食生活のムラゴンブログ

05.22〜05.28 1週間の体重増減ほか

どもっ❗️jakeです 通勤退勤ライド🚴‍♀️やったり、倒れる前によく走ってた総社大正池までヒルクライム⛰したり、室内漕ぎで久しぶりに100kmオーバー漕いだりと比較的外ライド🚴‍♀️は多かったんじゃなかろうか❓個人的に充実😄 では、参ろうか 体重も体脂肪率も平行線…😅 なかなか絞れんな。 ... 続きをみる

フードパンダの配達時間変更に腹が立つようでは

今日は晩飯何にする？ これ、たぶんマレーシアに住んでる夫婦で一番使われる会話ちゃう？ 我が家もそう。 毎日言ってる気がするで。 今日はめんどくさいからフードパンダで何か頼むか。 って、ことで注文！ で、毎回イライラ・・・・。 40分から20分になったと思ったら40分に逆戻り。 その繰り返し。 もう1... 続きをみる

オートミール

今日もオートミールでズボラ飯🍴 卵入れたらフワフワになった🥺

新しい発見

問題から離れてみて初めて分かったことがある。 最初はかなり抵抗があったが、自分の感情に寄り添い行動するようにしていると、当初陥っていた問題を冷静に俯瞰できるようになった。あぁそういえばあの時の自分はこんなだったな、とか。そして自分のその時の癖が見えてきて、良かった部分と悪かった部分が分かり区分するこ... 続きをみる

やっぱり卵かけご飯やで（TKG)

マレーシアに来て数年。 自称、卵の味にうるさいオヤジとしてはこのマレーシアという場所で生卵は避けてきた。 日本と違って生卵を殺菌処理しないのは当たり前。 サルモネラ菌に対する意識も低い国で生卵は危険でしかない。 （サルモネラちゃんは殻の外にしかいないんやけどな） そう思って今まで「生卵」だけは心のど... 続きをみる

事実婚夫婦のウォーキング

今年50代に突入しますが あまりだらけないようにウォーキングだけは続けております。 35歳ぐらいからですかね、身体の衰えを感じて初めてウォーキングした思い出があります。 その後 約15年ウォーキングコースいろいろ変えながら継続しています。 別居中や離婚後に1人で歩いていると 同年代の夫婦や仲良しの老... 続きをみる

今日の自分

今日は3時間だけホテルでバイトだった。 通路は狭くてあらゆる人にぶつかられるし、結婚式の大音響が耳に響くし、HSPの自分には向いてなかった。 ストレス溜まりまくって帰りにマクドナルドとスーパーに行って大量にハンバーガーとパンを買い暴食🤣なんかバイトに行った意味無かったかも〜😂 帰る途中の自分を絵... 続きをみる

疲れのピーク時

4日でたった20時間ぐらい仕事に行ったらもう体にガタが出てきた。 しんど過ぎて普段行かないコンビニで買った シュークリーム 台湾カステラサンド(大) シフォンケーキ(小)2個 クレープ(小) を一気に馬鹿食いした( ﾟДﾟ) 初めてこのコンビニでスイーツを買ったけど 個人的にはローソン、ファミマ、セ... 続きをみる

スマホ忘れても買い物に行ける幸せ

あかーん！ チャーシュー作ろと思って豚肉解凍したけど醤油ないやんけー！ しゃーない、近所のスーパーまでひとっ走りじゃ！ わぁ！ スーパー着いたけどスマホ忘れてきたやんけ！ 今までならここでUターンしてスマホを取りに家に帰る。 しかし！ 今月からスマホ無くても買い物できちゃうやん！ てか普通のことなん... 続きをみる

読者登録が減るお話 - ムラゴン ブログ

ワクチン の事を ブログ に書くと 読者登録が減る？ムラゴン ブログ 日本のワクチン接種率から見ても日本政府を信じていたので騙されたと思いたくない。 気分的にも騙されたと言う意識にさせられるのでブログ記事を読んでいて気分が悪くなり嫌なのでしょうね。 その気持ちは僕は理解できます。 実は僕は詐欺の被害... 続きをみる

グリーンピースとピーマンで

今日はグリーンピースとピーマンを使って。 昨日ホットケーキミックス使い過ぎたので、 今日はオートミールのみ。 グリーンピースは甘味が出て豆の良い風味が🙆‍♀️ ピーマンは味の主張が強過ぎて駄目かも🤢 明日はブロッコリーとアスパラにしようかな…

ベビーリーフを入れて

今日は引き続きパプリカと 新しくベビーリーフを投入 オートミールと米粉のホットケーキミックス半々で。 ベビーリーフを入れた分が思いのほか美味しかったので少し驚いた。 普段全く食べることのないパプリカとベビーリーフをこれのお陰で食べることができて感謝。 次は黄色のパプリカか カボチャ、ブロッコリーが良... 続きをみる

野菜をプラス

段々同じものばかり作るのが飽きてきたのと、 栄養素を少しでも増やす為に 野菜を加えることにした。 クマさんが赤のパプリカ入りで タイヤがトマト入り 細かく切って入れたけどミキサーが古過ぎて断片が大いかも😹

