• SSTインターバル 微調整ができない

    〇起床時 心拍数 46bpm 体重 54.4kg 体脂肪率 7.1% Comment 疲労度 少 昨日は低血糖に陥ったのと、 なかなか疲れが抜けないストレスから爆食いしてしまった 疲れは抜けたが体重も爆増だ オフシーズンで良かった 今日から仕切りなおしだ 〇トレーニング内容 SSTインターバル(改 ウォーミングアップ 30分 (L4 4分+レスト 2分)×10 クールダウン 10分 ●MAPとコー

  • SSTインターバル 寝坊せずきっちり

    〇起床時 心拍数 47bpm 体重 53.9kg 体脂肪率 6% Comment 疲労度 中 今日は寝坊せず(笑  〇トレーニング内容 SSTインターバル ウォーミングアップ 20分 (SST 4分+レスト 2分)×8 クールダウン 12分 ●MAPとコーガン方式トレーニングレベル比較 ●トレーニングゾーン別の練習効果 メインセッション中のパワー 用語解説 トレーニングストレススコア (TSS):

  • SSTインターバル

    〇起床時 心拍数 45bpm 体重 54kg 体脂肪率 6% Comment 疲労度 少~中 やっと疲労がとれてきた感じ  〇トレーニング内容 SSTインターバル ウォーミングアップ 10分 (SST 4分+レスト 2分)×6 クールダウン 10分 ●MAPとコーガン方式トレーニングレベル比較  ●トレーニングゾーン別の練習効果 メインセッション中のパワー 用語解説 トレーニングストレススコア (

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