• mobが運動をするそうです。 #2 毎日のプロテイン

    いらっしゃいませ^^ *素人の戯言です。 〉〉前回ぶりだねー  ひさしぶりです^^ 前回から細い腕が2センチほど太くなったりったです! 前回→約27㎝ 今→約29㎝ 個人的に、このペースで太くなっているのはとても嬉しいです(*^^*) しっかりと鍛えていることができている証拠ですかね? そうであってほしいです…。 ちなみにパンプアップすれば30にも届きますよ! あっ…前回の写真はすべてフリー素材な

  • mobが運動をするそうです。 #1 アーミーダンベル

    いらっしゃいませ^^ *素人の戯言です。 〉〉なにするの?  今回は最近、運動をし始めた、もやしっ子の運動記録を記してみます^^; 〉〉何をしたの?  スポーツジムへ行きました! 今回は、初めてのジムだったので下見をしに軽い運動をしよう! と思っていたのですが… 軽い運動ではなくちゃんとしたハードなトレーニング(筋トレ)になってしまいました… 〉〉トレーニングってどんなことするの?  筋肉がついて

  • 半年ぶりの散歩

    たったの5千歩ですが散歩して来ました。 両親の知り合いでは大体70代で歩く事が困難になってしまう人が多くいます。 運動不足からの筋力低下と病気のせいです。これを機会に歩いてみるつもりです。

  • 15分だけ

    15分だけ足踏み運動をしました。 久々の運動。 15分で限界。 15分だけでも汗だくです(笑) 明日は20分頑張ります。 朝食後の体重。微妙に減ってる??

  • おはようございます

    私は下半身デブです。 痩せてもお尻から膝小僧までが極太。 今日から少しづつ運動始めようと思います。 近所にジムもないので、家でですが。 変われるといいな。 今日の朝ご飯は家族の食べ残しの菓子パン。

  • 増えるよねー

    こんな時間に食べたらそりゃ増える。 明日から少し運動を取り入れます。

  • 8/24 今日は暑かったです。泳いできました。

    こんばんわ( *´艸`) コロンです。 いやー今日は暑かったですね。 仕事も超きつかったです。 Tシャツ3枚汗でびっしょり。 もうヾ(≧Д≦)ノヤダヤダ あまりにもストレスがすごかったので 寮に帰って速攻でスポーツクラブに行ってプールで泳いできました。 3か月前からあまりにも仕事がきつくて、マッサージとか温泉とか行ってみたんですが根本的な解決にならないと思って、運動をすることにしたんです。 月

  • 運動不足が死亡原因第3位という現実

    こんにちは、「集い」準備室管理人です。 運動が健康寿命延伸に大きな意味を持っている ということを力説しています。 正直、ご紹介しているデータも統一性があるとはいいにくい面もあります。 例えば、 厚生労働省の健康寿命延伸に関する報告書に こんなショッキングなデータが出ていました。 人数もさることながら、並び順にも驚かされます。 こうした影響でしょうか、 フィットネスクラブの会員数で高齢者層が伸びてい

  • 母の通院介助

    内科の通院介助。 母の声がおかしい。 私しかわからないようだが、以前から体調が悪い時は鼻をつまんで喋っているような声になる。 「調子悪いの?」と聞くと「うん」と言う。 そして生あくびを連発している。 寝不足かと聞くと「いつもどおり寝た」と言う。 まさか脳梗塞じゃないだろうかと頭痛や目眩がないか聞くと「ない。だるいだけ」と言う。 だるいのは、いつものことやーん。 今日も血圧や胸の音も問題なし。 先月

  • ロコモティブシンドロームって?

     最近階段の上り下りや立つ座るといった、日常の動作で疲れることはありませんか? もしかしたら「ロコモ」かもしれません! いきなりロコモと言われても何のこと?という人はぜひ読んでみてください。 ロコモとは  ロコモとは、ロコモティブシンドローム(運動器症候群)の略称で、関節や筋肉が 弱くなり、日常生活に必要な「体を動かす能力」が低下し、生活の自立度が下がる 状態のことをいいます。 ロコモの主な症状は

  • 六月入って初めて!

    いつもご観覧ありがとうございます! 六月に入って初めての動画が出来ました(*^▽^*) もうすぐ、夏です!  薄着の季節になりますので そこに着目した動画にしてます! 是非、参考にしてみてください!! 夏に向けてシェイプアップのサプリメントを紹介してみる!

