• 実走へ 古き良き翼

    本日は実走に行ってきます F計画最終段階です 人生初のmyロードバイク  「2012 FELT F6」 どれだけの時間、道のりを共にしただろうか 生涯忘れぬであろう思い出も与えてくれた TIME号にパーツを移植してしばらく羽を休ませていた 海外通販でパーツが投売り状態だったので、走るために必要なものをまとめ買い クランクセットの交換はそれほど苦ではないので、TIME号と共有することで諭吉さん4人ほ

  • 実走へ 癖をつけてみたい

    本日は実走です 詳細は明日にでも 休養日 安上がりな男 - おっさんローディーの4行日記 昨日の記事の通勤途中のコーヒータイム 時間にすれば10分もかからないもの 一日は24時間 10分はそのうちの約0.7% たったそれだけの時間 ちょいと立ち止まって周りを見ることで「今日も頑張るか」となれるのだ 自転車に乗る時も 時には立ち止まってみることで、いつもの道も違ったものになるんじゃないかと 手軽に写

  • 実走 彩湖練 野郎共よ負けてられんぞ?

    おおよそゆるポタとかグルメライドの類には縁の無い人間だ 走り出したら100km休憩無しなんてことも珍しくない 偏見かもしれないが、ゆる系なライド志向の方が多い(と推測される)女性とは一緒に走ることは死ぬまで無いだろうなと思っていた ましてサシ(1対1)となれば尚更 だが世の中は広い いい年こいて年中自転車のことしか考えてない、社会不適合者である自分から教えを請いたいという大変物好きで奇特な女性アス

  • L6(30s-30s)インターバル 向かい風に思ふ

    本日は高強度です 昨日の疲れもありますが踏ん張りました 昨日は秩父方面にでも行こうかと思っておりましたが風が強めの予報 ご覧の通り彩湖もけっこうザッパンザッパン波立つような状況でした 経験からしてこんなときに走ってもおおよそ面白くないので、練習ライドに切り替え 向かい風の中をなるべくパワーを保って走ることに 結果的に良い練習が出来たので良い判断だったと思っておこう 向かい風の中でもヘタレずに突き進

  • 実走へ カロリーという迷信

    本日は実走に行ってきます 詳細は明日にでも 昨日の昼食時、同僚が「そんなんで夕方までもつの?」と驚いていたので『1日2食でも大丈夫になった』と答えておいた 食事量が少ないことを自慢しているわけではない 少なくても本当に十分でこれ以上増やすと苦しくて動くのが億劫になるのだ 糖質制限を再開してから久しいが、一日の食事内容がほぼ固定されてきた ここらで私の一日の食事内容を公開しよう おおよその食事時間も

  • 実走 荒川~江戸川LSD

    「練習機ではないようだが?」 『たまには俺を使えという声が聞こえたのでな』 ------------------------ 前日の健康診断の際、通勤号で病院までを往復 そんな中、「あ、ちょっといいかも」と感じた体の使い方 宮澤崇史の理論でカラダを速くするプロのロードバイクトレーニング 日東書院本社 本 帰宅後、白いウ○チを出した後ちょいと近所にテスト走行 木枯らし一号が吹き荒れる中を突き進み好感

  • 彩湖アクティブリカバリー 阿呆の戯言

    鼻水が垂れるようなときこそ冬用ウェアのテストに最適なのだ 第5回 ハルヒル まで残り 194日 〇起床時 心拍数 45bpm 体重 53.6kg 体脂肪率 6.8% 疲労度 中 〇走行内容

  • 彩湖朝練など 妄想ジャージと輪人ゆえの幸福感

    本日は久々に彩湖で朝練をしてきました 昨日はツーリング予定のところを雨に水を差されたわけですが、この雨で明け方の気温も更に下がった感じに ちょうどいいやと先日某所で投売りされていたウェアをテストしてきました (パールイズミ)PEARL IZUMI 2386 ウィンドブレーカー 2386 2 2 ホワイト XS PEARL IZUMI 2016-01-19 服&ファッション小物 (パールイズミ)PE

  • 休養日 前日午後練にて若者達に考えさせられる

    本日はお休みです 昨日の午後は汗ばむほどの陽気になり、午後から外に走り出す 少し練習風味の走りを 近所にこんなところがあることを考えると、なかなかいい場所に住んでるよな、と思う 高校生ぐらいの若い集団が練習?をしていた 「学生の頃から自転車やってたら今頃どんな人生だったかな」 なんてらしくないことを少し考えてしまった あまり裕福な家庭ではなかったので金銭的に厳しかっただろうけど 妄想に耽っても過去

