ムラゴン ホーム
木曜日 夜勤終了！ 減ってる(#^.^#) 昼 ブランパン 2枚 キャベツと茹で卵マヨネーズ和え ソーセージ3本 夜は食べれるかわからないからパンを2枚食べた。 ソーセージってあまり良くないみたい😱 結構食べてたかも… 夜 キャベツ 塩昆布 納豆和え マリトッツォ ヤマザキ 1/4
糖質制限のムラゴンブログ
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crymoonのブログ
2021/07/01 13:30
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2021/07/01 05:18
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2021/06/30 14:45
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2021/06/29 13:18
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微妙に減ってたー😭 朝 低糖質豆乳ココア ライザップワッフル 昼 しらたきパスタ風たらこ 豆もやし 豚ももスライス3枚 豆腐80g キムチスープ 夜 豆もやしとノンオイルツナ炒め キャベツ納豆塩昆布和え 3食きっちりたべれないから食材があまりおなじようなもの食べてる💦
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2021/06/28 14:08
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2021/06/27 13:23
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パンツスーツを着 入学式へ〜 ちょっと特殊な短大のため、門下の知り合いが数名いる。 付属もあり付属高上りはすでにグループになってた😨彼氏いそうだなー。って感じのグループ😆 わたしは、全く違うグループ。 学校まで1時間ちょっとかけて車で通学🚗それも良くなかったのか…お腹すく…もともと食べるのが好... 続きをみる
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2021/06/27 12:03
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2021/06/26 18:43
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A1cを下げるために炭水化物を1日60gにおさえていたら、またケトアシドーシス。制限してから2週間。 主治医からSGLT阻害薬飲んでるし、ケトン体が出やすい体質だから、糖質100g以上は必要と。 糖質おさえてる分、タンパク質、脂肪、食物繊維はかなり摂っていたのに。 確かにケトン4+は2〜3回に1回は... 続きをみる
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昨日、チキン2ピース🍗 ケーキ🍰 お寿司🍣たべたのに意外に増えてなかった😅 今日は朝から🐶の散歩 最近お年のせいかあまり歩かなくなったな😭 お昼 ブランパン もやしスープ ヨーグルト フローズンベリー入り ササミときゅうりの和え物 なんか色々食べちゃいそう💦モチベが上がらない…
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2021/06/25 09:48
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2021/06/24 21:01
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4月から初めた人生最後のダイエット！ 学生の頃からリバウンドを繰り返し気がついたら124キロ😭 このままじゃ、先の人生不安しかない！！！と言う事で停滞中の今ブログを始めます✨ 目標 65キロ！！！！ ダイエットブログですが、日々の生活等も書いていければなと思います☺️
cry
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2021/06/23 02:41
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糖質制限
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糖質制限2024年3月（続き） 紅麹騒ぎとアルコール摂取量
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☆とうふ麺☆
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普段の食事(274)～ 上等イベリコ豚のパテ！
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食べたら太る食べ物とは？食べても太らない食べ物とは？
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糖質制限スイーツ！(342)～ ビスケットらしいかも！
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食べて痩せるダイエット。
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独り暮らしの私。ざっくり家計の特徴と反省点は？
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何度目かの休日やります宣言。
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50代おひとりさま。楽しみの作り方。
