1日三食写真シリーズのムラゴンブログ

落ちてく

どーも。最近、ふるさと納税のお礼品のおかげで、食費が余ってウホウホしてたら、予想外の出費に気が付いてブルーブラックなプーカプカです。 赤いスカートを買ったハナシを以前に書きましたが… 四十肩のリハビリが過酷すぎて（笑）スカートが落ちるようになったので、やむなくグレーや紺のスーツとは反対色の、ワインレ... 続きをみる

嘘も方便

どーも。右はノロ、左はインフルエンザ、挟まれて働く絶好調のプーカプカです。 そんなヒャッハーな金曜の朝ごはん 防災備蓄食料の賞味期限間近、サバの味噌煮をお湯で洗って、すこしでも味を薄めて… 菜の花、モヤシのナムル（塩、ごま油、焼き海苔） 牡蛎スープ（白菜、椎茸、醤油） 豆乳プリン卵3個バージョン糖質... 続きをみる

どんだけ牡蛎

どーも。プーカプカです。 木曜の朝ごはん 冷凍庫テロに遭ってるので（鶏3.6kg…）、冷凍牡蛎をせっせと食べてます。 牡蛎と白菜、椎茸、高野豆腐のスープ。味付けは醤油数滴で。 モヤシのナムル（塩、ごま油、焼き海苔） 小松菜と鶏ささみ燻製の和え物。 ブログに鶏ささみの栄養成分を140kca位で計算して... 続きをみる

冷凍庫テロ発生中

どーも。プーカプカです。 水曜の朝ごはん ひと晩放置した、カレーパン。サイリウムで餅化したカレー部分は、ちゃんと柔らかいままでした。 おからパンの特性として、湿気を吸うと、ともかくおからに戻ってしまう、というのがあります。そら、おからやねんから当然か… それで、カレー部分をサイリウムで餅化して、パン... 続きをみる

愛よりも。

どーも。愛より、相撲。プーカプカです。 いやね。 昨夜、帰宅してテレビをつけたら、NHKうたこんで愛の歌ばっかり流れてきて… しばらく聴いていても、愛にはちっともココロが動かされなかったのに。 ネットで、新横綱に内定した稀勢の里の師匠、鳴戸親方の教えを見たら、もうウルウルですよ 火曜日の朝ごはん 正... 続きをみる

あー。切ないぜ

どーも。プーカプカ47歳、人生、終活中です。 の、つもりだったんですが。 ここにきて。 ヘンな欲が沸いてきてしまい… 仕事で、もっと突っ込んでスキルアップしたい分野とか。 趣味で、もっとどっぷり浸かって極めたいとか。 年末にブログで「私生活に注力していく」と書いたように、実際に勉強を始めたり人と会っ... 続きをみる

さて。

どーも。大掃除してるコトになってた週末を終え、今日からまたバリバリ働くぜのプーカプカです。 で、したんかい？ え゛、ナニをですか？？ ← 日曜日の朝ごはん あんぱん騒動から一夜明けて、冬のキッチンに放置しておいたクリームチーズあんぱんを。 大丈夫、中の餅も柔らかいままでした！ 久々に味噌汁。白菜、え... 続きをみる

朝昼晩と美味し過ぎる

どーも。今日こそ大掃除のプーカプカです ←ほら、昨日はアンパン作って遊んでしまったから ←「ほら、」ってなんや 土曜の朝ごはん 金曜の夜に感動した（←自分で作っておいて…）糸寒天の上に、マーボー煮込みをかけるやつ。 半分残しておいたので、それを温めただけで。 水抜きヨーグルト（＝ほぼクリームチーズ）... 続きをみる

思わず丼いっぱい

どーも。いよいよ自宅大掃除に乗り出すプーカプカです←いまごろ 朝ごはん 年末に身内から貰った、ノンオイルの野菜カレー。レトルトです。糖質17gだけど、70kcal位しかない。 水で薄めて、白菜、しめじ、高野豆腐、鰹のカレースープに。 ランチと半分ずつ使ったので、糖質量セーフ。 もやしのナムル（塩、ご... 続きをみる

体重の収支が合いません＜合ってる

どーも。色々アウトなプーカプカです。←今度はナニをやらかした 朝ごはん まずはサイリウムおから餅（糖質0.6g）。上から… タイカレー（蟹）のレトルトを使ったスープ（謎） 糖質12gくらい。120kcalくらい。ランチと半分ずつにしました。 白菜、えのき、あと何だ？高野豆腐は朝だけね。2個入りです。... 続きをみる

哀願

どーも。ド厚かましく、四十肩のリハビリを減らすよう要求してきたプーカプカです。 哀れに思し召しならば、どうぞリハビリメニューを何か減らして下さいませ、お殿様～ だってね。 次々と新しいメニューが増えて、全部やってたら、最後こうなった。 5分×10回 9分（筋トレで柱を押すメニュー付き）×5回 起床時... 続きをみる

復活の豚キムチ玉子

どーも。超々集中プーカプカです。 集中のあまり、被害を受けてる朝ごはん 手抜き←いつもは手を掛けているかのような言いぐさ レトルトのマーボー豆腐の素（糖質10g位）に水を足して、白菜ガッツリ。高野豆腐2枚と卵1個も一緒に。 小鉢は、菜の花とエリンギ、鰹のなまり節、キューピーノンオイルドレッシング、焼... 続きをみる

