• ダイエットのやる気がどっかへ…

    4月21日 体重55.9kg 体脂肪29.3% お通じ〇 運動 夕食後踏み台昇降40分 今日は出掛けていたのでウォーキング出来ず 体重 ギリ55kg台や(;゚Д゚) 仕方ないよな 食べたんやし 体脂肪が20%台だったのが救いやわ では 今日の食事記録 朝食 グラノーラ(豆乳)・スープ(もやし・キク芋)・卯の花・らっきょう サラダ(アイスプラント・プチトマト・ゆで卵・オリーブオイル) 脂肪0ギリシャ

  • あかんなんてもんやない

    4月20日 体重55.2kg 体脂肪29.7% お通じ〇 運動 無し 55kg台に戻ってしまった(T_T) 今日は 動物病院に行ってスーパー3軒梯子して ちょっと疲れたわ そして 爆食スイッチ 入ってもーた(;´Д`) では 今日の食事記録 朝食 グラノーラ(on豆乳グルト・甜菜オリゴ)・スープ(塩キノコ・わかめ・玉ねぎ・卵) サラダ(アレッタ・アイスプラント・プチトマト・ミックスビーンズ・オリー

  • 甘いもん食べすぎた代償

    4月19日 体重54.6kg 体脂肪29.5% お通じ〇(残便感あり) 運動 昼食後踏み台昇降40分 夕食後踏み台昇降30分 今日は 念入りなお掃除やら ベランダで土いじりやらしたかったから ウォーキングはやめて 踏み台昇降を少し長めにした やっぱ体脂肪増えたね 昨日 ソフトクリームとか菓子パンとか 糖分摂りすぎて身体を冷やしたせいか 今朝 ふくらはぎがこむら返りを起こして むっちゃ痛かった ほぼ

  • ストレス発散は出来たけど

    4月18日 体重54.9kg 体脂肪28.2% お通じ〇 運動 昼食後踏み台昇降20分 夕方踏み台昇降20分 夜踏み台昇降20分 体重は変わんないけど 体脂肪が減って嬉しい♪ でも 明日にはきっと爆上がり~^^; では 今日の食事記録 朝食 グラノーラ(on豆乳グルト・甜菜オリゴ)・びんちょう鮪のあら炊き・卯の花・糀甘酒 らっきょう・スープ(塩キノコ・わかめ・卵) サラダ(アレッタ・アイスプラント

  • じわじわ増えてきた

    4月17日 体重54.8kg 体脂肪29.9% お通じ〇(難産) 運動 昼食後踏み台昇降30分 夕食後踏み台昇降30分 雨ゆえ ウォーキング出来ず じわじわと体重も体脂肪も増えてきた ま 生乳ソフトとか食べてるんやもんな 増えるわな^^; 最近 お便りが難産だ しかも 若干硬い… もすこし水分摂らんとあかんか 水とかこまめに飲むの苦手なんだよね(;´Д`) アイスやソフトクリームや餡子なら こまめ

  • 今日の食事はダメダメ

    4月16日 体重54.5kg 体脂肪29.1% お通じ〇(難産 硬め) 運動 昼食前ウォーキング40分 夜踏み台昇降30分 体幹リセット58回目 計測する時 体脂肪が30%台に戻っちゃうんじゃないかと ドキドキすんだよね 笑 体重増えるよりドキドキするわ~^^; 短かかったな 28%台の日々(たった2日) 今日の食事は ちょっとダメダメだった ま そんな日もあるわな←出た!自分に甘いデブあるある

  • 体重も体脂肪も減ってた

    4月15日 体重54.2kg 体脂肪28.8% お通じ〇 運動 夕食後踏み台昇降30分 午後から出掛けていたので 今日もウォーキング出来ず まじか! なんと 体重も体脂肪も減っていたΣ(・ω・ノ)ノ! 階段の上り下りがよかったんかしら? でもまた2~3日後にどーーーん!! って事も充分あり得るけどな^^; 代謝が標準から燃えやすい寄りになってきたのがうれすぃ♪ では 今日の食事記録 朝食 押し麦入

  • スイーツ梯子した

    4月14日 体重55kg 体脂肪28.9% お通じ〇 運動 15時前ウォーキングと階段上り下り35分くらい    夕食後踏み台昇降30分 体重は少し増えてもーたけど 体脂肪が えらく減った! また2度見したちゅうん 笑 今日は 朝市に行くため 早起きして いつもより早い時間に計測したからかな? まぁ何でも減ったら嬉しいわ 明日は 増えまくっとるやろけどな^^; 旦那さんのお抱え運転手Dayだったの

  • やっと54kg台に

    4月13日 体重54.7kg 体脂肪29.6% お通じ〇 運動 昼食後ウォーキング40分 夕食後踏み台昇降30分 体幹リセット57回目 やっと54㎏台に戻ったわ^^; 体脂肪も微増したけど 20%台でとどまってくれたので嬉しい♪ 朝食を食べた後 便意を起こさせる為 腸ストレッチとつま先立ちしてます 日によって違うけど 毎回トータルで だいたい 30~40分くらいつま先立ちしてるの 最初は 5分でも

  • 体脂肪減った♪

    4月12日 体重55.1kg 体脂肪29.3% お通じ〇(残便感あり) 運動 昼食後踏み台昇降30分 夕食後踏み台昇降30分 今日は午前中は旦那さんの通院のアッシー 午後からは エアコンの取り付け工事があったので ウォーキング出来ず なんと 体脂肪が今までで一番低い数値やん! 二度見したっちゅうん 笑 体重も微減だけど減って嬉しい 明日 またどちらも増えてるかも知んないけど 増えたり減ったりしなが

