• 一目瞭然 実走練習へ

    昨日の記事は糖質制限者の食事内容だったのでおさらい・追記的に 米・パン・麺類は口では甘さを感じなくとも体内でこれだけの砂糖に変換されている事実 視覚化すると一目瞭然だ 運動中と運動後は速やかに筋肉に糖質が取り込まれるように人間の体はできているので問題はないが、運動しない場合は糖質で血液がドロドロになり(ジュースをこぼすとベタベタするのを想像してほしい)血管を傷つける(→糖尿病患者が失明したり腎不全

  • 練習しながら越生梅林梅まつりへ 休養日

    昨日は相方さんとご一緒にこちらまで 個人的に梅の花は冬の終わりを告げる花だと思っております ただ観光地に行くだけでは満足できないコンビなので 観光前に山成分を取り入れて練習もしっかりとしてまいりました 宮澤崇史の理論でカラダを速くするプロのロードバイクトレーニング 日東書院本社 本 登りでも足は使わず、骨盤と背骨周りと肩周りの筋肉を駆使して骨でペダルを押すという感覚 昨年からずっと取り組んできた課

  • 実走へ

    本日は実走です 詳細は明日 昨夜はちょっとランニング 良い汗かきました http://karikari.muragon.com/entry/239.html

  • 実走 こまけぇこと考えず走れ

    頭の中の靄を払拭するには思う存分体を動かすのが一番だ 第5回 ハルヒル まで残り 92日 ―――――

  • 実走へ 山へは行かへんけど

    本日は実走です 詳細は明日 本日は伝説のクライマーの命日である

  • 実走 ポジション出し

    本日は実走です コースは先週と全く同じです 先日ランニングと自転車で共通する筋肉が多いことに気付き、クロストレーニングとして有効であることに気付いたが、それにはポジションが鍵を握る 練習機のポジションは出せたのでTIME号のポジション出しの旅 今日もスピードやパワーは求めずしょっちゅう止まりながらポジションの確認 帰り際にようやっと納得いくポジションが出せた ランニングは重力を推進力に利用できるけ

  • 実走へ

    本日は実走です 詳細は明日 くっそ寒いですが路面凍結に気をつけて行って来ます 第5回 ハルヒル まで残り 116日

  • 実走へ 今日は手抜きです

    本日は実走です 珍しくパワーメーターもつけないファンライド 詳細は明日

  • 実走 初詣ライドへ

    本日は初乗りに行ってきます 詳細は明日 三ヶ日も過ぎましたがずっと仕事だったのでようやく正月という実感です

  • 走り納めライド

    本日は走り納めに行って参りました 充実した一日でした 詳細は明日 富士山登ったんちゃいまっせ(笑

  • 今日も実走へ 灯台下暗しではないが

    本日も軽めに実走に行って来ます 詳細は明日 昨日の記事で触れた身体意識 忙しさにかまけて意識が薄れていたため身体のあっちこっちが崩れていた模様 昨日はその崩れていた身体意識を取り戻すために走って参りました 年明け一週間までは忙しい日々が続くため事故・怪我は避けなければならない ということでリスク回避のため遠出はせず自宅から10分の彩湖を周回 なんてこたぁない 姿勢が整い、身体の動きが整えば少々疲れ

  • 実走へ 傾き一つ

    本日は実走へ行って参ります 詳細は明日 どうにも疲れが取れにくかったここ数日 ふと骨盤が開いていて姿勢も後傾気味であったことに気付く 忙しくてそこまで意識が廻らなかったのであろう 骨盤の角度に注意して仕事をこなす 驚くほど疲労が軽減された 原因はこれか・・・? 忙しいなかでも身体意識って大事だなと 大事なことを思い出した気がした年の瀬迫る師走の一日でした オッサン仕事に集中しろ 第5回 ハルヒル 

  • 実走 物見山 de ヒルリピート

    本日は実走です 完調まではいかないですが一日しっかり休んで疲れもだいぶとれた模様 妙に眠気が強いので仮眠します 詳細は明日 今日は手抜きですいません・・・

  • 実走へ 古き良き翼

    本日は実走に行ってきます F計画最終段階です 人生初のmyロードバイク  「2012 FELT F6」 どれだけの時間、道のりを共にしただろうか 生涯忘れぬであろう思い出も与えてくれた TIME号にパーツを移植してしばらく羽を休ませていた 海外通販でパーツが投売り状態だったので、走るために必要なものをまとめ買い クランクセットの交換はそれほど苦ではないので、TIME号と共有することで諭吉さん4人ほ

  • 実走へ 癖をつけてみたい

    本日は実走です 詳細は明日にでも 休養日 安上がりな男 - おっさんローディーの4行日記 昨日の記事の通勤途中のコーヒータイム 時間にすれば10分もかからないもの 一日は24時間 10分はそのうちの約0.7% たったそれだけの時間 ちょいと立ち止まって周りを見ることで「今日も頑張るか」となれるのだ 自転車に乗る時も 時には立ち止まってみることで、いつもの道も違ったものになるんじゃないかと 手軽に写

  • 実走 彩湖練 野郎共よ負けてられんぞ?

    おおよそゆるポタとかグルメライドの類には縁の無い人間だ 走り出したら100km休憩無しなんてことも珍しくない 偏見かもしれないが、ゆる系なライド志向の方が多い(と推測される)女性とは一緒に走ることは死ぬまで無いだろうなと思っていた ましてサシ(1対1)となれば尚更 だが世の中は広い いい年こいて年中自転車のことしか考えてない、社会不適合者である自分から教えを請いたいという大変物好きで奇特な女性アス

  • L6(30s-30s)インターバル 向かい風に思ふ

    本日は高強度です 昨日の疲れもありますが踏ん張りました 昨日は秩父方面にでも行こうかと思っておりましたが風が強めの予報 ご覧の通り彩湖もけっこうザッパンザッパン波立つような状況でした 経験からしてこんなときに走ってもおおよそ面白くないので、練習ライドに切り替え 向かい風の中をなるべくパワーを保って走ることに 結果的に良い練習が出来たので良い判断だったと思っておこう 向かい風の中でもヘタレずに突き進

  • 実走へ カロリーという迷信

    本日は実走に行ってきます 詳細は明日にでも 昨日の昼食時、同僚が「そんなんで夕方までもつの?」と驚いていたので『1日2食でも大丈夫になった』と答えておいた 食事量が少ないことを自慢しているわけではない 少なくても本当に十分でこれ以上増やすと苦しくて動くのが億劫になるのだ 糖質制限を再開してから久しいが、一日の食事内容がほぼ固定されてきた ここらで私の一日の食事内容を公開しよう おおよその食事時間も

  • 実走 荒川~江戸川LSD

    「練習機ではないようだが?」 『たまには俺を使えという声が聞こえたのでな』 ------------------------ 前日の健康診断の際、通勤号で病院までを往復 そんな中、「あ、ちょっといいかも」と感じた体の使い方 宮澤崇史の理論でカラダを速くするプロのロードバイクトレーニング 日東書院本社 本 帰宅後、白いウ○チを出した後ちょいと近所にテスト走行 木枯らし一号が吹き荒れる中を突き進み好感

  • 彩湖アクティブリカバリー 阿呆の戯言

    鼻水が垂れるようなときこそ冬用ウェアのテストに最適なのだ 第5回 ハルヒル まで残り 194日 〇起床時 心拍数 45bpm 体重 53.6kg 体脂肪率 6.8% 疲労度 中 〇走行内容

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