冷蔵庫カラっぽが偲ばれる三食写真

どーも。超集中のプーカプカです。 朝ごはん グリコカレー職人、糖質10g程度です。サイリウムおから餅に（糖質0.6g）かけて、ゆで卵添えました。 ヘンな切り方（笑） 水抜きヨーグルト（＝ほぼクリームチーズ）。 あ、緑の小鉢は、小松菜と鯖の味噌煮を洗ったやつ。甘すぎるので…洗う前で糖質4g位の商品です... 続きをみる

普通にシュークリーム

どーも、プーカプカです。 セブンイレブンの新しいシュークリーム… 1月9日発売 プチシュークリーム6個入（公式サイト） モンテールの商品をセブンプレミアムとして販売しています。モンテールといえば、低糖質スイーツを大手スーパーなどで販売してくれている、ありがたい企業様。 その糖質を考えたプチシュークリ... 続きをみる

骨すする夜に

どーも。珍しく雪の積もった大阪市からプーカプカがお贈りするブログです。 といっても、マンションの部屋から見える建物屋根部分だけの積雪で、道路は積もってません。子供たちはちょっとガッカリかな？ 結局、一度も暖房使わず…マンションどんだけ暖かいねん←起床時で室内16度ありました。起きた瞬間からパジャマ姿... 続きをみる

料理というレベルではナイが

どーも。ひゃっはー 寒波襲来。とうとう今冬初の、暖房つかうか？プーカプカです。 朝ごはん 白菜、小松菜、椎茸、高野豆腐2個、サゴシの切り身。レトルト中華丼の素で味付け←なんちゅう… 豆乳プリン。ちょっとだけ作ってみたら、いつもよりムッチリして自分好み。 昼ごはん 見えてませんが、弁当箱の底にモヤシの... 続きをみる

血圧測って地獄みる

どーも。 職場の定期健康診断を受けてきたプーカプカです。結果は半月位かかるかな。 しかし… 四十肩になってから初めて、血圧自動計測器に腕を突っ込んだのであります。 ぢごく とは、このことよ。 ケツアツもピューっと上がり増して。140とか叩き出しちゃった。 悪い方の肩（右）腕を突っ込んだから？と思って... 続きをみる

ライザップらー麺だ！

どーも。プーカプカです。 奥さん！＜だれ ファミリーマートとライザップのコラボ商品シリーズから、とうとうラーメン発売でございますよ！ 公式リリース 大きそうなほうが糖質22.4g、小さそうなほうは13.0g。 元々ラーメンを食べない自分には、↑これ以上の形容詞が思いつきませんが… ラーメンすすれない... 続きをみる

ヤル気無しも、それなり。

どーも。ミニストップを覗いて見ようかと思っているプーカプカです。 ミニストップから糖質コントロールパン1/10発売 これまでも一部地域で販売していましたが、商品数を増やして全国展開だそうです。 朝ごはん マーボー豆腐のレトルトパウチに、白菜、小松菜、椎茸、高野豆腐。ゆで卵が茹で足りず… モヤシのナム... 続きをみる

全エージェントに告ぐ

どーも。気合が途切れてダーラダラのプーカプカです。 朝ごはん 年末に買っていたコレ↓ カレーうどんバージョンのスープは、正直…ごにょごにょでしたけど 鴨汁そばの方は、ままイケる。 スープの糖質8gちょいですが、飲まない派なので、半分くらいかな？ 白菜、小松菜、椎茸、カキ、高野豆腐と共に。 朝6時から... 続きをみる

お菓子な昼食

どーも。ボーっとひと息プーカプカです。 つまり、リハビリをさぼり、体重を増やす、云う事やね 朝ごはん 自分にしては時間が遅かったので、軽く。 白菜、小松菜、椎茸、カキ、肩ロースハム。 味付けは魚粉と醤油数滴。ハムの塩気と油がスープに流れ出して、エェ感じ。 昼ごはん 四十肩の新しい筋トレメニュー（柱を... 続きをみる

かなり美味しい土曜日

どーも。四十肩の新たなるミッション、筋トレのせいで、地獄の筋肉痛プーカプカです。 といっても、柱をグイグイ押すだけの筋トレです（笑） なにしろ、レモンの輪切りが出来ない筋力ですから 非力な朝ごはん 前夜のカキ鍋のスープに、白菜と小松菜、エリンギ、硬めのサイリウムおから餅を載せて、加熱。 豆乳プリンは... 続きをみる

糖尿警察、再び

どーも。本日は警察に出頭予定のプーカプカです＜ナニやらかした 朝ごはん 鍋。タラと、白菜、小松菜、エリンギ、高野豆腐。味付けは塩と醤油だけ。 モヤシのナムル（塩、ごま油、焼き海苔） カントリーマームとソイジョイの間みたいなんを2個。 昼ごはん 前日と全く同じ弁当（笑） 焼きおからパンは凍ったまま持っ... 続きをみる

プロとしては

どーも。これから暫らく、プーカプカと苦楽を共にする相棒を紹介します！ じゃ～ん フードバンクにも寄付をしたけれども、賞味期限の関係で引き取って貰えない食品… 糖質量的に自分が食べられる「さば味噌煮」を大量に引き受けてきました。糖質9.9g、325kcalって、煮汁も含めた数字なのかなぁ？ 味の濃いの... 続きをみる

食べて寝るには

どーも。初出勤日、毎年汗だくでテンテコマイなので、今年は準備万端でスーツの中味は半そでだったプーカプカです。 朝ごはん（朝五時…） 前日の鯛のアラ汁のスープに、白菜、小松菜、しめじ、高野豆腐。 あと、ふるさと納税のお礼品の鰹のなま節。 鯛のダシは油分が多いので、鰹を煮含めるのに丁度いいですね。鰹だけ... 続きをみる

