• 私、水泳始めます

    こんばんは 悩める新人OLですよ 昔から女はクリスマスイヴに結婚するのがいいと言いますが ほんとその通りだと思う・・(´・ω・`) 現在23の私に残された猶予は1年と数ヶ月・・・ さぁ大変だ 現在彼氏なし、めぼしい人なし、ヽ(;▽;)ノ これはやばい!!! とりあえずこのダラダラした生活から変えよう てことで 水泳はじめてみようと思う!! 泳ぐのは好き、得意! 週に1回行くだけでも 今の深刻な運動

  • ズボンがすかすか

    おはようございます。今日はまたまた大腿筋:外にあまり出たくない時テレビを見ながら出来る筋トレです。ズボンの太腿がパンパンになってきた。なんて悩んでいる方にはバッチリです。肩幅に足を開き立ちます。片足立ちでふらつく方は椅子などの背もたれを支えにして片足で立ちます。上げる方の足を真横に伸ばして(膝は曲げないで)ゆっくり上げていきましょう。5秒くらいでゆっくりあげていき、1番高くなった時点で5秒我慢し

  • 簡単ダイエット

    こんにちわ、先週末は油物の食べ過ぎで胃がおかしくなり、 ダウンしていましたが、寝倒して復活です。 皆さんもお気を付けてください。高齢の患者さんに指導したふらつき防止の為の運動:台所で立っている時に片足で立ち、反対は爪先だけ付いて転倒しないように補助しましょう。30秒くらいはもつかと思いますが、反対もしましょう。何度もやってみましょう。毎日台所仕事の時にしていると、足の筋肉が原因のふらつきなら、しっ

  • エアーウオーキング

    おはようございます。昨日の姿勢で仰向きのまま寝転び腕は手のひらで床を押すようにして、まず右足先を真っ直ぐのまま上に上げます。それがきつい方は右足底をついたまま滑らすように右膝を少しづつ曲げていきましょう。そのあとゆっくり伸ばしていきましょう。左も同じようにして、3セットくらいしましょう。太腿の筋肉や二の腕に効きます。歩くのが少ない方はエアーウオーキングで寝ころんだまま歩くって感じで腕は上にゆっくり

  • また、顔

    おはようございます。昨日の続きっぽくなります。皮膚は約28周期で再生されます。日々良い方向に変化し易いように手当てして、後押ししてあげましょう。ほったらかしでは、お顔もすねてしまいます。自分磨きするには、自分で自分の身体に興味を持ち手を添えて手当するのです。身体もいっしょですから、脇や背中は触れない、触れられない部位なので、せめて伸ばす縮めるをすれば、その部位の代謝が良くなります。続けましょう。

  • 7月21日(火)ダイエット開始

    105.4㎏スタート 朝 ★納豆トースト ★オニオンスープ ★大麦若葉&牛乳

  • 二重あご

    おはようございます。もう雨飽きちゃいましたね。毎日外出するのも憂鬱になる。今日は、室内で少し身体動かす事しましょう。二重あごにお悩みの方。太り過ぎばかりではありません。舌を動かす筋肉を鍛えるとあごがスッキリするんです。顔を前に突き出して、口を開けてながーく下まで伸ばし1:2:3上に1:2:3右1:2:3左1:2:3ゆっくり力入れながら右回り1:2:3:4:左回り1:2:3:4毎日2セットすると、早