• ジムランでハーフ21km

    ▶︎毎日梅雨空で洗濯物もカラッと乾かず、、、 通勤もしんどく、 職場も風通し悪く、、、 せめて走ってスッキリしたい! ▶︎で、今日はしっかり走りました。 START〜40分 10.5km/h 40分〜63分 11.0km/h 前半 11km Tシャツ着替え Restart〜20分 11.2km/h 20分〜45分 11.5km/h 45分〜53分 12.0km/h 後半10km ダウン 0.5km