イヤ～な奴

どーも。本日は6時半から仕事開始のプーカプカです 出勤時間ちゃうで。開始時間（笑） まー、ボスは三が日も出勤しとったハズやから、ありがたいハナシなんですが。 まだまだ正月休みが続きますねん、いう皆さまで、暇やねん、という事でしたら、下記をご覧いただきますと、寄付にもなり、しばしひととき、間食の誘惑も... 続きをみる

食べ尽くす

どーも。正月2日目は、鯛だけを食べたプーカプカです。 そんな朝ごはん 鯛の姿焼き。しっぽが気に入ったぜ。 鍋に、塩と醤油とお湯だけで白菜+エリンギ+お揚げさんを煮たてました。 ちょっと冷ましてから（熱々だと溶けちゃうから）、お椀に糸寒天を入れて（麺の代わり…）、鍋の中味を移し入れ、ゆず皮をトッピング... 続きをみる

ま、正月だから

どーも。GO!GO!プーカプカです。 なにがって… 最後までご覧いただくと、調子載ってるのがお判りに 朝ごはん えぇーっ 元旦のご飯ですよ、プーカプカさん？ いや～、年末ギリギリまで働いて、1日だけあった休みは身内の為に使ったので、大晦日の夜に帰宅したら冷蔵庫がこんなんなってましてね。 食べるモノが... 続きをみる

結局、食べ過ぎる

どーも。なんのーかんのーと食べ過ぎ傾向のプーカプカです。 朝ごはん サイリウムおから餅は、糖質制限ドットコムで、1型糖尿病患者でもいらっしゃる管理栄養士のcocoroさんが動画公開されているレシピのアレンジです。 作ったあと、醤油+オイスターソースを溶いたモノに絡めて、フライパンで焼きました。 焼き... 続きをみる

余る。

どーも。仕事を納めてきたプーカプカです。 といっても、職場全体では正月休み無し組も多数… いちお、カタチだけの仕事納めにて。そんな中、今年になって子会社出向となった同僚が挨拶周りの途中で訪ねてきてくれて… プーカプカの顔を見るなり開口一番、痩せたか？ えぇ～未だマイナス2.7kgですけど分かるのかー... 続きをみる

お独り様の特権

どーも。悲惨な中高年まっしぐら、プーカプカです。 四十肩の両肩同時発症も、そう遠くない将来に…な気配 朝ごはん サイリウムおから餅。 の上に、鍋。 ふるさと納税のお礼品で貰ったボローニャソーセージと、白菜、小松菜、椎茸。 味付けは岩手の魚粉、醤油。 ゆで卵とモヤシのナムル（塩、ごま油、焼き海苔） 昼... 続きをみる

ボスが見た雪

どーも。支離滅裂のカラダの持ち主、プーカプカです。 四十肩がね。 ガッツリ、自主リハビリのストレッチを1日15回やってんですが。 そのストレッチは良い方向に進んでいるのに、日常動作の困難というか、痛さは逆戻りしてます。 なんでやねーん もうこれ以上、自主練できまへん… 全ては職場の大掃除後の筋肉痛か... 続きをみる

ほほぅ、痩せとる

どーも。年中無休のプーカプカです。 そういうお商売なので、入職当時から盆や正月に未練はございませんが…未だ27日だというのに電車がガラガラでぴっくりぽん こんなに早かったっけ？仕事納めって。 朝ごはん 鍋。上に乗っているのはツバスの切り身です。 前夜に食べなかった豆乳プリンに、水抜きヨーグルト（＝ほ... 続きをみる

我慢できずに

どーも。四十肩いてーよ、プーカプカです 上肢の筋肉痛をかばってリハビリしているからか、内臓が謎の筋肉痛（笑） ま、一番酷い時は、肩甲骨を動かすだけで尻が筋肉痛になったからな 朝ごはん 鍋。見えてませんが、底に魚の切り身が沈んでおります。 ココア増強した焼きおからパンを1/8カット。糖質1.27g、熱... 続きをみる

恐ろしいモノ、食べた

どーも。未だ大掃除の後遺症の筋肉痛（ホンマか）に苦しむ四十肩プーカプカです。 面白い事に、両者の痛みというものは、別々のモノなので、区別がつきます。 ちょっとマズイんではナイか？という場所が、良くない感じで痛みを発しております 朝ごはん 朝起きたら、枕元にサンタが置いて行った生ガキが…＜をいこら 牡... 続きをみる

肩書き色々

どーも。クリスマス撲滅委員会書記プーカプカです。 あるいは 反正月婦人連合主任、プーカプカです。 もしくは 掃除をする人は心も綺麗的たわごとは詐欺だと告発する運動リーダー、プーカプカです… クリスマス撲滅委員会書記の朝ごはん ひとまず、牡蛎のスープで温まって… をいこら、禁止じゃー いえいえ、正月飾... 続きをみる

とりあえず貰っとこ

どーも。筋肉痛及び四十肩と闘うプーカプカです。 朝ごはん カレーうどんもどき。牡蛎、卵、エリンギ、白菜、小松菜を足しました。 前に買い溜めたコレ↓を使いました。 こんにゃく麺ですね。麺は糖質ゼロですが、スープは糖質8.6gです。まぁ自分はスープ飲まない派なので。 水抜きヨーグルト（＝ほぼクリームチー... 続きをみる