踏ん張る

最近知り合った子とバリ風カフェでお昼ご飯。 店内に足を踏み入れただけで まるでバリ島にいるかのような海外気分を味わえた。 海外に行きたいとかやりたいことが実際に叶わなくても 似た感覚を味わうことはいくらでもできるんだと実感。 最近は一人暮らしを続けていくことに限界を感じて 大分病んでいた。が、 4年... 続きをみる

どんどん作る

弱さを受け入れるから強くなれる という投稿を見て なるほど、そうか。。。と思い 精神的に強くなるにはどうしたら良いか検索してみた。 すると 自分を特徴づける3つの強みを見つけるとのこと だった。 なので 必死に3つを考えた。 最後の一つが思い浮かばないので 人からよく言われる言葉を思い出した。 そし... 続きをみる

これで良し

今日は忘れ物でやらかしてしまった。 時間かけて来たのに 何しにきたんだろう、自分、て思った。 今までは もう嫌だ、自分アホ過ぎる、と自暴自棄になっていたけど、今回は何とかその思考回路には陥らずに済んだ。 教訓にして、もう前に進もう、と思えた。 縁があればきっとまたどこかで回ってくるだろう。 失敗した... 続きをみる

かっこいいグレイヘアーは日頃の食生活と笑顔から

今日のお仕事帰り。 ぽかぽか汗ばむほどの陽気です。 太陽の温かい日差しを浴びると 日頃色々思うことがあっても そんなもの吹き飛んで 心が温かくなるよね。 南国への海外旅行や沖縄旅行で 広い青い海で泳いだ時もそうだった。 日頃どれだけちっぽけなことで 心をふりまわされているのだろうって思う。 この辺で... 続きをみる

豚のレバ刺しをテイクアウトで食らう

現在住んでるところの近くに有名な居酒屋がおまんねん。 そこの「豚のレバ刺し」が有名やねん。 基本は焼き鳥やねんけど日本では食えなくなった「レバ刺し」が美味いのよ。 しかし「牛」のレバ刺しちゃうで。 「豚」のレバ刺しやで。 これこそ日本では絶対あか〜んの食材やけど新鮮なレバ刺しは豚でも美味いねんで。 ... 続きをみる

思想の自由(？)

聖書を学んでいてもどうしても祈りや神様を信じることが 苦しくなる時がある。 ただひたすら耐えて信じて祈り続けるということが 自分の性格上合わない。 そんなんじゃ神様の、み国に行けないとか 悪を受け入れているとか、 また自分を責め始め苦しくなる。 だからもう信じ切るのを諦めた。 たとえ神様を信じれなく... 続きをみる

発達障害

図書館に行ってふと発達障害の本が目に入った。 自分が発達障害があることは良く分かっていたが 手に取りよくよく見てみると 自分は発達障害の中でも 学習障害のディスカリキュリア（算数障害）と 自閉症スペクトラムの感覚過敏に当てはまることを再認識した。 🔵算数と数学が極端に苦手なこと 🔵音や人の言動に... 続きをみる

泣いてるで

家で手を思いっきり角にぶつけて内出血した。 腫れが収まらないので 数日後外科を受診してレントゲンを撮ったら骨が折れてた。 なんか指の骨って簡単に折れるんだなぁとその時初めて知った。。。 で大きい病院紹介されて昨日受診したら 全身を麻酔して針金入れる手術をしないと 障害が残る可能性があると言われた。 ... 続きをみる

意識を向ける方向

NLPの焦点化の原則によると 意識は同時に2つ以上のことを捉えるのが苦手で 1つのことに集中している時はその他のことに意識を向けることができないらしい。 確かに猛烈に苛ついてたり、鬱っぽくなってる時に お笑いやニュース番組が流れてきて、我を忘れてそちらに意識を集中させている ことがある。 その間は完... 続きをみる

ISETANを居酒屋に変える方法

コロナ雰囲気も少しばかり晴れてISETANさんも普通に営業してるで。 しかし、LOT10のISETANエリアはほとんど人がおらん。 っていうか、もともとここは「ほんまに大丈夫か？」ってくらい人が入ってない店やけどみんな行くのは地下の食料品売り場。 そこにはご存じのように日本食材から焼酎、高級ワインま... 続きをみる

神経言語プログラミング

ここ数日とてもしんどかったので、 とにかく廃人になるまで寝まくった。 そしたら思考の負のループが一時的に止まり 嬉しくなって本屋に行ってきた。 tiktakで初めて知ったアンソニー・ロビンズが NLP(神経言語プログラミング)のコーチング出身だと知り 早速NLPの本を買ってきた。 自分の悩みについて... 続きをみる

終わりの時

今日は職場で陰口(？)を言われてしまった。 辞めるなりに誠意を持った態度を示したいと思って言ったものの 向こうにはそれが必要ないみたいで。 確かに今の勤務状況や仕事ぶりだとあぁ言われても仕方ない。 こんな時は決まって、相手の発言が鋭い矢のように 心に突き刺さり、放心状態。 自分の価値を周りの評価にば... 続きをみる

