• 今年はこうありたいと今更目標立てる 実走へ

    -------------------- からだに刻んでゆく勉強が大事 宮沢賢治 「雨ニモマケズ風ニモマケズ」でお馴染み、宮沢賢治の言葉である。  詩人、童話作家、農業指導者、音楽家など、多才な賢治も37歳の若さでこの世を去った。  残された数多くの作品は、今なお世界中で愛され、読み継がれている。 「からだに刻んでゆく勉強」を、あえて説明する必要はないだろう。  頭ではなく、体でおぼえる。  体に

  • 体で覚える派です 休養日

    -------------------------- 学ぶほど、練習するほど、自分には運が向いてきた ゲイリー・プレーヤー 南アフリカ・ヨハネスブルグ出身のプロゴルファー、ゲイリー・プレーヤーの言葉である。  御年81歳の今も現役で活躍する彼は、昨年4月に行われたマスターズ前日の「パー3コンテスト」で、ホールインワンを記録して会場を沸かせたという。  運を良くするための秘訣は何か。 「それはな、徳

  • ワンパターン?いやいやルーティン L5

    K.IMAE Top Secret | IMAKATSU 朝(深夜?)起きて コーヒー飲みながらニュースチェックして ストレッチ・筋膜リリースでウォーミングアップして ローラーやって 朝飯食って 仕事行って 帰宅して買い物して家事を済ませて風呂入って 体のケアして寝る ワンパターンかもしれないが、言い方を変えれば「ルーティン」である 【ルーティンの意味】 一流の習慣術 (ソフトバンク新書) SBク

  • 語尾につけると良いが多用禁物 休養日

    筋肉痛や疲労があるときは練習は休んで回復させるべき 科学的にも証明されている ただし頭で分かっててもどこか罪悪感を感じてしまうのが猪突猛進脳筋野郎というもの 挙句オーバートレーニングに陥ってしまう悪循環 そんなとき語尾につけると良い言葉 「筋肉痛だから休んじゃった、にんげんだもの」 ただし毎度言い訳するのに使ってたらただのダメ人間まっしぐら たまに使うからこそ重みがある少々危険なフレーズだ(笑 第

  • 脱力ペダリング しゃっちょさんの言葉

    人の言に耳を傾けないというのは、 みずから求めて心を貧困にするようなものである 松下幸之助  経営の神様と呼ばれた松下幸之助が残した数ある言葉の中のひとつ。  どの言葉も姿勢を正されるものばかりだが、中でも幸之助翁が何度も繰り返し言っていたのは「素直であれ」ということだった。  柔能く剛を制す。何をするにしても、素直さがモノをいうのだと。  若い頃の特権は、大人たちから怒られたり注意を受けることが

  • 「祈り」が叶った日

    「エアロビクスがいい」 あなたはまだ本調子ではないようだ。 それでもあなたにあえる日が、これだけ待ち遠しかったこの時がやってきた。 「頑張り過ぎなんだよ」 あなたはそう言うけれど、 「あなたもまた頑張り過ぎです」 僕はそう心の中で呟くき返す。 何よりあなたが生きている事が、僕を保つ事だから。 「有酸素運動も続けます」 あなたの代わりはやはりあなたしかいない。

  • L3~6 続けたら人並みにはなっていたという話

    99%の人が私の習慣・行動に興味などないであろうが、2ヶ月ほど前から始めた徒歩通勤は今でも継続中である 毎日では無くなってるけど たまには歩いてみようかな  安上がりな男  距離1.5km、所要時間15分で悲鳴を上げていた足は強くなり、気がつけば10km程は走れるまでになった まぁ、 平均以下だったのが一般人レベルにはなった だけのことなんですが(笑 -----------------------

  • L4 20分×2 ええことたくさん言ってると思いますよ

    本日は中強度です 今日の練習内容はスタンダードにしたいもの 勤め人故、思うとおりにはいかないのですが --------------- 途中であきらめず叩き続けろ 松岡修造 100回叩くと壊れる壁があったとする。でもみんな何回叩けば壊れるかわからないから、90回まで来ていても途中で諦めてしまう。 --------------- ネタキャラ扱いもされる氏だが、自分は大好きである ようやく生活と仕事が落

  • L3~SST じっくりいくでよ

    本日は中強度です 12月は練習量が減ってどうなるかと思っていたけれど、顕著な体力の低下は無かったようで 思い返してみればロードに乗り始めて5年が経過 いわゆる「乗ってない」「乗れてない」時期は無かったなと じっくり時間をかけて築き上げた体力は、そうそう急には落ちないってことだろうか ----------------- 仕事の真価は“すぐ”の周辺にはないのだ 伊集院静の「贈る言葉」 集英社 本  二

  • L6インターバル 目標立てするには最良の期間

    本日は高強度です 何かとカロリー過多になるこの時期を逆手にとり、筋肉の増量期に充てる工夫を 無酸素域なのでムチャクチャきついですが・・・ 自転車以外での目標であるが今年は「断舎離」を加速させたい いつ頃からだったか記憶は定かでないが、自転車に割く時間を増やすため、昨年は色々な物を捨ててきた 不思議なことにお金や物への執着は薄れていくが、安月給ながら毎月黒字になっているのは結構快感であった ここで以

