• 今日は昼間にジムRun

    ▶︎先週は岡山、今週は埼玉、金沢、神戸 マラソン乱立の2015です。 明日走られる皆さん"おきばりやす"。 ▶︎僕はお昼前からジムへgo 雨も止んで自転車で行きました。 あぁもう葉も少なく。 Start-20分. 10.2km/h 20〜40分. 11.2km/h 40〜59分15秒 12.2km/h 前半 11km 着替えて Restart〜20分 13.2km/h 20分〜30分. 14.2k