ランカウイでいいホテルみっけ！

国内移動は自由にできるようになったがどこも行ってないので久しぶりにランカウイに行ってきたで。 ホテル情報見てたらオープンエアーが好きなワシにぴったりの部屋の風景が気に入って早速予約。 その名もアンボンアンボン。 アンポンタンとちゃうで。 正式にはここ。 チェナンビーチから少し南に行ったところの山の中... 続きをみる

マレーシアの痛風の薬が効きすぎて怖い

長年のお友達痛風くん。 またお出ましになったで。 それもゴルフ途中から。 5番ホールくらいから痛み出てきて18番終わる頃にはまともに歩けん。。 その後の食事会では椅子から立つのも辛い状況。 こりゃあかん。 かなりキツくきとるわ。 てなわけで藁にもすがる思いで足を引き摺りながらタマンデサの近所の薬局へ... 続きをみる

今後の方向性について

今日は自分の絵の方向性について相談に乗ってもらった。 そしたら自分はデフォルメが苦手で キャラクターが作りたいのではなく 絵のほうを描きたいんだと分かった。 最近自分の行きたい方向とは違う方向を目指していてもやもやしていたのかもしれない。 まだまだ何をどう描きたいのかは釈然としない。 でも自分の望む... 続きをみる

結局違う道を選ぶ

ここ1週間ほど また暴食が止まらず、薬剤師の仕事についてずっと考えてた。 普段は意識してなかったけど こんなにも髪が抜けてしまうほど 暴食してしまうほど 嫌なことを続けて何の意味があるだろうか。 これ以上この仕事にしがみついて現状を変えることが出来るだろうか。 自分の望む生産性のある人生を歩めるだろ... 続きをみる

現状打破を目指して

今日は張り切って早朝から区役所に行って ギャラリーの申し込みに行ったら 個人の受付では助成金(？)が下りないから団体で申し込んで欲しいと 断られてしまった。 当然そんな短時間に見つかる筈もなく諦めた。 せっかく良い場所見つけたと思ったのに甘かったか。。。 大分ショック。。。 戦意喪失。 帰って暴飲暴... 続きをみる

自律神経の乱れ

PCR検査センターで検査を受けてきた。 朝11時までの検査で当日結果が分かると書いてあったけど 実際分かるのは明日の朝だそうな。 まぁ無料で受けてるんだから何も文句は言えないな。 で、コロナ疑いだったけど 今日になっても熱が上がるわけでもなく、 咳やのどの痛みが出てくるわけでもなく。 倦怠感と熱がな... 続きをみる

気が散ってるサイン

今日から聖書の授業が始まった。 また初等のクラスからの始まり。 気が遠くなるような授業数だけど、やれるところまで頑張る。 最近人の心配ばかりしていたが、それどころじゃなかった。 自分を満たすことが出来て初めて、周りの人も幸せにすることが出来るという。 まずは自分を満たすことに集中しなければ。 他人の... 続きをみる

自炊さまさま

お金を最低限しか持たないようにしてから 買うものも悩まずに済むし 食べる量も前より抑えられている。 が、体調悪かったりイライラモヤモヤすることがあると 無理矢理お金をおろしていっぱい買ってしまう。 でもまぁこの暴食の癖も一足飛びには解決しない。 暴食が自分の体と心にとって良くないことも 最近になって... 続きをみる

庭の花や新鮮な野菜に囲まれ至福のひとときをいただきました

私の住んでいる所は滅多に雪は降りませんが 今日は今年一番の冷え込みらしく 朝方は少しちらほらと白いものも ふわりふわりと舞って ほんの一瞬でしたが、雪に出会う時間がありました.☃︎.'.°☽ ストーブやファンヒーターに灯油を満タンにして とりあえず安心(´▽`)ﾎｯ 寄せ植え鉢も 少し避難＊.｡.:... 続きをみる

「漫画読んだら痩せる本」読みやすくて内容が濃くて、とても勉強になりました

朝の寒さは冷たかったけれど 時間が経つにつれて、お日様が 暖かい陽気を運んできてくれます(●︎´▽︎`●︎) 昨日一番花が咲いた我が家の紅梅 今日は十個以上花をつけ つぼみもぷっくりと膨らんで これからは毎日すごいスピードで開花していきそうです♡♡♡♡♡ 朝の早歩きの時間に よそのお宅のお庭からも ... 続きをみる

悩むのやめました

暇すぎてブログ更新4回目(;´Д｀) 今日も絶不調！ 相変わらず暴食止まらず体重の増えも今までにないぐらいで 過食傾向だけど、もう抗うのは止めた。 食べることで少しでも自分が居心地良くなるなら、それで良い。 気分がおさまったらそのうち食欲も止まるだろうと 気楽に考えることにした。 身も心も軽い人間を... 続きをみる

東洋と西洋

アメリカやヨーロッパ等の西洋では 西洋医学の限界に行き着いて 手の届かない部分への対処として ヨガや東洋医学への鍼治療への人気が高まっているらしい🧘‍♀️ 日本でも昔と比べると徐々にではあるが、漢方薬を処方する先生や漢方薬局も増え、日常でも東洋医学特集みたいなテレビ番組を目にすることが多くなってき... 続きをみる

