• MEC生活30日目

    -9月25日(金)・MEC生活30日目- ≪朝食≫ アマニ油(小さじ2) 味噌汁(ワカメ・舞茸) 納豆 肉野菜炒め(豚肉100g・ニラ・もやし) ≪間食≫ カフェラテ(ファミマ) アイスカフェラテ(ファミマ) ≪夕食≫ ゆで卵(卵1個) 温泉卵(卵2個) チーズ120g 生ハム50g ベーコン90g 梅干し 1個 キリンビターズ酎ハイ(ほろにがオレンジライム味)350ml ストロングゼロ(すっぱい

  • MEC生活29日目

    -9月24日(木)・MEC生活29日目- ≪朝食≫ アマニ油(小さじ2) 味噌汁(ワカメ・ほうれん草) 納豆 豚テキ(豚肉100g) 目玉焼き(卵2個) チーズ45g ≪昼食≫ 目玉焼き(卵1個) チーズ75g 豚テキ(豚肉100g) ≪間食≫ 豆乳仕立てのおいしいプリン 1個 ≪夕食≫ はちみつ大根ヨーグルト(はちみつ大さじ2・大根おろし大さじ2・豆乳ヨーグルト200g) 歩数 6279歩 運動

  • ストレスによる糖質のドカ食いと体重増加

    2日だけお休みのつもりが4日も休んでしまった(・ω・; ゞ しかもこの間にドカ食いしちゃったし…。 ドカ食いの原因はショックなことがあってのストレスだけど、この日はもう止まらなかったですね。ご飯やポテチ、トースト、ジュースなど、ガッツリ糖質を摂ってしまいました。食べても食べても満たされなくてお腹が痛くなっても食べるのが止められなくて…(╥ω╥`) 糖質をドカ食いしたのは1日だけだけど、それ以外の日

  • MEC生活23日目

    -9月18日(金)・MEC生活23日目- ≪朝食≫ アマニ油(小さじ2) 味噌汁(ワカメ・ほうれん草・豆乳・大根おろし) 納豆 豚テキ(豚肉100g・牛脂) ゆで卵(卵2個) チーズ30g レーズンバター2切れ ≪昼食≫ 温泉卵(卵2個) チーズ30g 豚テキ(豚肉100g・牛脂) ≪間食≫ QBBチーズデザート(瀬戸内レモン味)4個 ≪夕食≫ はちみつ大根ヨーグルト(はちみつ大さじ2・大根おろし

  • MEC生活22日目

    -9月17日(木)・MEC生活22日目- ≪朝食≫ アマニ油(小さじ2) 味噌汁(ワカメ・もやし・豆乳・大根おろし) 納豆 肉野菜炒め(豚肉100g・ピーマン・玉ネギ) 温泉卵(卵2個) チーズ30g ≪昼食≫ 温泉卵(卵2個) チーズ30g チーズon豚テキ(肉100g・チーズ30g・牛脂) ≪間食≫ 無し ≪夕食≫ はちみつ大根ヨーグルト(はちみつ大さじ2・大根おろし大さじ2・豆乳ヨーグルト2

  • MEC生活21日目

    -9月16日(水)・MEC生活21日目- ≪朝食≫ アマニ油(小さじ2) 味噌汁(ワカメ・舞茸・豆乳・大根おろし) 納豆 青梗菜と油揚げの煮浸し さば塩焼き チーズon目玉焼き(卵2個・チーズ30g) ≪昼食≫ ココット(卵2個) チーズ60g チーズon鶏テキ(肉200g・チーズ30g) ≪間食≫ アイスカフェラテ(ファミマ) クラフト小さなチーズケーキ(ブルーベリー) 1個 うめぼし 1個 ≪

  • MEC生活20日目

    -9月15日(火)・MEC生活20日目- ≪朝食≫ アマニ油(小さじ2) 味噌汁(ワカメ・白菜・豆乳・大根おろし) 納豆 麻婆茄子on豆腐麺(合挽肉50g) チーズ30g 温泉卵(卵2個) クラフト小さなチーズケーキ(ブルーベリー) 1個 ≪昼食≫ スクランブルエッグ(卵2個) チーズ45g チーズon鶏テキ(肉200g・チーズ30g) レーズンバター2切れ ≪間食≫ アイスカフェラテ(ファミマ)

  • MEC生活19日目

    -9月14日(月)・MEC生活19日目- ≪朝食≫ アマニ油(小さじ2) 味噌汁(ワカメ・ほうれん草・豆乳) 納豆 チキン南蛮(鶏肉200g) ≪昼食≫ 温泉卵(卵2個) チーズ75g クラフト小さなチーズケーキ(ブルーベリー) 1個 ≪間食≫ コカコーラゼロ ≪夕食≫ チーズ 45g はちみつ大根ヨーグルト(はちみつ大さじ2・大根おろし大さじ2・豆乳ヨーグルト200g) 便秘じゃないけど便秘対策

