• ラン+彩湖練

    blog移転しました 〇起床時 心拍数 bpm 体重 54.8kg 体脂肪率 7.8% 疲労度 中 〇トレーニング内容 TSS 66.8 運動量 728KJ

  • 彩湖練

    blog移転しました 〇起床時 心拍数 bpm 体重 kg 体脂肪率 % 疲労度  〇トレーニング内容 TSS 77.3 運動量 KJ774

  • 彩湖練

    blog移転しました 〇起床時 心拍数 bpm 体重 55.8kg 体脂肪率 8% 疲労度 中~ 〇トレーニング内容 TSS 78.1 運動量 801KJ

  • 彩湖練

    blog移転しました 〇起床時 心拍数 bpm 体重 55.7kg 体脂肪率 7.9% 疲労度  〇トレーニング内容 TSS 81.4 運動量 795KJ

  • 意味不明な世界 彩湖練

    定点から日の出を拝む 実売3万円のフレームと余ってたパーツで組んだ練習専用機 悲しいかな、乗ってる時間が一番長いせいか3台あるロードバイクの中で一番違和感が無い くっそ重たいけどね(笑 空気が澄んでおり、秩父地方の山脈が良く見えた 相方さんは今日はここを走るそうだ 70kmほどをランニングで 朝練から戻ると変態達の写真が送られてきた ワシには意味不明な世界(笑 怪我なく無事に生還してくることを祈る

  • 還暦祝いラン 本日実走へ

    昨日は相方さんのランニング仲間の方のお手伝いをさせて頂きました この日のための特別Tシャツ?(笑 昨日で還暦・定年退職を迎えられ、第2の人生のスタートとなる記念日 この日の前に膝を痛めてしまったようなので、SOSに応じてお手伝いさせて頂きました 仕事の疲れが抜けておらず、調子はサッパリだったけれど、とにかく足を引っ張らないことだけ考えて走りました 詳細はこちらで(丸投げ チャレンジ応戦 その1 

  • げえっ 実走?へ

    わかっちゃあいるんだけど、レースに遠征となると財布の紐が緩みがちである 月末で銀行の残高を確認すると「げえっ」となった 糖質制限が意外とコスト高なことも地味に出費を後押しする ケチる必要は無いが、6月はちょっと節約したい、と思った 梅雨入りすれば自然と遠出もしなくなり、出費も減るのだけどね 本日はちょっくら走って参ります 詳細は明日 赤城山ヒルクライム まで残り 115日 ―――――

  • 早起きするのに理由がいるかい? 調整ラン+彩湖リカバリー走

    朝陽を見に行くのに理由がいるかい? 赤城山ヒルクライム まで残り 117日 ――――― 〇起床時 心拍数 bpm 体重 55.1kg 体脂肪率 7.6% 疲労度 中~ 〇トレーニング内容 ランニング 彩湖 回復走 TSS 39.4 運動量 525KJ

  • 梅雨入りまでの隙間 リカバリー(ラン+実走)

    関東地方はここ数日、どんよりした空模様 そろそろ梅雨入りか?という気分になった 「そういや梅雨入り前の朝が気持ちよかったな」と1年前を振り返り自転車で外に繰り出す この地に移り住んできて4年目になる 近場に練習できる公園があるのは幸せなことだ 始めは肌寒さもあるけれど、身体が温まると汗を感じないちょうどよい気候 野鳥の鳴き声が良く聞こえた 鳥達にも今が一番気持ちよいのかもな 疲れで凝り固まっていた

  • 3ヶ月で変わって当然 実走

    冬の間、相方さん宅に置かせてもらっていた初号機 しばらく乗っていない間に使う筋肉がかなり変化したので、一度持ち帰って本日は走りながらポジション調整 良い方向にも悪い方向にも一ヶ月もすれば身体は変化するものだと感じているし、ポジション・フォームは変化して当然のものだと常々思っている 自分など疲労度に応じてサドル位置はほぼ日替わり状態だ ポジション調整になんちゃらフィットだのなんとかレーサーと言ったサ