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スイーツタイム (377)･･･ ついに来た終売フラン！
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何となくごちゃついた部屋を自覚。そして決心。
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糖質制限スイーツ！(341)～ やっぱビスコかも知れん！
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50代おひとりさまのおうち時間が楽しくなった！お買い物♪
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メタボな糖尿病専門医に学ぶ「頑張りすぎない糖尿病ライフ」！？
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【60代】ダイエットのビフォーアフター。トータル27kg減！
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糖質制限のカップヌードルを見つけて 買ってきました 去年7月に糖質制限していらいです あまり食べませんが久しぶりなので とっても美味しい 同じ味です😋 24日の夕方 4回目のパピー教室 おばあちゃんと一緒に行ってきました 遊ぼう🐾 でもちょっと怖い🐾 リク君でした お家に帰ってきて ご飯を待っ... 続きをみる
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昨日の夕食です 手羽先餃子 久し振りの八宝菜 乾杯🍺して いただきま～す 熱々の手羽餃子と八宝菜 とっても美味しかった😋 新さん中華丼で食べたかったようですが 夕食のご飯はNG 沢山作ったので 今日のお昼は中華丼にしてあげました(笑)
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なぜかわからないんだけど 4月になると何かを始めたくなる… さー！何を始めましょう？？ そうなんです。わたしはこれ 糖質制限です！ さぁ、ご飯大好き パスタ大好き パン大好きのわたしが しっかり制限できるのか？ ゆる〜りやってみようと思います
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今日の朝 体重をはかった新さん 「目標体重に達成した」 体重計を私も確認(^－^) 昨年7月後半にスタートした 糖質制限で 体重20kg減を目標に頑張ってきました 約7ヶ月で ー20，6kg減量できました＼(^o^)／ 大人1日の糖質摂取量の目安300gを スタートから2ヶ月間は スーパー糖質制限食... 続きをみる
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昨日 大量に買ってきたお魚さん まず真サバ 竜田揚げの下味を付けた分と 塩を振りかけて水分をふき取った分を分けて 冷凍保存しました ブリのあら大根 まず大根を圧力釜で 熱湯に通し霜降りにしたブリのあら と生姜をいれて10分 美味しくできました 今日の夕食です ブリ大根、キノコと鶏モモのホイル焼き、温... 続きをみる
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糖質制限を始めて半年になりました 新さん －18kg 私は －8kg（ここ一ヶ月かわりなし） 新さんの体重 あとー2kgを目指し 頑張ります 大好きなお好み焼きを食べるため 糖質OFFの 小麦粉、オタフクソースを 買ってきました 明日は お好み焼きを いっぱい焼きま～す(^.^)
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10日に作ったタレで 料理しました 夕食です 「和風タルタルだれ」で ナスとピーマンを素揚げし タルタルをかけ トースターで焼きました 「トマトオニオンだれ」で 豚肉とシメジのトマトバター炒め サラダ、かき揚げも スペアリブも ちょっと食べすぎました😋
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糖質オフを始めて半年になります 新さんは ―17kg 私は ― 8kg 主食をできるだけ食べないようにして たんぱく質（お肉、魚介類、卵、葉物野菜、キノコ類）を 積極的に食べてきた結果です(*^▽^*) 糖質オフのレパートリーをふやそうと 「がんばらない糖質オフで食べやせ」の本を 買ってきました さ... 続きをみる
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女性客「茶碗一杯のご飯は、同じ量の砂糖を食べるのと変わらないのよ！」はいはいと肯定して聞きながら、私は思った。もし本当にそうなら、日本はとっくに滅亡してる。 同じ量の砂糖の訳ねーじゃん。
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昨日今日と 朝は涼しく 過ごしやすくなってきました 凄く大きな椎茸 変形してます くっついて ふたごのよう 美味しそうです キノコのペペロンチーノを作りました パスタはもちろん 糖質50％OFF ちょっと硬く プルプルしていて もちもち感がもう一つ・・・ 新さんも私も完食しました(^-^)
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お母さんの友達から 野菜が届きました 冬瓜半分貰っちゃいました カボチャ、ピーマン、オクラも 朝食 ご飯を食べました 昼食は 糖質制限の 豆腐のソーメンとサラダ 貰った冬瓜を調理 夕食 スペアリブ、チキンサラダに冬瓜 冬瓜美味しくできました😋