東洋医学の肝について

マンガで分かる東洋医学の教科書より 東洋医学において 人の体を機能させ、そして補佐をする五臓六腑は西洋医学にはない機能が与えられている。 ・五臓には活動するエネルギー源である「気」が詰まっていて 気・血・水を生成・調節・分配する。 ・臓腑が感情をコントロールし精神作用にも影響する。 【肝の機能ついて... 続きをみる

お金の使い方

新しい職場で1カ月ほどになるが やっと人間関係の構築が出来てきて少し安堵。 この良い波に乗ってダブルワーク先も早く決まることを祈りつつ動く。 スーパーのイートインコーナーでタウンワークを見て目星をつけ 帰ろうとしたら皆の貯蓄術みたいな本がありついつい見入ってしまった。 そして人の家庭の月収やボーナス... 続きをみる

今ホットな東洋医学

3年ほど前まで自分の中で暗黒期で 10年以上抗鬱剤を飲み続け、 副作用等で心身ともにボロボロになり 飲み続けても根本的な解決には至らないと分かりお別れした。 その経験のせいで抗鬱剤に限らず、西洋薬が大嫌いになった。 でも体の調子は悪い。 じゃ次何を飲もうかということになり、 西洋薬に比べると副作用が... 続きをみる

教訓ノート

今よりもより良い人生にして行く為に 仕事だけでなく日常生活の出来事も教訓ノートに書き留めていこうと思う。 今までに書いた日記の内容を見返すと生かせそうなネタがゴロゴロあったので その記憶を掘り起こして、書いてみた。 マッキンゼーの方眼ノートが手元にあればいいのだけれど、ないので 普通のノートで代用。... 続きをみる

音楽

昨日交流会で気分が下がっている時に聴く音楽の話になったが、 自分は何聴いても気分が上がらないなぁと考えてた。 で、とりあえずギャラリーで流れていそうな曲を探してみたら クラシック音楽に流れ着いた。 これだ！と思った。 昔はクラシック音楽が良いと試してみるも、ひたすら無しか感じなかったが 今日聞いたら... 続きをみる

聖書

友人を誘ってチョコレートケーキの交流会へ。。。 「好きなもの」の話になり 好きなものなんですか？とその場で聞かれ、何故か答えられなかった。 絵、韓国ドラマ、海外旅行、カフェが好きだと思っていたけど 思い浮かばないということは そんなに好きじゃないのか？それとも感覚センサーがまた鈍っているからか？ 悶... 続きをみる

具体と抽象

今日も引き続き絶不調(＾◇＾) 考え過ぎるとドツボにはまるので、 仕事を探すなり絵を描くなり 掃除をするなり 散歩をするなり 何でも良いから何か作業をするように心掛け中。 最近、絵を買ってもらったことがとても嬉しくて、どうしたら感謝を示せるのだろうと 考えた結果、絵で表現してみようと色を塗ってみた。... 続きをみる

キリがない欲

数日前から暴飲暴食が続いている。 多分原因はあのことかな、と心当たりは大いにある。 でも次にどうするかは自分の心と相談して決めたし そのことで、もう悩むのは止めた。 はずなのに暴食は止まらない。 とても心身のバランスを崩している。 仕事から帰ってきて、 とにかく頭の中を無にしたいと修業のできるお寺を... 続きをみる

点数

今日仕事をしていてお礼を言われて気付いた。 知らない間に今の仕事に対して高得点を目指そうとしている自分がいた。 それは絵や他の事に関しても同じで全部がちゃんとした点数でないと気が済まない。 そんな家事でも仕事でも趣味でも全体的に高得点を取れるほど 自分は器用でもなければ能力もない。 身の丈を知り、自... 続きをみる

美意識とは何だろう

今更のように 山口周氏著作の「世界のエリートは何故美意識を鍛えるのか」をチラッとブックカフェで読んだ。 今日の世界状況は不安定性Volatility、不確実性Uncertainty、複雑性Complexity、曖昧性Ambiguity、を合わせた（VUCA）という言葉で表され、 既存の分析、論理、理... 続きをみる

一筋の光

地元で展示していた絵を購入したいという方が急に現れ、 ありがたいことにすぐに売買が決まった。 急なことだったので寝耳に水、棚からぼた餅と言うのか お金を出してまであの絵が欲しいと言ってくださる方が いてくれることに本当に感謝感謝(´Д⊂ヽ その方のお陰で自分の人生に一筋の光が差し込んでくれたような感... 続きをみる

人生 学びの場

外見とか能力とか先天的に備わっているものに関して 世の中は不平等だと感じる場面は多々ある。 でも一つだけ希望をもって言えることがあるとすれば、 それは学びの場は誰にでも平等に与えられている、ということ。 どこで何を誰からどれだけ学ぶのかは自分次第で、 どんなに嫌な場所であっても、そこは学びの宝庫であ... 続きをみる

マレーシアで鯛ちりじゃ！

久しぶりにクチャイラマのNSKへ。 あそこで売ってる火鍋用の豚の冷凍が重宝するのよ。 うどんに入れたり肉じゃが作ったりお好み焼きに使ったりと。 で、豚コーナーだけ行くのももったいないのでメインのスーパーへ。 先日ここで買った鰹（らしきもので）で鰹のタタキを堪能したので魚エリアを散策しているとこんなの... 続きをみる

