• ヘナチョコな筋トレ

    ワタクシの毎朝の日課の一つに筋トレがあります。 ジョギングとセットでしますので、週に3〜4回します。 以前はかなり本格的にしてました。 それこそ写真みたいに器具をそろえ、ガッツんガッツんしておりました。 因みに階下に兄夫妻が住んでて、兄は毎朝ワタクシが筋トレしているとき、趣味の座禅をしていたとの事で、真上で弟がガッツんガッツん筋トレをし、その真下で兄が座禅をしていると言う、ちとシュールな兄弟像が外

  • 雨の日の過ごし方

    10月1日に自転車入荷したと店員さん言っていたけど、まだ連絡がない。 今週末は自転車で行くイメージを膨らませていたのに残念。あえて催促もしたくないしね〜。 自転車ブームで今月は特に忙しいんだろうなと、自分に言い聞かせている。 自転車注文して変わった事。 少しでも長く自転車に乗れるようにと基礎体力作り。5回から始めた筋トレも30回連続出来る。スクワットは50回。 今まで観た事も無かったyoutube

  • ジョグと筋トレとコーヒーと🎶

    毎朝コーヒーを飲んでます。 いや毎朝飲みたいです。 というのも、前日酒を呑み過ぎるとコーヒーは飲めません。 また、ここ10年程ジョギングと筋トレを朝しています。 これまた、前日に酒を呑み過ぎると走れませんし、重いもの持って筋トレできません。 ということは、朝コーヒーが飲めるということは健康の証です。 本当はホットコーヒーの方が好きですが、面倒なのでアイスコーヒーです。 冬でもアイスコーヒーです。

  • 楽しむためには。

    ども、昨日はブログを書こうとしたはいいものの眠気に負けて20時30分ぐらいから意識が落ちたロイです。 ちなみに今日は仕事だったので起きたのは4時15分でした(笑) さて、楽しむためにはやっぱりそれなりの努力も必要になってくると思うんですよ。 ロードバイクはレースにブルベにと有りますがレースは常に高出力を維持するし、ブルベは長い距離を時間内に走り切らなきゃならない。 ちなみに私は前者にあたります。(

  • 50代からの筋トレのススメ3

    さて、それから週5回のペースでジムに通い始めたわたくし。 3ヶ月を過ぎた頃からある変化が訪れました。 なんと、あれだけ毎日飲んでいた酒を飲まなくなったのです。 飲みたくなくなってしまった という方が正確かもしれません。 毎日プロテインだのサプリだのを飲んでいたせいもあるかもしれません。 半年を過ぎる頃になりますと、筋トレが面白くて面白くて。 元々凝り性というか、好きなことにはのめり込むタイプです。

  • まず、初めまして。始めました!

    どうも!初めまして、平坦屋(自称)のロイっす。 ブログ自体初めてなんで、見辛かったりすると思うけど…まぁ、ご愛嬌♪(うるさい) さて、とりあえず当人のスペックぐらいは書いたほうがいいのかな。 当人のスペック 年齢 26歳 血液型 B型 身長 175cm 体重 91.2kg 体脂肪率 22.3% 筋肉量 67.8kg 愛車 GIANT PROPEL SLR スポーツ歴 小学4年の時にソフトボール部。

  • 50代からの筋トレのススメ2

    思い出したことがあります。 前回「身長176cmですが、55キロしかありませんでしたので」と書きましたが、こんなこともありました。 44・45歳くらいだったから今から10年ほど前のことです。 朝起きたら、足がフラフラして目眩がして、天井もグルグル回ってます。 身体全体が重苦しく、半端ない脱力感。 これは尋常じゃないなと思い、めったに行かない病院へ。 深刻な病気かもなあ…と思いつつ、検査の結果はなん

  • 50代からの筋トレのススメ

    こんばんは。 天野です。 わたくしは現在54歳です。 4年前の50になった時から筋トレを日課にし始めました。 まあ、今は週に2度くらいになってしまいましたが。 きっかけは、会社の朝礼で立っているときに、腰が抜けそうなくらいの腰痛に悩まされてからです。 それと、ある時公園で鉄棒にぶら下がって懸垂をしようと思ったんですね。 そしたら1回もできない! 若いときは20回以上はできたのに。 正直情けなさと驚

  • 今日も行ってきましたが・・・。。

    こんばんは。 今日はランニングブログです!! なんか、身体が重たいなぁ。。。 ジム行くの止めようかなぁ。。。 こんな思いも少しありましが、行ってしまえば 一生懸命に頑張るので取りあえず行こう!! そして、いつものように 最初はトレッドミル!! 斜度2%で目標は30分で4km以上です。 汗をかきかき、途中歩きも入れながらの30分完了です。 トレッドミルが終われば、筋トレ開始~!! と、今日は若者のグ

  • 誰の仕業⁇

    我が家のリビングにある白いレンガの壁。 一部に歯型が…。 気がつくと床に白い粉。 誰がやったの⁇⁇ 犯人(犬)は………👀 僕でした^^; 最近、お散歩までの時間が長いので、🏐遊びをしてます! 🏐を独り占めしたいリズ キャッチが上手になったバレン 私の筋トレ💪 昨日はスクワット10×3 ランジ⁇10×3 腹筋10×3 只今筋肉痛で階段苦労してます💦

  • 今日も元気に!!

