• ラン+ローラー

    blog更新しました 〇起床時 心拍数 bpm 体重 54.8kg 体脂肪率 7.6% 疲労度 中 〇トレーニング内容 TSS 31.0 運動量 290KJ

  • ラン+ローラー

    blog移転しました 〇起床時 心拍数 bpm 体重 54.7kg 体脂肪率 7.7% 疲労度 中~ 〇トレーニング内容 TSS 19.6 運動量 206KJ

  • 鍛錬とは ローラー+ラン

    千日の稽古を鍛とし、万日の稽古を練とす。 宮本 武蔵 スポーツでも芸事(げいごと)でも 千日(約三年)の練習を経た動きは一生の技として身につく。 百回の練習では起こらない質的な変化が 千回の練習によっては起こるのである。 万日という十年単位の稽古が積み重なると、 千日の稽古で得たものより 格段に質的に高い技と認識を得ることができる。 ------------------ 昨日の記事でblog始めて

  • 店頭でデザイン見てネットで(省略されました 夜練+朝練

    半月早い誕生日プレゼント 大事にしよう 第5回 ハルヒル まで残り 21日 ――――― ・誰も興味がないであろう、私のトレーニング 〇起床時 心拍数 bpm 体重 kg 体脂肪率 % 疲労度  〇夜練 TSS 41.2 運動量 394KJ 〇朝練 TSS 32.4 運動量 335KJ

  • 練習も積み重ねてみよう L4~L6+流しラン

    倖せとは、些細なことのつみ重ね…、 人生とは、日常のつみ重ね…、 私とは、ディテールのハーモニー… 安井かずみ  作詞家の安井かずみが残した言葉。「わたしの城下町」など、数々のヒット曲を世に送りだした彼女ならではの詩的な言葉だ。  幸せそうだな、と思う人には共通点がある。  それは、  些細なことからも新しい発見と喜びを見つけるのがうまい。  夢中になるものがある。  日々の生活にリズムがある。

  • 服より靴を希望 L4~L6

    アダム・ハンセンという選手をご存知だろうか ジロ・デ・イタリア、ツール・ド・フランス、ブエルタ・ア・エスパーニャの3大グランツールにおいて、2011年のブエルタから16回連続で完走し続け”鉄人”の異名をもつ 機材にも相当こだわりがあり、184cmの長身ながら38mm幅(通常小柄な人に向いた幅である)のハンドルを使用する一方で(空力を良くするためらしい)180mmのクランクを使用していたり(185m

  • スプリント?何それ 調整L4+L5

    ------------------ ものごとは、がんばって好きになっていくのが、本当なのではないでしょうか みうらじゅん  漫画家でありイラストレーターのみうらじゅんの言葉。  長髪とサングラスの姿はあやしげで、ちゃらんぽらんな雰囲気満載のこのおじさん。出てくる言葉はテキトーなようにも聞こえるが、その実、なかなか奥の深いことに驚かされる。      好きな食べ物に好きな人、好きな仕事、好きな本、

  • コソ練ではない(笑 夜ラン+L3 朝ラン+L4+L5

    数日前からであるが夜にも少しずつ練習をしている 隠す理由もないのでオープン練である(笑 どれくらいやれば翌日に疲れを残さず、回復可能な範囲で体に負荷を与えられるか まだ手探りな状態だけれど 案外いける! というのが実感 かの孫悟空でさえ強くなるために修行に明け暮れたのだ(笑 いけそうならワシもやらん手はないではないか 第5回 ハルヒル まで残り 36日 ――――― ・誰も興味がないであろう、私のト

  • こんなことばっかり考えてます 夜L4 朝ラン+L4

    寝てるとき以外は天空から吊るされていたい 第5回 ハルヒル まで残り 37日 ――――― ・誰も興味がないであろう、私のトレーニング 〇起床時 心拍数 bpm 体重 54kg 体脂肪率 6.5% 疲労度   〇夜練 TSS 28.3 運動量 288KJ 〇朝練 TSS 51.1 運動量 504KJ

  • 求)近場の坂 L4+L6

    (遅い気もするが)ハルヒル対策で今日からローラーはこのセッティング 誰もが一度は思いつくのではないだろうか(笑 多少は坂を再現できるよ! サドルからずり落ちそうになるけどな! 第5回 ハルヒル まで残り 44日 ――――― ・誰も興味がないであろう、私のトレーニング 〇起床時 心拍数 46bpm 体重 53.5kg 体脂肪率 5.8% 疲労度 中~ 〇トレーニング内容 TSS 46.2 運動量 4

  • クララが立ったときぐらいの喜び 調整ローラー

    朝起きてトイレまで行く 「あれ・・・ひょっとしていけるかも・・・」 着替えて外に繰り出す 「おおお、走れるぞおおお!?」 クララが立った時のノリで「オッサンが走った!」と喜びが込み上げた 無事是名馬でいよう ローラー+ラン - おっさんローディーの4行日記 踵を傷めたのはちょうど一月前 完治とはいかないが、ひとまず日常生活や歩行に問題ないところまでは回復できた まだ走る際に怖さと僅かな痛みがあるこ