肩、やらかす。

うわー。起きたら朝だったプーカプカです←日本語ヘン こんなふうに、ぐっすり寝込むと、さすがに四十肩が痛いです。 寝た覚えないのに…その証拠に、帰宅した時のまんま、ドレスシャツとスカート姿で寝ておりまして。 テロンテロンの生地だから寝返りとかはクリアしたようだ（笑） 朝ごはん 朝から豆乳プリンを喰らう... 続きをみる

弱気

どーも。とうとう7分丈の秋服で出勤のプーカプカです＠18度予報の大阪市民 朝ごはん 鍋。の上に、ブリの切り身。 モヤシのナムル（塩、ごま油、焼き海苔） 水抜きヨーグルト（＝ほぼクリームチーズ）。 昼ごはん 冷凍した焼きおからパンを電子レンジ1分でハムを挟んでみました。 おかずは見ての通り。ふるさと納... 続きをみる

暑いのなんのって

どーも… 実は… 先週から夏服で仕事しているプーカプカです（笑） いや～ 上にジャケット着るからね。 元々、冷えたことの無い体温高いヒトなのですが、四十肩のリハビリで1時間毎に息が上がる状態で汗ダラー。 大阪は暖かいほうなので、ジャケットの中を夏服にしております。今日なんて18度予報やで 朝ごはん ... 続きをみる

知らん知らん

どーも。職場での来年のテーマが決まったプーカプカです。 お上品 えぇ、どんなに忙しく仕事をしていても、足で引出し閉めたり、椅子のままシャーッと移動したりしませんとも （昨日、移動しながら新人君と目が合った…） 朝ごはん 鍋。 モヤシのナムル（塩、ごま油、焼き海苔） 水抜きヨーグルト（＝ほぼクリームチ... 続きをみる

焼き肉納め

どーも。お顔のエクササイズ完璧のプーカプカです。 洗いっぱなしやけどな＜顔のコトですよ お顔のエクササイズとは、仕事中、グェッとか、ぬぉぉぉとか、うげぇぇぇっっとか、おのれーーーーーーーとか、おまえナニ考えとんじゃコラぁぁぁぁぁぁっっっとか ＜しつこい そんな事を感じた時に、お顔が一切動かないように... 続きをみる

焼き肉連打予定

どーも。断捨離中のプーカプカです。 いやね、四十肩で「清掃」はママならぬので、「整理整頓」に注力しよーかと。 というより、タンスの中味が多すぎて扉が浮いて、断捨離スイッチ入ってしまい… 片付いた。 赤いスカートの話しは以前にも書きましたが、あの後、職場でも1日に10人くらいから「赤いスカート！どうし... 続きをみる

やっぱアレ？豚キムチ玉子のせい？

どーも。しっちゃかめっちゃか、プーカプカです。 もしかして方言？？しっちゃかめっちゃか 朝ごはん 鍋。 前夜の残りの豆乳プリン。 昼ごはん モヤシのナムル、ブロッコリー、鍋の具だった鶏手羽元。 ココア風味のおから蒸しパン。 オホホーな時間に晩ごはん ヨーグルトの水抜き（＝ほぼクリームチーズ） 朝の鍋... 続きをみる

こんなブログでも

燃え尽きて炭。

どーも。燃える闘魂プーカプカです。 闘いの日の朝ごはん 鶏もも肉を煮た汁に、塩＆醤油。七味かけすぎた。昼まで胃が燃えていた 豆乳プリンは前夜の残り。 ちょっと勝負の日であったので、暗い内から闘志満々で出勤してみたら、真っ暗な中、ボスが「来ると思った～！」と待ち構えていた（笑） 別の闘いの旅に出ていた... 続きをみる

ヒーハーでっせ

どーも。鼻からスイカって感じで働くプーカプカです。 朝ごはん 糸寒天に、小松菜としめじ、粉末のパスタソースはナポリタン味です。結構、ハッキリした味。 モヤシのナムル（塩、ごま油、焼き海苔） スープは、白菜と豚ロース110g。朝から肉！って感じで、ハードワークに備えました。 昼ごはん 朝と同じナムル。... 続きをみる

暑いです、何とかして下さい

どーも。お仕事ヒーハーなプーカプカです。 多分、顔に出た。 くっきりハッキリ、顔に出た。 自分で始末つけろやゴルァ って、眉間に語らせる怖い婆 朝ごはん 焼きおからパン1/3量。ハムを挟みました。 モヤシのナムル（塩、魚だしの粉、焼き海苔） スープ（白菜、小松菜、エリンギ、チキンタイカレー缶詰） 昼... 続きをみる

色々と作ってみた日曜

どーも。自分のカラダについていけないプーカプカです。 先日のブログにて、突然、肩甲骨が動くようになったと書きましたが…（四十肩をひっしのパッチでリハビリ中） 肩甲骨を動かすリハビリはずっと続けてきたんですが、自分で動いていると思っていただけで、本当には動いてなかったんだと思います。 木曜にグニャグニ... 続きをみる

土鍋、整い

どーも。今年の残り日数を考えたくないプーカプカです。 年の瀬にせなアカンこと、未だなーんもしてへんがな この肩は、大掃除に耐えられるのか！？←自宅の、ちゃいま。職場の（笑）←脱走決定 能天気に朝ごはん 糸寒天に粉末パスタソース（明太子、糖質3.9g、熱量20kcal）を和えました。糸寒天だけだと味が... 続きをみる