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今日の朝ごはん😋 娘がおから蒸しパンケーキを作ってくれました💕 先日、購入したオイコスのストロベリーとバナナを入れたみたい🍌 おから、久々に食べました‼️ 昔は、おからと言ったら、お惣菜のイメージ✨ お豆腐屋さんで無料でくれたものですが、、、 時代は変わり、おからはスーパーで売っている、 おか... 続きをみる
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糖質制限の勉強するまで 知らなかった 糖質の 多い食材と少ない食材 少ない食材は 肉類、魚介類、大豆製品、チーズ、バター きのこ類、葉野菜類、藻類 多い食材は 主食：ご飯、パン、麺類 野菜：根菜類とくにジャガイモやサツマイモ お菓子、果物 どうしてもパスタを食べたくて 超低糖質食品 パスタ平麺（80... 続きをみる
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先週より 糖質制限を実行 3つのコース ・スーパー糖質制限食 一日3食主食を抜く （糖質30～60g／日） ・スタンダード糖質制限食 一日2食主食を抜く （糖質70～100g／日） ・プチ糖質制限食 一日1食主食を抜く （糖質110～140g／日） 糖質制限のポン酢、ケチャップ 美味しいつゆ その他... 続きをみる
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みなさま、こんにちは。 今日は花金ですね！ 来週は4連休 そして8月に入りお盆休みと楽しいことずくめですねぇ 何処かへ出かける計画のある方はその日が待ち遠しいことでしょう。 ただ今回のGOTOキャンペーンは意外な展開になりました。 東京発着の旅行が対象外になりました。 多分こんなことになるだろうと予... 続きをみる
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ここに示した論文は、2006年に発表された論文で仮説です。炭水化物を制限したダイエットで、空腹を継続していると、特殊なケトン体がたまり、一時的な幸福感を自覚するので、その時は、ダイエットに成功しやすい、それは何故なのか、を推察した内容です。 著者のBrown博士の考えでは、その裏側には、date r... 続きをみる
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みなさま、こんにちわ。 お疲れ様です！ 昨夜減量について投稿しましたが私の読者様からいいお話をいただきました。 その方がおっしゃるには病院ですすめられた「16時間断食」という方法があり 一日3食にしないで2食にすることでした。 その方は75kgあった体重が一年で58kgまで減量できたそうです！ あと... 続きをみる
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先にいっておくと、ワタシは万年ダイエットをしているはずです(^◇^;) 昨日ラーメンを半年ぶりに食べ、1キロ太ったけど、それから丸一日固形物はとらず、消化に効く強力ワカモトを飲み、出すもの出して（汚くてスミマセン）元に戻ったので、ご褒美としてセブンイレブンの新スィーツを買ってみた。←この甘甘な行動が... 続きをみる
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年柄年中ダイエットしてるので、ダイエットにちなんだ話題もたまに。 冒頭の大失恋のあと、ひとりで飲みに歩くなど、お酒に溺れた日々が続いたこともあり、振られてからなんと最大8キロ太ってしまった。 恥ずかしいけど、当日マックスのスペックは 156センチ、67キロ けれど物好きっているので、元彼（A）に振ら... 続きをみる
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無性に 蕎麦食いたくなったけど、 蕎麦食いに行くと タンパク質とれない上に 糖質過多になるから… ジャジャン(°▽°) 調理時間3分 鶏肉焼いて、ストレートつゆ 入れるだけ 低カロリー高タンパク飯 これ バリうめーっ
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さて 軽めの糖質制限初日 の 結果は… マイナス1.5キロ（╹◡╹） 9時 起床 10時 オイコスヨーグルト&パイン 11時 納豆 12時 腹筋100回 14時 低カロリー高タンパク飯 19時 チキンナゲット2コ 23時 茶碗蒸し さんま蒲焼 ハイボール ストロング酎ハイ2
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こんにちは。 今日はメンタルクリニックの受診日でした。 先日血液検査した結果がでました。 コレステロール！中性脂肪！ 高値！ なんて事でしょう。 そして鉛筆で脂肪肝と主治医に書かれた… 糖質を制限するように言われてしまいました… (›´ω`‹ ) 頑張って痩せよー。 病院でプロテインを購入して帰りま... 続きをみる
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スタバは最近チャイラテが好きです。 アールグレイをオールミルクでキッズの温度。 来週は健康診断。 すごい体重増えている私。まぁ健康診断には全く間に合わないんだけども。 いよいよ何とかせねば。 「内臓脂肪がストンと落ちる」 この本、とても気になっていました。 何度か本屋さん来る度にパラパラして。 少し... 続きをみる
花
日々のこと。
2020/02/13 20:35
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こんばんはー✩.*˚ 今日、久しぶりに体重を測ったら… 見た事のない数字…( ꒪⌓꒪) 測りなおしましたが、やっぱり変わらない！！ ありえなーい！ 臨月の時より重い… 痩せてた頃より15キロ程増量してます。そんなに食べてるつもりはないんだけどなぁ。。お薬も関係してるのかなぁ…( ꒪⌓꒪) 本気でダイ... 続きをみる