  • 来年は・・・? L4+L5

    何度か告知してきた通り、昨日は相方さんと初デュアスロンへ 地元開催ということもあり、この日は全面的にサポート役に 会場までは家からチャリで10分(笑 開始予定時刻30分前にして主催側はまだ設営の準備中 えれーのんびりだなオイ(笑 チラホラと集まりだす参加者達 相方さんはノーマルのロードバイクでしたが 周りはほとんどTTバイクがデフォルト状態(Cervelo率高) 圧倒され気味の相方さん 自分は「・

  • 調理ではなく調合が正しい L4+L5

    打ち合わせ? 調整L4~L5 - おっさんローディーの4行日記 先日飲んだ野菜ジュースに感銘を受け、自作するためミキサーをポチ FUKAI ジュースミキサー ブルー FJM-601 フカイ工業 ホーム&キッチン 試験的に冷蔵庫にあったモロヘイヤとブロッコリーに成分無調整豆乳を加え、いざミキシング! 食品評価・モロヘイヤ - おっさんローディーの4行日記 写真撮るならもっと綺麗に入れろよ・・・ 一応

  • 打ち合わせ? 調整L4~L5

    今週の土曜日、相方さんがデュアスロンに挑むということで、昨晩は当日のタイムランや持ち物など打ち合わせ http://atc-triathlon.com/html/modules/mydownloads/visit.php?cid=21&lid=157 ランのほうは問題ないけれどバイクのほうで不安が尽きないので、コース確認や補給など明日ちょっと練習することに そして昨晩も晩御飯を作ってきてくれました

  • 食品シリーズ・卵 L3+L4

    私は(ドジで)強い(つもり)キン肉マ~ン 糖質制限者はこんなものを食べてますよシリーズ第三段 あまりにもメジャーな食材で何の変哲もない鶏卵だが「完全食品」の別名をもつ コンビニで売ってるゆで卵が安くてサッと食べられるので便利(殻を剥く手間があるが その栄養価を見てみよう ビタミン・ミネラルについて さすが「完全食品」と呼ばれるだけあって様々な栄養素を含む 尚、「卵黄がコレステロール値を高める」とい

  • 5年経って振り出しに戻る L4+L5

    ロードバイクに乗り始めて6年目 6年目にして「体の使い方が根本から変わってしまった」 汚ぇー図で申し訳ないがこれまで以前は 黒く塗りつぶした場所が疲労しやすかった 肩、腰、腕に余計な負担も大きい 最近では この辺りに負荷がかかるようになってきた 使う場所が変わってしまったので以前ほど出力が出ない 最近は「また1からやり直し」という感覚で練習をしている ま、しゃーねーわな 「こっちのほうが良い」と感

  • 肩に荷を背負ってみる L4+L5

    無事是名馬でいよう ローラー+ラン - おっさんローディーの4行日記 一昨日のことだが、ランニングをしていたら踵を少々痛めてしまった 一夜明け歩くことは出来るけどちょっと嫌な痛み方をする・・・そんな痛み方 立ち仕事だしこれはよろしくない、ってことで痛みが出ない動き方を模索する 色々やってみて肩甲骨で体を吊るすようにすると痛みが出ない 思わず「アッ」と声が出た 「肩の荷が下りる」とはよく言うが敢えて

  • 無事是名馬でいよう ローラー+ラン

    本日は午前中ローラーと家の用事を片付け、午後からは彩湖に LSDで走れるだけ走ろうと思っていたけれど、踵が痛み出したのですぐに撤退 L5(30s+30s)インターバル 無事是名馬 - おっさんローディーの4行日記 長く運動を続けていくならば無事是名馬であること大事 ガムシャラなようで実は結構慎重なとこもあるのです 第5回 ハルヒル まで残り 74日 ――――― ・誰も興味がないであろう、私のトレー

  • 増えろ!毛細血管! 調整ローラー

    昨日に続きLSDネタ LSDの効果の一つとして毛細血管の発達を促す効果がある 運動の習慣がある人にはかったるく感じられる強度で運動をすると、毛細血管を流れる血流量は最大になり毛細血管の発達を促す効果がある 逆に息切れするぐらいの強度の運動だと血液は太い血管のほうに集中するため毛細血管を流れる血流量は減少し毛細血管の発達はしにくくなる 有酸素運動に必要な酸素を筋肉に運ぶには、赤血球が毛細血管を流れる

  • 給料日に欲したもの L4+ラン

    先日の話 月末が給料日の身であり、ありがたく労働の対価を頂戴いたした訳だが、イマイチ感動が少なかった 断じて裕福ではない(笑)が、誰が言ったか「出家僧(笑」的な生活が長いため、生活と練習に最低限必要なものがあればあまり不満が無いのが実情だ サイクリストは物欲の塊の権化であるもの(笑)だが、いい歳こいて家庭ももたず趣味に没頭する独り身であるならば乗り始めて5年も経てば、乗ってて不満が無い程度の機材は

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