• SST 20分×2

    〇起床時 心拍数 47bpm 体重 54.2kg 体脂肪率 6.4% 疲労度 中 〇トレーニング内容 ウォーミングアップ 15分 SST 20分 レスト 10分 SST 20分 ●目的 FTPの向上 筋持久力の向上 ●MAPとコーガン方式トレーニングレベル比較 ●トレーニングゾーン別の練習効果 用語解説 FTP設定 245W TSS 76.9 運動量 739KJ Comment 一昨日の疲れがまだ

  • FTP(4m+1m)×8

    〇起床時 心拍数 45bpm 体重 54.7kg 体脂肪率 6.9% 疲労度 中 〇トレーニング内容 ウォーミングアップ 15分 (FTP 4分+レスト 1分)×4 レスト 5分 (FTP 4分+レスト 1分)×4 ●目的 FTPの向上 ●MAPとコーガン方式トレーニングレベル比較 ●トレーニングゾーン別の練習効果 用語解説 FTP設定 245W TSS 76.9 運動量 695KJ Commen

  • FTP(4m+1m)×4 新車到着・豚に真珠=シバにTIME

    〇朝練 心拍数 47bpm 体重 54.8kg 体脂肪率 7.4% 疲労度 中~ 〇トレーニング内容 ウォーミングアップ 15分 (FTP 4分+レスト 1分)×4 ●目的 FTPの向上 ●MAPとコーガン方式トレーニングレベル比較 ●トレーニングゾーン別の練習効果 用語解説 FTP設定 245W TSS 41.9 運動量 390KJ Comment 昨夜は珍しく夜更かししてしまった 0時頃に就寝

  • FTP+L5(30s+30s)

    〇起床時 心拍数 47bpm 体重 54.5kg 体脂肪率 7% 疲労度 中 〇トレーニング内容 ウォーミングアップ 15分 (FTP 8分+レスト 2分)×2 レスト 10分 (L5 30秒+レスト 30秒)×15 ●目的 FTPの向上 筋持久力の向上 VO2maxパワーの向上 ●MAPとコーガン方式トレーニングレベル比較 ●トレーニングゾーン別の練習効果 用語解説 FTP設定 245W TSS

  • FTP 8分×2 不調な日もあるだろうよ

    〇起床時 心拍数 47bpm 体重 54.3kg 体脂肪率 6.3% 疲労度 中~ 〇トレーニング内容 ウォーミングアップ 15分 FTP 8分 レスト 2分 FTP 8分 ●目的 FTPの向上 筋持久力の向上 ●MAPとコーガン方式トレーニングレベル比較 ●トレーニングゾーン別の練習効果 用語解説 FTP設定 245W TSS 40.6 運動量 385KJ Comment 3日前と2日前の自宅合

  • 超FTP+L7 落とし穴注意

    〇起床時 心拍数 計測せず 体重 54kg 体脂肪率 6.4% 疲労度 中~ 〇午前練 ウォーミングアップ 15分 (105~110%FTP 3分+レスト 2分)×3 レスト 5分 (105~110%FTP 3分+レスト 2分)×3 ●目的 FTPの向上 ●MAPとコーガン方式トレーニングレベル比較 ●トレーニングゾーン別の練習効果 用語解説 FTP設定 245W TSS 58.7 運動量 518

  • 朝 FTP + 午前 L5 + 昼 実走 + 夜 L1

    〇起床時 心拍数 47bpm 体重 54.5kg 体脂肪率 6.9% 疲労度 中~ 〇朝練 ウォーミングアップ 15分 (FTP 4分+レスト 1分)×4 レスト 10分 (FTP 4分+レスト 1分)×4 ●目的 FTPの向上 ●MAPとコーガン方式トレーニングレベル比較 ●トレーニングゾーン別の練習効果 用語解説 FTP設定 245W TSS 74.7 運動量 678KJ 〇午前練 ウォーミン

  • FTP 8分×4

    〇起床時 心拍数 45bpm 体重 54.7kg 体脂肪率 7.5% 疲労度 中 〇トレーニング内容 ウォーミングアップ 15分 (FTP 8分+レスト 2分)×2 レスト10分 (FTP 8分+レスト 2分)×2 ●目的 FTPの向上 ●MAPとコーガン方式トレーニングレベル比較 ●トレーニングゾーン別の練習効果 用語解説 FTP設定 245W TSS 79.2 運動量 724KJ Commen

  • FTP 10分

    〇起床時 心拍数 45bpm 体重 54.8kg 体脂肪率 7.7% 疲労度 小 〇トレーニング内容 ウォーミングアップ 15分 FTP 10分 ●目的 体力の維持 ●MAPとコーガン方式トレーニングレベル比較 ●トレーニングゾーン別の練習効果 用語解説 FTP設定 245W TSS 31.8 運動量 293KJ Comment 休養週の5日目 昨日は手首を傷めた影響もあり、 買い物に行った以外ほ

  • 夜 MAP(30+30)×5 + 朝 FTP 5分 ハルヒルに暗雲立ちこめる・・・

    〇起床時 心拍数 46bpm 体重 54.5kg 体脂肪率 6.8% 疲労度 中 〇夜練 ウォーミングアップ 15分 (MAP 30秒+レスト 30秒)×5 ●目的 体力の維持 ●MAPとコーガン方式トレーニングレベル比較 ●トレーニングゾーン別の練習効果 用語解説 FTP設定 245W MAP設定 327W TSS 18.5 運動量 186KJ 〇朝練 ウォーミングアップ 15分 FTP 5分