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アップ遅ればせながら先週のお弁当 新年。会社の同僚にさりげなく「私、太ったと思う？」聞いてみた！ 一発「ここら辺が丸くなった様な気がするー！！」。 お正月太り気にはなっていたが、、、 えいっ！ ダイエットをしよう。 人生初。糖質制限ダイエットに挑戦する。 亀川寛大先生のブログを参考にさせてもらいまし... 続きをみる
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どんよりとした水曜日 11月に入って最後の水曜日はどんよりとした曇り空。冬将軍も控えている。麻痺のこわばりが悪影響を及ぼす季節がやってきた。春が来るまでの辛抱である。 毎朝、空の写真を撮り、空から湧き出る単語を日記記事としている。時には何もでない日もある。出ない日はどうするかと言えば、無理してひねり... 続きをみる
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おはようございます。 昨夜、寝たのが遅い割には、早く目が覚めました。 無意識にたぶん、色々なことを考えているのだと 思います。 昨日は、お昼前まではダラダラしていました。 時間があると、朝食もきちんと食べましたね。 朝食 448カロリー。 お昼前には化粧をしながら、前、同僚だった元シングルマザーで ... 続きをみる
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笑ごころ
宮崎県宮崎市 笑ごころ 整体院 健幸日記
2019/09/11 19:00
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お腹 ぽっこりでお悩みのあなたへ 反る編 デスクワーク［腰痛、膝痛、ダイエット専門 宮崎市 高鍋町笑ごころ 整体院
お腹 ぽっこりでお悩みのあなたへ 反る編 デスクワーク［腰痛、膝痛、ダイエット専門 宮崎市 高鍋町笑ごころ 整体院 宮崎県宮崎市、高鍋町で唯一の根本改善専門整体院 笑ごころ 今回は、体脂肪を落とすための流れをお伝えしていきます。 当院はカラダの骨格を触るだけでなく、カラダの中から良くすることを目的に... 続きをみる
笑ごころ
宮崎県宮崎市 笑ごころ 整体院 健幸日記
2019/05/26 19:00
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今朝の体重は63.6kg。 昨日飲み会で暴飲暴食気味だったので絶対増えてるかと思ったら少しだけ減っていた（笑） 最近は停滞期気味で体重がほぼ減りません。 パーソナルジムは残すところあと5回！ 身長165cmの標準体重59.9kgが目標だったけど、あと3週間では減量は厳しい…かな？ 減らせるだけ減らし... 続きをみる
かなみ
35歳のおデブ、ダイエットブログ始めました！
2019/03/31 21:57
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ローカーボ de 女子会 【ローカーボキッチン然 高槻本店】
2019年3月訪問 3月26日投稿 （ここに含まれる情報は全て訪問時のものです） （価格は全て税込表記です） ある日の夫婦の会話。 私「女子会に行ってくる。」 夫「女子会？？」 私「女子会！！」 このやりとりを、かれこれ15年近く繰り返している。 もうイイ加減、疑問は捨ててほしい。 というワケで、女... 続きをみる
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自分一人でダイエットするより、フォローしてくれる人がいるっていうのは心強いです（笑） 体重も体脂肪も思ったようには減らないけど、心折れずに頑張っています！ 先月のスタート時 71kg ⇨ 本日現在 65.4kg 〜約5.6kgの減量中〜 このブログ始めた時（約8ヶ月前）75kgから比べると約10kg... 続きをみる
かなみ
35歳のおデブ、ダイエットブログ始めました！
2019/03/12 10:24
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今日で踏み台昇降を再開して2週間です！ 1日もサボらず、毎日30分頑張りました(*ﾟ∀ﾟ*) 初日の2／4の体重：59．4kg 体脂肪：34．6％ ↓ 今日2／18の体重：58．5kg 体脂肪：35．9％ 一見痩せたように見えますが、相変わらず体重は58．5kg～59．6kgくらいを行ったり来たりし... 続きをみる
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朝から株価が上昇中で気分も⤴️⤴️ 実質的にはまだまだ損してますが（泣）（笑） 家計簿つけたり数字を細かく管理したりするのは苦にならない性格なので今日は株の2019年度用をファイルにして使いやすくしてみようと思います🤗 あと父の確定申告も早めに理解しておかないとせっかちな年寄りにまたキレられちゃう... 続きをみる
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皆様こんにちは！ 今日は、平成最後の大晦日ですね（*^_^*） 今年も一年間、ブログを読んで下さってありがとうございました。 感謝の気持ちでいっぱいです❤ 来年こそ50kgを切ることを夢見て、さらにダイエット頑張ります♪ 今朝の 体重：58．5kg 体脂肪：36．6％ 久しぶりの58kg台で一年を締... 続きをみる
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最近どうも、おやつに重点がいきがち？ 日々のストレス溜まってきてるかなぁ〜？？ 1日の食事の糖質をざっと毎日計算してます。 だいたい食べる物がワンパターンなんで意外と計算は大変ではない！ 食べたいおやつがあると食事の糖質を減らして帳尻あわせ（笑） 他の栄養が不足にならないように気をつけてはいるつもり... 続きをみる