土鍋に振り回される

どーも。雑な食生活のプーカプカです。←丁寧で繊細だったコトがあるかのよーな書きぶり 朝ごはん 鍋。高野豆腐を小さく切って入れてみました。鶏手羽元を煮た汁に、塩、醤油で。 モヤシのナムル（塩、ごま油、焼き海苔） 昼ごはん 朝と全く同じ（笑） 晩ごはん 先日、コメント欄で「夜こそサイリウムおから餅だ！」... 続きをみる

シリコン食べたかも疑惑

どーも。ガチで激ジョブ中のプーカプカです。 ちょっと久々に本気だしおったな、仕事の神さん。 木曜の朝ごはん 鍋だ、鍋。 雑いブログだなヲイ 水抜きヨーグルト（＝ほぼクリームチーズ）。 昼ごはん ココア風味のおから蒸しパンは最後にココアパウダー入れてみたら、マーブルというのか…微妙な模様に（笑） スー... 続きをみる

決定、豚キムチ玉子に代わるメニュー

どーも。やっと布団を出してきたプーカプカです。 どうやって寝とったんや！？ タオルケットと、キルトケットっていうのんかな？うす掛けみたいなの。 ま、マンションなので、暖房ナシでも朝の気温が15度くらいは有ります。 そのうえ、四十肩のリハビリで一時間毎に息が上がって汗ダラーですから 朝ごはん 鶏もも肉... 続きをみる

ボス。業績よりも人間性

どーも。本能の赴くままにコメント返しているプーカプカです。 ついつい、何も考えずに打ち返す癖が… 色んなことを書き散らしてますけども、プーカプカがそう考えているからといって、お読みになる方もそのように考える必要はございません。 どのようにお考えになり、どのように闘病（もしくは指導）なさろうと、個々人... 続きをみる

さようなら

どーも。職場の新人と8回も目が合ったプーカプカです。 惚れるなよ、をい＜おまえこそ、ヲイ どうやらヤツは、プーカプカの技を盗むことにしたらしい。若いのに、エェ根性しとるやないか～ では早速、足で引出しを押し込む技を真似したまえ、とばかりに華麗なるキックで引出ししめました。 いや～四十肩だから そんな... 続きをみる

治る気がしない

どーも。月曜は荷物の多いプーカプカです。 ボス提供のクオカードを軍資金に、業務用スーパーで仕入れてきました。 うまい棒チョコ30本とチロル90個で千円。すごいね。若者達が食べます。 チロルは1個ずつ成分表示があるので、自分も食べようと思ったら食べられますが。 この「食べようと思ったら食べられる」こと... 続きをみる

バンビちゃんのご飯

どーも。バンビちゃんのプーカプカです。 何のハナシかって… あのね。四十肩のリハビリで、本気モードで攻勢かけてるんですよ。(1日12～15回のリハビリ！） それで、もっとチカラのつくリハビリやりたい！←いま、電車のつり革に手は伸ばせるけど、持ち続ける筋力がアリマセン… 訴えたら、両手をクビの後ろに充... 続きをみる

疑惑

どーも。年末進行で仕事がバタバタしだしたプーカプカです。 数えてみると、年内の出勤日はあと18回しか無い…（ボスは25回ほど出勤するけどね★） 朝ごはん 急遽、いつもより40分早く出勤する事になり（いつもだって、始業の50分前には出勤してるんだが）、朝食も昼食も作るか迷った挙句、こんな悲惨なビジュア... 続きをみる

段々とエサのようになってきた食事写真

どーも。 2日遅れの三食写真ですが、写真に撮っているとナニ食べたか思い出せてイイねぇ 朝ごはん サイリウムおから餅のスープ。 鍋キューブのとんこつ味、賞味期限が8/23だったやつ（汗）に、白菜としじめじを入れて煮込んで、ゆず七味を。 モヤシのナムル（塩、ごま油、焼き海苔） ブログの1つ前の記事に書い... 続きをみる

リハビリ本気になったら痛みが引いた今日この頃

どーも。守りを固めるプーカプカです。 朝ごはん 糸寒天に、粉末パスタソース（明太子）、ブロッコリー、椎茸、ゆで卵。 モヤシのナムル（焼き海苔、塩、ごま油）と揚げサバ1切れ。 好みからすると、もうちょっと茹でたいが、多くの人の好みであろう半熟に、勝手に仕上がった（笑） 昼ごはん 焼きおからパン1/3量... 続きをみる

筋肉が笑ってます

どーも。てへへのプーカプカです。 食事写真が抹茶色。 朝ごはん 高野豆腐3枚を煮込んだスープ。 えーと、鶏を煮た時の汁を冷凍していて（べとべとになるから、もうやらない～）、ミートソースをぶち込んだスープに、白菜、小松菜、エリンギ、高野豆腐。 洋風な味になります。 モヤシのナムル（塩、ごま油、焼き海苔... 続きをみる

バカバカ、自分…

どーも。プーカプカです。 お時間無く…必死のパッチで3食写真をば 朝ごはん 昼ごはん 晩ごはん 四十肩リハビリ12回。反省の結果、回数復活しましたけど、再びの筋肉痛で地獄を見ております。嗚呼、バカバカ、自分 なんでサボったりしたのか

ダラダラ日曜

どーも。だらだらプーカプカです。 朝ごはん 四十肩の腕が痛くて（肩は、もう痛くないのでアリマス。このへん、複雑…）起きてから呆然としている間に、結構な時刻に。 サイリウムおから餅に、何日目になるのか（汗）鍋のスープにミートソースをブッ込んでミネストローネ風にした最後の残りを。小松菜とエノキ、ゆず七味... 続きをみる

