• 待機(=゚ω゚)ノニャーン♪(アブクラックス)

    キッチン横で待機しながら、 こんにちは(^^) もうすぐにゃ(^◇^)w 娘が学校に出かけたら、 猫じゃらしで遊べるので、 お出かけ待ちです(笑) ******* お腹の真ん中の縦割れ腹筋!    "アブクラックス” に憧れて、これを取寄せました♪ Amazon | FREETOO 腹筋ローラー アブホイール エクササイズウィル スリムトレーナー 超静音 マット付き ピンク | 腹筋器具 | スポ

  • 初めまして、お金がほしくて始めました。

    初めまして、まずは自己紹介をさせていただきます。  年  齢  :18歳(新卒)  職  業  :サラリーマン 生まれ、育ちも:北海道 根室と恵庭で18年過ごし、今は北見で暮らしています。 ブログを始めた理由としては、お金が欲しかったからです。 今は少ない給料で、質素な生活をしています。 夢は400万の外車を買うことで、そのためにこれから日々頑張って行こうと思います。 皆さんが少しでも楽しんでみて

  • 懸垂

    懸垂初めて6ヶ月目突入。かなりはまってます。

  • 限界の3歩先を目指せ!

    日ごろ練習をしていてそこそこ成長は感じるのですがまだ成長のスピードが遅い気がします^^; そこで考えていたところ一つ思いつきました。 『常に限界の3歩先を目指せばいいんじゃないか?』 筋トレは限界まで鍛えて筋肉痛が回復した時効果があると聞きます。 それの応用で(絵以外でも何でも応用できると思いますが)常に限界の少し先、120%の力を出すことを意識するのがいいんじゃないでしょうか。 常に限界より少し

  • 今日からあなたもメダリスト

    みなさん! 長距離速い人って格好いいですよね! 今日は長距離が速くなりたい方•筋肉をつけたい方などにオススメの筋トレの仕方や練習方法を書いていきます まず長距離が速くなりたい方へ 長距離を速くするには努力です! 努力努力努力❗️❗️ 短距離は才能、長距離は努力です 長距離を走るには太もも、ふくらはぎも重要ですが腕、腹筋も鍛えます 腕を鍛えないと走るときに腕が動きません なので今回は練習の量を含め一

  • 寒いけど

    おはようございます。寒いからといってお家にこもっていようかなって考えてるあなた。ウォーキングに出かけましょう。その際の注意点:一歩が小さいと足首をあまり曲げ伸ばししないのでふくらはぎの前後の筋肉をあまり使いません。なのでダイエットや筋肉を鍛える為には、なるべく一歩は大きくして、足首をしっかり伸ばして後ろに蹴って、次の足を出すのもしっかり前に伸ばして歩きましょう。(膝が悪い方はゆっくり伸ばしながら無

  • 膝痛の為の太腿筋トレ

    おはようございます。 高齢で軟骨が減っている場合 戻す事はできませんが、周りの筋肉を鍛えれば、軟骨の加重負担が軽減されます。でも体重が 負担で運動できないですよね。座ってすれば大丈夫。イスに姿勢良く座って、座面から太ももを持ち上げます。胸に近ずけるかんじです。イスに座ってゆっくり足踏みしてるように。左右5回ずつくらいから始めて少しずつ増やしましょう。これは寝た状態でも大丈夫です。雨で外出出来ない時

  • 一分筋トレ

    腕立て伏せの格好を一分間行う、というのをしていた。 今日、腕立て伏せの格好から腕立て伏せ5回に昇格した。 これはすごいことなのです。 とてもとてもすごいことなのです。 自分褒める。 でも、一分は一分。たまに一分と5秒くらい出来る。

  • 朝の体重。

    昨日の朝と同じ。 昨日のお昼の増え分が低かったから 良しとする。 腕立て伏せの状態で一分いるのがほんのちょっと楽になった。 まだ、腕立て伏せは出来ないから、その姿勢だけで精一杯。 これものんびりゆったり一分筋トレ。

  • 座って出来る筋トレ

    おはようございます。明日で10月終わりですが、来週以降来院の際は保険証の提示とサインをお願いします。今日も座って出来る筋トレ。浅く座り、両手は座面を持ち、片足づつ膝を曲げて目の前のライン自分の胸に近づけるようにしましょう。身体から迎えにいかないように出来るだけゆっくり動かして胸の前20㎝くらいで3秒ほどキープしてゆっくり元に戻しましょう。反対も同じように。5セットくらい毎日しましょう。

