• ローラー25分+彩湖練

    〇起床時 心拍数 bpm 体重 kg 体脂肪率 % 疲労度  〇トレーニング内容 TSS 25.4+35.2 運動量 254+355KJ

  • ローラー40分+足袋ラン5km

    〇起床時 心拍数 bpm 体重 kg 体脂肪率 % 疲労度  〇トレーニング内容 TSS 43.1 運動量 416KJ

  • ローラー25分+足袋ラン5km

    〇起床時 心拍数 bpm 体重 kg 体脂肪率 % 疲労度  〇トレーニング内容 TSS 24.5 運動量 240KJ

  • ローラー40分+足袋ラン5km

    blog更新しました 〇起床時 心拍数 bpm 体重 kg 体脂肪率 % 疲労度  〇トレーニング内容 TSS 41.8 運動量 410KJ

  • 前日夜ラン+本日ローラー20分

    〇起床時 心拍数 bpm 体重 kg 体脂肪率 % 疲労度  〇トレーニング内容 TSS 20.1 運動量 208KJ

  • ローラー40分+足袋ラン 5km

    〇起床時 心拍数 bpm 体重 kg 体脂肪率 % 疲労度  〇トレーニング内容 TSS 40.5 運動量 402KJ

  • ローラー

    blog移転しました 〇起床時 心拍数 bpm 体重 kg 体脂肪率 % 疲労度  〇トレーニング内容 TSS 35.3 運動量 338KJ

  • リハビリラン+ローラー

    blog移転しました 〇起床時 心拍数 bpm 体重 55.4kg 体脂肪率 % 疲労度  〇トレーニング内容 TSS 46.8 運動量 429KJ

  • 母の日 調整ローラー+ラン

    どーしよーもない馬鹿息子だが、毎年粗品を送るぐらいのことはしております メール打つにも四苦八苦だったのに、先日スマホにして更に四苦八苦してる様子だが(笑)画像を添えて初LINEがきました 見なくてもあんま困ってない - おっさんローディーの4行日記 群れない - Google 検索 終電はよくない - しゅ~くり~む ら | J SPORTS 人生の方程式 - しゅ~くり~む ら | J SPOR

  • ヤツも活動開始 調整ローラー+ラン

    どうにも仕事の疲れが抜けず、本日も体力維持のための3本ローラー ↑の環境でやってるわけだが、サイコンいじってるときに腕に小さな虫が止まる 憎たらしいヤツらも初夏を思わせるGWの陽気で目覚めてしまったか 寝ているときに耳元で聞こえるこいつの羽音は、ガラスをツメで引っ掻く音にも負けない最強レベルの不快な音だ 気持ちよく寝ていても一瞬で目が覚める 今年もコイツらとの仁義無き戦いが始まったようだ(笑 第5

  • 店頭でデザイン見てネットで(省略されました 夜練+朝練

    半月早い誕生日プレゼント 大事にしよう 第5回 ハルヒル まで残り 21日 ――――― ・誰も興味がないであろう、私のトレーニング 〇起床時 心拍数 bpm 体重 kg 体脂肪率 % 疲労度  〇夜練 TSS 41.2 運動量 394KJ 〇朝練 TSS 32.4 運動量 335KJ

  • 練習も積み重ねてみよう L4~L6+流しラン

    倖せとは、些細なことのつみ重ね…、 人生とは、日常のつみ重ね…、 私とは、ディテールのハーモニー… 安井かずみ  作詞家の安井かずみが残した言葉。「わたしの城下町」など、数々のヒット曲を世に送りだした彼女ならではの詩的な言葉だ。  幸せそうだな、と思う人には共通点がある。  それは、  些細なことからも新しい発見と喜びを見つけるのがうまい。  夢中になるものがある。  日々の生活にリズムがある。

  • 服より靴を希望 L4~L6

    アダム・ハンセンという選手をご存知だろうか ジロ・デ・イタリア、ツール・ド・フランス、ブエルタ・ア・エスパーニャの3大グランツールにおいて、2011年のブエルタから16回連続で完走し続け”鉄人”の異名をもつ 機材にも相当こだわりがあり、184cmの長身ながら38mm幅(通常小柄な人に向いた幅である)のハンドルを使用する一方で(空力を良くするためらしい)180mmのクランクを使用していたり(185m

