• Mt.富士ヒルクライムタイム予想その2直前編

    結論から言うと、ぎりぎりシルバーに間に合ったかな?という感じです。 色々あって大変でした^^; だいぶ間が空いてしまいましたが、欠かさずトレーニングしておりましたので結果を残します。 パワトレは継続して、ローラーでのL4の20分-FTPペース1時間を行い、タバタや5分インターバルなどを組み合わせて練習を行いました。 同時に減量も平行して進め、現在57-58kgの体重まで絞ることが出来ました。 グラ

  • まさかの減量宣言!

    旦那さんが夕飯の時、ついに 「ご飯少しでいいから」 と言った。 「えッ!!!!!」 「本当に少しでいいから…」 具合でも悪いのか、と思った。 「なんで? まさかダイエット?」 「うん、炭水化物をちょっと少なめにしようかな、と思って」 耳を疑う まさかのコトバ。 「ホントに? ホントにするの?」 やっと性根を入れ替える決心がついたのか、はたまた体形を気にする色気がまだ残っていたのか。 でも炭水化物抜

  • #SHINYABODYLABダイエット

    SHINYABODYLABでダイエット 件名:1ヶ月で9キロ減!!「SHINYA BODY LAB」について。 本文: 「SHINYA BODY LAB」についての 問い合わせが多いので、まとめます。 ちなみに 最初1週間コースで始めたんですが、 1週間で3キロ減と、(おやつ抜き 間食無し)予想以上の成果だったので、 さらに30日延長しました。 その30日コースが終了したので、 メニューや感想につ

  • vivosmart HR Jを使って約1ヶ月減量(しすぎない)してみた

    発売直後にvivosmart HR Jを購入して、約1ヶ月使用してみたのでレポ。 vivosmart HR Jとは ガーミンの活動量計で、ライフロガーと呼ばれるもの。 心拍をサイコンに投げられるのが特徴です。 競合の製品もあるものの、 ガーミンコネクトがMyFitnessPal(マイフィットネスパル)と 連携できるのが購入の決め手になりました。 睡眠量を見れるのも中々良い。睡眠がとても浅い! My

  • ふりかえり その2「ヒルクライム開眼、約1年で約20kg減量」

    ふりかえり その2 クロスバイクを買って3ヶ月後 そろそろ自分がどれくらい体力がついたのか気になりだしました。 出張で関東行き、ついでに二日間ほどロングライドをした。 皆初心者 美味しいものを食べ 筑波山の不動峠というところに行く。 友人Aはロードバイク 友人Bはクロス 自分もクロス スタートからちぎるつもりで行く。 が途中でAに抜かれる、 視界にずっと入るAを追いかける。 最後の急な坂でAにブレ

  • 薬が減った~!

    肩を痛めてから早4か月が過ぎ、いまだ禁酒生活を強いられておりますが やっと薬の量が減りました!! でもまだ痛いところがあって油断すると激痛が・・・。 あと右側を下にして寝る癖があるらしく 時々痛みで目が覚めるとほぼ同じ格好をしています。 もちろん肩の痛みがだいぶ和らいできてくれたおかげで減ったわけですが この調子なら忘年会は無理でも新年会の頃にはちょっとは飲めるかも?! 早く飲めるようになってカル

  • 断酒33日目

    昨日はよく寝れました やはり、サイレース半分1mmとマイスイー半分5㎜の 配合が今の自分に合ってるのでしょうか? 台風で心配していた、明日の新潟行きは 大丈夫みたいなので良かったです。 帰宅後、腕立て25.腹筋40.スクワット35 入浴後、ノンアルビール1缶、夕食抜き 青汁とミンティアのみ 明日とあさっての心配ですが、結婚披露宴なので 当然、酒は付いてくるでしょう・・親戚集まるし ノンアルビールは

  • 断酒30日目

    昨夜、サイレース1錠2㎜飲んでしまい。 かなり午前中は眠さが残りつらかったです。 サイレースが原因かわかりませんが 自分の場合・・(個人差あるので注意してください) サイレースは飲むと30分くらいでガツンと眠気が きます。8時間は深い睡眠状態だと思います 日によりますが、昨夜飲んでからの時間ですが 9時間から12時間くらい、眠たさが残ります。 一つの目標にしてた、区切りの30日がきました。 いつも

  • 断酒29日目

    今日は普通に仕事して7時に帰宅 昼は外食で好きな味噌ラーメンを食べる 久々普通の麺にやっぱり美味しさを感じました。 (最近は通販のこんにゃくラーメンのため) 帰宅後 腕立て25.腹筋35.スクワット40 最近この運動もマンネリ化して、意味不明。 入浴後、ノンアル2缶飲む(常習化してきてる) 後、いつもとうり青汁とミンティアで過ごす 平日のほうが、外飲みに行く気が沈んでいるので 断酒の心理的には楽で

  • 断酒28日目

    今日は昨晩サイレース1錠(2㎜)のせいか よく眠れて9時に起床 天気がいいので布団干し、洗濯や掃除。 昼は通販の購入品「こんにゃくラーメンしお味」 と茶碗一杯分のライス。 断酒生活での 体調はやっぱり違います、体感できるようになりましたが まだ夜のみ薬に頼っている現状は正常ではありません。 しかし、飲酒依存状態にくらべれば良いのが体感できます。 しかし、夜の時間が過ぎるのが楽しくない。 なんで、好

  • 断酒27日目

    昨夜、サイレース2㎜飲もうと最後に書き そのつもりでしたが 前日までの、マイスリー半分0.5㎜とサイレース半分の1mm にしました。 結果は夜中と早朝に何度か起き 結局は寝不足ぎみのまま8時に起床 休みなので別にいいのですが・・ 家のまわりの雑草とりをして 10時くらいに病院へ、薬がなくなりかけてたので。 休みの土曜日なんて今まで行ったことありませんでした 二日酔いで昼まで寝てるので。 もともと血

  • 81.6kg!!!! ダイエット成功かーっ!!

    ダイエット成功か~!! 81.6kgまできました! 77.7kgまでもう少し!! ▼English(英文) My weight is now 81.6kg! That will be 77.7kg for only a little longer. (参考) 昼飯をウイダーin バープロテインにしてプロテインダイエット中

  • 断酒26日目

    出張から7時頃帰り 腕立て25.腹筋35.スクワット40 のち入浴というかシャワーのみ。 また、あついの理由にノンアルビール2缶購入 S社とA社 S社の1缶のみ、飲む。 うまい!だけどなんだろう、各社共通なんですが 独特の後味・・水っぽさ? ノンアルを謳い、プリン体0と 0カロリーだから仕方ないか? だけど、本物には近い努力があるんでしょうね。 出張中のホテル朝食バイキングは食事券が 付いています

  • 断酒23日目

    昨夜のマイスリー10ミリはあまり眠れず 今日は風邪はよくなりましたが あまり体調は良くない感じです。 帰宅後 腕立て25.腹筋40.スクワット35 のち入浴、減量のため夕食は抜いてます。 青汁とミンティアのみで我慢 酒と好きなもの食べて 過ごしたい気分ですが 半分以上、意地です・・なんのために 断酒、減量してるのか? わからなくなるときあり。考えると 他のこともやる気ない感じです。 明日からは出張