絵のオリジナリティ

自分のマンションに帰ってから急に暴飲暴食が止まらなくなり 3、4日ほどで3キロも増えてしまった。 原因が分からずもやもやして 言語交換アプリでどっかの国の小説を書いてる人と 自分の絵についての話をしているうちに 暴飲暴食の原因が自分の絵に対する否定からきていることに気付かされた。 そしてまた完全コピ... 続きをみる

瞑想の大切さ

喪中の為、新年の挨拶は控えますが、今年もどうぞよろしく願い致します。 昨日は暇だったのでZOOMでお寺の坐禅に参加。 自分の部屋の椅子に座って瞑想をしていると、 不思議なことに まるで海外に行く飛行機の座席の上で眠っているかのような感覚になった。 自分は海外旅行が大好きで、でもコロナとかお金のことを... 続きをみる

2022年の抱負

絵の展示の準備が終わったので、 居候先の家を逃げ去るように出て 自分のマンションに戻り、独り寂しく年越し予定。 まぁ2020年を振り返るのと 来年の抱負を考える為に与えられた 大切な時間と思えば良いか;つД｀) 自分の部屋で悶々として壁に向かって アナと雪の女王の「ありのままで」を聞いていたら、ふと... 続きをみる

クリスマスプレゼント

2歳の姪っ子がアンパンマンミュージアムに行くと言うので 32歳の独り身、無職が同行しました。 30年の時を経て、気付けばアンパンマンに再び魅了され、無反応の姪っ子を差し置きクリスマスショーでアンパンマンと一緒に振り付けを楽しんでいました。 で、ジャムおじさんのパン工場で買ったアンパンを食べたその次の... 続きをみる

仕事ラスト

今日は仕事の最終日でした。 何事もなく穏やかに終わったけど、やはり行くだけでストレスがかかるらしく、半日暴食しました。 オートミール バナナ きなこ大豆 卵 レンジ600wで2分 見栄え悪いけど、バナナが美味しい🍌✨

今日の晩ご飯

マックスバリューのつみれ トマト ブロッコリー タマネギ ほんだし顆粒 あとは別にキウイとオレンジと栗 つみれはやっぱり茹でるのが美味しい😋

マレーシアで熱燗と鍋が堪能できるとは

一昨日から雨、、、。 たまにはあるかと思っていた昨日も雨。 雨の中ゴルフしてずぶ濡れ。 これもマレーシアに来て初めての体験。 それも一日中。 昨日の夜になってもやみそうもない。 そして今日土曜日はずっと土砂降り。 これだけ雨が続けば気温も下がる。 今日の朝は寒すぎて起きた。 東北出身のかーちゃんは爆... 続きをみる

絵画展のDM

即席やけど、やっとできた。 画像もっと綺麗に撮れば良かった。。。

アレルギー克服？②

SOYJOYのピーナッツ味買ってみました。 そしたら右耳だけ少し痒くなりました。 前に比べると痒みの継続時間とか度合いがかなり短く弱くなってる。 あともう一歩という感じです。

自分に合った食事の摂り方

今日は冷蔵庫に食材が無かった…😿 食事方法、何が一番自分にとって良いのか模索中で マクロビ料理研究家の方に ”肉と魚、乳製品を避けると精神が安定するようになる” と言われ、全く避けることはできないけど、その3つはかなり量を減らして 食べていた。 そのお陰か確かに毎日お肉ばかり食べていた頃よりは精神... 続きをみる

5/5 イスラム視点で飲めないコーンスープもあります！

5/5 キャンベルのスープやコーンスープをめぐるあれこれを書いていますが、結婚してすぐのころ、冷蔵庫に、 紙パックのスープ が入っていました。 ↑↑ 我が家の冷蔵庫には珍しいパッケージが！！ その当時、 ムサさんは日本食を食べられないときだった ので不思議におもって聞きました。 ”このスープ、買った... 続きをみる

朝ごはん

玄米 味噌汁(人参、わかめ、玉ねぎ、えのき) Marukomeの糀美人 これ自身にだしは入ってるけど、 韓国の牛だしの素ダシダを入れたら良い感じだった。 最近ストレスと暴食のせいで自律神経と腸内細菌が大きく乱れている感じなので 腸内細菌を整えてくれるという発酵食に注目中。 今日はDr.クロワッサンを... 続きをみる

4/5 味噌汁とコーヒーを飲み違えたら脳はバグる

4/5 昨日はタイにいたころの、キャンベルスープの思い出だったんですが、今日は日本に仕事で出張に来ていたブラジル人との思い出です。 冬のことです。 会社の自動販売機の前でそのブラジル人と会って、何を買うのかと言う話になり、その話が発展して 自動販売機で売っている温かい缶の味噌汁に文句を言われた ので... 続きをみる

2/5 キャンベルのスープ缶で思い出したタイの思い出

2/5 キャンベルのスープ缶コーンポタージュをコーンポタージュ大好きなムサさんのために作りました。 作っている間に缶の蓋に残ったスープの素をなめてみて、思いました。 「ああ、これぞ食べなれたキャンベルのスープ！」 そしてこんなことを思い出しました。 ↑↑ キャンベルのスープ缶で思い出すこともあるんだ... 続きをみる