  • MEC生活18日目

    -9月13日(日)・MEC生活18日目- ≪朝食≫ アマニ油(小さじ2) 味噌汁(ワカメ・えのき・ニラ・豆乳) 納豆 すき焼き風(豚肉100g・玉ねぎ・卵2個) ≪昼食≫ チーズon鶏テキ(肉200g・チーズ30g) クラフト小さなチーズケーキ(ブルーベリー) 1個 チーズ15g スクランブルエッグ(卵2個) ≪間食≫ アイスカフェラテ DHCヘルシー大豆スナック(ベーコンペッパー味) ≪夕食≫

  • MEC生活17日目

    -9月12日(土)・MEC生活17日目- ≪朝食≫ アマニ油(小さじ2) 味噌汁(ワカメ・白菜・豆乳) 納豆 チーズon目玉焼き(卵2個・チーズ30g) チーズon鶏テキ(肉200g・チーズ30g) ≪昼食≫ クラフト小さなチーズケーキ(ブルーベリー) 1個 レーズンバター 2切れ ≪間食≫ アイスカフェラテ ≪夕食≫ チーズ 60g ゆで卵 2個 イカ入りさつま揚げ 1個 朝に肉を200g食べた

  • MEC生活16日目

    -9月11日(金)・MEC生活16日目- ≪朝食≫ アマニ油(小さじ2) 味噌汁(ワカメ・レタス・舞茸・豆乳) 納豆 チーズon目玉焼き(卵2個・チーズ30g) チーズon豚テキ(肉100g・チーズ30g) ≪昼食≫ チーズon豚テキ(肉100g・チーズ30g) 温泉卵(卵2個) ≪間食≫ コカコーラゼロ ≪夕食≫ チーズ45g 豆乳ヨーグルト(50g)+カロリーコントロールアイス 豆乳ヨーグルト

  • MEC生活15日目

    -9月10日(木)・MEC生活15日目- ≪朝食≫ 水切りヨーグルトバアム(無印) ≪昼食≫ オリジナルチキン(ケンタッキー) 焼きフライドチキン(ケンタッキー) ≪間食≫ アイスカフェラテ(ファミマ) ≪夕食≫ 出し巻卵(卵1個) 温泉卵(卵2個) チーズ120g 朝からガッツリ糖質摂取! 炭水化物が46.2gも入ってるもの食べちゃいました(ノω<;) 歩数 7253歩 運動× 風呂△ 便通〇(

  • MEC生活14日目

    -9月9日(水)・MEC生活14日目- ≪朝食≫ 豚キムチ(肉100g) 目玉焼き(卵2個) 味噌汁(ワカメ・えのき・にら・豆乳・ラード) アマニ油(小さじ2) レーズンバター(2切れ) ≪昼食≫ 豚キムチ(肉200g) ≪間食≫ 豆乳ヨーグルト(50g)+カロリーコントロールアイス ≪夕食≫ チーズon目玉焼き(卵1個+チーズ15g) チーズ105g ソイジョイ(ピーナツ味) 糖質が低い豆乳ヨー

  • MEC生活13日目

    -9月8日(火)・MEC生活13日目- ≪朝食≫ チーズon豚テキ(肉100g・チーズ30g)+牛脂 チーズon目玉焼き(卵3個・チーズ45g) 味噌汁(ワカメ・キャベツ・豆乳) アマニ油小さじ2 ≪昼食≫≪夕食≫ 100チキ(肉150g) サラダチキン(肉120g) チーズ45g トマト1個 豆乳ヨーグルト(50g)+カロリーコントロールアイス ≪間食≫ アイスカフェラテ(ファミマ・無糖) 昼夜

  • MEC生活12日目

    -9月7日(月)・MEC生活12日目- ≪朝食≫ チーズon豚テキ(肉100g・チーズ30g)+牛脂 チーズon目玉焼き(卵2個・チーズ30g) アマニ油小さじ2 ≪昼食≫ チーズon豚テキ(肉100g・チーズ30g)+牛脂 チーズon目玉焼き(卵2個・チーズ30g) ≪間食≫ アイスカフェラテ(ファミマ・無糖) ≪夕食≫ スライスチーズ(チーズ15g) 豆乳ヨーグルト(50g)+カロリーコントロ

  • MEC生活11日目

     今日からリアルタイムで書いていきたいと思います。 記録する内容は『前日の食事』、『歩数・運動・風呂・便通』と『今朝の体重測定結果』、その他もろもろです。 -9月6日(日)・MEC生活11日目- ≪朝食≫ 味噌汁(ワカメ・玉ねぎ) 豚バラブロックスタミナ焼き(肉200g) サラダ(トマト・きゅうり・ブロッコリー) チーズon目玉焼き(卵2個・チーズ30g) アマニ油小さじ2 ≪昼食≫ 牛ヒレステー