  • スプリント?何それ 調整L4+L5

    ------------------ ものごとは、がんばって好きになっていくのが、本当なのではないでしょうか みうらじゅん  漫画家でありイラストレーターのみうらじゅんの言葉。  長髪とサングラスの姿はあやしげで、ちゃらんぽらんな雰囲気満載のこのおじさん。出てくる言葉はテキトーなようにも聞こえるが、その実、なかなか奥の深いことに驚かされる。      好きな食べ物に好きな人、好きな仕事、好きな本、

  • コソ練ではない(笑 夜ラン+L3 朝ラン+L4+L5

    数日前からであるが夜にも少しずつ練習をしている 隠す理由もないのでオープン練である(笑 どれくらいやれば翌日に疲れを残さず、回復可能な範囲で体に負荷を与えられるか まだ手探りな状態だけれど 案外いける! というのが実感 かの孫悟空でさえ強くなるために修行に明け暮れたのだ(笑 いけそうならワシもやらん手はないではないか 第5回 ハルヒル まで残り 36日 ――――― ・誰も興味がないであろう、私のト

  • 和式最強説 夜L5+朝L2

    糖質制限をして久しいが、結構悩まされるのが「便秘」である 納豆やヨーグルトを食べて腸内細菌を整えたり、スライム(笑 を自作したりして食物繊維を多めに摂るように心がけてはいるが、食べる量が少ないのでやはり便秘がちである 先日、とあるサイトで面白い記事を見つけた 洋式便所の姿勢では恥骨直腸筋という筋肉が直腸を締め上げ、排泄を阻害しているのだそうだ しゃがみこんだ姿勢になると恥骨直腸筋がゆるみ、出やすく

  • 欲しいときに探すと無いあるある L5

    私の記憶が確かならば(料理の鉄人風)初めてSPD-SLシューズを買ったのが4年か5年前 つま先部分が欠けてきて、路面がウェットな状況だと浸水してくるようになった 同じものを壊れるまでしつこく使い続ける性格で、ローラーぐらいならまだまだ全然いけるのだが「さすがにもう買い換えてもよかろうよ」と思うようになった ここまできたのだからこの際ハイエンドシューズに履き替えたい 候補はこのあたりか 近場のショッ

  • 来年は・・・? L4+L5

    何度か告知してきた通り、昨日は相方さんと初デュアスロンへ 地元開催ということもあり、この日は全面的にサポート役に 会場までは家からチャリで10分(笑 開始予定時刻30分前にして主催側はまだ設営の準備中 えれーのんびりだなオイ(笑 チラホラと集まりだす参加者達 相方さんはノーマルのロードバイクでしたが 周りはほとんどTTバイクがデフォルト状態(Cervelo率高) 圧倒され気味の相方さん 自分は「・

  • 規模縮小?で肩透かしな気分 L5

    2015年、2016年と4時間ソロ部門に出場し好成績を収めてきた大会 今年も出場するつもりでいたけれど4時間ソロというカテゴリーは無い模様 代替案としてか「100kmチャレンジ」というカテゴリーがあるが、開始が午後1時からとなっている 8月の午後からエンデューロ・・・ アラフォーオヤジには自殺行為に等しいと思われるので今年の出場は無しかな・・・ ええ、我が身可愛さです ちょっとガッカリな気分 それ

  • 調理ではなく調合が正しい L4+L5

    打ち合わせ? 調整L4~L5 - おっさんローディーの4行日記 先日飲んだ野菜ジュースに感銘を受け、自作するためミキサーをポチ FUKAI ジュースミキサー ブルー FJM-601 フカイ工業 ホーム&キッチン 試験的に冷蔵庫にあったモロヘイヤとブロッコリーに成分無調整豆乳を加え、いざミキシング! 食品評価・モロヘイヤ - おっさんローディーの4行日記 写真撮るならもっと綺麗に入れろよ・・・ 一応

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