今日のズボラ飯

玄米、小豆、雑穀 小豆15分ほど茹でて玄米と雑穀と合流し一緒に炊飯。 小豆と雑穀入れ過ぎてちょっと見た目が気持ち悪いかも(゜.゜) 小豆のポリフェノール 🔵抗酸化作用、メラニン色素の生成の抑制による美肌効果 🔵血流促進 🔵女性ホルモン作用による更年期障害、骨粗しょう症の予防 🔵殺菌、抗菌、脂... 続きをみる

1/5 ムサさんが大好きなコーンポタージュ

1/5 ムサさんの好きな食べ物の一つに コーンポタージュ があります。 ↑↑ 冬のコーンスープは格別の美味しさです！ 先日、ファミレスでご飯を食べました。 ポイントが1万円以上たまっていたので、ポイントを使っての食事でした。 2人で5000円近く使ってまだまだポイントが残っているので、何かに使えると... 続きをみる

ズボラ飯が教えてくれたこと

ズボラ飯 もち麦、雑穀米、帆立、人参、生姜、白だし、柚子 見た目悪いけど、帆立と生姜と柚子が合う。 ふと思ったのは割合と頻度って大事だなぁと。 白砂糖が原材料の4割を占めるミルクチョコレートを買ってきて食べるのか、 家でビタミン、ミネラル、タンパク質が少ないながらも含まれている 玄米やもち麦、オート... 続きをみる

自分にとって大切なこと①

長年、原因不明の体調不良に悩まされ 食事や運動、生活習慣の改善等いろいろ自分なりに試したが、 やはり体調は万全ではない。 色々調べていくうちに自分の体調不良の答えは 東洋医学”気血水の滞り”にあるのではないか、という考えに至った。 3つを細かく見ていくと 水に関して 昔、Inbodyで全身浮腫傾向と... 続きをみる

春秋時代の庶民の食生活が明らかに？

出土した陶片から有機物を吸着したサンプルを手にする、論文の筆頭著者である中国科学院大学の韓賓博士（11月3日に北京で撮影・孫自法）。 中国の考古学者がこのほど、陝西省澄城県の春秋時代の遺跡である芮国劉家窪遺跡の庶民が生活していたエリアから出土した陶片に吸着した脂質残留物を総合的に分析したところ、芮国... 続きをみる

薬剤師辞めましぇん

前務めていた会社の社長に急に事務所に呼ばれ、 以前私にパワハラ行為をしてきた管理者がいかに問題のある人物であったかを 長々と聞かされ、また一緒に働かないかと言われた。 その話を聞いてまた病んできたので サンマルクに行き、薬の本を読みながら、今後どうするかを考えた。 冷静に考えれば、今の自分は人間関係... 続きをみる

なんちゃって発酵玄米

発酵玄米なるものを作ろうと思ったけど、小豆がないので、玄米ともち麦を混ぜて普通に炊いた。2、3日間保温するところを16時間程度保温しただけ。 発酵されてないだろうに(^_^;) でも甘味と色が増して良い感じだった。

今ここで断ち切るということ

気付いたら病んでるわ。 またいつもの癖で、 「この重たい気持ちを取り除いてくれないだろうか」 と食べ物であったり人であったり、すぐ何かに依存しようとする。 でももうこの感情は今ここで断ち切りましょう。 この重たい気持ちを取り除けるのはここにいる自分だけなんよ。 自分なら変われると信じて目の前のことに... 続きをみる

死ぬ前に後悔すること

tiktakの「ハカリちゃんの天秤」さん(＠hakarityanntennbin) の”死ぬ前に後悔すること” を見て衝撃を受けたので載せます。 1位 挑戦しなかったこと 2位 仕事ばかりしていたこと 3位 他人の目を気にし過ぎたこと 4位 健康を大切にしなかったこと 5位 行きたい場所に旅行しなか... 続きをみる

汚水処理

ずっと連絡を取りたかった人の連絡先を手に入れ 数年ぶりにやり取りをしたけど、違和感しかなかった(笑) ここ数年、あの時あぁしておけば、こうしておけば、とずっと後悔の中で生きてきて ようやく連絡取れたと喜んだのつかの間で会話終了。 まぁ向こうもこちらに興味がないみたいだったし こちらも想像していたのと... 続きをみる

immerse myself in painting

目次が面白そうだと感じこの本を買ったのだけど、 「好奇心を自分のうち、ではなく外に向けることが大事」 とあり今の自分にとてもしっくりきた。 実際上手くいってる時は何かに夢中になっている時で 上手くいってない時はほぼほぼ自分の内面に気が行き過ぎている気がする。 自分が楽しいと思える環境を整え、 その世... 続きをみる

只今、迷走中

仕事で気持ちの持って行き方が上手くいかなくなってくると 自分が訳わからなくなってくる。 自分はこの仕事であと数年は頑張ると決めた。 でも気付いたら何もなくても仕事行く度にめちゃめちゃ魂削られてる。 またこの職場で働くのも駄目だった。 自分はどうしていつもこんな何だろう。 人間関係が悪くない所さえもこ... 続きをみる

