 4/20 ハーフ10日前のインターバル走っ

    昨日はスイム(4km) 今日は夜ラン(12km) 夜ラン後の体重測定、60.8kg 2月後半は62~63kgあたりをウロウロしていたので 身体が少し絞れたようです(嬉しい~) 3月から始めたスイムの効果に間違いないですね! ハーフマラソンまで、あと10日。 今日の夜ランは、少しだけでもスピード強化になれば、と インターバル走で心肺を追い込んできました。 (故障明けの膝がスピードに耐えられるかの  

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