水泳のムラゴンブログ

すぐバタ足から始めるのね

お役所系スポーツセンター(leisure centre)での水泳教室で、新学期が始まった。 初日、今日から初めてスイミングを習うという超初心者のクラスでは noodleを2本使い、コーチに支えられながらいきなりバタ足開始。 バタバタバタバタ… 背浮きでバタバタ、浮き伏しでバタバタ。 顔が水に付けれな... 続きをみる

ヨガはダイエットにも効果的だと思う

みなさ～ん クイズの回答日がもう間近になりました。 たくさんの応募がありますが、 ヒントになるのでコメントできなくごめんなさい。 久しぶりにヨガを楽しみました。 ★あいヨガ★はリトル・サンのブログでもおなじみです。 代表は杉山 梢（こずえ）様です。 障害者向けの献身的な取り組みが評価されています。 ... 続きをみる

⑭水泳シリーズの最終版

距離は2倍、タイムは10秒以上短縮と、水泳検定 1級はまだ影も見えない。 それほど大きな、上級への道ですが、目標のないものはつまらない。 まず、バタフライとクロールの強化をやってみよう。 そして一年後、クロール50mを45秒台まで短縮できました。 （男子50歳台：検定3級では60秒以内） バタフライ... 続きをみる

⑬ 二度目の2級（100m個人メドレー）チャレンジ、結果は？

何としても合格したいと、検定に向けて練習を200m個人メドレーを 試みた。この練習はきつい。 でも終盤のクロールでタイムを短縮できる。 それからまる一年後。（画像は練習日記の一部） ※入院期間はたまたま、プールは震災対策対策の工事がありました。 合格じたか？ 結果は・・・・ 3秒50短縮でクリア、し... 続きをみる

⑫ 水泳検定2級は、100メートル個人メドレー

100メートル個人メドレーは、 バタフライ→背泳ぎ→平泳ぎ→クロールをそれぞれ25m泳ぎます。 検定の合格ラインは、男子 50歳代では2分10秒以内。 私の課題は平泳ぎ。カエル泳ぎからなかなか脱却できません。 この泳ぎはヒザを開き、進行方向へ腕・ヒザを水の抵抗を受けるように 前方へ押し出すのが特徴で... 続きをみる

⑪ 「アッ！！」女の子が沈んでいく。でも、周りの人は気づいていない。

それは信じられない光景でした。 まるで、失速した紙飛行機が垂直に舞い落ちるように、 プールの底に向かって、前かがみの姿勢で沈んでいくのです。 同じコースの人は、その事態に気づいていないのです。 プールの水深は150～170cm、50m×8コース。トレーニングコースの出来事です。 水泳選手でも過度の緊... 続きをみる

⑩ 「溺れても我々が、必ず助ける」

水難救助の講習は厳しい。 命がけの仕事だから当たり前のこと。 だから遠泳、立泳ぎ、四泳法練習とやってきた。 でも、救助の訓練は全く違い、更に上級の技術を求められることになる。 例えばキック。横泳ぎのあおり足を上下反対にする”逆あおり足”。 溺者をキャッチして曳航（えいこう）するため、 大きな浮力と救... 続きをみる

⑨ 厳しい。その裏には ★責任★

＞必要な基本泳力とは＜ ・500mを同一の泳法で10分以内で泳げること。 ※参考：50歳台男子の泳力検定で、50mを60秒以内で泳げると3級認定 ・潜水潜行が25m ※体の一部でも水上にでないこと。 （試験は、反転→浮身の姿勢→潜水→潜行25m） ・立泳ぎが5分以上 ※常時、頭と両手の人差し指が常に... 続きをみる

⑧ 遠泳記録の更新！ 更新！ まるで宇宙遊泳

プールの水を飲んでも大丈夫？ 衛生面で気になりますね？ そこでみなさん、プールの入り口に塩素濃度などの表示をご覧になっった ことがありますね。 塩素消毒の場合は、〇・4mg以上～1・〇mg／m3以下と されています。衛生基準にはいろいろあるのですが、プールの裏方さんの おかげで楽しめるのですね。 さ... 続きをみる

⑦ 次の目標 「日本赤十字水上安全法講習にチャレンジするぞ」

日本赤十字社の水上安全法（水難救助）と消防の水難救助法との違いは、 赤十字は自力で泳いで救助する、これに対して 消防法は、救助器具を活用して多くの人を救助する技術を養います。 チャレンジのきっかけは、水泳教室の先生がその指導員でもあることを知り、興味津々。 その時の私の泳力はというと、クロールでやっ... 続きをみる

⑥ スラリと伸びた脚（バタフライ）

今回は水泳レッスンの私の日記から ここでドルフィンキックなるものが登場。 間近に見る選手の動きが、なるほど蝶のように見える。 クロールは大丈夫だから・・・と気軽な気持ちでチャレンジした。 しかし、両手となったら顔が上がらない。息継ぎができない。 ックは足でけるのではなく、体のバネでけるのだと教えても... 続きをみる

⑤ 初めての背泳,でも、自分でも驚くほど早く背泳をマスター

遠泳で大きな目標であったメタを難なくボ解消。 次の目標を、水難救助員の講習へと決めました。 クロールだけでは駄目だ。 水泳教室のこと。背泳があると聞いていたのですが、 「はい、スタート」と威勢のいい声。 「なにしているの？」っと。 「背泳はやったことない。」と言っても、離れていて聞こえない。 仕方な... 続きをみる

➃ メタボ解消の兆し

泳いでいる時に、体調の変化は/....一言で言えば「変な感じ」、 苦しい山を超えた時、急に体が軽く動くようになり空腹感がなくなる。 クロールは絶えずググッと背伸びするように左右の腕を前に、前に 押し出すように伸ばします。だから常に腹部も伸ばすように動きます。 「アー・・・これか」 その頃、中学生だっ... 続きをみる

③ 息継ぎができれば

温水プールの温度は約30度チョイ。動いているから、 ちょうどいい感じです。 水泳教室のスタートはお決まりのバタ足キック。これがまた、 みなさんのスピードが早い。一応、足の長さ、太さが関係するのか尋ねたら、 あまり関係ないとのこと。足首と腿に力を少し入れて、バネのようにキック するのだと説明内容はわか... 続きをみる

② 腹囲マイナス 10 cm

私がスイミングを始めたきっかけは、メタボ対策です。 腹回り85センチ以上は肥満と言われたのが52歳のこと。 その前年にはどれもこれもズボンがきつくなり、一度に 4本購入した記憶があります。いつの間にかまっすぐに 立って自分のつま先が見えなくなっていました。 そこで走ることが苦手な私は、学生時代に平泳... 続きをみる

① スイミングするなら今！！

夏のスポーツという印象のこのスポーツ。 寒いと感じるのはシャワーの一瞬だけ。 私の6年間の思い出をシリーズでお伝えします 田舎に引っ越すまでは、週に2回水泳センターで練習していました。 冬季は利用人数が少ないので、1コースを 独占できる時もあります。 これならバタフライの水しぶきも気にせずに練習でき... 続きをみる