5行日記

なんか今日は疲れた。 職場の空気すごい悪かった。 それだけでエネルギー奪われるよ。 でも次の人が来ることが決まってようやく希望の兆しが見えてきた。 残り短い期間やけど気を抜かず手を抜かず頑張ろう。

今日の晩御飯

昨日教えられた通り、野菜と玄米と豆腐（厚揚げ） 肉も魚もなくて見た目も不味そうでテンション下がったけど、食べたらそんなに悪くはなかった😲 明日からお店の宅配野菜スープを始める予定。 健康になる為に頑張る💪

食生活の相談

今日マクロビ料理の先生に食事内容の相談をしてきた。 食べ物の陰陽によると玄米と野菜を中心にして肉、魚、卵は減らしたほうが、 精神のバランスが取れ、むくみも取れ痩せやすくなると。 確かに最近魚と肉を摂って胃腸がむかむかしている時があった。 小麦粉を止めてから体のだるさは大分軽減しているが、 なんか首と... 続きをみる

6/11 それって、日本の食文化が豊かだからじゃない？

ガーナ料理をムサさんに作ってもらって私も食べます。 おいしいですが、毎日食べるにはやはりキツイです。 都内のアフリカレストランで食事をしたこともありますが、ムサさんの料理はムサさん好みになっています。 私はアフリカンレストランの味付けの方が好みですが！ ↑↑ これは見るとムサさんが作ったティラピア ... 続きをみる

自分軸で生きる

今日は仕事が休みだが、人事のほうから連絡が来ず大分病んでた。 暴食が止まっていると思ったのもつかの間だったw 朝から夕方にかけて 玄米1合 プロテイン3杯 ハンバーガー3つ タピオカジュース 焼きドーナツ4個(大) ビスケット4個(大) 一応卵は避けたけど、脂質と糖質これだけ食べたら意味ない(´Д⊂... 続きをみる

卒業

ここ何日か暴食が止まっている。 多分理由は溜めていたストレスを 職場で吐き出したから。 責任を何故か全部こちらに押し付けられてもやもやしている所に 更に追い打ちをかけることを言われ 限界が来て感情を初めて言葉と態度に出した。 今までの自分ならあり得ないことだったけど、我慢していた分が爆発してしまった... 続きをみる

薬剤師として日々思うこと②

薬を飲んでいれば先生の言うことさえ信じていれば 食事は特に気を付けなくても大丈夫、 と考えておられる年配の方が意外とおられるが 基本、薬は化学物質で いくつかある作用のうち人に都合の良いものを薬理作用、 その他を副作用としただけで、大概のものに副作用はある。 服用を続けるほど、体内への蓄積量は増え、... 続きをみる

薬剤師として日々思うこと①

血液検査を聞きに行って思ったこと。 今回のコレステロールの異常値で先生に言われたこと 「前よりLDLコレステロールが増えてますが、運動してますか？運動してないとLDLコレステロール高くなるんですよ。」 以上 ・・・・・・・・・ たったそれだけ。 運動量は前と変わらないか、今のほうが増えている。 運動... 続きをみる

楽しいこと見ーつけた

今日は交流会に行くはずだったが、 主催者と連絡が取れず結局参加できなかった。 それ以上時間を持て余すのが嫌で 急遽SNSで募集を掛け応募してくれた人と会うことになった。 一応”出会い目的、ビジネス目的はお断り”の文言を入れていたはずが 来たのはスーツを着たバリバリのビジネス目的の男性だった。 フェイ... 続きをみる

血液検査の結果、爆死

検査結果を受け取った。 血糖値 91 HBA1c 5.0 中性脂肪 48 コレステロールの値は3つとも基準を大きく飛び越え 総コレステロール 260 HDLコレステロール 87 LDLコレステロール 146 ヤバイ 立派な脂質異常症(´Д⊂ヽ こんな自己管理もできない奴に誰も食事指導なんかされたくな... 続きをみる

仁義なき戦い2

ネガ：そうは言っても逃げることだって時には必要でしょ。現実を直視しすぎて 生きるのがしんどくなるのよ。 ポジ：それは一理あるね。言い方が悪かった。 一番の問題は暴食をしてもあなたの心が一向に満たされていないことだ。 ただ時間とお金を浪費し、暴食したものの消化に無駄にエネルギーを奪われている。 そして... 続きをみる

遂にtounyouか？

仕事のストレスからか、甘い食べ物の暴食が続き ここ最近体はだるいし、水をいつもよりやたら飲むので これは遂に糖尿か？と疑い 焦って隣の病院に駆け込んだものの コロナのワクチン接種患者でごった返していた為、断念。 まだ病院に行けておらず糖尿かどうかは判明してないが 先に食生活を見直すことにした。 スト... 続きをみる

健康は積み重ね。

半年ぐらい前に歯医者で、歯の根元の部分に腫瘍があると言われました。 痛くなければそのままだけど、痛くなったら悪性になる可能性があるのでとった方が良いとのこと。 それが先月ぐらいから、そのあたりの歯茎に違和感を感じるようになり、 顎のところを外側から押すと痛くなったので結局抜歯して腫瘍を取り除きました... 続きをみる