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今朝の 体重：59kg 体脂肪：36%・・・┐(´д｀)┌ ここのところまた、朝の少ない体重ですら59kg台が続いています 。 いつになったら停滞期は脱出するの～？？ もうすぐこの糖質制限は終わりになるのよぉ～！！ ご飯や麺やパンだけでなく、砂糖もみりんも麺つゆもハチミツもメープルシロップすら排除し... 続きをみる
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ずっと前に買って、賞味期限ギリギリに食べた紀文の糖質0カルボナーラ☆ （糖質カットものはわりと高いけど、コレは￥216でとてもリーズナブル） レンジでチンするだけなので簡単です！ 私は温かいうちに卵の黄身を1個トッピングして、タバスコと粉チーズをかけていただきました。 味はあっさりしたカルボナーラと... 続きをみる
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よっちゃん
yoshi-wankoのブログ
2018/11/25 18:32
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今朝の 体重 ：60．2kg 体脂肪：38．6％ 体脂肪が40％を超えることがなくなってきました d(ﾟεﾟ*) 体重も800gくらいの間を増えたり減ったりしていますが、順調です♪ 昨日で糖質制限を始めて16日が経過☆ 最初は食べられる物が無さ過ぎて途方に暮れましたが、さすがにちょっと慣れてきました... 続きをみる
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昨日車でちょっと遠くに出かけた時に、近所にはないスーパーに立ち寄ってみたら‥‥ こんなの見つけました☆★☆ 紀文のチンするタイプのは200円でお手頃です。 ですが、はごろもCarbOffの茹でるタイプの麺は、たった150g入りで260円です。 でも150gと言えば2人分には十分だし、パスタソースもミ... 続きをみる
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島根県の斐川中央クリニックに行って、自分の体質に合わせた漢方茶を処方してもらってから10日が経とうとしています。 漢方茶ダイエットは漢方のお茶を毎日煮出して飲むだけでなく、炭水化物とスイーツが厳禁で、よくよく話を伺うと糖質制限ダイエットですね(*_*; でも漢方茶がかなり空腹感を抑えてくれるので、思... 続きをみる
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おからパウダーが少なくなってきたので、注文しようとしたら、高いのしかなくて普通のは（500グラム500円くらいの）しばらく入ってこないようですね。 検索結果の中にふすま粉（ブラン）も混じってて、こちらは安く手に入るようでした。 それで蒸しパン作れるのかなと思ったら(私は蒸しパンしかつくれません）クッ... 続きをみる
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◉タニタ米 160g （213kcal） 炭水化物48.8 ◉塩鮭 30g （38kcal） 0.03 ◉厚揚げ65g （98kcal） 0.59 タレ 9g （13.5kcal） 3.05 ◉豚肉 55g （119kcal） 0.11 パプリカ 21g （6 kcal） 1.51 ピー... 続きをみる
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◉タニタ米 160g （213kcal） 炭水化物48.8 ◉豆苗炒め 豆苗 47g （15kcal） 2.02 豚肉 40g （86kcal） 0.08 ◉だし巻き玉子 49g （63kcal） 0.25 ◉ミニトマト12g （3kcal） 0.86 ◉たけのこおかか たけのこ 33g... 続きをみる
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◉タニタ米 160g （213kcal） 炭水化物48.8 ◉エビの塩炒め エビ 39g （32kcal） 0.04 インゲン15g （3kcal） 0.77 塩ダレ 8.5g （10kcal） 1.75 ◉ミートボール 胸ミンチ 52g （99kcal） 0 ソース 2g （3kcal... 続きをみる
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◉タニタ米 160g （213kcal） 炭水化物48.8 ◉ネギ味噌汁172g （38kcal） 3.78 ◉たまご 1個 （91kcal） 0.18 ◉ゼリー寄せ （18kcal） 1.73 ◉ドレッシング6g （25kcal） 0.7 ◉カルビ 65g （186kcal） 0.2 ◉茄... 続きをみる
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◉米粉&大豆粉パンケーキ 100g （380kcal） 炭水化物72.0 ◉ミニトマト 10g （3kcal） 0.72 ◉きゅうり漬物 39g （6kcal） 1.44 ◉チョコ1個 （28kcal） 2.2 ◉417kcal 炭水化物76.36 8カーボ
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◉タニタ米 160g （213kcal） 炭水化物48.8 ◉チョコ1個 （28kcal） 2.2 ◉豚肉 52g （95kcal） 0.1 ◉酒 5g （196kcal） 0 ◉みりん 2g （7kcal） 1.65 ◉豆腐味噌汁 188g （56kcal） 4.55 ◉きゅうり漬物 3... 続きをみる
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◉タニタ米 160g （213kcal） 炭水化物48.8 ◉鮭ハラス 54g （65kcal） 0.05 ◉ほうれん草梅肉和え ほうれん草 21g （4kcal） 0.65 梅 4.5g （4kcal） 0.95 みりん 3g （7kcal） 1.65 醤油 0.5g （0kcal） ... 続きをみる