  • 入院13日目 漸く眠れる様になりました。

    一昨日は酷い鬱で、ラジオ体操以外、何もスケジュールをこなす事が出来ず、一日中、ベッドで過しましたが、昨日は23時に頓服薬(レンドルミン)を飲んでから朝までグッスリ眠れました。漸次、眠れる様になればいいのですが。 そうすると、全てが順調に行き、ラジオ体操に始まってシャワー、漢検、ネット、階段の昇降、テレビ、手紙を書く、と一日を無駄に過ごさず済みました。 階段の昇降は面倒臭くて、疲れてもいたけど、頑張

  • 体力をつけたい!

    うつ病を患う前から思っていたことなのですが、「体力をつける」ことの大切さをしみじみと感じているけふこの頃です。 わたしはずっと教職についていて、3つの学校で教えてきました。最初の二校は「非常勤」で働いていました。授業だけ教えていればいい環境で、しっかり授業準備も出来たし体力的にも問題なく、なんとかやっていました。最後に勤めた学校では正規社員として働いていたのですが、なんとたったの二ヶ月でダウン。う

  • 浴場で低血糖

    私も1日30分以上の有酸素運動を 心がけてやってます。 基本はスポーツジムでウォーキングや バイク(自転車)を30分~60分 体調と相談しながらやってます。 当然帰る前にお風呂に入って帰りますが たまに浴場で低血糖になることがある。 お風呂場なので糖分を捕食できる環境はなく 黙って待っていても回復することはない。 風呂場でフリーズし時間だけが経過する。 つらい スポーツジムということもあって この

  • 運動療法

    健康になれるなら 多少つらくてもチャレンジするようにしてる。 もちろん糖尿病に必須といわれている 運動療法もそのひとつ。 私も週4~5回、ジムで筋トレ20分と 有酸素運動30~40分 合わせて1時間程度運動してます。 たぶん筋トレはしなくてもいいと思うのですが 折角だからおとこらしいからだも手に入れようと ちょっと色気を出してみた。 運動するに当たり一つだけ注意していること それは低血糖にならない

  • アミノプロ飲んでみた

    てことで、 アミノプロ ジョギング開始約30分前にまず1包をスポーツ飲料のスーパーバームと一緒に摂取、 軽く筋伸ばしして、いつもの約4.5kmのルートを走ります、 この前までのペース、 1kmを6分後半くらい、 そして、 11月になり涼しくなってきたのもあるのでしょうが 1kmを5分半ばから6分前半、 せめて5分ソコソコで走りたいのですがね(-_-; そして、走り終わり 2包目を飲み 軽いストレッ

  • 走る時のモノ あれとこれ

    先々週だったかな? あおば君から教えてもらったサプリメント 出水ツルマラソン前日に買いに行ったんですが 無くて、 と、彼からのメッセージを読み返してみると。。 売ってるお店を思いっきり間違えてました( ̄д ̄; で、11月3日、文化の日、 オプシアミスミへ、、 そしてマツモトキヨシへ、、 ようやく手に入りました( ̄∀ ̄; そして、こちら、マツモトキヨシオリジナルだそうで、、 それを大間違いでドンキホ

  • ぶらさがりくん

    こんにちは! 子どもの頃うんていが出来ず、何でー?と思っていました。 握力全然ありません(笑) ぶらさがりくん欲しくなって買ってしまいました。 理由はただぶら下がりたくなったから(笑) 何故か昔苦手だった事がしたくなる・・ とりあえず1日3回10秒ぶらさがる予定です。 そう言えば昔実家に似たのあったけど誰が何のために買ったのかしら?   (^^♪       

  • ドックラン ☆ 止まない雨はない!

    あれから昼過ぎまでまったり過ごしてら、下の娘から電話がありドックラン行かへん?って言われたので行ってきました。 うちのシーズーの太郎丸と娘んちのチワワくん3匹トリオと一緒に走り回ってました! その後、しゃぶしゃぶに今年初松茸食べてきました(*^^)v 少し足、関節が痛いですがこんなふうに誘ってもらうと自然と運動できるので嬉しいです。 明日は、主人の手首の2回目手術です。 退院までに1週間くらいかか

  • ワンストップ住居

    台風16号が沖縄地方に接近中です。予報通りに行くと台風は石垣島や与那国島に直撃しそうです。与那国島には利口で可愛い与那国馬が生息しています。与那国馬は絶滅危惧種で120頭程しか存在しません。毎月恒例の乗馬の良きパートナーである与那国馬「ルパ」の出身地はもちろん与那国島です。 そこに台風16号が直撃すると与那国島に甚大な被害をもたらしそうです。もちろん与那国島にも馬の牧場がありますし、野生の与那国馬

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