  • FTP 5分

    〇起床時 心拍数 46bpm 体重 54.8kg 体脂肪率 7% 疲労度 中 〇トレーニング内容 ウォーミングアップ 15分 FTP 5分 ●目的 体力の維持 ●MAPとコーガン方式トレーニングレベル比較 ●トレーニングゾーン別の練習効果 用語解説 FTP設定 245W TSS 20.1 運動量 207KJ Comment 休養週の2日目 昨日感じた疲れは取れた 今週はイージートレーニングのみにす

  • L4~L5インターバル 5本

    〇起床時 心拍数 47bpm 体重 54.7kg 体脂肪率 6.8% 疲労度 中~ 〇トレーニング内容 ウォーミングアップ 15分 (105~110%FTP 4分+レスト 2分)×3 レスト7分 (105~110%FTP 3分+レスト 2分)×2 ●目的 FTPの向上 ●MAPとコーガン方式トレーニングレベル比較 ●トレーニングゾーン別の練習効果 用語解説 FTP設定 245W TSS 57.0

  • FTP(8+2)×4

    〇起床時 心拍数 45bpm 体重 54.6kg 体脂肪率 6.7% 疲労度 中 〇トレーニング内容 ウォーミングアップ 15分 (FTP 8分+レスト 2分)×2 レスト 10分 (FTP 8分+レスト 2分)×2 ●目的 FTPの向上 筋持久力強化 ●MAPとコーガン方式トレーニングレベル比較 ●トレーニングゾーン別の練習効果 用語解説 FTP設定 245W TSS 77.6 運動量 705K

  • 朝 FTP + 午前 L5 + 夜 L5 練習後は屍になろう

    〇起床時 心拍数 46bpm 体重 54.7kg 体脂肪率 6.9% 疲労度 中 〇朝練 ウォーミングアップ 15分 (FTP 4分+レスト 1分)×4 レスト 10分 (FTP 4分+レスト 1分)×4 ●目的 FTPの向上 ●MAPとコーガン方式トレーニングレベル比較 ●トレーニングゾーン別の練習効果 用語解説 FTP設定 245W TSS 78.4 運動量 725KJ 〇午前練 ウォーミング

  • 朝 FTP + 午前 L5 + 昼 L1 + 夜 MAP

    〇起床時 心拍数 46bpm 体重 54.8kg 体脂肪率 7% 疲労度 中 〇朝練 ウォーミングアップ 15分 (FTP 4分+レスト 1分)×4 レスト 10分 (FTP 4分+レスト 1分)×4 ●目的 FTPの向上 ●MAPとコーガン方式トレーニングレベル比較 ●トレーニングゾーン別の練習効果 用語解説 FTP設定 245W TSS 78.8 運動量 722KJ 〇午前練 ウォーミングアッ

  • FTP(6+1)×6

    〇起床時 心拍数 45bpm 体重 54.6kg 体脂肪率 7% 疲労度 中 〇トレーニング内容 ウォーミングアップ 15分 (FTP 6分+レスト 1分)×3 レスト 9分 (FTP 6分+レスト 1分)×3 ●目的 FTPの向上 ●MAPとコーガン方式トレーニングレベル比較 ●トレーニングゾーン別の練習効果 用語解説 FTP設定 245W TSS 81.7 運動量 748KJ Comment

  • FTP(6+1)×6 求)Garmin Connect旧式表示

    〇起床時 心拍数 45bpm 体重 54.7kg 体脂肪率 7% 疲労度 小 〇トレーニング内容 ウォーミングアップ 15分 (FTP 6分+レスト 1分)×3 レスト 9分 (FTP 6分+レスト 1分)×3 ●目的 FTPの向上 ●MAPとコーガン方式トレーニングレベル比較 ●トレーニングゾーン別の練習効果 用語解説 FTP設定 245W TSS 80.7 運動量 741kJ Comment

  • 朝FTP + 午前SST + 昼L5 + 夜L5

    〇起床時 心拍数 44bpm 体重 54.4kg 体脂肪率 6.7% 疲労度 小 〇朝練 ウォーミングアップ 15分 (FTP 5分+レスト 1分)×3 レスト7分 (FTP 5分+レスト 1分)×3 ●目的 FTPの向上 ●MAPとコーガン方式トレーニングレベル比較 ●トレーニングゾーン別の練習効果 用語解説 トレーニングストレススコア (TSS): 72.0 FTP設定: 245 W ワーク:

  • 夜練 MAP(30-30)×10 +朝練 FTP(4+1)×8

    〇起床時 心拍数 46bpm 体重 54.4kg 体脂肪率 7% 疲労度 中 〇夜練 ウォーミングアップ 15分 (MAP 30秒+50%MAP 30秒)×10 ●目的 FTPの向上 VO2maxパワーの向上 ●MAPとコーガン方式トレーニングレベル比較 ●トレーニングゾーン別の練習効果 用語解説 トレーニングストレススコア (TSS): 29.8 FTP設定: 245 W MAP設定: 327

  • L4 20分×2

    〇起床時 心拍数 44bpm 体重 54.6kg 体脂肪率 6.7% 疲労度 小 〇トレーニング内容 ウォーミングアップ 15分 L4 20分 レスト 5分 L4 20分 ●目的 FTPの向上 筋持久力の向上 ●MAPとコーガン方式トレーニングレベル比較 ●トレーニングゾーン別の練習効果 用語解説 トレーニングストレススコア (TSS): 75.6 FTP設定: 245 W ワーク: 725 kJ

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