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◉タニタ米 160g （213kcal） 炭水化物48.8 ◉豚肉の粒マスタード 豚肉 55g （119kcal） 0.11 なす 54g （12kcal） 2.75 ネギ 14g （4kcal） 1.01 マスタード小1/2 （3kcal） 0.19 めんつゆ大1/2 （4kcal） 0.... 続きをみる
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◉おにぎり 160g（213kcal） 炭水化物48.8 （タニタ米） ◉もやしオムレツ もやし71g （10kcal） 1.85 たまご1個 （91kcal） 0.18 ソース14g （18kcal） 4.31 マヨネーズ4g （28kcal） 0.18 ◉ハム 19g （21.5kca... 続きをみる
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◉タニタ米 160g （213kcal） 炭水化物48.8 ◉もやしバーグ もやし 40g （6kcal） 1.04 鷄ひき肉67g （111kcal） 0 大葉 0.3g （0kcal） 0.02 酒 2.5g （3kcal） 0 にんにく醤油3g （2kcal） 0.3 鶏ガラ 0.... 続きをみる
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◉タニタ米 160g（213kcal） 炭水化物48.8 ◉玉ねぎ味噌汁 115g （49kcal） 3.39 たまご 1個 （91kcal） 0.18 ◉ホッケ 97g （112kcal） 0.1 ◉オクラ 35g （11kcal） 2.31 ◉わさびドレッシング 7g （17.5kca... 続きをみる
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◉タニタ米 160g （231kcal）炭水化物48.8 ◉ささみオイマヨ ささみ 40g （42kcal） 0 オイスター小1/2 （2kcal） 0.27 マヨネーズ0.5g （4kcal） 0.02 小麦粉 1g （4kcal） 0.76 ◉トマト 10g （3kcal） 0.72 ... 続きをみる
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全部、買ってみた（笑） 糖尿➕ダイエット中でもアイス食べたい！ 糖質少なければ食べてもOKダイエットに変更しよ (๑˃̵ᴗ˂̵)
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たまーに食べたくなるカップヌードル！ ノンフライ麺&脂質50%OFF&糖質40%OFF 最*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'(*ﾟ▽ﾟ*)'･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*高 タニタ米100gプラスしても309kcal炭水化物65.6 カップヌードルナイス(๑˃̵ᴗ˂̵)
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◉タニタ米 180g （239kcal） 炭水化物54.9 ◉鷄ミンチ70g （116kcal） 0 ◉たまご 46g （69kcal） 0.14 ◉インゲン22g （5kcal） 1.12 ◉ほんだし0.5g （1.2kcal） 0.15 ◉醤油 6g （4kcal） 0.61 ◉みり... 続きをみる
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ハイカカオチョコレートとは、カカオの含有量70％以上のチョコレートのことです。 「ポリフェノール」は赤ワインやカカオに多く含まれていて、強い抗酸化作用があり、活性酸素を除去してくれる働きがあります。 このポリフェノールの種類である「フラボノイド」が、「動脈硬化」などの糖尿病合併症の予防につながるとさ... 続きをみる
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◉タニタ米 160g （213kcal） 炭水化物48.8 ◉カイワレ 10g （2kcal） 0.33 ◉レタス48g （6kcal） 1.34 ◉卵 1個 （90kcal） 0.18 ◉ソース17g （16kcal） 3.2 ◉牛肉81g （199kcal） 0.18 ソースは、いつも... 続きをみる
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◉おかかご飯 タニタ米 160g （213kcal） 炭水化物48.8 醤油6g （4kcal） 0.61 鰹節 1/2袋 （0kcal） 0 ほんだし1g （2.4kcal） 0.31 ◉エビフライ エビ54g （75kcal） 10.96 小麦粉 パン粉 少量 卵 ◉アスパラベーコン ベ... 続きをみる
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◉タニタ米 160g （213kcal） 炭水化物48.8 ◉生姜焼 生姜3.5g （1kcal） 0.23 茄子90g （20kcal） 4.59 豚肉44g （95kcal） 0.09 醤油9g （6kcal） 0.91 みりん3g （7kcal） 1.65 酒15g （16kca... 続きをみる
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体型の悩み
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