• 6/20 次大会を意識して5kmタイムトライアル

    今週は気合い入ってます。 なんせ、旅行で増えた体重を はやく落とさないとイケないので(笑) ということで、今日の夜ランも スピード強化メニュー。 次の大会(ラン5km)に向けて 現時点の実力を知るための 5kmのタイムトライアルです。 青矢印5km区間のタイム「20分01秒」 ぬぅ~・・・ あと1秒だったけど20分は切れず~(>_<) 悔しいので、体重が元に戻ったら もう一回トライしてみます!!

  • 6/19 スピード意識の2週間にするぞ!

    今日は久しぶりの仕事で 一気に現実に戻されました。 働くって本当に大変ですね・・・ 次の大会まで2週間。 アクアスロン大会(スイム1km&ラン5km)で マラソン大会よりもランの距離が短いので この2週間はスピード強化を意識していきます。 今日の夜ランはインターバル走。 ダニエルズ式のI(インターバル)ペースでは 私の走力の場合、1kmを3分51秒で走ると 有酸素能力の向上に最も効率的だそうです。

  • 6/9 VDOT 51

    購入から3か月。 少しずつ少しずつ読み進めて 全15章のうち、ようやく5章まで 読み終えました・・・(;^_^A 6章以降は具体的なトレーニング方法の 紹介がメインなので、5章までで ダニエルズ理論の基本的な考え方については 一通り読み終わりました。 (理解度は浅いと思いますが・・・) 細かい説明は省きますが 先日の黒部名水フルマラソンで更新した ベストタイム「3時間7分39秒」を ダニエルズ理論

  • 6/8 マラソンからアクアスロンに切り替えて~

    今日は富山市内にて講習会に参加。 夕方、早めに終了したので 庭の雑草と格闘してから まだ子供達も帰宅前で 一人っきりだったので・・・ 人目を気にせず、堂々と ウェットスーツの着替え練習です(笑) 次に参加予定の大会「アクアスロン」は スイムの後は、そのままランに移行するので ウェットスーツの下にはランで着用するウエア を着ておく必要があります。 下の写真のような、スイム、バイク、ランを 1着でまか

  • 6/1 記録残すのお好きです

    今日は仕事中から、ずーっと考え事 「今日は走ろうか泳ごうか・・・」 悩んだ挙句、両方やってきました(笑) まずはスイム。 今日は新兵器「ゴーグルの曇り止め液」導入! 新品購入時の曇り止め加工がはがれてから 少し泳ぐと、すぐレンズが曇って 周りが見えにくくなって困っていました。 効果バッチリ! 曇る事なく、気持ちよく泳げました! 今日は1000mを2本。 タイムは良くも悪くもいつも通りで遅いです・・

  • 5/30 脱ぎ脱ぎ

    今日は夜ラン! なんですが・・・ ランニング用のウェアに着替える時に 一度、裸になるので「どうせなら」と 先日購入したウェットスーツの 着脱練習をやってみました。 着るのは時間がかかってもOK。 脱ぐのを早くしないと、大会では そのままタイムロスにつながるので アクアスロン本番まで練習を続けたいと思います。 ちなみに今日の脱ぎ時間。 1分44秒かかりました。 (早いのか遅いのかわかりませんが 笑)

  • 5/25 ゴールシーンプレイバック

    TOGA天空トレイルランの 激・筋肉痛もようやく収まり 今日から夜ラン復帰です!! 次戦、黒部名水マラソンまであと10日! 戦闘モードに切り替える為 最後は全力で追い込んで 10k + クールダウン1k でした。 さて、TOGA天空トレイルランの写真が 例のオールスポーツさんで販売開始されました。 相変わらず購入はしませんが(すいません・・・) レース中の様子です。 日差しがまぶしいですね! 黄色

  • 5/17 トレイル大会3日前!の変なおじさん

    今年の前半戦のメインレースと位置付けている TOGA天空トレイルラン(ロングの部40k)まで あと3日となりました! トレイルランはマラソンとは違い レース時に携帯が義務付けられている物が いくつかあります。 (大会によって多少異なると思いますが) 今大会では、こんな感じです。 携帯電話、水1リットル以上(スタート時) マイカップ、マイ箸、保険証、手袋 ファーストエイドキット(消毒液や絆創膏など)

  • 5/12 夜ランでも汗だくの季節に!

    今日は暑かった! 夜ランでも18℃、汗だくになりました!! マラソン春シーズン真っ只中! これから・・・ 5/20 TOGA天空トレイルラン(40k) 6/4 黒部名水マラソン(フル) と、続きます。 長い距離のレースが続くので フルマラソンを意識しながらのペースで 夜ラン15km 残業の後ですけど、身体も軽く感じてなかなか好調!! このまま、故障や体調不良なく 来週末を迎えたいところです・・・

  • 5/9 オニアシ!

    競馬では、後方に位置しながら 一気に前方の馬群を追い抜いて 一着でフィニッシュする事を「末脚」とか もっと激しい末脚の事を「鬼脚」なんて 呼ぶことがあります。 マラソンでも、後半にペースを上げていく展開を 「ネガティブスプリット」なんて呼びますね。 前半突っ込みすぎて、後半に大失速・・・ 苦しみながら走るのは、極力避けたい所。 ゴール前でヘロヘロになってるのは 見た目も格好悪いですからねぇ(笑)

  • 5/4 GWの休日出勤もあと1日!