  • 爆食 なんとか辛抱できたよ

    4月11日 体重55.3㎏ 体脂肪30% お通じ〇 運動 15時頃 踏み台昇降30分 体幹リセット56回目 体重は変わらずだけど 体脂肪が まぁまぁ減ったので嬉しい   今日の外出で また爆食スイッチ入ったらどうしよう… って思ってたんだけども なんとか 辛抱できた よかったぁ…(;´Д`) では 11日の食事記録 朝食 押し麦入り5分づきご飯のわかめおにぎり・お味噌汁(昨日の残り)・ごぼうの煮物

  • お便りが細い

    4月10日 体重55.3kg 体脂肪30.8% お通じ〇(難産 残便感あり) 運動 夕方ウォーキング40分 夜踏み台昇降30分 体重は微増 体脂肪がっつり増(T_T) 昨日の夕飯の餃子 食べすぎたか… こんくらいの増はよくあることなんやけど 微減でも減った時は嬉しいけど 増えるとテンションだだ下がり… 今日のお便り めっちゃ難産やった でも 軟かいお便りというね 憩室 出来てる可能性大やと思うんや

  • 朝晩の体脂肪の差

    4月9日 体重55.2kg 体脂肪30.4% お通じ〇 運動 夕方踏み台昇降40分 夕食後踏み台昇降30分 体幹リセット55回目 昨日と体重変わらず 体脂肪は 微増 昨日の期限切れたらこスパゲッティのせいか 今日は寒くて 外に出るのが億劫になってしまって ウォーキングの代わりに 踏み台昇降を40分やった 踏み台昇降40分は 結構キツイね^^; では 今日の食事記録 朝食 押し麦入り5分づきご飯のわ

  • 期限切れのパスタソース

    4月8日 体重55.2kg 体脂肪30.1% お通じ〇(軟便) 運動 夕食後踏み台昇降20分 今日も旦那さんの お抱え運転手として 出掛けておったので ウォーキング出来ず 体重も体脂肪も少し減った やっぱ爆食いって あかんのやな~  普通に食べてるだけやと 減るんやな ←当たり前 最近はもう 買ってないんやけど 前は 和えるだけっていうパスタソース よく買ってて お昼に食べたりしてたんすけども 腸

  • 久しぶりの卓球

    4月7日 体重55.8kg 体脂肪30.4% お通じ〇(半分OPP) 運動 PM卓球1時間 夜踏み台昇降30分 体幹リセット54回目 体重も体脂肪も 少し減った このまま 爆食しなければ 54kg後半くらいまでは 徐々に減ると思う 爆食しないよう 頑張ろ ほんまに   今日は 旦那さんと 卓球しました 卓球するの 32~3年振り 旦那さんも私も 元卓球部 でも 久しぶりにやってみたら えらい へっ

  • また1からやりなおしするよ~

    4月6日 体重56.4kg 体脂肪30.9% お通じ〇 運動 夕方踏み台昇降30分 夕食後踏み台昇降30分 体重も体脂肪も増えたけども まぁ想定内 だいたい 食べすぎてからちょっと遅れて増えるんよな また1から地道に減らしてくしか無いやね(T_T) 今日は雨だったのでウォーキングの代わりに踏み台昇降 いつも ウォーキングに行くときは うち マンションの7階なんですけど 7階までの階段 上り下りして

  • 57kg超えしてなくて良かった

    3月5日 体重56.2kg 体脂肪30.2% お通じ〇 運動 昼食後ウォーキング40分 夕食後踏み台昇降30分 体幹リセット53回目 よかった… 体重 57kg超えしてなかった 少しだけ減ってた 今日も甘いもの食べたけど アホくらいバカ喰いする事はなかった では 今日の食事記録 朝食 押し麦入り5分づきご飯・お味噌汁(昨日の残り+キク芋)・麹納豆・八朔 サラダ(ブロッコリー・プチトマト・ゆで卵・オ

  • 大台 大幅突破 (T_T)

    3月4日 体重56.6kg 体脂肪30.1% お通じ〇 運動 昼食後ウォーキング40分 夕食後踏み台昇降30分 56kgの大台 大幅突破であります(T_T) 当然やんな… 夜遅くに えげつない量食べたんやからな 自業自得や こんな数字見ても 懲りずに今日もやらかしました… では 今日の食事記録 朝食 麹納豆・サラダ(ブロッコリー・プチトマト・オリーブオイル)・らっきょう 昼食(写真無し) 昨夜 ア

  • 自己嫌悪

    4月3日 体重55.8kg 体脂肪30.5% お通じ〇 運動 昼食後踏み台昇降40分 体幹リセット52回目 昨日は 夕方から所用があり 少し遠方まで出かけ 深夜0時に帰ってきました この所用 月に3回くらいあるんですけど その道中が 私の鬼門なんですわ 車の中で 食べちゃうの アホくらい… 昨夜も やらかしてしまったよ(;´Д`) では 昨日の食事記録 朝食 押し麦入り5分づきご飯・スープ(ブロッ

  • やめられない とまらない

    4月2日 体重55.9kg 体脂肪30% お通じ〇 運動 昼食後ウォーキング40分 夜 踏み台昇降20分 昨日の体脂肪29.6%は まぼろしだったのね…(T_T) 家に甘いもんあるとあかんね エンドレスで食べてまうわ デブ脳炸裂やわ 今日も やってもたわーーーっ(;´Д`) では 今日の食事記録 朝食 押し麦入り5分づきご飯・お味噌汁(昨日の残り)・麹納豆・らっきょう サラダ(千切りキャベツ・ブロ

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