    こんばんは。 昨日はランニングブログでしたが 今日もです。(#^.^#) 今日は、いつもの公共のジムに行って来ました。 まずは、トレッドミル!! 同僚のランニング友が トレッドミルだったら傾斜を2~3°つけないと 実際の道と差があると言っていましたので まずは、2°から・・・・ もうちょっと行けるかなぁ 3°・・・ ちょっとキツイ ・・・やっぱきつい と、言うことで傾斜角度2°で走りました。 昨日

  • チャリ活動

    朝からチャリ活動! チャリで幼稚園に送ってきた 子供もチャリのが乗り気だし 暑すぎない限りチャリでいこ。 今日から1人の時はヨーグルト! 同伴の時は食べ過ぎないように食べる がんばろーっ(`・ω・´) さ、筋トレやろう。

  • マッスルバー福岡店

    マッスルバー福岡 2017年7月中旬オープン! スタッフ大募集! 細マッチョ〜ゴリマッチョまであらゆるマッチョを募集していマッスル! 筋肉がなくても24時間のジム完備なので短期間でマッチョになりマッスル! 求人お問い合わせ TEL:080-3956-0666 LINE:valetudo666 店舗情報 マッスルバー福岡 福岡県福岡市中央区西中洲3-6蓮スクエアビル4階 092-406-6692

  • 唯子さん 小学校に入学して初めての運動会 頑張りました♪

    今日は唯子さんの通う小学校の運動会です♪ 天気予報どおりの晴天です さわやかな晴れ間が広がっています 唯子さんも元気に起きてきました♪ 本日の朝ごはん♪ ●マヨネーズトースト ●レンジでチンの目玉焼き ●ヨーグルト いつも同じ朝ごはんで ごめんなさい 今日は これに お弁当の味見程度のものもプラスしました 本日の運動会コーデ♪ ●体操服 ●トレーニングパンツ ●赤白帽子 ☆唯子さんは赤組です☆ 今

  • リバウンドと更年期で作られた脂肪です~

    昨日は朝9時に家を出て夜10時に帰宅するまで、仕事の関係で一日都内を歩き回っていました。電車もギュウギュウだったのでクタクタです。今朝、さぞかし体重も体脂肪も変化があるかと思ったら・・・両方ともたっぷり増えていてガッカリです(´д`) 何でよぉ~ <昨日の食事> 朝:キウイくらいの大きさの全粒粉クルミパン1個、ロースハム1枚、キリのクリームチーズ1個、キウイフルーツ半分、プチトマト、コーヒー(ブラ

  • 風邪や

    ども 現在21時、 風呂済ましてもう布団中よ今日は バタンキューや いや参ったな 最近身体の調子が変だ まず数日前から口内の奥歯両サイド、 歯茎が急に腫れだしもう痛い痛い 歯槽膿漏的な物なのかな… 両サイド一気にやられると 物食べんのもしんどいし ここ2.3日それの痛みの事しか考えられなかったw 腫れは引いてきてるけど まだ痛えよ 多分顎の骨溶けてきてんなこれ で、最近また 家で簡単に出来るけど鬼

  • 運動療法

    健康になれるなら 多少つらくてもチャレンジするようにしてる。 もちろん糖尿病に必須といわれている 運動療法もそのひとつ。 私も週4~5回、ジムで筋トレ20分と 有酸素運動30~40分 合わせて1時間程度運動してます。 たぶん筋トレはしなくてもいいと思うのですが 折角だからおとこらしいからだも手に入れようと ちょっと色気を出してみた。 運動するに当たり一つだけ注意していること それは低血糖にならない

  • はじめまして、KENです。

    はじめまして、本日 "KENブログ" を開設しました、KENです。 実は、僕にとってブログ作成というのは初めてでして。。。 ちょっとずつ慣れていければと思っています。 さて、 どんなこと書くん?(あ、関西人です。関西弁けっこう出ます。笑) なんで今始めたん? いろんな疑問があると思います。 まず初めに、どんなことを書くのかというと、 簡単に言うと、僕が愛してやまないサッカーチーム、 Tottenh

  • 去年頑張ってた事

    晴れました 寒いですが こんにちは 酒の話しは置いといて、去年の4月より週4〜5ペースでジム通い フリーウェイトに気合いを入れてた自分です 4月5月6月は食いまくりの増量期 7月にはMAX87キロからの減量で70〜71迄落としました 暫定目標は68キロ(^ω^) 最初に置いといてって言うものの‥酒控えてやれば より良かったと頭の片隅に浮かぶ 毎日飲んでたもんな‥ 飲んでなかったら‥ベンチ110いっ

  • やっぱり

    約一年以上毎日筋トレしてても 自宅でしかも大したことしてないから ジムにもプロテインもなしで 綺麗な腹筋を作るのは やっぱり一般人の素人じゃ難しいですね 腕や背中は いい感じに育ってる気がするんですがね← でもプロテインは何か嫌だな 飲んだことないけど 今日は仕事くっそイライラしたわ 相変わらず隈やべえし どうしたら消えるかな 腹減ったー

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