  • 回復日用L5インターバル 面倒なこともあるだろうけど

    本日はランニングでアクティブリカバリー ・・・のつもりだったのですが走ると足首と膝に痛みを感じたため、自転車で体力維持のメニューに変更です 歩いたり立ち仕事をしてるときには全く感じなかったけれど様子見ていきます ------------------------ 起きて半畳寝て一畳、天下取っても二合半 豊臣 秀吉  人はどんなに偉かろうとも、起きているときは半畳 寝そべっても精々一畳分の存在でしかな

  • 休養日 秘密裏に進行中

    本日はお休みして疲労を抜きます 明日は実走です 天気も良さそうで川沿いをLSDコースかな 徒歩通勤とランニングと新しいことに取り組み始めた結果、強い疲労感と筋肉痛が数日続いておりましたがようやく復調の兆し 自転車の練習が多少減っているけれど、何だって新しい運動を始めたときはこうした苦痛は付き物 自転車どころか日常で必要な歩く・走るといった基本的な運動能力が常人以下ということが判明した訳だし(笑 こ

  • 高回転ペダリング お茶も久しく飲んでない気がする

    本日は高回転練習です 完全に休んでしまうと再開したときに動きが鈍るので神経系に刺激を与えておきます パワーメータはもう2・3日かかるのだろうか 早く戻ってきておくれ・・・ ------------------------- 稽古とは 一より習い十を知り 十よりかへる もとのその一 千利休 「初心忘るべからず」とは世阿弥の言葉だが、そのことを歌った千利休は、茶の湯の精神を「茶道」にまで昇華させた。

  • 休養日 吐く息が白くなりましたね

    本日はお休みです 諸事情(って程でもないが)で2,3日パワーメータがありません 株式会社いいよねっと | 商品情報 Vector2J スタンダード コンバートサービス 使用して2年経過、挙動が怪しい場面も出てきたので、調度良いとバージョンアップに出すことに パワーメータ信者の欠点として、パワーメータが無いと負荷をかけた練習はする気が起きない点 ちょうど仕事の疲労も貯まってきたし、10月から明確なレ

  • 手書きの人生訓メモ - 倉庫から見つかった人生を変える名言と格言

    人生訓の書かれたメモ - 倉庫から見つかった人生を変える名言と格言 平成28年11月8日 朝7時45分、村内伸弘発見&撮影 おばあちゃん家の倉庫の整理をここのところ毎朝、出社前に徹底して行っています。村内テレビの社章とムラウチ電気のネクタイピンや桜田淳子の白黒ブロマイド写真に続き、今度はこんなメモ帳が出てきました。なんと国民相互銀行のメモ用紙です。八王子に国民相互銀行があったのは昭和ですから、30

  • SSTインターバル 現実の仕事は人手不足で踏ん張り所です

    本日は中強度です 疲労も貯まってきている感じなので追い込みすぎずに終了 本日の有り難いお言葉 ------------------------------ つまらないと思った仕事でも、一生懸命やってみろ。 そうしたらおもしろくなる 黒澤明 「一生懸命やれば仕事はおもしろくなる」  これは、黒澤の口癖だったという。  数々のインタビューで、映画への情熱やモチベーションの持続について問われると、決まっ

  • L3~L4 60分 しんどいときにどう思うか

    本日は中強度です テンポ走のつもりが体が温まってきて、気付いたらFTP近くに 理想的なペース配分で満足出来ました --------------------------------- 長い人生の中、常に成長しつづけることができるわけではないが、基本的なことを諦めずにやり続けていると、ある日、努力が報われて急にできるようになりたかったことができるようになる時期が来る。その収穫期のような時期のため、日々

  • 体力維持L3+L5インターバル 1stアニバーサリー(笑

    本日は昨日のダメージを感じたので短時間・中~高強度で体力維持です 「狙った場所」に筋肉痛があって嬉しい気分 運動の習慣がある方々なら理解できるはず 気がつけばmuragonに引越ししてから一年が経過していた Ameba時代からおそらく毎日更新してきた・・・はず muragonにしたのは別に大きな意味はなく「無料でシンプルで広告が少ないから」である スマホ版では広告が表示されてしまうのを後に知る 内

  • L5 (30s-30s)インターバル 偉大な「おじさん」

    本日は高強度です 9月末の赤城山のレースからあまり高強度でやってこなかったのできついきつい レース前はこれを普通に10本以上連続で出来てたのが他人事のようだ 四十路が目前なので衰えるのは早いと実感 徐々に体に渇を入れていこうかと思います 先日(10/29)に日ハムが十年ぶりの日本一になったそうな おめでとうございます 今のプロ野球界のスター選手といえばまずこの人だろうか? 子供(ガキんちょ)の頃は

  • 休養日 日常を疎かにしない

    流石にこれは度が過ぎていると思う(笑 本日はお休みです 明日は外走りに行けるかもしれないので回復を挟みます 「24時間トレーニングしている。日常がトレーニング。」 武井 壮 自転車の練習はお休みでも完全休養にはならない どの程度までやるかは人それぞれだろうが、私の場合日常生活は筋トレの要素は少ないが動作の習得という意識を持っている 寝ている間が一番のトレーニングだというのは言うまでもないですよね?

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