宴

どーも。いちおう、魚デーだったプーカプカです。 朝ごはん 魚入ってませんが（笑） サイリウムおから餅を敷いて、前日の「ミートソースをぶち込んでみた鍋の残り汁」に白菜と椎茸を足しまして、中途半端に残っていた豆腐と、卵1個も一緒に。 ドタバタと出発。 昼ごはん ランチの写真がありませーん。 よそさまのお... 続きをみる

公式晩ごはん

どーも。テンションだだ下がりのプーカプカです。 いやー小さいねぇ。 狭い世界で一喜一憂。 どんな日にも朝は来る。朝ごはん。 サイリウムおから餅を入れまして。 スープを、というか、鍋の残りにミートソース缶をドバーッと。 ミネストローネ風と云えば聞こえはイイですが 白菜と椎茸と豚肉もちょこっと。高野豆腐... 続きをみる

悪口の翌日の三食写真、迫力不足

どーも。呆然とするプーカプカ、祝日明けの3食写真をご堪能ください 朝ごはん 前日の鍋の残り汁に、レトルトのカレー（グリコカレー職人。糖質10g程度）を足して、スープカレー風。 高野豆腐を3個、煮込むと結構トロトロになり美味しいです。 小松菜ともやしとエノキも。 昼ごはん 急遽、1時間早く出社してバタ... 続きをみる

からっぽ冷蔵庫

どーも。月末で家計を〆めるプーカプカの、節約モードに入った3食写真をどーぞ。 朝ごはん 肩の痛みでしばし呆然としていたら、朝食だか昼食だか分からない時間になってしまい、反省。（空腹だと逆に血糖値が上昇します） 鶏もも肉を煮た汁に塩＆コショウ＆醤油、白菜とモヤシとエノキ。ゆず七味たっぷり。 昼ごはん ... 続きをみる

おさかなデー

どーも。飛んだら飛べそうだった火曜のプーカプカ飯。 朝ごはん おから蒸しパンにカレー粉と枝豆入れて、新しく買ったシリコンのローズ型でチンしました。 かなりバラです。 カレー味の枝豆パンが薔薇の形状をしている必要があるのかどうか、は別として（笑） 真ん中の白いのは、水抜きヨーグルト（＝ほぼクリームチー... 続きをみる

ポッキーに試される

どーも。おへそが超絶かゆかゆのプーカプカです。 先日、ヘソが腫れたと書いたのが、治ってきたからカユいんだと思いますけど… 朝ごはん 先日の鍋のスープに、小松菜ともやしと、椎茸、豚肉を足して。白菜も入れたような？ ミニ豆腐とおかかと生のオクラ、醤油。 焼きおからパンのケーキっぽくしたやつ。冷凍してあり... 続きをみる

中々の苦しみ

どーも。ヨレボロのプーカプカです 四十肩が痛くて、夜中に何度か目が覚め…朝4時だったのは覚えているが、次に起きたら10時だった。 とりあえず、朝ごはん。 前夜の鍋のスープに、焼き海苔を投入。 水抜きヨーグルト（＝ほぼクリームチーズ） 長く寝た、という事は、四十肩に負荷がかかった時間が長かったというこ... 続きをみる

へそ、腫れる

どーも。年末モードに切り替えたプーカプカです。 土曜の買い物と、歩数… 休日くらい足を休めないと、と思うので、日曜は激安スーパー以外、どこにも行かへんぞー！ 朝ごはん 鶏手羽元の鍋仕立て。白菜と、えのき、塩＆コショウ。 ミニ豆腐と生のオクラ、キューピーノンオイルドレッシング和風ごま味。 マグカップは... 続きをみる

絶対やらへん

どーも。久々に買い物失敗プーカプカです。 実はアイロン、持ってません。 掛けられませんから＜技術的にも、時間的にも なので、あらゆる衣類は「洗濯機OK及びノーアイロンOKかどうか」で選んで買ってます。 今ではネットの画面や、カタログの誌面を見ただけで、洗濯機OK及びノーアイロンかどうか、分かるように... 続きをみる

皿よ、今夜もありがとう

どーも。勝負を控えるプーカプカです＜何の勝負や 朝ごはん サイリウムおから餅の上に、鶏もも肉、しめじ、小松菜、モヤシのナムル（塩、ごま油）。 鶏を煮た汁にコショウと醤油を。 豆乳プリンもどきは前夜の残りです。 昼ごはん おから蒸しパンの新兵器、バラ型を買いました。まーねー。カレー味のおから蒸しパンが... 続きをみる

混乱の夕食

どーも。まだまだ暑いプーカプカです。 朝ごはん 暑いのに、熱いスープ… 鶏もも肉を煮た汁に、コショウと醤油。サイリウムおから餅が沈んでおります。 モチロン、鶏もも肉入り。あと、小松菜と椎茸も。 モヤシのナムル（塩、ごま油、焼き海苔） 水抜きヨーグルト（＝ほぼクリームチーズ） 昼ごはん サーモスのスー... 続きをみる

食欲爆発

どーも。半袖に逆戻りのプーカプカです。 だって昨日の大阪市は22度近くあったんですよ～ 朝ごはん 朝カレー。グリコカレー職人というレトルトならば、糖質10gほどです。 サイリウムおから餅をご飯代わりに。 ブロッコリーとエノキと、お湯で洗った「お弁当ミートボール」。 激安スーパーで1円商品だったミート... 続きをみる

