• 暖かい雨 ジムで20km

    ▶︎大阪ハーフで足があれれれ、、 から2週間。 ぼちぼち走っています。 road to Tokyo! ゆっくり長くだけはクリアしています。 ▶︎今日はジムで20km Start〜40分. 10.5km/h 49〜61分30秒. 11.0km/h 前半 11km Restart〜20分. 11.1km/h 20〜47分40秒 11.6km/h 後半 9km ▶︎延岡西日本マラソン 本家おやじランナー