• 今日も行ってきましたが・・・。。

    こんばんは。 今日はランニングブログです!! なんか、身体が重たいなぁ。。。 ジム行くの止めようかなぁ。。。 こんな思いも少しありましが、行ってしまえば 一生懸命に頑張るので取りあえず行こう!! そして、いつものように 最初はトレッドミル!! 斜度2%で目標は30分で4km以上です。 汗をかきかき、途中歩きも入れながらの30分完了です。 トレッドミルが終われば、筋トレ開始~!! と、今日は若者のグ

  • 誰の仕業⁇

    我が家のリビングにある白いレンガの壁。 一部に歯型が…。 気がつくと床に白い粉。 誰がやったの⁇⁇ 犯人(犬)は………👀 僕でした^^; 最近、お散歩までの時間が長いので、🏐遊びをしてます! 🏐を独り占めしたいリズ キャッチが上手になったバレン 私の筋トレ💪 昨日はスクワット10×3 ランジ⁇10×3 腹筋10×3 只今筋肉痛で階段苦労してます💦

  • 今日も元気に!!

    こんばんは。 昨日はランニングブログでしたが 今日もです。(#^.^#) 今日は、いつもの公共のジムに行って来ました。 まずは、トレッドミル!! 同僚のランニング友が トレッドミルだったら傾斜を2~3°つけないと 実際の道と差があると言っていましたので まずは、2°から・・・・ もうちょっと行けるかなぁ 3°・・・ ちょっとキツイ ・・・やっぱきつい と、言うことで傾斜角度2°で走りました。 昨日

  • チャリ活動

    朝からチャリ活動! チャリで幼稚園に送ってきた 子供もチャリのが乗り気だし 暑すぎない限りチャリでいこ。 今日から1人の時はヨーグルト! 同伴の時は食べ過ぎないように食べる がんばろーっ(`・ω・´) さ、筋トレやろう。

  • マッスルバー福岡店

    マッスルバー福岡 2017年7月中旬オープン! スタッフ大募集! 細マッチョ〜ゴリマッチョまであらゆるマッチョを募集していマッスル! 筋肉がなくても24時間のジム完備なので短期間でマッチョになりマッスル! 求人お問い合わせ TEL:080-3956-0666 LINE:valetudo666 店舗情報 マッスルバー福岡 福岡県福岡市中央区西中洲3-6蓮スクエアビル4階 092-406-6692

  • 唯子さん 小学校に入学して初めての運動会 頑張りました♪

    今日は唯子さんの通う小学校の運動会です♪ 天気予報どおりの晴天です さわやかな晴れ間が広がっています 唯子さんも元気に起きてきました♪ 本日の朝ごはん♪ ●マヨネーズトースト ●レンジでチンの目玉焼き ●ヨーグルト いつも同じ朝ごはんで ごめんなさい 今日は これに お弁当の味見程度のものもプラスしました 本日の運動会コーデ♪ ●体操服 ●トレーニングパンツ ●赤白帽子 ☆唯子さんは赤組です☆ 今

  • リバウンドと更年期で作られた脂肪です~

    昨日は朝9時に家を出て夜10時に帰宅するまで、仕事の関係で一日都内を歩き回っていました。電車もギュウギュウだったのでクタクタです。今朝、さぞかし体重も体脂肪も変化があるかと思ったら・・・両方ともたっぷり増えていてガッカリです(´д`) 何でよぉ~ <昨日の食事> 朝:キウイくらいの大きさの全粒粉クルミパン1個、ロースハム1枚、キリのクリームチーズ1個、キウイフルーツ半分、プチトマト、コーヒー(ブラ

  • 風邪や

    ども 現在21時、 風呂済ましてもう布団中よ今日は バタンキューや いや参ったな 最近身体の調子が変だ まず数日前から口内の奥歯両サイド、 歯茎が急に腫れだしもう痛い痛い 歯槽膿漏的な物なのかな… 両サイド一気にやられると 物食べんのもしんどいし ここ2.3日それの痛みの事しか考えられなかったw 腫れは引いてきてるけど まだ痛えよ 多分顎の骨溶けてきてんなこれ で、最近また 家で簡単に出来るけど鬼

  • 運動療法

    健康になれるなら 多少つらくてもチャレンジするようにしてる。 もちろん糖尿病に必須といわれている 運動療法もそのひとつ。 私も週4~5回、ジムで筋トレ20分と 有酸素運動30~40分 合わせて1時間程度運動してます。 たぶん筋トレはしなくてもいいと思うのですが 折角だからおとこらしいからだも手に入れようと ちょっと色気を出してみた。 運動するに当たり一つだけ注意していること それは低血糖にならない

  • はじめまして、KENです。

    はじめまして、本日 "KENブログ" を開設しました、KENです。 実は、僕にとってブログ作成というのは初めてでして。。。 ちょっとずつ慣れていければと思っています。 さて、 どんなこと書くん?(あ、関西人です。関西弁けっこう出ます。笑) なんで今始めたん? いろんな疑問があると思います。 まず初めに、どんなことを書くのかというと、 簡単に言うと、僕が愛してやまないサッカーチーム、 Tottenh