いさぎよい夕食

どーも。平穏な週明け、滑り出し上々のプーカプカです。 平穏だった理由…職場のボスが、ほとんど会議で留守だったから（笑） 記念すべきこの日、10月から本気出してやってる四十肩のリハビリ「1時間ごと！」を初めて達成できました 朝6時台から初めて21時台まで16回のリハビリ 治れよ、いい加減 朝ごはん サ... 続きをみる

クリスマス、だぁ？

どーも。充電完了、プーカプカです。 朝ごはん ナニか全然わらかへん（笑） えーと、鶏手羽元ちいさめ4本が沈んでおります。白濁したスープは鶏を骨ごと茹でた時の特徴ですかね。 塩とコショウと醤油を数滴、もやしと椎茸を投入しました。 焼き海苔たっぷり。 この日、一発目の用事が、朝8時に駅前のカフェで、とい... 続きをみる

あ、先生マゾ

どーも。調べられてきたプーカプカです。 四十肩… 基本は理学療法士によるリハビリで、整形外科医はところどころで診断します。 どんだけ良くなったかチェックされました… 主訴である右肩は、とっても良くなりました。 自分で上に挙げるのは全然問題ない。 医師や理学療法士が持ち上げると、ちょっと痛い。 これは... 続きをみる

ランチ、633円

どーも、色々ダメな一日でした。あ、いつもの一日か（笑） 朝ごはん 冷えてきたからか？ 起きた時が一番酷い四十肩の状態。呆然というか、しばしうずくまったまま動けません… いや、動けるんだけど、精神が凍りつく徒労感というか＜リハビリ頑張っている分、朝起きたら何もかも良くなってるんじゃないか、というアホな... 続きをみる

動機が今ひとつ足りないので夕食が酷いのだと結論づける件について

どーも。寒さのせいか（本人は暑いと思っているのですが）、四十肩のこわばりが悪化したプーカプカです。 寝ても覚めても四十肩…思考が全部、四十肩…平和な証拠や＜そーなの？ 朝ごはん 見えてませんが、底にサイリウムおから餅が沈んでおります。 中途半端に残っていた糸寒天と、弁当に入りきらなかったモヤシのナム... 続きをみる

真剣に夕食の事を考える時期か

どーも。足元ゆらぐプーカプカです…おかしい…手玉に取られている。 ヒトをおちょくってナンボ、の人生ですのに。 なんか、おちょくられている今日この頃。 朝ごはん カットキャベツとオクラ、豆腐、キューピーノンオイルドレッシング和風ごま味（大さじ1でも糖質0.5g！） 生野菜に豆腐をのせて、白和えっぽく食... 続きをみる

チーズすぎるクッキー

どーも。観念して冬服、というか、長袖を着用し始めたプーカプカです。 ともかくね。体温高いんです（笑） ちょっと動くと汗だらーっ そして長袖になって初めて分かった事…四十肩では着られない服が一杯！！ 去年の冬はどうしてたんだっけ？？ 夏服と違って、生地のすべりが悪いし、織物なんかだと摩擦抵抗もあるので... 続きをみる

目から、星

どーも。四十肩のほうの腕を、スイングドアにかるーく挟まれて、肩が後ろに行ってしまったプーカプカです。 おー星さ－まーキィラキラァァァっ 鬼の目も涙 まじ、うずくまったゼ あんなに痛いとは思わなかった。ハタから見れば、ちょっとだけ腕が後ろにもってかれただけですのによ？ 絶望的に、全然良くなってないんだ... 続きをみる

夜がアカン

どーも。ファイト一発！プーカプカです。朝からエラいテンション高うてスンマヘン 静かな朝を望んで四十数年（笑） 朝ごはん 糸寒天に、粉末パスタソースのタラコ味を。刻み葱と、超焼き海苔。超過ぎや パスタと違って寒天に絡めてますから、味が濃く付きますので、これくらいネギとか海苔とか必要です。 ソースの糖質... 続きをみる

なんてことない土曜の3食写真

どーも。まったりプーカプカです。 朝ごはん 鍋。 激安スーパーの冷凍コーナーに、韓国産の牡蛎が登場しました。 1g1円と非常にお安い。粒も大きいです。 水菜と、椎茸と、サイリウムおから餅を一緒に。牡蛎、入れ過ぎ～味が濃厚なので、味付けは醤油数滴とコショウだけ。 ちょっとカロリー少なすぎか？と思って、... 続きをみる

朝昼・乙女で、夜オッサン

どーも。やっと塩を買ってきたプーカプカです。 いつから塩が無かったんだっけ… 醤油の時も同じ事を あんまりね、積極的に味付けする派ではナイので、出番が少ないのです。 ほぼ使わないので、せめて美味しい塩と思って、伯方の塩。絶対固まらないドライタイプ。1本あれば半年はもつ。 キューピーノンオイルドレッシ... 続きをみる

パンチありすぎランチ

どーも。怒濤の御用事期間だった9～10月も、文化の日で一区切りのプーカプカです。 なんか、家の中が…悲哀という形容詞がこびりついた感じ まだタオルケットで寝てるし。冬支度をせねば～ 朝ごはん ヨコオの蒟蒻平麺を温めて、前夜の鍋の残りを掛けました。 水菜、えのき、もやし、豚ロース100g。 ブラックコ... 続きをみる

食べないワケには

どーも。新しい携帯電話機に翻弄されているプーカプカですけれども、いついかなる時も、ご飯の時間はやってきます！ そしてその1回1回が、血糖値との闘いなのですが、先月は最後の最後になって、家計大ピンチ！ なんでやろ～いつもと同じペースやのに、と思っていましたら、ヤフーニュースで、野菜が高くなりすぎて学校... 続きをみる