  • ツーリング

    詳細は明日 追記しました

  • ひさしぶりツーリング

    詳細は明日 追記しました

  • 実走 久々LSD

    「練習ライドなんだから楽が出来る機材を使っちゃあアカン」 昨日宣言したとおり練習用バイクで夜明けと共に走り出す 一部を除き車が来ない河川敷を延々と 河川敷を流すぐらいなら何ら不満は無いな 寅さんもこち亀も終わってしまった これまでと体の使い方が根本的に違うほど乗り方が変化したので1からやり直す 自転車の基礎といえばLSDだ 最近はタバタプロトコルとかの類の短時間・高強度インターバル(自分もやってる

  • 実走 白石峠へ

    本日は新しい走法を試しに白石峠まで 最後の最後でガーミンのデータをミスして削除してしまい、データ残らず・・・ さすがにちと凹んだので詳細は明日・・・ 第6回 まえばし赤城山ヒルクライム大会 まで残り 12日

  • 彩湖 回復走兼センタリング

    お休みにする予定だったけれど、「なんとなく」「朝陽が見たい」なんて理由だけで走り出す 理屈云々よりただ自転車で走るのが好きなのだ サイコンと睨めっこせず、朝の清浄な空気を大きく吸い込み前を向いて走る 今日はそんな日 自転車本来の楽しさを再認識した日 第6回 まえばし赤城山ヒルクライム大会 まで残り 19日 〇起床時 心拍数 45bpm 体重 54.4kg 体脂肪率 6.8% 疲労度 中 〇走行内容

  • 実走 白石峠 現状維持確認

    台風が過ぎ去り気持ちよい青空だった 「昨日の台風はそこそこ降ったなー 山道のコンディションは悪そうだし今日は止めとくか」 俺氏、気がつけば白石の麓に辿り着く(笑 自宅から60km離れたホームにしている峠 何故だか(私にとって)底知れない魅力を放つ おそらく体力のベンチマーク的に良いのだろうと思う 足回りをBORA35からWH9000C24に履き替える ルックス的にはやはりBORAに分がある 値段も

  • 実走 白石峠 骨で踏んで登れるか!?

    本日はちょいと試したいことがあり、白石峠まで 最近では常に心がけている「骨で踏む」ペダリング イメージとしてはこんな感じ ローラーや平地ではだいぶ無意識に出来るようになった実感はあるが、ヒルクライムで応用することは出来ないものかとふと思いつく ちょうど一ヵ月後に赤城山ヒルクライムが迫ったこともあり、ホームとしている峠にテストをしに行った 暑くなりきらない午前中に帰宅できるよう、夜明けと共に出発 梅

  • 彩湖でセンタリング 惰性練習にしないこと

    本日は疲労で身体がヘロヘロのためアクティブリカバリー(のつもりだった) 以前の記事と内容が重複しますが「4行日記」なので感じたことをもう一度 先日記事にもしたけれど、アクティブリカバリーでもきちんと意識すること、集中することを心がければ負荷は低くとも非常に効果の高い練習になる 私にとってアクティブリカバリーは「骨で踏むための踏みどころを掴む」練習を兼ねる 自転車での「センタリング」というやつだ 本

  • L1 回復走=センタリング

    本日ははっきりと疲労を感じるのでアクティブリカバリーです 宮澤崇史の理論でカラダを速くするプロのロードバイクトレーニング 日東書院本社 本 もはや私の中でバイブル的な一冊 その中の1項に「センタリング」という項目がある サッカーのセンタリングとは異なる 以下のリンク先にある「踏み所を探す作業」のことだ このセンタリングという作業をアクティブリカバリーに組み込むと、低負荷でも非常に効果の高いトレーニ

  • 実走 荒川~葛西 不調

    おそらく仕事の疲れだと思うけれど、寝起きから身体が重い 昨日より状態はマシだけど本調子ではなく、 MAPテストを行うも今日も途中で中止 休日に部屋で悶々としていても面白くないので荒川を流しに行く 暑くならないうちに河口まで行ってサクッと往復する すでに蒸し暑かったけど! 宮澤崇史の理論でカラダを速くするプロのロードバイクトレーニング 日東書院本社 本 流すときでも「骨で踏む」ペダリングの練習 いた

  • テーパリング6日目 最終調整

    明日は移動日 調整のための練習も今日で最後になる 実走の感覚を重視して彩湖へ ウォーミングアップで流していたところ3人で練習している方々がいたので、了承を得てトレインに加えてもらう Y’s Roadのジャージの方がおられたのでこちらの関係者であろうか? 10分程混ぜてもらったが、エンデューロ前に集団走行の練習になり、大変有り難かった 勇気を出して(笑 「後ろついていいですか?」と尋ねて良かった ト

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