  • 去年頑張ってた事

    晴れました 寒いですが こんにちは 酒の話しは置いといて、去年の4月より週4〜5ペースでジム通い フリーウェイトに気合いを入れてた自分です 4月5月6月は食いまくりの増量期 7月にはMAX87キロからの減量で70〜71迄落としました 暫定目標は68キロ(^ω^) 最初に置いといてって言うものの‥酒控えてやれば より良かったと頭の片隅に浮かぶ 毎日飲んでたもんな‥ 飲んでなかったら‥ベンチ110いっ

  • やっぱり

    約一年以上毎日筋トレしてても 自宅でしかも大したことしてないから ジムにもプロテインもなしで 綺麗な腹筋を作るのは やっぱり一般人の素人じゃ難しいですね 腕や背中は いい感じに育ってる気がするんですがね← でもプロテインは何か嫌だな 飲んだことないけど 今日は仕事くっそイライラしたわ 相変わらず隈やべえし どうしたら消えるかな 腹減ったー

  • 待機(=゚ω゚)ノニャーン♪(アブクラックス)

    キッチン横で待機しながら、 こんにちは(^^) もうすぐにゃ(^◇^)w 娘が学校に出かけたら、 猫じゃらしで遊べるので、 お出かけ待ちです(笑) ******* お腹の真ん中の縦割れ腹筋!    "アブクラックス” に憧れて、これを取寄せました♪ Amazon | FREETOO 腹筋ローラー アブホイール エクササイズウィル スリムトレーナー 超静音 マット付き ピンク | 腹筋器具 | スポ

  • 初めまして、お金がほしくて始めました。

    初めまして、まずは自己紹介をさせていただきます。  年  齢  :18歳(新卒)  職  業  :サラリーマン 生まれ、育ちも:北海道 根室と恵庭で18年過ごし、今は北見で暮らしています。 ブログを始めた理由としては、お金が欲しかったからです。 今は少ない給料で、質素な生活をしています。 夢は400万の外車を買うことで、そのためにこれから日々頑張って行こうと思います。 皆さんが少しでも楽しんでみて

  • 限界の3歩先を目指せ!

    日ごろ練習をしていてそこそこ成長は感じるのですがまだ成長のスピードが遅い気がします^^; そこで考えていたところ一つ思いつきました。 『常に限界の3歩先を目指せばいいんじゃないか?』 筋トレは限界まで鍛えて筋肉痛が回復した時効果があると聞きます。 それの応用で(絵以外でも何でも応用できると思いますが)常に限界の少し先、120%の力を出すことを意識するのがいいんじゃないでしょうか。 常に限界より少し

  • 今日からあなたもメダリスト

    みなさん! 長距離速い人って格好いいですよね! 今日は長距離が速くなりたい方•筋肉をつけたい方などにオススメの筋トレの仕方や練習方法を書いていきます まず長距離が速くなりたい方へ 長距離を速くするには努力です! 努力努力努力❗️❗️ 短距離は才能、長距離は努力です 長距離を走るには太もも、ふくらはぎも重要ですが腕、腹筋も鍛えます 腕を鍛えないと走るときに腕が動きません なので今回は練習の量を含め一

  • 寒いけど

    おはようございます。寒いからといってお家にこもっていようかなって考えてるあなた。ウォーキングに出かけましょう。その際の注意点:一歩が小さいと足首をあまり曲げ伸ばししないのでふくらはぎの前後の筋肉をあまり使いません。なのでダイエットや筋肉を鍛える為には、なるべく一歩は大きくして、足首をしっかり伸ばして後ろに蹴って、次の足を出すのもしっかり前に伸ばして歩きましょう。(膝が悪い方はゆっくり伸ばしながら無

  • 膝痛の為の太腿筋トレ

    おはようございます。 高齢で軟骨が減っている場合 戻す事はできませんが、周りの筋肉を鍛えれば、軟骨の加重負担が軽減されます。でも体重が 負担で運動できないですよね。座ってすれば大丈夫。イスに姿勢良く座って、座面から太ももを持ち上げます。胸に近ずけるかんじです。イスに座ってゆっくり足踏みしてるように。左右5回ずつくらいから始めて少しずつ増やしましょう。これは寝た状態でも大丈夫です。雨で外出出来ない時

  • 一分筋トレ

    腕立て伏せの格好を一分間行う、というのをしていた。 今日、腕立て伏せの格好から腕立て伏せ5回に昇格した。 これはすごいことなのです。 とてもとてもすごいことなのです。 自分褒める。 でも、一分は一分。たまに一分と5秒くらい出来る。

  • 朝の体重。

    昨日の朝と同じ。 昨日のお昼の増え分が低かったから 良しとする。 腕立て伏せの状態で一分いるのがほんのちょっと楽になった。 まだ、腕立て伏せは出来ないから、その姿勢だけで精一杯。 これものんびりゆったり一分筋トレ。

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