  • 8時間ダイエット4日目☆

    ただいまです✨✨✨ 本日の測定🐷 76.6㎏ 37.0% +0.1㎏ +0.5% まぁ、ほぼほぼキープといったところでしょうか❔笑 緩いですけど頑張ります! きつきつにすると諦めちゃうので😪言い訳w 食事の時間的には成功です(*^o^)/\(^-^*)💓💓 デザートが出たんです。 アイスクリームかシャーベット! 本当は、大好きな抹茶アイスクリームが良かったけど、ここはシャーベットの方がカロ

  • 本日の測定

    ウォーキング&ランニングで40分やってきました(^o^) あとは、習慣にしてる筋トレ🎵 やっぱりやめようかな~なんて、いつもの堕落してしまう癖が出そうだったので、やってきました\(^o^)/✨✨ 本日の測定🐷 76.5㎏ 36.5% おお! -0.6㎏ ―0.7% (*^o^)/\(^-^*)✨✨✨ 行く前に、少しコーヒー飲みました😃 差し入れのクッキー我慢して良かった(^o^)❤ しかし明

  • 今日の測定

    筋トレ タオル腕回し お風呂マッサージ 今日の測定🐷 77.0㎏ 77.2% 昨日より 体重 -0.1㎏ 体脂肪 ―2% あんまり変わらないけど、キープできたのは嬉しい🎵😍🎵 やっぱり二の腕リンパマッサージしないで腕立て伏せだけやっても細くならない(;・∀・) サボるのはダメだね! また始めないと! エステで痩せたときは半身浴1時間は当たり前だったからなぁ。。。 汗で水分でるもん。 そりゃ

  • 8時間ダイエット2日目☆

    今日は平日! と、言うことで次のお休みまでは12時間ダイエット!!🔥 朝を7時くらいに食べたので、昼は気にせず、間食もせず、あとは残業しないで帰って19時までにご飯を食べる!!笑 残業でした(;・∀・)笑 でも、結局早く帰って良くなり気づけば18時!(/´△`\) ヤバイヤバイ!(/´△`\) 急いで帰ってギリギリ間に合い❗ よく噛むことと、食べる順番には気を付けて、夕飯を頂くことが出来ました(

  • トレーニングマシン

    トレーニングマシンって、こんな安く買えるの?! びっくりした。 ファイティングロード (FIGHTINGROAD) ホームジムEX70 メーカー:ファイティングロード カテゴリー:スポーツ&アウトドア ¥25000とか。。。 感動的!欲しい! あとマットレスも欲しい。

  • 筋肉を減らさずに脂肪を落とす

    のは大変らしい。 やっぱり私の脚は脂肪の上に筋肉がついているみたい。 よく、筋トレをするなら痩せてからというけどほんとだった。 あんまり深く考えず一年たったけど、やっぱり脚が筋トレする前より太くなったし、てかやっぱり全体的にごつくなった。ごつくなったのは別にいいんだけど、なんとゆうか細マッチョみたいな感じではなく、脂肪が膨らんでる感じに見える。 調べたら、高タンパク質+カロリー制限がいいみたい。

  • 筋トレ始めてから

    肩こりは無くなった。 姿勢よくなった(肩幅が広くなったように感じるけど)、胸筋がついた。 胸が大きくなった、ように見える笑 腹筋が割れてはいないけど締まった。 ただ! 脚はよくわからない、筋肉なんだか太ったんだか太くなったし。 あと休みの日出歩かない生活になってから2年くらいでだんだんお尻の肉が見て見ぬ振りできなくなってきた。明らかにセルライトがある! どうにかして無くしたいし、パンツ似合うって言

  • 筋トレ

    これから筋トレします💪 プロテインの効果を早く実感したい

  • お風呂

    夜寝つきが悪いから電気消してお風呂浸かってる。 スマホ見てる時点で意味ないかな笑 これ届いたから今日からのむ! 地味に筋トレ一年くらい続けてるんだけど、いまだに割れない腹筋。 結構目に見えて割れてた方が好き♡ まあ私は程遠いが。 それより歩かなすぎで太ももとお尻の垂れ具合がやばい

  • まずは、現在の体型を公開します

    まずは現在の体型をUP致します。 身長180センチ 体重63キロ ガリガリ!! やはりこれでは、Tシャツも似合わない やはりこれでは、迫力がない 男として情けない このような状況を打破するために、今日から筋トレをし、1年後には普通体型、3年後には、ごりマッチョを目指しトレーニングしていきます!! 筋肉の付け方など初心者ですので、コメント大歓迎です!! <a href="<a href=" rank

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