  • 不安しかない 調整実走

    今朝は近場の坂でポジション、変速、その他機材のチェック レース2日前にしてこんなことやってるのがナメっぷりを象徴している 懸案事項だったワイドリムに23cタイヤの装着 リムとタイヤ幅がほぼツライチになる 上記画像では1.3倍ってところか ちょろっと走ってみてネガティブな部分は無かった ま、冷静に見れば1時間もかからんヒルクライム一本だし、平地と違って登りでは間違っても入賞の可能性は1%もないので、

  • (私の)GW終了とスポーツウォッチ 実走

    まだ人が少ない早朝、荒川をサッと走ってきました 前々からサイコン(Edge810J)のバッテリーの持ちが悪くなってきたと感じていたので、色々考えた結果 ランニングも始めていずれ必要になるだろうと思い、数日前にマルチスポーツ対応のランニングウォッチを購入しとりました かなり多機能なのでオッサンに使いこなせるかな(笑 寝るときも身に着けていると睡眠データまでとってくれます 一昨日の睡眠データ 睡眠後、

  • アドバイス求む 実走へ

    昨夜は疲れを抜くためランニングでアクティブリカバリー ランニングで密かに困っている(というほどでもないが)のだが、自転車運動に比べランニングは内蔵が揺さぶられるためか、やたらと下のほうからガスが漏れる 周囲を確認して人がいなければ頻繁にガス抜きをしている(笑 TOP絵ぐらい盛大なら加速も出来そうだがちょいと出力が足りないようだ 内蔵が適応すれば改善されるのでしょうか?? 第5回 ハルヒル まで残り

  • 実走へ

    本日は実走で機材テスト兼登り練習です 詳細は明日 第5回 ハルヒル まで残り 32日 ―――――

  • 怪我の功名 前日 クリート調整+ラン 本日休養日

    先月にランニングで踵を痛め、しばらくランニングを休まざるを得ない状況になったのは(地球上の本当にごく一部の)私の読者ならばご存知であるかと思う 先日ようやく回復の兆しが見えたため、ローラー前のウォーミングアップとしてボチボチと走り始めた 昨日は起きた時から「行ける」感があったため、朝と夜に10kmずつ計20kmを走ってみた 「・・・100%完治してないけど行ける!」 なにより久々にそこそこの距離を

  • 実走へ 春を感じられると良いな

    昨日は夜桜 夜の風はまだ冷たく、少々凍えたけれど(笑 本日は実走へ 春の息吹を感じることは出来るかな 第5回 ハルヒル まで残り 46日

  • 彩湖練へ 休養日

    今週末に迫った彩湖デュアスロン 出るのは自分じゃないけど(笑 昨日はバイクのコースを一度確認するため彩湖で練習 結構複雑なので一度確認しただけでも当日の精神的に大分違うはず 3時間82kmの周回コース 平均時速にすると時速28km/hで3時間 数字だけ見ると余裕そうに見えるけど、Uターンやちょっとした登りもあり、そこで確実にスピードが削られる 昨日はそこそこ風があり苦労していたご様子 バイクパート

  • 今年はこうありたいと今更目標立てる 実走へ

    -------------------- からだに刻んでゆく勉強が大事 宮沢賢治 「雨ニモマケズ風ニモマケズ」でお馴染み、宮沢賢治の言葉である。  詩人、童話作家、農業指導者、音楽家など、多才な賢治も37歳の若さでこの世を去った。  残された数多くの作品は、今なお世界中で愛され、読み継がれている。 「からだに刻んでゆく勉強」を、あえて説明する必要はないだろう。  頭ではなく、体でおぼえる。  体に

  • 実走へ ポタ風味?

    本日は実走です 詳細は明日 昨日ローラーをやり過ぎて疲れが残ってしまったので、春の息吹を感じながらカロリー消費的にのんびり走って参ります 第5回 ハルヒル まで残り 59日

  • 宣言 前日夜ラン+彩湖LMD+夜ラン

    自転車のクロストレーニングとしてランニングを取り入れて2~3ヶ月経っただろうか 今では筋肉痛になることも無くなったので走るのが楽しくなってきた 心肺機能は同年代の平均値以上のものは持っていると自負しているので、体があったまるとずっと走り続けられる感覚がある どうせやるなら自転車と同じく目標を持ったほうがモチベーションも維持できるので 来年1月~3月を目処に「ハーフマラソン参加」、ゆくゆくは「フルマ

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