ステーキにしたらあかんブリスケをあえてステーキで

今日ミッドバレーのジャヤグロに行ってきたのよ。 目的はステーキに使うロックソルトとブラックペッパーやったなんやけど、牛肉コーナーでこんなもん見つけてしもた。 ブリスケ。。。 牛の肩肉あたりの肉。 アメリカではブリスケットっちゅうけどな。 今までブリスケの肉は肉のプロがちゃんと調理したもんしか食ったこ... 続きをみる

卵黄の味噌漬け

ドラマ観てたら「卵黄の味噌漬け」って出て来たので作ってみた。 正直こんな料理あるの知らんかったで。 やっぱ日本の文化はすごいのぉ。 作り方は至って簡単。 味噌の上に丈夫なキッチンペーパーかガーゼ引いて卵黄乗せて。 その上にまた味噌で挟むだけ。 味噌によって味は変わるんだろうけどご飯にも酒のつまみにも... 続きをみる

初めて日本人会に行ってきた

マレーシアに移住して約3年。 今日初めてKL日本人会に行って来た。 マレーシアに来た当初、「マレーシアでお世話になるしマレーシアで頑張ってる日本人会も応援もせなあかんで」と来た時は日本人会に入いるつもりでいた。 なので当時、日本人会のメンバーさんからいろいろ聞いてみたりしてたが。。。。 「こりゃ近寄... 続きをみる

マレーシアで日本の酒買うならココ

先日の日記でワシが買ってる、そしてデリバリーもしてくれる、そして多分ワシが飲んでる芋焼酎は一番安いお店情報をお知りになりたかったらメールくださいと書いたんだけど、結構お問い合わせ頂いちゃって。 皆さん実は知ってる人も多いと思いますが、店主の許可を得たのでちゃんと紹介しとくで。 店主の大原さんはとても... 続きをみる

1ヶ月半で焼酎一升瓶12本。ということは。

ワシは大の焼酎好き。 毎日缶ビールを3〜5本飲んだ後は焼酎のロック。 しかしマレーシアの最大難点の一つ。 ご存知のようにイスラム国家なので酒類の関税はバカ高い。 なので、日本では1000円で買える黒霧島がこっちではRM200以上しやがる。 約5200円以上だから日本の約5倍。 これだけはこっちに住ん... 続きをみる

これは鰹なのか？鰹のタタキにして食ってみた

クチャイラマのNSKにはよく行くんだけどこの魚よく目にするのよねー。 「これカツオちゃうん？？」とずっと思ってたから買ってみた。 でかい！ でも15リンギット。 ネットで調べると、ヒラソウダカツオってやつに似てる。 とりあえず捌いて炙って食ってみた。 何でやろ。。。 どうみてもカツオなのに全然美味く... 続きをみる

納豆となめ茸は海外住みの日本人が一番作る自家製

日本にいると納豆とかなめ茸を家で作ろうなんて思う人はあまりいないんだろうな。 ワシも日本にいるときは考えもしなかったで。 ここマレーシアでも納豆となめ茸は簡単に買えるけど安いマレー料理の値段に慣れてくると割高な商品。 なので日本人の海外住みは皆さん自宅で作ってる。。。っと勝手に思ってる。（笑 その上... 続きをみる

パックの鰻の旨い食い方

うなぎが食いてー！！ YouTubeで鰻の動画みてたらたまらん！ って事でミッドバレーのイオンの横の寿司とか置いてるところに鰻が置いてあったのよ。 RM38くらいの安いやつ。（写真撮るの忘れた） ま、それでもこっちの食生活ではまあまあのお値段。 ドンキにもピンキリで売ってるがマレーシアで鰻一匹にRM... 続きをみる

ドンキのRM18.9のステーキ検証（飯テロ）

いやはやドンキ（こっちではドンドンドンキ？）のカッチンコッチンのステーキ肉が安すぎて。 これを美味く食えればコスパ最高だぜってことで丁寧に焼いてみた。 まずはスキレットに油たっぷりでニンニクをジワジワと炒める。 そこそこいい感じになったら一旦フライパンから外して油を少しだけフライパンに。 そこに、解... 続きをみる

最近の若者は酒飲まないとか言ってなかったっけ

日本は緊急事態宣言後の蔓延防止法に移行するみたい。 で、ワイドショーでも論議してるのがその規制内容。 飲食店は5時から7時の間でオーダー受けて8時には閉めろと。 飲食店オーナー経験者としてはこれがツライのよねー。 大体お客様が仕事終わって来店してくれる時間で一番多いのが7時から予約。 7時にオーダー... 続きをみる

DON DON DONKIに行ってきた

暇じゃー！ ん？ そういえばドンキホーテがマレーシアに出来てまだ行ってないな。 わしが日本に帰ってるときにオープンやから当然やけど。 家から10キロ圏内やし暇つぶしに行ってみよ。 ってことで行ってきた。 LOT10に出来たのは知っていたが、WAZEで「DONKIHO..」ここまで入れても出てこん。 ... 続きをみる