頑張れない

どーも。半袖卒業のプーカプカです。 殿方は11/1からネクタイ着用（10月末までは、クールビズの軽装執務月間だった！）なので、自分も敬意を表して、7分袖 今年も残り二か月。がんばるぞ！＜その先には職場の定期健康診断…産業医とのバトル 朝ごはん サイリウムおから餅をご飯がわりに、いなばの缶詰、タイのグ... 続きをみる

塩の無い一日

どーも。月末、在庫整理の三食ご飯をどーぞご覧あれ。 朝ごはん サイリウムおから餅のお雑煮？ふう。 鶏手羽元と小松菜、コショウと醤油。あろうことか、塩が切れた！！ 焼きおからパンの切れ端と、ヨーグルトの水抜き（＝ほぼクリームチーズ） 昼ごはん 久々に焼きおからパンを作りました。 塩が切れたので（涙）コ... 続きをみる

焼きそば登場

どーも。闘う相手が多すぎて、お疲れ様のプーカプカです。 まずねー 血糖値と闘うでしょー そんでお金ともデスマッチ中でしょー ほいで今度は四十肩を本気モードで治そうと思って。 あ、いつの間にやら体重と闘うのはフェードアウト＜をい 戦の前の腹ごしらえ 朝ごはん サイリウムおから餅に、昨日の残りを載せて。... 続きをみる

月末だ！金が足りないぞ！

どーも。ききき筋肉のプーカプカです。 筋肉痛になるよーなレベルでの、四十肩リハビリはやってないんですが（笑） いずれの動作も「痛い」のは、やり過ぎ。 頑張って引っ張るよりも、回数こなす方に重点なんだとか。 すごいもんで、10月に入ってから背中に腕を廻して指を出会わせる、というのにチャレンジ始めて（そ... 続きをみる

間食を進化させようではないか

どーも。未だ半袖生活のプーカプカです。 若い秘書が、「プーカプカさん！お寒くないのですかぁ」と聞くので、ばばぉになったら分かるで、と返すと、もう若くない秘書が爆笑しとった。 朝ごはん オクラのおかか醤油。 サイリウムおから餅の炊き込みご飯ふう。 海老、枝豆、うどんスープの素を入れました。水分少な目に... 続きをみる

寝る子は育つ…育ってるのか自分！？

どーも。四十肩のリハビリに本気のプーカプカです＜本気で反省しますた 昨日は1日15回のリハビリを くったくた 朝ごはん 焼きサバ、エリンギと小松菜を電子レンジでチン。白和えはオクラとかつお節と醤油。 サイリウムおから餅をご飯がわりに。 豆乳プリンもどき。 昼ごはん おから蒸しパンのプレーン味で。 オ... 続きをみる

卵サラダで失敗

どーも。ヤル気出てきたプーカプカです。何のやる気…とりあえず、動こうという気には 朝ごはん 激安スーパーの焼いてあるサンマ。ちょっと焼きすぎ？でも美味しい。 サイリウムおから餅をご飯代わりに。 カットキャベツと、チリメンジャコ、ミニ豆腐、しめじ、ブロッコリー、モヤシのナムル（塩、ごま油、焼き海苔） ... 続きをみる

連載中（連載だったの！？）最も悲惨な3食写真

どーも。こんな日がやって来ようとは…しっかり思っていた（笑）プーカプカです。 悲惨な朝ごはん ヨコオのこんにゃく麺平麺に、キューピーノンオイルドレッシング和風ごま味と豆乳をかけ、ごま油とコショウを。 オクラ＜切れよ ウインナー 3分間で朝ごはん用意したら、こんな事に。食べたのは2分間で 悲惨な昼ごは... 続きをみる

食べたモノ撮ってると振り返る事ができ便利

どーも。なんですかーバタバタし過ぎて加齢臭が恐ろしいプーカプカです。 いちお、職場に居てる、プーカプカ専属（笑）臭気判定士が「まだ、大丈夫どすぇ」とは云うてくれるものの、47歳ですからね。 気を付けます。 で、47歳なのに中々成長しないご飯写真をお楽しみください。 朝ごはん なんだっけ。焼き海苔？ブ... 続きをみる

それは自分の目標とするトコロでは無い

どーも。ちょっとカッ飛ばし過ぎのプーカプカです。 朝ごはん あ、コーヒーが未だ入って無かった カットキャベツ、焼き海苔、ハム、豆腐、黒酢に漬けたチリメンジャコ、キューピーノンオイルドレッシング和風ごま味。 豆腐がいつもと違って、硬めのミッチリ系で、お腹いっぱいになりました。 水抜きヨーグルト（＝ほぼ... 続きをみる

あこがれランチ

どーも。てんてこまいのプーカプカです。 朝、とりあえず… 水抜きヨーグルトと、コーヒーを。 1時間ほどバタバタしてから朝食。 サイリウムおから餅の炊き込みご飯ふう。冷凍しておいた具材が、これで無くなりました。またストックしなきゃ。 ミニ豆腐と、黒酢に漬けたチリメンジャコ。 昼ごはん 弁当を作ってる時... 続きをみる

野菜難民

どーも。今週は長かった～無事に週末を迎えて、ホッと一息のプーカプカです。 朝ごはん サイリウムおから餅をご飯代わりに。 「赤いスンドゥプ」というレトルトパックを使いました。韓国の辛いスープです。 サイリウムおから餅にかけたので、スンドゥプ雑煮みたいな感じ？ 豆腐と、エリンギ、ネギ、ツバスという魚の刺... 続きをみる