    GWの休日出勤も2日目を終え 残すはあと1日となりました。 土日はお休みの予定。 2日間の短いGWですが、 次の大会(5/20トレイル40k)に向けて ロング走をしておきたいのです! ちょうど土曜日の夜は 高校時代の同級生と金沢で集まる予定なので 自宅から会場までの距離を調べてみました。 自宅(富山県高岡市)→ 会場(石川県金沢市) 金沢の繁華街(片町)の居酒屋まで「42km」! ゴール直前には、

  • 4/27 うまくいかないねぇ

    私のお仕事、冬場が超繁忙期なもので 特に2・3・4月は残業地獄で 苦しんできましたが ようやく残務が落ち着きはじめました。 そろそろ残業なしで帰ろうという空気が 出てきたので、早速、定時退社してきました(笑) 今日は軽くジョギングの予定でしたが プールに行ける時間帯だったので、思わずプールへ。 今日も1500mを2本。 途中、相席になったおじさんと 同時に休憩するタイミングがあったので 話しかけて

  • 4/23 筋トレ?からの追い込みTT10km!

    我が家の庭です。 毎年、ちょこっと家庭菜園で楽しんでますが 秋以降は完全放置で、草ぼーぼー(笑) 雑草に囲まれた中、収穫し忘れていた人参が残ってました。 形は悪いですけど、食べる分には問題ないですからね! (もう硬くてスジスジで駄目かも?) くさむしりーの、たがやしーの、で筋トレ完了!! GWに色々植えて・・・ 自給自足を目指します(笑) さて、筋トレ後に玄関ポストに届きました! 過去最多の参加ラ

  • 4/21 今夜くらべてみました

    タイトルはテレビ番組じゃなくて・・・ 昨日の全力走での キロ3分33秒 が あまりに嬉しかったので 今日の夜ランで、試してみました。 昨日のシューズが「アディゼロ匠 練ブースト2」 今日のシューズが「アディゼロ ジャパンブースト3」 一応、アディダス社の推奨レベルでは 「匠 練」がフル3時間半 「ジャパン」がフル4時間 となっていて「匠 練」のほうが より高速ランナー向けの設定になっています。 今

  • 4/20 ハーフ10日前のインターバル走っ

    昨日はスイム(4km) 今日は夜ラン(12km) 夜ラン後の体重測定、60.8kg 2月後半は62~63kgあたりをウロウロしていたので 身体が少し絞れたようです(嬉しい~) 3月から始めたスイムの効果に間違いないですね! ハーフマラソンまで、あと10日。 今日の夜ランは、少しだけでもスピード強化になれば、と インターバル走で心肺を追い込んできました。 (故障明けの膝がスピードに耐えられるかの  

  • 4/18 狙うは4分17秒

    魚津しんきろうマラソン(ハーフ)まで あと12日となりました。 膝はちょっとだけ心配ですが 先週は仮想ハーフの21k走と LSD(24k)をこなせたので 距離に関しては、大丈夫。 あとは、タイム・・・ 1時間30分を切るには キロ4分17秒が必要です。 実際どこまでいけるのか・・・ 今日の夜ランでテストしてきました。 さすがに21k走ると、膝へのダメージが心配なので ウォームアップ(4k)からの1

  • 4/14 今日は膝の恐怖と戦ってみる。

    今日は残業が珍しく早めに終わり ちょっとお買い物してから帰宅。 冬の間、走るたびに目まいや脱力感に襲われて以降 貧血かな?と、鉄分のサプリを取り始めました。 日常生活でも立ちくらみが多かったんですけど 最近はほとんど無くなり これは鉄分サプリのおかげなのか??? まぁ、よくわかりませんね(笑) で、調子に乗ってサプリ第二弾。 膝の具合がはっきりしないので なんとなく「グルコサミン&コンドロイチン」

  • 4/12 一瞬、ヒザが抜けた(かと思った)日

    今日は残業後、夜ランへ。(寒かった・・・) 4km地点が5分21秒と遅れていますが 一瞬、ヒザが抜けました。 いや・・・ 実際に抜けた訳じゃないんですけど 抜けたような感覚になりました。 急にヒザの内側がピリピリ痛み出し でも、3月に故障した箇所とは違うので 「ん?何の痛みかな???」 と、思いながらそのまま10歩ほど進んだ時に 激痛とともに、ヒザが外れた感覚になりました。 あわてて立ち止まり 屈

  • 4/7 ヒザの具合、回復してきた!

    残業を終えて帰宅後、夜ラン行ってきました!! 回復途上の左膝の具合を確認するため 今日はスピード上げてみました! (痛みがでるんじゃないか・・・  という恐怖心がまだあるので  大げさに言うと博打に近いかな?) 久しぶりに伝家の宝刀「黄色タイツ」! 安心して下さい、履いてますよ(笑) (光沢が気持ち悪いですね・・・) 徐々にあげて、7km地点でキロ4分(3分59秒)到達。 1ヶ月のランオフ明けの割

  • 4/4 痛みは無いけど無意識にかばってるラン

    先日のMRI検査にて 左膝に特に異常は見られず 先生からも「様子見ながら走ってOK」と GOサインを頂いたので、残業を終えてから 約1ヶ月ぶりの夜ラン再開しました!! 左膝の様子を見ながら10km。 左膝に痛みは出なかったんですけど 無意識に左膝をかばっているようで 太ももの今までに張った事が無い箇所が 張ってしまいました・・・ 走っている時も、痛みが出るんじゃないか・・・ と考えてしまって、なん

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